『똥이 안 나와요』 변비해결 방법

똥이 안 나와요 ㅣ 아이노리 세계 그림책 5
장스라이 지음, 핑자오자오 그림, 김영미 옮김, 유진상 감수 / 아이노리 / 2020년 3월

누구나 한번쯤은 경험해 본 변비.

어른도 힘들지만 아이들이 변비에 힘들어하면 엄마는 마음이 아프고

여러 가지 해결방법을 찾아본다.

매우 심한 경우는 관장을 하기도 한다.

이 그림책은 똥을 누지 못해 변비로 힘들어하는 아이가

의사선생님을 찾아가 해결방법을 듣게 되는 의학그림책이다.

아이뿐만 아니라 부모도 함께 읽는 그림책이다.

오늘도 화장실을 들락날락하는 나.

배가 아파 똥을 싸려고 하지만 똥이 나오지 않는다.

변기에 앉은 아이의 모습에서 그 고통을 짐작하게 된다.

끙끙 힘을 주지만 얼굴만 빨개지고 눈물만 고일뿐

똥은 나올 생각을 하지 않는다.

‘얼마나 힘이 들까?’

똥구멍이 찢어지는 아픔을 겪고 나서야 드디어 똥이 나온다.

엄마가 휴지로 똥꼬를 닦으니 휴지에 피가 묻어나오고

딱딱한 똥에도 피가 묻어 있다.

똥이 너무 딱딱해서 항문에 상처가 난 것이다.

엄마는 놀라서 엉엉 울고 걱정이 되어 병원을 찾아간다.

의사선생님은 다정하게 질문을 하고 엄마의 설명을 듣는다.

‘의사 선생님은 어떻게 나의 똥이 나오지 않는 이유를 잘 알고 있는지~’

“똥을 잘 누르면 고기뿐만 아니라 채소도 좋아하고 물도 잘 마셔야 해요.”

변비에 잘 걸리는 이유와 해결 방법을 자세히 설명하시는 의사선생님의 말씀을 듣고

과일과 채소를 골고루 먹고, 물도 자주 마실 것이라 다짐을 한다.

그리고 가장 중요한 것!

만화를 보다가도 똥이 마려우면 참지 않고 곧바로 화장실로 달려가는 것.

규칙적인 식사

과일과 채소 많이 먹기

물 충분히 마시기

화장실 제때 가기

텔레비전 많이 보지 않고 바깥에서 자주 놀기 

주인공은 똥이 몸에서 잘 나오는 방법을 잘 실천하려한다.

어른들의 대화가 어려웠지만 그래도 똥을 잘 누는 방법을 이해하게 된 주인공.

의사선생님의 말씀을 잘 듣겠다고 다짐한다.

이 그림책의 뒷부분은 ‘의사 선생님이 부모에게 드리는 편지’가 있다.

변기가 생기는 이유, 변비를 치료하는 방법, 변비를 예방하는 방법, 변기가 생기지 않게 하기 위한 유용한 정보를 싣고 있다. 현재 중국에서 소아청소년과 의사인 저자가 변비에 대한 상세한 정보(무려 6쪽이나 된다.)를 부모에게 알려주는 것이다.

마지막 책장에는 아직도 변기에 앉아 땀을 뻘뻘 흘리며 똥을 누고 있는 아이의 모습.

이 그림책을 함께 읽는 아이들이 더 이상 변비에 힘들어하지 않기를 바란다.

『내 몸을 살리는 필라테스』 아름다움보다 건강한 생존

내 몸을 살리는 필라테스 - 유럽 최고의 필라테스 마스터 린 로빈슨이 직접 구성한 핵심 프로그램
린 로빈슨.카멜라 트라파.제니 호크 지음, 박선령 옮김 / 도어북 / 2020년 3월

인류 역사상 어느 때보다 오래 살 수 있게 되었다. 기대 수명이 10년마다 2년씩 증가하면서 삶을 더 오래 즐길 수 있게 된 것이다. 그러면서 건강한 몸을 유지하기 위한 고민을 하게 되면서 운동에 대해 관심을 가지게 되었다. 꾸준한 신체활동은 노화 과정을 10~20년 정도 지연시킬 수 있다고 한다.

“운동은 영원한 젊음을 지켜준다.”

이 책은 계속 활동적으로 움직이면서 활력과 건강상태를 유지할 수 있도록 고안된 노화방지 필라테스 운동 프로그램을 소개한다. 이 책은 40세 이상의 모든 사람이 독자다. 40세는 미래의 건강을 위한 투자를 시작해야 하는 나이이며, 뼈의 밀도가 줄고 근육이 약해지기 때문이다. 저자는 필라테스로 우리 삶을 바꿀 수 있다고 강조한다. 필라테스를 꾸준히 하면 척추 유연성, 관절의 가동성, 자세 개선, 협응 능력 개선 등 20개 이상의 변화를 경험하게 된다고 말한다. 몸은 우리가 생각하는 방식을 정하고, 생각은 몸에 영향을 미치기에 새로운 운동과 패턴을 학습하면 신체와 뇌까지 훈련할 수 있다고 말한다.

이 책은 활용 방법을 자세하게 다루고 있다. 필라테스 운동을 시작하기 전 준비물과 연습 장소, 옷차림, 주의 사항, 금기사항에 대해 그림과 함께 설명하기에 초보자도 쉽게 따라하게 한다. 아울러 필라테스의 8가지 원칙-집중, 이완, 정렬, 호흡, 중심화, 조정, 동작의 흐름, 지구력-에 대해 자세하게 설명한다. 필라테스에서 8가지 모두 중요하지만 가장 중요한 것이 정확한 동작과 호흡이다. 

필라테스의 기본을 이해하면 본격적으로 동작에 대해 소개한다. 기본운동 프로그램-메인 프로그램-증상․질병별 필라테스로 나누어 동작마다 사진을 제시하고 쉽게 따라할 수 있도록 설명한다. 아울러 색깔 글상자에는 주의사항을 알려준다.

동작마다 따라하다 보니 뭉쳤던 근육들이 고통은 따르지만 시원해지고, 안 쓰던 근육들을 쓰게 되니 처음에는 온 몸이 아프더니 반복되면서 유연해짐을 느끼게 된다. 특히 시간이 날 때 마다 벽과 의자에서 할 수 있는 것들을 따라하니 기분도 좋고 몸도 가뿐해진다.

가정에서 필라테스를 배우길 원하는 사람에게 기초부터 따라할 수 있는 책이다.

『내가 정말 알아야 할 수학은 초등학교에서 모두 배웠다.』 수학의 기본 초등수학

내가 정말 알아야 할 수학은 초등학교에서 모두 배웠다
최수일 지음 / 비아북 / 2020년 2월

초등학교 4학년부터 가장 어려워지는 과목이 수학이다. 초등학교 4학년부터 ‘수포자(수학을 포기하는 사람)’가 30%정도 된다고 한다. 그런데 수학은 4차산업혁명시대에는 가장 필요하고 중요한 과목이다. ‘수학적 사고력’ 때문이다. ‘수학적 사고력’은 수학 공식을 외워서 문제를 푸는 것이 아니라, 수학의 알고리즘을 파악하고 왜 그런 알고리즘으로 연결되는지 생각하고 논리적으로 문제를 해결하는 과정에서 사고적인 힘을 길러주기 때문이다. 세상을 한 가지 방법이 아니라 다양한 방식으로 바라보는 힘을 길러주는 것이다. 그런데 우리나라 학생들은 대학수학능력시험에서 수학이 합격을 가르는 중요한 잣대가 되는데도 학년이 올라갈수록 수학을 포기하는 학생들이 많아지고 있다. 이런 의미에서 이 책의 제목이 눈길을 끈다.

“내가 알아야 할 수학은 초등학교에서 모두 배웠다.”

초등학교에서 수학을 제대로 배운다면 중고등학교에서 수학의 두려움을 갖지 않아도 된다는 말이다.

이 책은 수학의 가장 큰 줄기인 ‘수’와 ‘도형’과 둘 사이의 관계를 한꺼번에 봐야 하는 ‘분수와 비율’을 따로 분리하여 3부로 초등학교 수학 내용에 대한 저자의 생각을 담았다. 1부 ‘세상은 모두 수로 이루어졌다.’에서는 수 자체의 의미와 연산을 다루는 재미를, ‘수학으로 행간을 읽는다’ 2부에서는 분수와 비율을 다루며 비례적 추론 능력을 이야기 한다. 3부 ‘보도블록에 깔린 수학’은 수학의 가장 큰 묘미라고 할 수 있는 ‘도형’의 즐거움을 알게 한다.

책을 읽으면서 수학의 개념은 하나씩 독립된 개념이 아니라 각 개념이 서로 분리되어 있지 않고 밀접하게 연결되어 있음을 알게 된다. 아울러 수학 개념에 대한 나의 궁금증이 ‘수포자’의 시선에서 질문하고 그 질문에 대한 수학적 해결방법을 초등학교 과정을 통해 설명함으로써 수학을 두려워하기 보다는 초등학교부터 제대로 수학적 개념을 이해해야 함을 알게 한다. 무엇보다도 기초가 중요한 것이다. 수학적 개념을 설명할 때는 초등학교 몇 학년의 어떤 개념과 연결되어 있는지, 확장하여 중고교 과정까지 함께 제시하고 있어 도움이 된다. 또 하나 저자의 설명을 읽으면서 수학은 우리의 일상생활과 동떨어진 것이 아님을 알게 된다. 생활 속 깊이 자리 잡고 있으며 다만 우리가 수학을 시험으로서, 점수로서 바라보았기에 힘들었다는 생각이 든다. 수학을 공식을 암기하고 문제를 풀어 답을 맞추어보던 공부에서 이제는 일상생활 속의 수학의 묘미를 찾게 된다. 자꾸 ‘왜’라는 궁금증을 갖게 된다.

『더 이상 가난한 부자로 살지 않겠다.』 진짜 부자가 되는 방법

더 이상 가난한 부자로 살지 않겠다 - 하루 한 시간, 당신을 진짜 부자로 만들어 주는 라테 효과 3가지
데이비드 바크.존 데이비드 만 지음, 엄성수 옮김 / 위너스북 / 2020년 2월

나는 부자로 살고 싶다.

지금처럼 열심히 일하면서 받은 대가로 나를 위한 여유도 즐기며 살고 싶다.

그러나 내 맘처럼 되지 않는다.

월급을 받으면 며칠 되지 않아 80%가 통장에서 사라지고 나의 용돈만 잔고로 남는다.

‘이래서 언제 부자가 되려나.’

생각을 하다보면 희망도 잃게 될까봐 걱정된다.

그래서 이 책이 나에게 주는 의미가 크다.

‘가난한 부자가 의미하는 것이 무엇일까?’

이 책에서는 겉으로 보기엔 화려하고, 꽤 풍족해 보이지만 실상은 학자금 대출, 신용카드 대금, 생활비 등을 걱정하는 사람, 진짜 가지고 싶은 것, 하고 싶은 것들을 포기하거나 뒤로 미루며 살아가는 사람을 말한다.

책장을 열면 이 책에 대한 36인의 찬사를 접하게 된다. 36인은 진정한 부자가 될 수 있는데 도움이 된다며 실천의지를 다지게 한다.

크게 4부분으로 나눠 가난한 부자 조이와 진정한 부자 헨리의 이야기를 통해 부자되는 방법을 설명한다. 1부 ‘가난한 부자로 살고 있는 당신에게’에서는 생활비에 허덕이며 여유를 찾지 못하는 조이에게 자신의 삶을 자각하게 한다. 2부 ‘더 이상 가난한 부자는 없다.’에서는 부자가 되려고 더 많은 수입을 위해 기회를 엿보는 사람들이 생각을 어떻게 바꿔야 하는지, 자신에게 쓰는 돈이 있는지 되돌아보게 한다. 진정한 부자 헨리는 하루 한 시간의 분량만큼 매일 자신에게 투자해야 함을, 매일 투자한 돈의 복리 효과에 대해 설명한다. 3부 ‘사소한 결심으로 풍요로워지는 방법’에서는 돈에 대한 잘못된 믿음 3가지를 설명한다. 4부 ‘진짜 부자로 살기’에서는 내게 진짜 중요한 것이 무엇인지 찾고, 빚을 줄이는 방법과 아울러 행복한 삶은 어떤 삶인지 조이에게 생각하게 한다.

이 책을 읽다보면 결국 부자가 되기 위한 다양한 방법을 설명하는 것이 아니라 나의 행복한 삶을 가꾸어 나가기 위한 방법을 함께 고민하게 한다. 돈을 쫓는 것이 아니라 돈의 중요성을 알고 자신에게 투자하는 것이 진정한 부자가 될 수 있다고 설명한다. 부자라는 시각에 대한 나의 결심이 진짜 부자를 만들 수 있다는 것이다. 책 속의 조언자, 헨리의 말처럼 ‘진짜’ 부자는 당신 스스로 이뤄나가는 것이다.

이 책에서 말하는 가난한 부자가 아닌 진정한 부자로 살 수 있는 사소한 결심 3가지.

『정리의 스킬』 성공적인 직장생활을 위한 노하우

정리의 스킬 - 업무 능력을 열 배 향상시키는 직장생활 노하우!
유영택 지음 / 가나북스 / 2020년 2월

쏟아지는 자료를 ‘지금은 바쁘니까 조금 이따가 봐야지.’하고 미뤄두다 보면 자료는 쌓이고 ‘나중에 봐야지.’ 하던 생각도 잊게 된다. 쌓이는 자료를 정리하기 위해 많은 시간을 쓰게 되고 정작 자료가 필요할 때는 찾다가 활용하지 못하는 경우도 있다. 그래서 직장생활을 하면서 자료정리의 필요성을 절감하고 있어 이 책을 읽게 되었다.

이 책은 30년간 공직생활을 한 저자가 보고서를 작성하고 책을 쓰는 과정에서 수많은 시행착오를 거치면서 자료정리의 중요성을 실감하면서 저자의 경험과 스킬을 이 책에 담았다고 한다. 이 책은 ‘정리 잘 하는 것이 일을 잘하는 것이다.’, ‘자료정리의 다섯 가지 원칙’, ‘업무능력을 향상시키는 다섯 가지 정리의 기술’ 3부로 나누어 자료정리의 중요성과 원칙, 정리기술의 다섯 가지 원칙에 대해 설명한다.

책을 읽으면서 자료를 찾는 시간이 궁금해졌다. 저자가 말하길 <도요타 정리술>에서는 10초 이내라 말하고, <끝도 없는 일 깔끔하게 해치우기>에서는 1분 이상 걸린다면 서류를 파일링 하지 않고 쌓아두기 쉽다고 한다. 결국 내게 필요한 자료를 1분 전에 찾을 수 있는 자료정리여야 함을 알게 된다.

자료를 정리하는 원칙을 6가지 제시한다. ‘쌓아 두지 마라, 분류가 필수다, 꺼내기 쉬워야 한다. 습관해해야 한다. 활용이 생명이다.’이다. 쌓아 두지 않으려면 자료를 버리는 것부터 시작해야 하며, 자료를 처리하기 전에 판단하여 자료가 쌓이지 않도록 바로 결정을 내려야 한다. 분류할 때는 기존의 분류항목에 얽매이지 말고, 자료를 볼 때 ‘처음 드는 느낌’대로 분류하라고 권한다. 중요한 자료일수록 가까운 곳에 두어 꺼내기 쉽고, 제대로 관리할 수 있어야 한다. 서랍에 자료를 보관할 때는 낱장으로 보관하는 것이 아니라 ‘계층적 분류시스템’에 따라 파일철에 넣어서 보관하는 것이 좋다고 말한다. 3단 트레이, 파일서랍, 공용 캐비닛 세 가지 정리도구별 용도에 따른 저장 방법도 사진과 함께 설명한다. 자투리 시간을 활용하여 자료정리를 습관화해야 하며, 활용하지 않으면 자료정리를 하지 않게 된다고 한다.

업무능력을 향상시키는 다섯 가지 기술은 ‘내 업무를 분석하라, 분류하라, 두 마리 토끼를 잡아라, 수시로 체크하라, 나만의 방법을 찾아라.’이다. 자료 분류 항목을 정하고, 포스트잇을 사용하여 주용 부분을 표시해 두고, 메모한 것도 자료가 되니 A4용지에 붙여 정리해야 한다고 강조한다. 두 마리 토끼는 디지털과 종이 자료를 말하는데 특히 디지털 자료는 보관 용량이 크다 보니 필요 없는 자료까지 모아두게 되니 더 신경을 써야 한다. 자료를 꺼내 쓸 때 필요한 자료만 꺼내지 말고 다른 자료들도 훑어보라고 권한다.

부록에서는 정리력 향상을 위해 읽으면 좋을 책 20권을 소개한다. 저자가 글을 쓰면서 인용한 책들이다. 시간이 된다면 1~2권 선택하여 읽는 것도 좋겠다는 생각이 든다.