[마이리뷰] 내 마음을 읽는 시간

내 마음을 읽는 시간 - 관계와 감정이 편해지는 심리학 공부
변지영 지음 / 더퀘스트 / 2017년 11월

들어가며
나는 내 마음도 잘 모르면서.
내 마음을 읽가 위한 심리학 공부
심리학을 권하다
나 답게 사는 삶???
지각-안다
감각을 통해 직접적으로 안다
내 안의 미세한 움직임 포착 그 의미를 알아 차리면 내 마음에서 많이 벗어난 의사 결정을 내리는 일이 줄어 들기 때문.
진정한 내편이 되어 살아 갈 수 있다.
내 안을 탐색해 볼 때.★★★
1장
나는 왜 항상 휘둘리는가?
나를 읽는 마음도구
1.자기분화
너를 포기하지 않으면서 타인과 관계를 맺는 능력임.
건전한 공감이 될 수 있는 6단계
1.감정전염
2.감정이해
3.감정조절
4.조망수용
5.타인에 대한 관심
6.참여하고 행동하기.
제대로 생각 해 본 적이 없는 데 해 보게 됨.
융합
좋은 부모이전에 좋은 부부사이를 먼저 이뤄야 가능함.
자율성이 자기분화 핵심. 애착 연관.
삼각관계, 부모화로 찌든 장녀인 나로 인해 장남인 아들도 영향이 있다는 추측.
분화수준 및 직장생활 건강도 체크해 나의 위치도 알아 봄.
경계
세상으로부터 나를 보호해 나로 온전하게 있을 수 있게 해 주는 울타리.
경계 설정하기
경계 지키기 연습
★고맙지만 이것은 내가 알아서 할 문제야, 그건 좀 곤란한데, 나중에 다시 얘기하자.★

애착 - 영유아기에 부모와의 괸계를 설명하는 개념. 친밀한 관계를 뜻하는 넓은 의미.

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