저널 쓰기를 하면 구체적으로 다음과 같은 효과가 있다.- 당신이 겪는 고통뿐 아니라 기쁨에 대해서도 성실하게 기록해준다.- 흘린 눈물뿐 아니라 웃음에 대해서도 자세히 기록해준다.- 비극적 상황에 대한 세세한 기록만큼 승리에 대해서도 세세하게 기록해준다.- 힘겨운 여정뿐 아니라 즐겁고 신나고 열정적인 여정도 있음을 깨닫게된다.