명상으로 마음챙기기

당신의 삶에 명상이 필요할 때 - 오직 ‘나’다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서
앤디 퍼디컴 지음, 안진환 옮김 / 스노우폭스북스 / 2020년 3월

명상이라고 하면 다소 거창한 마음의 준비가 필요하고 시작도 전에 포기하는 경우가 대부분이다.

요즘에는 명상센터가 들어서기도 하고, 실제로 요가와 명상이라는 테마로 엮인 프로그램이 낯설지않다.

파란눈의 스님인 저자 앤디퍼디컴은 우연한 기회를 통해 스님이 되었고, 또 다시 세상으로 나와 명상의

일상화에 대한 노력을 책으로 담았다.

일반적으로 우리가(내가) 생각하는 명상은 공간과, 꽤 오랜 시간을 필요로 하고, 일상과는 다소

동떨어진 실천을 떠올린다. 이 책에서는 명상에 대한 정의를 하드디스크를 세밀하게 조정하는 것과

흡사하다고 소개하며 마음을 수행하고 마음의 웰빙을 유지하는 상태라고 정의 한다.

실제로 우리가 일상에서 떼어놓을 수 없는 휴대폰이나 컴퓨터의 경우에도 종종 전원을 끄고 재부팅의

과정이 필요하다. 그것과 마찬가지로 우리 일상에서도 명상은 잠시 복잡한 일상을 접어두고 머리속을

정리하는 단계라고 하면 되겠다. 실제로  책에서는 헤드 스페이스Headspace라고 하는 용어가 종종

등장한다.

명상이란 대상에 즉각적으로 집중하려 애쓰지말고 너의 마음이 가라앉을 시간, 조금 느긋해질 시간부터

가져야 한다는 뜻이다. 뭔가 의욕이 가득차고, 목표가 높아질 수록 종종 어이없는 실수를 저지르곤하는

이유도 아마 마음이 차분하지 못해서일 경우가 많다. 요즘에는 마음근육이라는 말도 종종 회자되곤

하는데 꾸준한 신체운동처럼 마음근육 또한 꾸준한 명상의 시간을 통해 이루어짐을 알 수 있다.

긴 시간이 필요한 것이 아니라 하루에 10분이라도 집중하여 마음을 가라앉히고  헤드스페이스를 확보

하는 시간이 필요하다.

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과거의 기억에 사로잡히고 미래의 계획에 골몰하느라 바로 지금 자신의 주변에서 펼쳐지는 삶은 알아

차리지 못하고, 일상의 중요한 것들을 놓치곤 하는 일상을 떠올려본다.

하늘에 먹구름밖에 없는 것처럼 보일때 조차도 그 구름위에는 언제나 청명한 하늘이 존재한다는 사실.

저자 앤디퍼디컴의 경험들과 그가 만난 사람들의 이야기들을 통해 명상을 어떻게 경험해야 하는지,

경험의 기회를 스스로 만들어야 하는 이유를 일깨운다.

어떤 하나의 틀에 매이게 되면 우리는 종종 눈앞에 놓인 현실을 잊곤 한다.  감정의 경우 꾹꾹 눌러담으면

언젠가는 탈이 나게 마련이다. 그것이 신체의 건강에 영향을 미치기도 하는 경우가 종종 있다.

마음챙김, 명상이 일상에서 꼭 필요한 이유이다. 명상을 통해 자신의 감정을 더 정확하게 알아 차릴수

있다. 우리의 삶을 고달프게도 하고, 풍요롭게도 하는 그런 감정과 생각을 명료하게 볼 수 있을 정도로

명상은 연못의 수면을 잔잔하게 다독이는 과정이라고 설명한다.

이 책의 장점은 명상이 필요한 이유와 명상의 필요성을 소개하는것에 그치지 않고

실천을 위한 가이드를 쉽고 꼼꼼하게 담았다. 큰 준비가 필요한 것이 아니라, 마음먹고 실천하는 순간이

바로 그 시작점이다. 거창한 준비와 과정보다 매일매일 이어지는 삶속에서 커피한잔 같은 잠깐의 여유를

명상으로 채워보자.

헤드스페이스 프로젝트 명상기법은 앱으로도 사이트에서도 명상에 접근하는 최선의 방식과 명상의

실천을 위한 조언을 통해 실천에 대한 의지를 북돋운다. 꾸준히 짧은 시간이라도 실천을 반복하며

마음근육을 키우는 일상속 명상에  한걸음 다가가는데 적극적인 손을 내미는 책이다.

https://www.headspace.com/