기분으로 인해 일어날 수 있는 불상사에 대처하는 자세

기분이 태도가 되지 않게 - 기분 따라 행동하다 손해 보는 당신을 위한 심리 수업
레몬심리 지음, 박영란 옮김 / 갤리온 / 2020년 6월

제목 : 기분이 태도가 되지 않게

◆지은이 : 레몬심리

◆출판사 : 갤리온

◆리뷰/서평내용 :

*책을 읽게 된 계기*

기분이 태도가 되는 것은 좋지 않다는 것을 알면서도 잘 고쳐지지 않았습니다. 이따금 감정기복으로 인해서 나의 표정부터 달라지는 것을 느끼게 되었습니다. 그래서 이런 나의 모습을 바꾸는 것이 필요하겠다 라는 생각이 들었던 중에 이 책을 만나게 되었습니다. 아마 기분으로 인해 태도 역시 퉁명스러워지거나, 또는 그런 사람을 본 적이 있을 것 입니다.

하지만 기분이라는 것은 지극히 주관적인 것 이며, 내가 어디선가 얻은 부정적인 에너지로 인해서 새롭게 마주하는 누군가에게 퉁명스럽게 대하고 가시돋힌 언행을 보이게 된다는 것은 서로에게 상처만 될 뿐, 남는 것이 없을 것 입니다.머리로는 알면서 쉽게 되지 않는 것. 그 것을 고치고 싶고, 그 것의 중요성을 다시 한번 각인 시키고 싶어서 이 책을 읽게 되었습니다.

*전체적인 구성*

목차를 훑어보면 이 책의 전체 구성을 한 눈에 파악할 수 있습니다. 내 기분은 내 책임이라는 것, 좋은 태도는 체력에서 나온다는 것, 지적을 받았을 때는 당황하지 말고 웃으면서 대처하는 방법,사소한 불평이 하루를 망친다, 내가 아니면 누가 나를 챙겨줄까 등 여러 다양한 측면에서 내 자신의 감정을 잘 컨트롤 하기 위한 방법을 제시해주었습니다. 그리고 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 방법에 대한 부분도 있었는데,특히 눈길이 가는 부분이었습니다. 이 책의 전체 구성은 총 1장부터 5장까지 다양한 구성이었습니다.

*책 크기*

일반적인 책 크기에 가까우나 그 보다 아주 약간 작은 느낌도 듭니다. 책의 무게감이 상당히 가벼워서 휴대하기 좋을 듯 합니다.

*가장 유용했던 부분*

회사에서 누군가가 인사를 건네었을 때,누군가는 밝고 힘찬 목소리로 안녕하세요! 라고 인사를 주고 받으며 애써 다들 기분좋게 하루를 시작해보자고 하는데 누군가는 인사를 건네어도 들은 채 만 채 하며 퉁명스러운 태도로 일관하는 사람이 있다면. 그 한 사람으로 인해 사무실 분위기는 얼어버릴 수 있다고 말합니다. 실제로 이런 사례를 본 적이 있기에 더욱 와닿는 부분이었습니다.누구나 잠에 쫓겨 아침에 일어나게 되고 늦지 않으려 노력하며 회사에 출근을 하게 됩니다.

그리고 하루라는 일상이 내어준 숙제와 해야할 일을 처리하기 위애 고군분투하며 마음을 다잡고 하루를 시작합니다. 다들 힘들지만 힘내서 열심히 해보자고 인사를 나누는 아침시간에, 어두운  표정으로 인사를 무시하는 사람이 있다면.퉁명스럽게 앉아있는 사람이 있다면 그 사람 혼자뿐만 아니라 그 주변 사람들까지도 무거운 마음을 갖게 되는 것을 본 적이 있습니다.

그래서 이왕이면 내가 조금 기분이 좋지 앟더라도, 밝게 인사를 건내는 태도를 갖는게 중요하겠다는 생각이 들었습니다.그리고 우울한 사람의 에너지는 천천히 스며들게 되어 주변에 감염이 된다고 합니다. 항상 일상대화를 할 때 부정적인 표현이 섞여있는 사람, 차분하게 말을 하지만 그 속에 부정적인 에너지와 우울감이 깃들어 있는 사람과 대화를 계속 하게 되면 나도 모르게 그 우울감을 전염받게 된다고 하는 것 입니다. 

그래서 이런 부분에서도 주의가 필요하다고 말합나다. 이렇게 주변인들로 부터 전염될 수 있는 어두운 기분은, 정확한 출처를 내 스스로가 밝혀내고 알아낼 줄 아는 것이 중요하다고 말합니다.어두운 기분이 느껴질 때, 그 기분의 출처가 내 스스로의 문제가 아닌 누군가의 감정에 전염된 것임을 알게 된다면, 그것을 과감하게 쳐낼 줄 아는 태도 역시 필요하다고 합니다.또한 어두운 감정의 출처가 내가 아닌 타인의 것이었다고 알게 되면 한결 마음이 가벼워질 수 있다고 합니다.

그런데 감정 전염이라는 것은 결코 안좋은 것만은 아니라고 합니다. 예를 들어, 내가 밝고 에너지 있게 행동하고 말을 하게 될 때, 내 주변에 그 힘찬 에너지를 전달할 수 있게 된다는 것 입니다. 이렇듯 감정이라는 것은 시시각각 여러가지 표정을 갖게 됩니다. 또 그 감정들의 출처도 제각각일 것 입니다. 그런데 지금 느껴지는 어떠한 어두운 기분 때문에 누군가에게 퉁명스러운 태도를 보이게 된다면 그 사람 입장에서는 난감하고 당황스러울 수 밖에 없을 것 입니다. 

그러므로 현재 나의 기분을 짓누르는 감정의 출처를 정확하게 파악해내는 연습을 통해, 그 감정을 스스로 잘 풀어내나가는 것이 중요할 것이고, 어두운 감정에 물이 들어있다고 해도 좋지 못한 태도로 타인에게 표출을 하는 것은 옳지 못하다는 것을 알게 되었습니다. 또 이 책에서는 좋지 않은 감정을 전염받을 수 있는 사례들에 대해서도 알려주고 있기 때문에, 그러한 사례들을 파악하면서 평소에 주의를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 

*이런 분들께 추천하고 싶어요*

감정의 기복이 심한 사람

쉽게 주변인의 감정에 동요가 되는 사람

우울하거나 어두운 감정을 자주 느끼는 사람

내 마음이 웃을 수 있는 인생을 위하여

내 인생을 완성하는 것들 - 더 나은 삶을 살기 위한 29가지 지혜
라이언 패트릭 핸리 지음, 안종희 옮김 / 위즈덤하우스 / 2020년 7월

*책을 읽게 된 계기*

살다보면 '어떻게 살아가야 잘 사는 것일까' 라는 생각에 휩싸이게 되는 순간이 종종 있었습니다. 그럴때 마다 누군가를 붙잡고 물어보아도, 이렇다할 뚜렷한 대답을 구하기는 어려웠습니다. 바로 '정답은 없다'라고들 말을 하기 때문입니다. 저역시 그 말이 맞다고 생각합니다.하지만,뭔가 새로운 정보를 통해서 나의 인생을 재점검 해보고 싶었습니다. 또는 내가 살아가면서 놓치고 있는 것은 없는지 체크해보고 싶었습니다. 이 책에 그런 과정에 도움을 주지 않을까 싶었습니다.

*전체적인 구성*

애덤 스미스 연구 분야를 선도하는 학자인 라이언 패트릭 핸리가 이 책의 지은이 입니다.저자 핸리는 애덤 스미스와 함께한 25년 동안 실제로 본인의 인생이 훨씬 나아졌다고 고백을 합니다.그리고 저자 스스로가 발견했던 좋은 삶의 원리를 도덕감정론에서 추출하여 29가지 핵심키워드를 만들어서,이 책을 통해 전달하고자 했다고 하였습니다. 이 책은 목차만 훑어봐도 그 내용을 궁금하게 합니다. 모든 인간이 천성적으로 타고난 본성이라 할 수 있는 이기심에 대해 이야기 합니다.그리고 남이 아닌 나의기준으로 사랑받을 만한 존재가 되기 위해서는 어떻게 해야하는지,또한 자기성찰을 이뤄가는데 필요한 과정은 무엇인지를 알려줍니다.그리고 지혜를 배우고 미덕을 실천하는 것에 대해서도 이야기를 하며 기타 총 29가지의 주제에 대해 이야기를 해줍니다.그리고 다양한 각종 예시를 곁들여 가며 표현하였기 때문에 다채로운 관점에서의 문제를 바라보게 되어 그 부분이 좋았습니다. 또한, 평소에도 어느정도 알고는 있었지만 따져보지 못했던 부분들에 대해서도 하나하나 짚어주고 있었기 때문에 더욱 긴밀하게 삶의 지혜를 습득할 수 있었습니다.

*책 크기*

일반적인 책 크기 이며,페이지의 두께가 적당히 있는 편이라 살짝 묵직한 느낌이 듭니다.그런데 종이가 살짝 두꺼우니 책장을 넘길 때 뭔가 더 편안한 것 같습니다.

*가장 유용했던 부분*

누구나 사랑을 받고 싶어합니다. 또한 결국 우리가 가장 원하는 것이라고 설명하고 있습니다. 

도덕감정론에 따르면,인간은 성공이 아니라 사랑받길 바란다. 라고 말하고 있습니다.

때와 상황에 따라, 항상 '사랑받기'가 최우선이 될 수는 없겠지만 성공을 갈망하는 이유 역시 '사랑'과 연관이 없다고 볼 수는 없을 것 입니다. 그렇다면 어떻게 해야 사랑을 받을 수 있을까요? 이 책에서는 말합니다. < 인간이 행동하도록 창조되었다는 점을 고려할 때,우리가 사랑받길 원한다면 정확히 무엇을 해야 할까?>라고 질문을 던지며 이 단락이 끝납니다. 남에게 사랑받을 수 있는 사람이 되도록 내가 먼저 <행동>을 하거나, 내가 남을 사랑한다면 <행동>을 통해 그 마음을 보여야 한다는 정도로 해석이 가능하지 않을까 싶습니다. 누가 날 사랑해주길 바란다고 하면서 아무런 행동도 취하지 않는다면, 원하는 지점에 도달할 수 없는 것은 당연한 것일지도 모르겠습니다.

그리고 인간의 존엄성에 대해 설명한 부분도 좋았습니다. 살다보면 타인의 시선을 의식하게 되는일도 많은데요. < 당신은 어떤 사람들보다 뛰어나지 않고,다른 어떤 사람도 당신보다 뛰어나지 않다> 라고 말합니다.그리고 몇가지를 주의해야 한다고 합니다. 우선 자기애의 렌즈로써 세상을 바라보게 되면 본인과 관련된 모든 것을 과대평가하게 된다는 것 입니다. 그로 인해 불안감이나 걱정에 시달리게 되는 결과를 초래한다고 합니다. 또 하나는,자기애로 인하여 자신의 관심사를 지나치게 생각하게 되면 다른 사람들의 관심사를 놓치게 되는 우를 범할 수 있다고 합니다. 다른 사람의 인생을 너그러운 마음으로 돌보는 시야를 잃어버리게 된다는 뜻이 아닌가 싶습니다. 그러므로 공정한 관찰자는 우리들을 이러한 집착에서 자유롭게 만든다고 합니다. 우리의 진정한 모습이라 할 수 있는 '보잘것없음'을 받아들이게 되면 스스로에게서 놓여나게 되고, 다른 사람들에게 우리를 열게 되면서 그들에게 중요한 것은 무엇인지를 알게 되고 궁긍적으로써 그들이 왜 중요한지를 깨닫게 된다고 설명하고 있었습니다. 지나치게 자기 방어를 하다보면,자칫 지나친 자기애로 변질이 될 수도 있는 것 같습니다. 이 단락에서는 마지막에 이런 질문을 던집니다. < 자신의 보잘것없음을 진실로 받아들이고 여전히 최선을 삶을 살기 원하는 사람에게 적합한 인생의 길,탁월함의 길은 무엇일까?>

*이런 분들께 추천하고 싶어요*

철학에 관심이 많은 분들,긍정적으로 나의 인생을 이끌어 가고 싶은 분들에게 추천하고 싶습니다.

내 안의 어두운 내면과 만나기

내 그림자에게 말 걸기 - 융 심리학이 말하는 내 안의 또 다른 나와 만나는 시간 ㅣ 자기탐구 인문학 1
로버트 존슨.제리 룰 지음, 신선해 옮김 / 가나출판사 / 2020년 6월

*책을 읽게 된 계기*

나의 내면 그림자와 마주보는 시간을 갖는 것은 매우 중요한 일이라고 생각되었습니다. 항상 밝음과 긍정적임만이 최선이라고 생각하며 반짝이는 빛들을 향해서만 곧장 달려나가게 되는 세상속에서, 나의 내면 어두움과 마주하는 시간은 어쩌면 필수적으로 누구나 가져보아야 하는 시간이 아닌가 싶었습니다.그래서 이 책을 만나게 되었습니다.

*전체적인 구성*

융 심리학을 토대로 다양한 인생의 어두운 내면 그림자를 직면하게 하고,그것을 어떻게 마주해야 하고 어떻게 달래줘야하는지에 대해 다양한 방법을 제안해주고 있었습니다. 그리고 그 설명을 해나가기 위하여, 가지 않은 길을 탐색해야 하는 이유,부모가 자녀에게 떠넘기는 가장 무거운 짐,삼십대 중반부터 일어나느 마음의 변화,현대인의 삶에 필요한 것 등에 대해 다양한 주제를 던지고 있었습니다. 이 책에서는 특히 내안의 그림자를 '살아보지 못한 인생'이라고 빗대어 표현하고 있습니다. 누구나 선택의 갈림길에 놓이게 되고,그 순간에 어느 한가지의 선택을 내리게 됩니다.그 후에는 하나를 갖고 나머지는 버려야 하는 상황과 직면하게 됩니다. 또는 어쩔 수 없이, 내가 원하는 길이 있지만 그 길을 가지 못하는 상황이 생기기도 합니다.이렇게 내가 갈망하기도 했지만 가보지 않은 길에 대해, 가져보지 않은 어떠한 면에 대해 갈증과 결핍이 생기게 되어 스스로를 다양한 신경적인 증상으로 옭아매게 되는 상황을 어떻게 이겨내고 극복해나갈 수 있는지를 하나하나 설명해주고 있었습니다. 좀 더 내면적으로 자유를 가질 수 있는 방법, 내안의 그림자로 인하여 불안해지고 초조해지는 순갈들을 대응해나가는 방법에 대해 상세하게 설명이 되어 있었습니다. 가벼운 에세이들과는 달리,좀 더 진중한 면이 있었습니다. 

*책 크기*

일반적인 책 크기입니다.

*가장 유용했던 부분*

살면서 한번씩 고민해보았던 부분들에 대해, 남들에게 말하지 않았지만 혼자 고민했던 부분들에 대해 나와있어서 놀랐습니다. 그래서 더욱 유용한 책이었습니다. 그리고 그 중에서도 아래와 같은 내용에 눈길이 갔습니다. 일상생활을 하면서 내안의 어두운 그림자를 해소할 수 있는 방법에 대해서 설명해주고 있습니다.

*이런 분들께 추천하고 싶어요*

평소 철학에 관심이 많은 분들, 혼자 있을 때 이런 저런 생각이 많은 분들,한번쯤은 내 안의 어두운 나와 만나보고 싶고 그 감정을 건강하게 해소해나가고 싶은 분들께 추천하고 싶습니다.

올바른 일상 건강관리에 대하여 이모저모를 듣다

혼자서도 병원비 걱정 없습니다 - 뜻밖의 병원비에 대처하는 건강관리와 의료비용 가이드 ㅣ edit(에디트)
양광모 지음 / 다른 / 2020년 5월

*책을 읽게 된 계기*

건강관리에 대해서는 무수히 많은 정보가 이미 인터넷을 떠돌고 있습니다. 하지만 대체 그 많은 정보들의 출처는 어디에서 비롯된 것인지,명확히 나와있지 않은 경우가 많습니다.즉,인터넷을 통한 다양한 정보의 수집은 지금 이 순간에도 바로바로 할 수 있지만, 명확하게 신뢰할 수 있는 출처를 통해 얻어진 정보인지 확인하려면 많은 시간이 소요된다는 단점이 있습니다.그러므로 신뢰할 수 있는 출처를 통하여 얻어지는 건강관련 정보를 파악하고 싶었습니다. 그러다가 이 책을 만났습니다.무엇보다 저자는 삼성서울병원 건강의학센터 규소이자 성균관대학교 의과대학 의료인문학교실 겸임교수로 활동하고 있는 분이었기에 믿음이 갔습니다.기타 건강관련 책을 펼친 이력도 있는 분이었기에 신뢰할 수 있었습니다.

*전체적인 구성*

표지는 진지하고 무겁기 보다는 깜찍하고 아기자기한 디자인으로 구성되어 있어서,편안한 느낌이 들었습니다.그리고 내용의 큰 구성으로써는 감기와 암에 대한 설명,상해에 따른 의료비 예측,만성피로에 관한 이야기,알레르기에 관한 이야기,당뇨에 관한 이야기,탈모와 피부 관리의 이야기,건강보조제에 관한 이야기,성인 예방접종에 관한 이야기 등으로 구성이 되어 있었습니다.그리고 해외여행을 떠날 때 조심해야하는 감염병 진단과 치료에 관한  부분과 노년 성형수술에 관한 이야기도 이색적으로 느껴졌습니다.그리고 혼술을 즐기다가 알코올 중독으로 빠질 수도 있다는 부분은 요즘 시대의 사람들에게 살짝 충격으로 다가올 수 있는 부분이라고 생각했습니다.하지만 스스로의 건강을 지켜가기 위해서는 혼술의 방식에 대해서도 스스로 점검을 할 필요가 있다고 봅니다.대화상대가 없어서 술에만 몰입하게 되는 분위기가 가장 큰 이유라고 합니다. 그리고 이런 부분들 외에도 어깨 부상과 퇴행성 관절염,손목터널 증후군 등에 대해 다시금 상세하게 짚어주는 부분이 있어서 유용했습니다.지금은 아프지 않지만 언젠가 아플수도 있는 부분이기 때문에 미리 알아두면 좋은 정보이자 인생의 도움이 된다고 생각합니다.

*책 크기*

보편적인 책 사이즈에 비해 살짝 작은 사이즈에 속합니다. 두께도 그리 두껍지 않아서 가방에 넣고 휴대하며 가볍게 읽기에도 좋을 듯 합니다.

*가장 유용했던 부분*

성인 예방접종의 중요성에 대해 다시한번 짚어주는 부분과 그래프를 이용하여 암발병률에 대해 보여주는 부분이었습니다.아무래도 글보다는 이렇게 표를 통해 알려주는 방식이 이해하기에도 수월하고 확실히 피부로 와닿는 느낌이 듭니다.

*이런 분들께 추천하고 싶어요*

평소에 건강에 대해 안일하게 생각하는 측면이 있었다거나,앞으로의 건강관리를 어떻게 하면 좋을지에 대해 전혀 모르고 있는 분들, 또는 막막하다고 느껴지는 분들! 이 책이 도움이 될 것 같습니다.

1분 설명력에 대해 엿보다

1분 설명력 - 똑 부러지는 사람으로 기억되는 사소한 말습관
사이토 다카시 지음, 장은주 옮김 / 한국경제신문 / 2020년 6월

가끔씩 주절주절 너무 많은 이야기를 쏟아내게 될때가 있습니다. 이야기를 하다보면 본의 아니게 핵심을 전달하기 위해 부연설명이 길어지는 경우가 자주 있었습니다.그래서 간결하게 말을 하는 습관을 들이고 싶었고 이 책이 도움이 되어줄 것 같았습니다. 1분 설명력.

1분 안에 간결하게 내가 전하고자 하는 메시지를 잘 함축해서 전달하는 힘! 비단 1분이 아니라 정해진 시간내에 핵심 메시지를 효율적이고 임펙트 있게 전달하는 비버에 대해 상세하게 나와있었습니다. 우선 많이 설명한다고해서 그만큼 많이 이해시킬 수 있는 것은 아니라고 말합니다.설명이 서툰 사람들의 경우에 이런 오류에 빠지는 일이 많다고 합니다.

말을 하는 사람 입장에서는 설명을 많이 하는 만큼 청자를 이해를 시킬 수 있을 것이라고 생각하지만 설명할 것이 많아도 과감하게 버리는 것을 연습해야 한다고 합니다.특히 듣는 사람의 입장에서는 한번에 많은 양의 내용을 접하게 되면 머리만 복잡해지고 뒤로 갈수록 초반에 들은 것은 잊어버리게 되는 상황이 연출될 수 있다고 합니다.그러므로 철저하게 압축을 해서 상대가 잘 기억할 수 있도록 핵심을 짚어주는 것이 중요하다고 합니다.

그리고 숫자키워드를 활용해서 설득력을 높일 수 있다고 합니다.몇 퍼센트가 하락했다 또는 몇 배가 늘었다 라는 표현들이 있을 것 입니다.이렇게 숫자 및 수치를 이용하면 사실감이 더해져서 더욱 집중을 하게 만들고,설득력을 높이게 된다고 합니다.이거다 싶은 숫자가 있다면 기억하고 있다가 설명 중간중간에 첨부를 하는 방식입니다.그리고 책에도 목차가 있듯이 설명을 할 때도 내용의 목차를 만들어서 파악한 후 설명을 해나가는 방식으로의 접근도 추천을 하였습니다.확실히 이 방법은 내가 무얼 발표하고 설명해야하는지에 대해 뚜렷한 지도가 그려지는 작업이라고 생각합니다.

그리고 이런 목차를 활용하는 방식은 공부를 할 때도 유리하다고 합니다.크게 목차를 만들고 각각의 목차안에 세부적힌 사항들을 그려가며 내용을 익혀가는 것입니다. 나무를 생각해볼 때 큰 가지안에 작은가지들이 뻗어나와있듯이,큰 맥락의 핵심을 출발으로 그아래 카테고리를 완성해나가는 것 입니다.그리고 누군가에게 뭔가를 설명해야 할때는 상대방의 눈높이 및 수준에 맞춰서 단어 선택을 하는 것도 중요하다고 합니다.만약 컴퓨터 고장이 나서 고객센터에 전화를 했는데 쉽게 설명해주지 않고 전문용어를 사용하면서 설명을 해준다면 고객은 더욱 머릿속이 복잡해지게 되는 상황이 나타날 수 있는 것과 같았습니다.그리고 어린 아이들을 청중으로 두고 설명을 해야하는 상황,나이 지긋한 어르신들을 청중으로 두고 이야기를 해야하는 상황에서 각각 표현법이나 단어 및 용어의 선택은 매우 달라질 수 밖에 없을 것 입니다.

그리고 이 책의 저자는 삼색볼펜을 이용해서 우선순위를 구분하는 습관을 들이는 것이 좋다고 말합니다.설명을 해야하는 상황이전에, 설명할 내용을 스스로 정리할 때 삼색볼펜을 활용해서 정말 중요한 내용과 부가적인 내용들을 표기하는 것 입니다. 예를 들어 절대 빠뜨리면 안되는 부분은 빨간색펜으로,적당히 중요한 내용은 파란색 펜으로,중요도는 낮지만 제미있다고 느낀 부분은 초록펜으로 표시하는 것 입니다.만약 회의중에 갑자기 내가 설명해야하거나 발표해야하는 일이 생길 때, 이런 방식을 통해서 빠르게 내가 설명할 내용들을 정리할 수 있다고 합니다.

지금 필요한 정보를 고르고 우선순위를 매겨서 적절한 시간내에 설명을 마칠 수 있게 되는 것 입니다.그리고 이 책에서는 기타 이 외에도 설명력을 높일 수 있는 다양한 기법들이 설명되어 있었습니다.읽다보면서 '아하!'라고 생각이 드는 구절들이 많았습니다.책 사이즈가 크지 않아서 휴대하기에도 좋을 것 같고,읽기 쉬운 문체로 되어 있어서 편하고 빠르게 읽을 수 있었습니다. 평소 설명을 할 때,발표를 할 때 어떤 내용으로 구성하면 좋을지 고민이 많았던 분들이 있다면 이 책을 통해 도움을 받을 수 있을 것 같습니다.