나답게 살기 위한, 일곱 번의 마음수업 《내 마음을 읽는 시간》 북리뷰#152

내 마음을 읽는 시간 - 관계는 어렵고 감정은 버거운 어른을 위한 일곱 번의 마음 수업, 우수출판콘텐츠 제작지원사업 2017 선정작
변지영 지음 / 더퀘스트 / 2023년 7월

"우리가 심리학을 만나야 하는 이유는

내가 몰랐던 나를 적극적으로 만나,

내 마음의 힘을 키우기 위해서입니다."

-《내 마음을 읽는 시간》 중에서-

많은 사람들이 '나 답게 사는 삶'을 동경한다. 그런데 문제는 '나 다움'이 무엇인지 잘 알지 못한다는 것이다. 이제 막 사회의 첫 발을 내딛은 사회 초년생인 청년들이라면 '자기 이해'와 '자기 탐색'의 과정이 필요할 수 있겠지만, 남들의 눈에 '롤 모델'이 될 만큼 성공의 자리에 오르고, 번듯한 직장도 가지고 있지만, 여전히 자신이 누구인지 잘 모르는 이들이 있다. 그러한 사람들에게 꼭 필요한 것은 무엇일까?

바로, 이 책의 제목처럼 《내 마음을 읽는 시간》이다. 분주하고 빠쁘게 달려가던 삶의 속도를 줄이고, 내 마음을 들여다 보아야 한다. 나의 느낌과 감정, 나의 관계와 가치 등을 돌아보면서, 내가 누구인지알아가는 시간이 필요하다. 이 책에는 '나 답게 사는 삶'을 위해 꼭 필요한 일곱가지 심리학 도구들이 소개되어 있다. 그것은 자기분화, 애착, 정서조절, 정서분별, 마음챙김, 자기자비, 조망수용이다.

일곱 가지 심리학 도구들은 내 마음이 진정으로 원하는 것이 무엇인지를 돌아보도록 도와 줄 것이다. 내 마음도 잘 모르면서 '나 답게 사는 삶', '만족스러운 삶'을 사는 것은 어려울 것이다. 사회가 더더욱 불안정해져 가는 이 시대에, 내 마음과 나를 잘 아는 것은 더더욱 중요해져 가고 있다. 관계가 여전히 힘들고, 감정의 파도에 쉽게 휘청거리는 사람들에게 심리입문서로 이 책을 강력히 추천해 주고 싶다.

타인과 외부에 지나치게 관심을 두고, 시선을 빼앗기고 살아왔다면, 이제는 밖으로 향해 있었던 관심과 시선의 안테나를 내부로 향하게 하고, 내 안을 탐색해 보아야 할 것이다. 《내 마음을 읽는 시간》 책을 '자기 이해'의 메뉴얼로 삼아서, 내 마음과 감정과 욕구를 제대로 깊이 이해하고, 나의 대인 관계의 패턴을 되돌아 보는 시간을 가질 수 있어서 좋았다. 좋은 책을 써주신 변지영 작가님께 감사를 전한다.

CEO를 내려놓고, 독서와 낭독으로 사람을 치유한 이야기

요즘 저는 아버지께 책을 읽어드립니다 - 책 읽어 주는 여자, 김소영의 독서 치유 에세이
김소영 지음 / 두란노 / 2023년 6월

나를 살린 독서, 너를 살린 낭독

'책으로 사람을 치유하다'

1. 이 책을 읽고 싶었던 이유

최근에, 두란노 북카페에서 눈에 띄는 책 한 권을 발견했다. 《요즘 저는 아버지께 책을 읽어 드립니다》라는 책이었다. 화려했던 잡지사 CEO 자리를 내려놓고, '독서와 낭독으로 사람을 치유한 이야기'라는 소개 문구가 평소에 책을 사랑하고, 가까이하던 '애서가'인 나의 마음을 한 순간에 사로잡았다.

최근에, 안예진 작가님의 《독서의 기록》이라는 책을 유익하게 읽었는데, CEO 자리를 내려놓고, 독서를 선택한 김소영 작가님의 사연은 대기업 회사를 조기 퇴사하고, 독서를 선택했던 안예진 작가님과 매우 비슷해 보였다. 그래서 더더욱 이 책의 내용이 궁금하고, 기대가 됐던 것 같다.

이 책의 저자는 잡지사의 CEO로서 중국에 발령을 받아, 중국 생활을 이어가던 중에 청천벽력과 같은 아버지의 사고 소식을 전해 듣게 된다. 아버지가 낙상 사고로 하루 아침에 사지마비 환자가 되었다는 끔찍한 소식이었다. 딸로서 병상에 누워계신 아버지를 위해 아무 것도 할 수 없다는 것이 안타까웠다.

저자는 하루 종일 침상 위에 누워계셔야 하는 아버지를 어떻게 위로해 드릴까 고민하던 중에, 도서관에서 《비블리오테라피》라는 책을 만나, 아버지를 위해서 책을 읽어드려야 겠다고 결심한다. 2년간 약 30여권의 책을 직접 낭독해서 읽어드렸다. 그리고 그 여정을 글로 기록해서, 한 권의 책이 완성됐다.

이 책은 독서를 통해, 자신의 삶의 변화를 경험하고, 낭독을 통해 부모님의 마음을 치유했던 아름다운 여정을 담고 있는 독서 에세이다. 인생의 막다른 골목에서, 문학, 자기계발, 신앙, 성경 등 장르와 관계 없이 닥치는대로 책을 읽고, 삶의 의미를 찾고, 자유로워지고, 행복을 되찾은 독서 성장 스토리이다.

2. 기억에 남는 한 문장

《요즘 저는 아버지께 책을 읽어 드립니다》 p.117~118

"책은 우리의 고통을 이해하고 치유하여

마음을 안정시켜준다. 정신적, 육체적 고통을 겪고 있거나

장애가 있을 때, 무기력해지고 힘든 노년기를 겪을 때,

책은 우리 자신의 내면을 들여다보게 하고

인생의 의미를 새롭게 재해석할 수 있도록 이끌어 준다.

내면을 통찰하고 자신감을 회복하는 것,

독서는 분명 우리에게 새로운 의욕을 불어넣는 힘을 가졌다.

-레진 드탕벨 《우리의 고통을 이해하는 책들》

《요즘 저는 아버지께 책을 읽어 드립니다》 p.263

3. 책을 통해 깨달은 내용

독서가 인간의 삶에 어떠한 영향력을 끼칠 수 있는지, 다시 한 번 배울 수 있는 부분이 좋았다. 특별히, 사랑하는 아버지를 위해서, 약 2년 동안 30여권의 책을 직접 자신의 목소리로 낭독하고, 녹음한 파일을 공유했던 저자의 노력과 정성이 너무 가슴 뭉클하고, 도전이 되었다. 병상에 하루 종일 누워계셔야 하는 아버지를 위해, 책을 읽어드리려는 그 열정을 나도 본받고 싶었다.

이 책의 저자에게는 한 가지 꿈이 있다고 한다. 질병으로 고통받는 환자들, 자라나는 아이들, 진로를 찾는 청소년들, 삶의 새로운 방향을 찾기 원하는 모든 이들에게 성경과 책을 통해서 하나님이 심어두신 빛을 발견할 수 있도록 돕는 아름다운 꿈이다. 나 또한 김소영 작가님처럼, 책과 독서 문화를 통해서, 인생의 무게에 짓눌려, 지친 사람들을 위로하고, 치유하고, 살리는 꿈을 꾸어 본다.

4. ​이 책을 추천하고 싶은 분들

책을 통해, 새로운 인생의 의미를 발견하고 싶은 분들, 독서를 시작하려고 하는데 어떤 책 부터 읽어야 할 지 막막하신 분들, 책을 통해서 인생을 새롭게 해석하고 돌파구를 찾고 싶은 분들, 책을 사랑하는 분들에게 이 책을 추천하고 싶다. 이 책을 통해서, 독서와 낭독이 우리의 삶에 얼마나 큰 영향을 끼칠 수 있는지 알게 될 것이다.

심리적 안전은 어떻게 강력한 조직을 만드는가 《위대한 팀의 탄생》 북리뷰 #149

위대한 팀의 탄생 - 심리적 안전은 어떻게 강력한 조직을 만드는가
마이크 로빈스 지음, 이지연 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 7월

"위대한 팀이 되기 위해서는

정말로 같은 배에 타고 있어야 합니다"

-마이크 로빈스-

<위대한 팀의 탄생>의 저자 마이크 로빈스

MZ세대 3명 중 1명은 5개월 이내에 '조기퇴사'를 한다고 한다. 이런 시대 상황을 일컬어 '대퇴사 시대' '조용한 퇴사의 시대'가 열렸다고 말한다. 이러한 시대 배경 속에서 조직을 운영하는 리더들의 큰 고민은 어떻게 하면, 함께 일하는 조직의 구성원들이 회사를 떠나지 않는 안정적인 업무 환경을 만들면서, 동시에 회사의 생산성을 높일 수 있는가 하는 점이다. 그 고민에 해답을 제시해 줄만한 책이 출간됐다.

마이크 로빈스의 《위대한 팀의 탄생》이다. 고교 시절 뛰어난 야구선수로 활동했던 로빈스는 스탠포드에서 조직문화 및 다양성을 깊이 탐구했다. 이후 그는 20여 년간 수많은 기업의 연구를 통해서, 미국 최고의 조직문화 컨설턴트이자 작가가 되었다. 마이크로소프트, 에어비앤비와 같은 많은 조직의 문제를 진단하고, 구체적인 컨설팅과 세미나를 통해 각 기업이 최고의 팀으로 거듭날 수 있도록 도왔다.

그는 20여 년간 수많은 기업의 실제 사례와 최신 연구 결과를 통해 오늘날 조직의 성과는 심리적 안전, 다양성, 포용성이 좌우한다는 사실을 깨달았다. 심리적으로 안정된 기업문화는 기업의 경쟁 우위를 점하는 필수 요소라고 말한다. 《위대한 팀의 탄생》은 지속 성장하는 조직이 반드시 지녀야 할 조건을 다루면서, 어떻게 하면 리더와 팀원 모두 각자의 자리에서 최고의 성과를 낼 수 있는지 설명한다.

함께 일하기 힘든 시대에 어떻게 팀으로서 성과를 낼 수 있을까? 이 책에서 저자는 한 기업의 성패를 좌우하는 요인을 네 가지로 분석하고 있다. 심리적인 안정감, 포용과 소속감, 어려운 대화를 나눌 수 있는 분위기, 서로를 돌보면서 도전 의식을 자극하는 문화가 그것이다. 이 책의 저자는 어쩌면 뻔하게 들릴 수 있는 위의 요인들과 관련된 현장의 실제 사례들과 최신 연구 결과를 자세하게 다루고 있다.

‘조용한 퇴사’의 시대에 기업 및 회사의 리더 및 운영진들에게 이 책을 기쁜 마음으로 추천한다!

너무 착해서 상처받고, 휘둘리는 당신이 꼭 읽어야 할 책 《나를 지키는 관계가 먼저입니다》

나를 지키는 관계가 먼저입니다
안젤라 센 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 7월

"관계는 끊는 것이 아니라 지키는 것입니다.

따뜻하지만 단호하게, 친근하지만 만만하지 않게,

자기 자신을 돌보고 관계를 지키세요."

-안젤라 센-

인간관계는 나에게 어려운 숙제 중 하나였다. 주변에서 '좋은 사람', '착한 사람'이라는 말을 들었지만, 오히려 인간관계로 인한 스트레스는 사회생활을 할수록 더욱 가중되어 갔다. 모두에게 '좋은 사람'이면서, 정작 자신에게는 '나쁜 사람'으로 살아가고 있었다. 지나치게 너무 착하고, 사람들에게 휘둘리는 내 자신이 점점 싫어져 갔다. 관계 속에서 스트레스와 어려움을 겪을 때면, 관계를 끊어내고 싶었다.

나처럼 지나치게 착해서 오히려 상처를 받고, 사람들에게 휘둘리는 사람들이 꼭 읽어야 할 책이 있다. 안젤라 센의 《나를 지키는 관계가 먼저입니다》이다. 이 책의 저자는 15년간 1,500명이 넘는 사람들과 1만 5,000시간의 상담 경험을 쌓은 베테랑 치료사이자, 영국 공인 심리치료사이다. 그녀가 상담 현장에서 가장 자주 들었던 내담자들의 고민 중 하나는 '나는 왜 이렇게 휘둘리는 걸까요?' 였다고 한다.

이 책은 너무 착해서 사람들에게 휘둘리고, 관계를 힘들어하는 '어른 아이(Adult Child)'들을 위한 책이다. 휘둘리는 관계에 놓였을 때, 정말 필요한 것은 무엇일까? 관계를 끊어버리는 것일까? 안젤라 센은 '관계는 끊는 것이 아닌 서로 지키는 것'이라고 이야기한다. 이 책에서 저자는 베테랑 치료사로서 실용적이고, 체계적인 해결책을 제시해 준다. 일시적인 위로가 아니라, 근본적인 변화를 이끌어준다.

이 책에서 저자는 소통은 '성격'이 아니라 '기술'이라고 말한다. 많은 사람이 타인에게 휘둘리는 이유는 타고난 성격 때문이 아니라, 소통이 무엇이고, 어떻게 하는지를 배우지 못했기 때문이라고 말한다. 상처받지 않고 나를 지키는 관계를 위해서는 '배움'과 '연습'이 필요하다고 말한다. 마치 새로운 언어나 악기를 처음 배울 때처럼, 새로운 소통의 기술을 익히고, 꾸준히 연습해서 관성을 벗어나야 한다.

이 책의 좋은 점 중 하나는 매우 실용적이라는 것이다. 건강한 소통을 위한 기본 원리부터, 실제 상황에 적용할 수 있는 응용 기술까지 체계적으로 안내를 해주고 있다. 뿐만 아니라, 각 장마다 직접 자신의 생각을 적어보는 '자기 돌봄' 페이지를 통해서 스스로 문제를 해결할 수 있는 내면의 힘도 기를 수 있다. 단계적으로 진행되는 관계 수업을 배우고, 실천하다 보면, 단단한 나로 거듭나게 될 것이다.

비슷한 고민을 하고 있는 분들에게 이 책을 강력하게 추천한다!! 정말 추천하고 싶은 좋은 책이다!! 이 책의 내용을 소화하고, 연습과 실천을 통해 내 것으로 만든다면, 관계에 큰 변화를 경험하리라 믿어 의심치 않는다. 자신의 오랜 임상 경험과 상담 노하우가 잘 녹아들어 있는 좋은 책을 써 주신 안젤라 센 선생님께 깊은 감사의 마음을 전하고 싶다. 감사합니다.

인생을 리셋하고 나답게 살고 싶은 사람이 읽어야 할 책. 북쉐프 북리뷰 #147

지금과 다른 삶이 가능하다면 - 인생 리셋하고 싶을 때 읽는 심리학
폴커 키츠.마누엘 투쉬 지음, 홍성광 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 7월

"우리에게는 두 가지 길이 있다.

인생에 대한 극복과 인생에 대한 굴복이다."

아르투어 쇼펜하우어

인생에 굴복할 것인가? 인생을 극복할 것인가? 수동적으로 끌려다니는 삶을 살 것인가? 능동적으로 주도하는 삶을 살 것인가? 그것이 우리의 인생의 방향을 좌우하는 핵심 관건이다. 예전에 읽었던 글이 생각난다. 자존감이 높은 사람은 자신의 가치를 자기 내부에게서 찾는 반면에, 자존감이 낮은 사람은 외부와 타인에서 자신의 존재 가치를 발견하려고 부던히 애를 쓴다고 한다. 너무나 공감이 됐다!!

나는 어떤가? 나는 내 가치를 나의 내부에서 찾고 있는가? 아니면, 외부와 타인에게서 찾고 있는가? 이 질문에 정직하게 대답해 보건대, 현재 나의 모습은 후자에 좀 더 가까운 것 같다. 나의 내면 안에서 스스로에 대한 가치와 인정을 찾지 못하다 보니, 외부와 타인에게서 인정과 칭찬을 구걸하듯이 인생을 살아갔던 것 같다. 그러한 방식으로 삶을 살아갔을 때, 만족과 행복보다는 소진과 불행을 느꼈다.

어떻게 하면, 타인의 시선과 사회의 기준에서 벗어나 진정 내가 원하는 삶을 살 수 있을까? 이번에 읽은 책은 끊임없이 흔들리는 인생을 리셋하고, 나답게 살기 원하는 독자들에게 추천하고 싶은 책이다.

《지금과 다른 삶이 가능하다면》에서 두 저자는 자신의 만족과 행복을 스스로에게서 찾는 것이 아닌, 타인의 시선과 사회의 기준에서 찾는다면, 인생은 계속 불안정하고, 흔들릴 수 밖에 없다고 말한다.

진정으로 행복한 삶을 살고 싶다면, 타인의 시선과 사회적인 기준에서 벗어나야 한다고 말한다. 진정으로 나다운 삶을 살고 싶다면, 먼저 자신의 생각과 감정 그리고 욕구가 무엇인지 들여다 봐야 한다고 말한다. 그처럼 자기 이해와 자기 존중의 과정을 거친 사람만이 타인의 시선과 사회적인 기준이 아닌, 자신이 진정으로 원하는 나다운 삶을 살아갈 수 있다. 스스로 원하는 삶을 찾는 연습을 해야만 한다.

자신의 인생을 리셋하고 싶을 만큼 삶이 불안정하고 흔들리는 이들에게, 타인의 시선과 사회의 기준에서 벗어나 진정으로 나다운 인생을 살고 싶은 이들에게, 자신을 타인과 비교하지 않고, 있는 그대로 사랑하고 존중하는 방법을 배우고 연습하고 싶은 이들에게, 이 책의 일독을 권한다.