[마이리뷰] 면역력 키우는 장내 미생물

면역력 키우는 장내 미생물 - 바이러스 공포 이겨내는 방법
김세현 지음 / 지식과감성# / 2020년 4월

제2의 뇌라고 불리는 장은 우리몸의 면역력을 책임지는 중요한 장기이다. 장내 미생물 불균형이 일어나면 우리몸의 외부의 균과 바이러스에 쉽게 노출되며 결국 몸의 면역력 균형을 깨트려 대상포진 같은 쉽게 치료되기 힘든 질병에 걸린다. 이 책의 저자는 이러한 우리몸의 면역력을 책임지는 장내 미생물의 균형을 이뤄 몸의 상재되어 면역력을 떨어트리는 독소들을 없애고 쉽게 질병에 걸리지 않는 튼튼한 몸이 되기 위한 방법을 소개한다.



요즘들어 대유행인 코로나 19때문에 면역력에 대한 관심이 더욱 높아졌는데 이럴 때 일수록 면역력을 책임지는 장내 미생물에 대해 바로 알고 건강을 유지하는 습관과 음식을 알고 실천하는 것이 매우 중요하다. 이 책에서는 일상에서 실천하기 쉬운 장을 지키는 방법들을 소개하면서 왜 장이 우리몸을 건강하게 유지하는데 중요한지 그리고 어떻게 하면 편안한 장을 만들 수 있는지 좋은 팁을 소개한다.



이 책에서는 우리몸의 면역을 지키기 위해서 가장 중요한 것이 바로 우리몸의 적정 체온을 유지하는 것이라고 소개한다. 체온이 떨어지는 것은 만병의 근원이 될 수 있기에 차가운 물보다는 따뜻한 물이 좋다. 저자는 아침 공복에 따뜻하게 끓인 생각차를 마시는 습관을 기르는 것도 편안한 장을 만드는데 도움이 된다고 소개하고 있는데 편 썬 생강을 우린 생각차는 공복 상태의 장을 편안하게 해주고 체온을 유지하게 해주기 때문이다.



체온이 내려간다는 건 몸의 면역력이 떨어져있다는 신호라고 할 수 있으므로 쉽게 차가워질 수 있는 손과 발 등을 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 또한 주린 배를 빠르게 채우기 위해 간단한 즉석식품을 먹거나 맵고 짠 음식을 먹는 것을 피해야한다. 차라리 이런 음식을 먹는 것보다 공복상태를 유지하는 것이 장을 쉬게하고 불필요한 장내 환경을 개선 시키는데 도움을 준다.


이 책에서는 건강한 장을 통해 면역력을 높이기 위한 인체정화 방법들을 생활 속 실천가능한 방법들을 우리나라 고유의 발효식품을 통한 식습관과 건강하고 규칙적인 습관 등을 소개한다. 면역력을 높이는 가장 근본적인 방법을 알고 싶다면 이 책을 추천하고싶다. 면역력을 높여 삶의 질을 높이고 편안한 장을 만들기 위한 실천방법을 알고 싶다면 이 책을 읽어보길 바란다.