숀리 다이어트

숀리 다이어트 - 8주간의 슈퍼감량
숀리 지음 / 삼성출판사 / 2011년 5월

비만 잡는 저승사자

SBS 스타킹을 통해서 숀리의 다이어트를 처음 접했다. 처음 다이어트를 시작하는 모습을 볼때 숀리는 그냥 보통의 다이어트 트레이너 같았는데 프로그램의 중간 중간 점검에서는 매일 다이어트 도전자들의 변화된 모습을 보면서 정말 많이 놀랐다. 사실 나도 다이어트 프로그램에 신청해야할 사이즈의 몸무게를 가지고 있다. 하지만 도전자들 처럼 용기가 없어서 하지 못했는데 회가 거듭될 수록 날씨해져가는 도전자들을 볼때마다 나도 정말 하고 싶다라는 생각을 했고 직접 인터넷을 통해서 숀리가 운영하는 곳도 찾아보았다. 하지만 서울까지 내가 다니고 가기에는 너무 멀기도 했고 모든 것을 내려두고 가서 다이어트에만 집중하기에는 해야할 것들이 너무 많이 있었다.

나는 최근에 들어서 진짜 마지막 다이어트를 시작했다. 단순히 음식조절과 런닝머신만으로 시작하고 있었다. 하지만 시간이 지날수록 줄지 않는 식욕과 줄지 않는 몸무게는 나 스스로를 지치게 하고 있었다. 그러던 중에 숀리의 다이어트 책을 보면서 직접 숀리를 만나고 그의 프로그램에 참여 할수는 없지만 간접적으로나마 나도 할수 있을 것 같다라는 용기가 생겼다.

얼마나 완벽한 프로그램을 바탕으로 식이요법을 바탕으로 할수 있을까라는 생각을 했다. 돈이 들지 않고 살을 뺄수 있는 방법, 요요가 오지 않는 방법, 누구나 쉽게 맨손으로 따라 할수 있는 운동 방법등을 알려준다고 한다. 너무 기대된다. 직접 이렇게 다이어트에 대해서 체계적으로 알려주거나 자신있게 장담하는 다이어트 책은 없었다. 이책을 통해서 정말 스타킹의 도전자들 처럼되고 싶다.


100일간의 슈퍼감량을 통한 스타킹 출연진의 기적의 다이어트 비결을 알려주고 다이어트에 성공한 실제 출연자들의 인터뷰를 통해서 다이어트를 하고자 하는 사람들에게 ’나도 할수 있다’라는 용기를 주고 있다. 게다가 프로그램을 참여한 몇몇의 도전자들을 이 프로그램을 통해서 자신의 진로까지 바꾸었다고 하니깐 정말 대단하다고 생각한다. 처음에 힘들고 어려운 것이 있겠지만 그런 것들을 견뎌내고 참고 하는 모습이 위대해 보이기까지 했다. 

8주 슈퍼감량 프로젝트에서는 하루 15분, 주 6회에 걸쳐서  운동이  하루에  15분을 넘지 않도록 설계되어서  유산소 운동과 근력 운동이 결합된 형태로 트레이너 없이 장소와 시간에 구애받지 않도록 체계적으로 알려주고 있다. 1주에서 부터 8주까지 정말 열심히만 따라준다면 성공할수 있을 것 같다라는 생각이 들었다. 그리고 나처럼 운동을 아예 못하는 사람들도 간단히 따라 할수 있어서 누구나 마음만 먹고 시간만 낸다면 충분히 할 수 있을 것 같다.

이외에서 8주후 체중을 감량하고 난후에 요요방지 운동법도 알려주고 숀리의 다이어트 식단법, 이부자리 운동법도 알려주고 있다. 체중감량후에도 할수 있는 것들을 알려주고 있어서 지속적인 다이어트가 될수 있도록 해주고 있는 것 같다. 나는 지금 다이어트 4주차인데 다시 숀리의 다이어트를 따라서 8주를 정해서 시작해야겠다. 정말 이번이 마지막이라고 생각하고 최선을 다해서 성공하도록 해야겠다. 그리고 다이어트를 계획하고 있는 사람이라면 이책이 큰 도움이 되고 개인트레이너가 될 수 있을 것 같다.

나와 같은 이야기

나와 같은 이야기 - 가수 이기찬의 서른 그리고
이기찬 지음 / 시드페이퍼 / 2011년 4월

이기찬이다!!! 책을 받아보는 순간 나는 이기찬을 보고 너무 반가웠다. 내가 고등학교 시절에 얼마나 좋아했던 연예인인가.. 하지만 어느순간 나도 나이가 들어버렸고 그역시 나이가 들어서 군대를 갔고 방송을 통해서 잘 만날수 없었다. 하지만 이렇게 오랜만에 그의 본업이 아닌 작가로 만나니깐 더욱더 반갑고 좋은 것 같다. 항상 노래하는 모습만 바라보다 작가인 이기찬은 어떨까라는 생각을 하게 되었다. 그리고 너무 오랜만이라 기쁜 맘으로 그의 책을 읽게 되었다.

연예계에서 하루에서 몇명의 연예인들이 데뷔하고 있는지 모른다. 나역시 요즈음은 나이가 들어서인지 신인가수들이 나오면 누가 누군지도 몰라볼 정도이다. 게다가 최신곡들을 얼마나 많은지 하루에 한 열곡은 되는 것 같다. 하지만 나는 이기찬의 세대 아닌가!!그때는 지금과 달리 과거를 추억할수 있는 노래가 있는 것 같다. 처음으로 들었던 "please"라는 노래와 "또 한번 사랑은 가고", "감기"는 나의 추억과 함께하고 있다. 이런 이기찬을 만난다니 나의 설레임은 배가 되는 것 같다.

서른이 훌쩍 넘어버린 이기찬의 모습은 앳된 스무살의 모습이 아닌 이제는 성숙한 모습이다. 나도 같이 나이를 먹고 있으니까 우리 이제 같이 늙어가고 있다. 처음 자신이 음악을 시작하게 된 동기와 그리고 초등학교 시절 캐나다 외갓집에서 보낸 이야기 처음 들어보는 자신의 이야기였다. 그속에서 자신이 음악을 얼마나 사랑하고 좋아하는지 느낄수 있었고 아직까지 식지 않은 음악에 대한 열정도 만나 볼수 있었다. 지금보다 더 많이 가요프로그램이나 여러방송에서 만나보고 싶다.

일본에서의 에피소드가 가득하다. 그냥 한국에서 있었는지 알았는데 꽤 오랜시간동안 일본에서 있었고 그곳에서 만난 사람들 이야기 자신의 평범한 일상들의 이야기를 하고 있는데 나에게는 그저 유명한 스타인데 일본에서 평범한 삶을 살았던 이기찬은 그냥 우리가 쉽게 볼수 있었던 옆집 오빠 같았다. 저자의 나이 30대 싱글남으로써 자신의 취미, 연애사, 과거의 추억들을 공유하고 있다. 보통의 사람들 처럼 고민하고 자신의 삶에 대한 회의 그리고 현재의 모습을 보면서 나는 그저 평범한 연예인을 만나볼 수 있어서 좋다.

일본에서 사귄 새로운 친구들과 그들과 함께 있으면서 만든 추억들, 그리고 현지 편의점의 매력에 빠져 있는 모습, 자신만의 라면만들기까지 쉬고 있는 그였지만 쉴새 없이 바빴던 것 같다. 여행을 즐기는 모습을 보면서는 나도 그처럼 자유로운 영혼이 되고 싶다라는 생각도 했고 훌쩍 떠나고 싶다라는 생각도 했다. 

자신의 좋아하는 예술, 음악, 아티스트, 배우들을 보면서 그가 좋아하는 스타일이 어떤지 알수 있었고 싱글남의 라이프스타일까지 알수 있었다. 나는 이기찬의 에세이를 보면서 뛰어난 글솜씨와 그의 그림 실력을 보면서 놀랐고 노래외에도 잘하는 것이 너무 많은 그가 부러웠다. 앞으로 그의 뛰어난 여러 재능을 많은 사람들에게 보여주었으면 좋겠다.

나 같은 늙은이 찾아와줘서 고마워

나 같은 늙은이 찾아와줘서 고마워 - 독거노인 열두 명의 인생을 듣다
김혜원 지음, 권우성.남소연.유성호 사진 / 오마이북 / 2011년 3월

길거리를 다니다보면 폐지를 줍고 있는 할머니, 할아버지들이 어느순간 부터 부쩍 많이 늘어났다라는 것을 몸소 느끼고 있다. 아직 젊은 나에게 폐지주우시는 할머니, 할아버지의 모습은 그저 안쓰럽고 안타까울 뿐이다. 게다가 늙었을때 나의 모습을 아닐까라는 생각도 가끔은 하게 된다. 그분들도 분명이 젊은 시절 우리와 같은 시절이 있었을 것이다. 하지만 현재는 힘들 폐지를 주우시면서 생활하시는 모습을 보면서 나는 참 많은 생각을 하게 되는 것 같다.

얼마전 어버이날을 전후해서 뉴스에서는 스스로 목숨을 끊고 계시는 노인분들의 소식, 그리고 자식하나 찾아오지 않는 씁쓸한 독거노인분들에 대한 사연, 그리고 그분들의 인터뷰를 참 많이 보고 접했던 것 같다. 같은 시대를 살고 있음에도 불구하고 우리의 눈에서 벗어난 사각지대에 방치된 노인분들을 보면서 다시 한번 마음이 저리고 아팠다. 과연 나는 젊은 사람으로써 그분들에게 무엇을 해줄수 있고 그분에게 어떻게 힘이 될수 있을지 의문이었다. 사회적인 약자임에도 불구하고 우리 사회에서는 그분들을 그저 사회구성원으로만 바라보는 것 같아서 씁쓸했다. 그분들은 우리의 보호를 받아야할 힘없고 기운없고 돈도 없으신 분들이다. 

독거노인이 사회적으로 많이 늘고 있는게 요즈음 현실이다. 이책의 저자는 오마이 뉴스의 시민기자로 활동하면 그동안 만난 독거노인분들에 대한 기사를 엮었다. 내가 이책을 읽지 않았다면 독거노인분들은 그저 뉴스에 나오시는 분들의 이야기가 전부인냥  그냥 넘겼을 것이다. 하지만 니책을 보면서 왜 그분들이 독거노인으로 살수 밖에 없었는지, 그분들의 아픈 삶의 이야기, 그리고 현재의 생활등을 생생하게 접할수 있어서 기존에 가지고 있던 편견도 깰 수 있었다.

책을 읽는 내내 나는 후회했었다. 내가 한장씩 읽어가면서 한분한분 만나가면서 듣는 이야기는 너무 마음이 아팠고 그어떤 슬픈 동화보다도 더 슬펐고 심장 한구석이 콕콕 쑤셨다. 나라면 지금 아프면 당장 병원이나 약국에서 가서 치료도 받고 내곁에 있는 가족들에게 아픔을 호소하였을 텐데 말이다. 아픈데도 정부보조금으로 월세나 밥을 먹고 나면 하나도 남아있지 않는 어르신분들의 이야기를 보면서 지금 현재보다는 미래를 대비해야겠다라는 생각도 들었고 정부가 실질적인 조사를 통해서 어르신들을 도와 줄수 있는 방법을 찾고 강구했으면 좋겠다라는 생각도 한다.

반지하 곰팡이 냄새가 풀풀나고 보일러가 얼기전까지는 추운 겨울 냉골에서 잠을 주무신다는 어르신,  정부 보조금을 받아야하는 상황이지만 호적상 자식으로 인해서 한푼 받지 못하시는분, 과거 이혼했으나 제대로된 서류 정리가 이루지지 않으신 어르신,  자식들과 사이가 좋지 않아서 혼자 살고 계신분들 정말 가슴이 아팠고 누구나 살아가는데 있어서 행복해야하는데 어르신분들이 그러지 못한 모습에 또 가슴이 아팠다.

단순히 찾아와주는 것만으로도 고마워하시는 모습을 봤을때는 나역시 그분들의 밝은 미소에 미소지었다. 한권의 책으로 세상을 얼마나 변화시킬지는 모른다. 하지만 요즈음 세상사 모르는 젊은이들이나, 사회의 정치를 하고 계신분들이 이책을 통해서 꼭 그분들을 위한 여러가지 방안을 마련했으면 좋겠고 아울러서 우리도 어르신분들에게 관심을 가질수 있는 계기가 마련되었으면 좋겠다.

나는 나를 위로한다

나는 나를 위로한다 - 정신과 명의 이홍식 심리치유 에세이
이홍식 지음 / 초록나무 / 2011년 3월

 

정신과 명의 이홍식 심리치유 에세이

나는 밝고 낙천적인 사람이다. 곰곰히 생각해보면 내 학창시절에 나는 더 밝았던 것 같다. 고민하나 없이 그저 학교에서 공부를 하고 친구들과 함께 도시락을 먹으며 끝도 없는 수다를 떨었던 것 같다. 이렇게 밝았던 내가 사회생활을 하면서 여러사람들과 만나면서 성격이 변해버렸다. 처음에는 표시가 나지 않을 정도 였으나 시간이 지날수록 그런 변화들이 스트레스로 나타났다. 만성 스트레스로 오면서 나는 많이 변했다. 그렇다고 변한 이상한 성격으로 계속 살수는 없으니깐 나름대로 개선하려고 노력하고 있다. 주변에는 이런 스트레스로 인해서 정신과를 찾는 친구들도 간혹있다. 나도 정신과를 찾아가봐야하라는 생각도 해봤다.

저자는 정신과 명의로써 35년간 수많은 사람들을 만나면서 겪었던 일들과 그런 사람들을 만나면서 오는 내면의 힘든 일들 그리고 그런 것들을 극복하기 위해서 열심히 살았던 자신의 솔직한 고백과 함께 다양한 방법으로 스트레스를 풀었던 것들을 이야기 해준다. 사실 나는 이책을 읽기전에 정신과 의사에 대한 편견이 있었다. 그들을 사람들을 치유해주는 사람이니깐 우리와는 다른 특별한 사람이라고만 생각했었는데 다시 보니깐 그들도 우리와 같은 평범한 사람이 었다.

'손을 오른쪽 주머니로 집어넣는다. 그리곤 꼬집는다. 나의 오른쪽 사타구니 꼬집기는 오래된 습관이다.' 정신과 의사임에도 불구하고 이렇게 치료를 하는 중에 나타나는 스트레스를 이렇게 풀었다고 한다. 그리고 나서는 이런 것들을 극복하기 위해서 많은 것들을 하고 활동적인 생활을 많이 하셨다. 하얀 캔번스에 그림을 그리고, 스스로  벌 받고 속죄하는 기분으로 마라톤을 시작했다. 

자신에게 쌓인 스트레스를 풀기위해서 여러가지 취미생활을 하는 모습을 보면서 나도 나 스스로에게 필요한 것이 정말 무엇인지 생각하게 되었고 저자의 그런 취미생활속에서 자신만의 만족과 즐거움 행복을 찾는 모습을 통해서 나역시 내 삶속에서 그런 것들을 하기 위해서 잠시 여유를 갖고 나에게 맞는 취미생활을 찾을수 있게 되었다.

의사로써의 삶, 한가정의 남편, 아버지, 자식으로써의 삶까지 자신의 모든 것을 보여주면서 스스로를 위로하면서 살아온 삶 그리고 주변 사람들로 부터 위로받았던 것들까지 다 이야기하고 있어서 한 사람의 삶을 통해서 자신을 치유해가는 것을 볼 수 있었다. 나는 책을 읽으면서 자신을  치료할수 있는 것은 스스로의 마음이라는 정의를 얻었다. 

자신의 지위가 낮고 높음을 떠나서 누구에게나 오는 스트레스를 본인 스스로가 어떻게 받아들이고 어떻게 풀어나가느냐에 따라서 본인 스스로의 삶도 달라지는 것 같다. 나역시 그저 스트레스는 다른 사람에게서 풀려고 했는데 이제는 나 스스로를 뒤돌아보고 여유를 가지며 내 스스로 스트레스를 풀 수 있는 것을 찾을수 있도로 해야겠다. 


 

카페베네 1등 성공 신화

카페베네 1등 성공 신화
이상훈 지음 / 머니플러스 / 2011년 5월

스타벅스를 뛰어 넘어 세계로 진출!!

회사 생활을 하면서 커피를 많이 마시게 되는 것 같다. 특히나 나와 같이 20대 중반의 여성이라면 대부분의 약속은 커피숍에서 잡기 마련이다. 그래서 나는 적어도 일주일에 3회 이상은 커피숍에 가는 것 같다. 그래서인지 나도 모르게 좋아하는 커피전문집이 생겼고 일부러 찾아서 가기도 한다. 너무 자주 커피를 마시고 자주 커피숍에 들르다보니깐 자연스럽게 커피전문점에 대한 호기심이 생기게 되는 것 같다. 그러던 중에 요즈음 주위를 둘러보면 많이 있는 카페베네의 성공신화에 관한 책이 있다고 해서 관심깊게 읽게 되었다.  카페베네가 처음 나왔을때만 해도 인기 연예인 한예슬과  최다니엘이 나와서 관심을 끌었는데 이것 외에도 전국에 많은 매장을 보유하게 된 성공신화의 비밀이 이책에 나와있다.

이책을 통해서 내가 가는 카페베네의 새로운 점들과 역사, 현재 진행중인 카페베네의 성공신화의 바탕 등등을 알수 있을 것 같아서 기대가 된다. 길을 다니다보면 얼마 눈에 띄이지 않는 곳에 가끔 보아왔던 카페베네과 최근에는 정말 스타벅스나 커피빈에 비해서 눈에 띄는 곳이 많이 진 것 같다. 최근 1~2년사이에 매장이 정말 많이 늘어난 것 같다.

카페베네의 김선권 대표가 커피 전문점 사업을 시작하게 된 계기자체가 글로벌 브랜드를 키워보고 싶다는 욕망에서 비롯되었고, 그의 큰 목표가 매장 확대를 위한 마케팅 전략, 커피를 비롯한 메뉴 구성, 카페 콘셉트 등 세부적인 전략에서 다른 방법론을 낳게 만드는 원동력으로 작용했다고 한다. 카페베네는 ’단순히 커피를 마시는 공간에서 더 나가 차별적인 복합문화공간이 되겠다’는 것에서 성공을 이루어 나갔다. 

카페베네가 이렇게 까지 성공을 이루기까지의 과정과 다른 커피전문점과 다른 차별화를 두어서 경쟁력에 있어서 우위에 있게된 뛰어난 김선권대표의 경영능력까지 보면서 처음에 가지고 있었던 카페베네의 성공에 대한 궁금증도 많이 풀렸고 그냥 가서 커피를 마시던 때와는 달리 카페베네가 새롭게 보이는 것 같았다. 그속에 숨어 있는 한국인의 한국적인 모습을 배려하는 것들을 보면서 왜 세계 굴지의 커피전문점들을 누르고서 전국 최대매장을 가지게 되었는지도 알게 되었다. 그외에도 잠깐 쉬어가는 코너를 통해서 카페베네의 로고, 문화 마케팅, 멤버십, 카페베네 해외청년봉사단등 카페베네의 전반적인 모습들까지 볼수 있어서 좋았다. 직접 본인이 관심을 가지지 않으면 알수 없는 것들도 쉽게 접할수 있어서 좋았던 것 같다.

카페베네는 커피의 맛과 품질에 대해 깐깐한 모습을 보여주고 있는데 대표적인 것이 질 좋은 생두를 확보하기 위해서 2010년 6월 브라질의 단일 커피 농장으로 최대 규모의 계약을 맺었고, 서울 중곡동에 연간 240톤 규모의 생산능력을 갖춘 국내 로스팅 공장도 준공했다. 단순히 매장의 성장에만 크지지 않고 지속적이며 끊임없이 투자하고 노력하는 모습을 보면서 다시한번 김선권 대표의 뛰어난 비지니스 능력을 보게 되는 것 같다. 이책을 보면서 나는 카페베네가 그냥 탄생되지 않았고 보통의 커피전문점과 다른 점도 많이 발견할수 있었던 것 같다. 또, 앞으로더 카페베네만 이용할 것 같다.