불안, 스트레스 긴장 해소 구급상자

불안구급상자
릭 핸슨 외 지음, 김성진 외 4명 옮김 / 하나의학사 / 2021년 12월

불안구급상자
불안과 스트레스를 긴장시키기 위한 40가지 신속한 완화 가이드.

코로나로 인해서 여러모로 제약이 크고 백신을 맞아도 다시 새로운 바이러스로 조심 또 조심하면서도 코로나 블루 심리적 방역으로 필요한 불안 대처 기술 장착하고 싶어 서평단 지원.

메디컬 마인드풀니스 연구회의 수년간의 마음챙김과 관련 서적의 번역과 공부 지속한 결과물, 효과적이며 충분히 입증된 방법들.

불안구급상자는 일종의 자습서, 몰입해서 효과를 보고, 불안 대처기술을 실습, 현장 직접 실습하는 것과 같은 생동감 느낄 수 있다.

기초적인 소개, 즉시 진정하기, 걱정과 불안을 마주하기, 고급 이완 기술, 시간이 좀 걸리지만 매우 효과적인 전략 4단계 중 자신에게 맞는 방법을 익히는 활동, 실천으로 몸에 익숙해 지는 것을 중점으로 보는 책.