점심 때 부지런히 걷기. 4.94마일 1시간 30분, 499칼로리
쉬려다가 퇴근 전에 가볍게 허공격자 450회, 등/이두/배. 1시간 11분 608칼로리 (쉬엄쉬엄).
chest, triceps, abs: 54분, 459칼로리. 여전히 push운동을 하면 왼쪽 어깨가 뻐근하다.
오전: 등/이두 51분 442칼로리
오후 걷기: 3.15마일, 82분, 320칼로리
오전에 하체/어깨: 47분, 402칼로리
오후 걷기: 4.24마일, 1시간 58분, 498칼로리