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운동이 내 몸을 망친다 - 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 지음 / 담소 / 2011년 5월
평점 :
절판
요즘 몸무게가 부쩍 늘어 안하던 운동을 다시 시작했다. 예전에는 땀을 뻘뻘흘리며 엄청난 고통을 인내하며, 운동한 다음에 찾아오는 쾌감이 좋아 무지 열심히 운동을 했는데 요즘에는 공부한다고 계속 앉아만 있었더니 살도 찌고 몸이 영 무거워졌다. 그래서 다시 운동을 하기로 결심을 하고 새벽에 일어나 한시간씩 뒷산에도 올라가고 요가도 하고 나름 열심히 운동을 했더니 일주일만에 생활패턴이 깨져버렸다. 너무 피곤해서 잠이 쏟아지고 입가는 내 몸이 피곤하다는 증거로 바이러스성 세균감염까지 나타나서 몇 일째 운동한 티를 내고 있다. 이러고 있을 때에 이 책 "운동이 내 몸을 망친다."가 내 눈에 들어왔다. 마침 운동으로 몸을 망치고 쉬고 있던터라 옳거니 하고 열심히 읽어내려갔다.
2002월드컵 국가대표들! 내가 목이터져라 응원했던, 4강전 하러 광주에 왔을 때는 얼굴한번 본다고 온 시내를 쑤시고 다녔던 그 사랑해 마지 않던 분들! 이 책의 저자 나영무 박사님이 바로 2002월드컵 국가대표 주치의셨단다. 그리고 요즘 키스엔 크라이라는 프로그램을 통해 또한번 피겨스케이트로 내 마음에 감동을 주는 우리의~ 대한민국의~ 김연아 선수도 이분에게 도움을 받았단다. 이것만으로도 더 말이 필요없는 나영무 박사님께서는 재활치료 전문의답게 이 책을 통해 잘못된 운동상식을 개선하는 것 부터 올바른 운동법, 운동후의 통증해소방법까지 친절하게 설명해주신다.
총 4부로 나뉘어져 있는데 1부에서는 내 몸을 망치는 운동이나 생활습관들, 우리가 잘못 알고 있는 운동상식들을 짚어주면서 잘못된 운동으로 생기는 여러가지 질환들을 소상해 설명 해 준다. 나처럼 무작정 운동에 덤벼들고 아프면 더 세게 운동해서 더 큰 고통으로 아픔을 무마시키며, 참고 또 참아내며 이 악물고 운동하는 사람들은 엄청나게 공감할 것이다. 1부를 읽는동안 내내 다 내 얘기 같아서 연신 고개를 끄덕였다. 2부에서는 올바른 운동법을 때과, 방법과, 지속시간, 물섭취, 식사, 휴식에 이르기까지 꼼꼼하게 챙겨주시며 운동을 하는 목적별로(다이어트, 근력강화, 노화방지) 빈도, 시간, 강도, 종류를 자세히 알려주신다. 책 전반적으로 컬러풀한 사진들을 이용하여 운동의 자세를 잘 보여주고 있어서 따라하기도 쉽다. 3부에서는 나에게 맞는 운동 찾기라는 소제로 걷기, 조깅, 등산, 자전거, 수영, 피트니스 트레이닝, 요가, 에어로빅, 축구, 골프, 테니스, 스키와 스노보드, 인라인 스케이트까지 각 운동의 특징과 효과 적당한 운동시간들, 각 운동을 하고 나서 오는 통증을 예방하고 해소하는 법이 나와있다. 마지막 4부에서는 운동후 통증을 해소하는 법으로 자가 마사지나 신체 각 부위별 통증해소를 위한 건강관리 운동법을 그 동작 하나 하나 사진으로 자세히 가르쳐 준다. 마지막 부록에서 내 몸 자가 진단 표(생활관리, 생체리듬, 스트레스, 기초체력, 자세)가 있는데 나는 생체리듬 평가에서 너무 점수가 안좋게 나와서 깜짝 놀랐다. 그동안 자신도 미처 몰랐던 스스로의 건강을 평가하는데 꽤나 유용한 자료가 될 것이다. 마지막으로 스트레칭으로 마무리~!
그동안 대충~ "운동하기 전에 준비운동해라" 이런걸 알고 있기는 했지만 싹 무시하고, 하고 싶은대로 마음대로 운동했던게 내 몸에 얼마나 큰 손상을 주었을지 내 몸에게 너무 미안해 진다. 이 책을 덮으며 새로운 운동계획을 짜본다. 준비운동부터 가벼운 스트레칭, 본 운동, 정리운동, 스트레칭 순으로~ 건강한 내 몸을 위해 꼼꼼해 챙겨가며 운동을 해야지 싶다. 여러가지 종류의 운동들을 소개하고 있어 자신에게 맞는 운동을 골라서 그대로 하다보면 몸이 조금씩 조금씩 건강해 질 것 같다. 이 책을 읽으면서 아빠, 엄마, 언니가 자꾸 생각나는게 온가족이 다 함께 읽고 함께 운동하면 참 좋을 것 같다. 요즘 피트니스센터에 다니는 언니에게, 허리가 좋지 않으신 아빠에게. 무릎관절이 약하신 엄마에게 권한다. 유기농 음식들을 챙겨먹으며 건강에 유의하고 있는 현대인들! 운동은 어떻게 하고 있는지 모르겠다. 사랑하는 가족들과의 건강한 미래를 위하여 제대로! 올바로 운동하고 싶어하는 많은 사람들에게 이 책을 권한다.