몸과 마음의 건강을 위한 아로마 오일 공부 ‘올 댓 아로마테라피‘

올 댓 아로마테라피 - 정유 프로필에서 레시피까지 아로마테라피의 모든 것
우메하라 아야코 지음, 홍지유 옮김 / 대경북스 / 2021년 8월

아로마테라피는 어느 날 티비를 보다가 알게 되었다.

아로마테라피라는 것이 있다는 걸 알게 된 후 나도 언젠가 한 번 쯤은 배워보고 싶다는 생각을 했었다.

왜냐면 아로마테라피로 머리가 아프거나 힘든걸 치료도 하고 심리적으로도 굉장한 도움을 준다는 이야기를 들었기 때문이다.

그래서인지 관심을 가지고 있었던 아로마테라피에 대해서 책으로 공부 할 수 있는 기회가 생기니 꼭 알고 싶었다.

오일에 대한 것도 오일을 어떻게 해야하는지 어떤 때에 써야 하는지도 알고 싶었고 아로마테라피 라는 것 자체가 무엇인지 제대로 알아보고 싶었다.

우선 가장 먼저 종류가 많은 에센셜오일에 대한 설명이 있었다.

구입을 할 때 주의해야 할 점도 나와 있었는데 100% 천연성분인지 아닌지를 체크해야 한다고 했다. 

아무래도 성분이 중요한 부분을 차지하기 때문에 합성향료의 아로마 오일 인 것도 있으니 주의해서 구입하라고 했다.

우선 성분들도 중요하지만 자신이 좋아하는 향, 기분이 좋아지는 향이어야 한다고 한다.

그 부분이 가장 중요하니 자신이 좋아하는 향을 가장 먼저 찾아봐야 한다.

서로 상성이 좋은 향의 그룹도 있다고 한다. 수목계, 허브계, 감귤계, 플로럴계, 오리엔털계, 수지계, 스파이스계 이렇게 나뉘어져 있고 어떤 향이 어떤 계열인지도 아주 자세하게 나와있다.

거의 아로마 오일의 사전 같은 느낌이었다.

그리고 효능에 대한 부분도 아주 상세하게 향과 효능에 대해 표로 나뉘어져 있다.

좋아하는 향에 대한 걸 찾는 것도 좋지만 효능을 보고싶다면 효능을 먼저 찾고 향을 찾아내는 것도 좋을 것 같다.

가장 먼저 구비해둬야 할 오일들 그리고 어떻게 블랜딩 해야 하는지도 설명되어 있었다. 

나 역시 아로마테라피 초보자이니 알려주신 다섯가지 기본 에센셜 오일을 구비해볼가 생각중이다.

아로마테라피는 옛날부터 사용되어 왔으며 이 에센셜 오일의 기능은 몸 건강부터 정신 건강까지 케어가 된다고 하니 여러모로 건강에 도움이 될 것 같다.

향의 휘발속도를 노트라고 하는데 그 부분에 대해서도 자세하게 설명되어 있어 좋았다.

아마 이건 향수에서 포함되는 말이라 다들 쉽게 알텐데 휘발속도 때문에 탑, 미들, 베이스 노트로 나뉘어지는 것이다.

그리고 아프거나 좋기 위해서 무작정 그 향을 쓰는 것이 아니라 집중 하고 싶을 때 피한다던지 생리통이 심할 때는 사용하면 안되는 것들 또한 나뉘어져 있으니 이런 부분들을 참고하고 사용해야 한다.

아로마를 즐기는 방법도 자세하게 나와있는데 머그컵, 손수건, 오일워머 등 다양한 방법들이 있다.

아마 나는 이번에 아로마 테라피를 배우면서 여러가지 구비 하게 될 것 같다.

그리고 목욕을 할 때도 쓸 수 있고 찜질, 시판 제품에 첨가해서 사용 할 수도 있다.

이 외에도 향수, 페이스 크림, 로션, 핸드크림 등 다양하게 아로마오일 향을 첨가해서 만들 수 있다. 

이렇게까지 깊게 알게 될 수 있을지는 몰랐는데 이 책을 보면서 필요한 것도 찾아서 보면 되고 언제든지 아로마 오일에 대해 찾아 볼 수 있는 사전이 생긴 것 같아서 너무나도 든든했다.

그리고 솔직히 아무래도 심신의 안정을 위해서 향을 한 번 구입해서 집에서 잠들 때도 좀 편하게 잠들 수 있을까 해서 공부해보고 싶었는데 책을 보고 찾아보고 행동으로 옮길까 한다.

그리고 점점 더 깊게 알다보면 다른 사람들에게도 선물해줄 수 있지 않을까 싶다.

그런 날이 오길 기다리면서 열심히 아로마테라피에 대해 공부해볼까 한다.

쉽게 다가가는 태국어 공부! ‘GO! 독학 태국어 첫걸음‘

GO! 독학 태국어 첫걸음 - 발음부터 회화까지 2주 완성! / 발음·회화·문법·패턴 정말 한 권으로 끝내는 입문서! ㅣ GO! 독학 시리즈
옹지인 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2021년 8월

태국은 나와 굉장히 인연이 깊은 나라이다.

예전에 선생님께 2년간 학교 과목으로 들었지만 그 때 제대로 배우지 못했던 것들이 아쉬웠고 배우면서도 항상 아쉬움이 가득했었다.

더 알고 싶었고 더 배우고 싶었는데 시간적으로 부족했고 학교 수업은 그렇게 끝나버리고 말았다.

나는 유치원 수준의 회화와 쓰기, 읽기를 하고 있었다.

물론 생활하는데에는 부족함 없이 말 할 수 있었지만 그래도 나는 조금 더 원했다.

조금 더 내가 표현하기를 원했다. 아직 부족한 점이 많아서 공부를 해야지 마음만 먹었고 발전은 없었다.

책도 고른 적이 없이 그냥 2021년 한 해를 보냈던 것 같다.

올해 남은 시간을 열심히 공부해보려고 이 책을 펼치게 되었다.

우선 기본적으로 내가 기억하지 못하는 타이 알파벳까지 다시 한 번 읽었다.

아마 쓰기 연습도 조금 더 필요한 것 같다.

초보자들에게는 더 좋게 설명되어 있다. 성조부터 문장의 구조까지 설명되어 있으니 조금은 이해하기 쉬울 것이다.

영어랑 국어랑 문장 구조가 달라서 새롭게 배워야 하는 것인데 예전에 수업을 했을 땐 이게 잘 이해가 가지 않았다.

책 속에 자세하게 설명되어 있어서 다시 한 번 읽고 이해하는 시간을 가졌다.

오랜만에 다시 책을 펼쳐 공부를 하다보니 예전 기억들이 떠올랐다. 인칭대명사도 다시 곱씹어보고 의문문에 대해서도 다시 한번 되새겨 봤다.

그리고 책이 그냥 가르쳐주기만 하는 것이 아니라 직접 풀어 볼 수 있는 문제들이 많이 나와있어서 좋았다.

나에게는 테스트도 많이 필요했기 때문이다. 자꾸 맞는지 스스로 확인을 하면서 공부를 해야 실력도 금방 늘어날 것 같았다.

그리고 회화의 기본이 실제 대화에 많은 도움이 되는 것들로만 구성이 되어 있어서 더 좋았다.

책의 막바지에는 챕터마다 설명되었던 단어들이 묶여있고 직접 쓰기 연습도 할 수 있다.

워크북도 따로 마련되어 있는데 나처럼 공부하다가 중간에 포기 했던 사람들은 좀 더 쉽게 다가갈 수 있을 정도의 문장들이 구사되어 있다.

태국어에 대해 아예 처음 입문 하시는 분들이라면 MP3 파일로 들으면서 할 수 있고 QR코드를 찍으면 동영상 강의도 들을 수 있다고 한다. 

나에게도 필요한 부분이지만 정말 처음 시작하시는 분들에게는 더 큰 도움이 될 것 같다. 

책을 읽으면서 다시 태국어를 되새기고 공부하다보니 기분이 좋았다.

올해의 남은 시간을 잘 마무리 하고 싶은데 그래서 이 책을 보고 열심히 태국어를 공부하도록 노력 할 것이다.

태국어 공부를 하고 싶었는데 나에게 딱 맞는 책을 만나게 된 것 같아 기쁘다. 

버리지도 않고 요리하기 좋게 보관하는 방법! ‘버릴 게 없는 냉동 테크닉‘

버릴 게 없는 냉동 테크닉
니시카와 다카시 지음, 김선숙 옮김 / 글로세움 / 2021년 8월

요즘 집에 있는 시간이 많이 늘면서 집에서 정리를 하기 시작했다.

집에서 뭐라도 해야겠지 싶어서 하려고 찾아보니 앉아서 무언갈 하기엔 집중도 잘 안되고 하고 싶은 것도 딱히 없었다. 

그래서 시작했던게 집안 정리였던 것 같다.

가장 눈에 띄는 곳은 부엌쪽이었다. 솔직히 집에 먹을 건 많은데 뭐가 있는지도 모르고 정리도 안되고 냉장고도 꽉 차있긴 한데 뭘 써야 할지 알 수가 없었다.

집에 뭐가 있는지도 모르니 자꾸 사오기만하고 음식이 오랫동안 사용이 되지 않으면 그냥 버리기도 했다.

그렇게 버려지는 음식들이 아까워서 냉장고 정리부터 하기 시작했다. 

그런데 나도 참 보관을 못하고 있다는 생각이 들었다. 보관만 잘해도 오래간다고 하던데 혼자 지내는 분들도 관리가 잘되서 야채를 사도 버려지는 거 하나 없다던데 나는 그런 보관 방법에 대해서 공부해 볼 생각조차 안했던 것 같다.

그래서 이 책을 보자마자 궁금해서 빨리 읽고 싶었던 것일지도 모른다.

제대로 보관해서 버리는 거 없이 음식을 잘 소비하고 싶다.

우선 저자는 야채 소믈리에 프로라고 하며 냉동 생활 어드바이저 양성 강좌를 개설하기도 했다.

냉동 하는 방법을 공부해서 최상의 방법으로 보관을 해 잘 사용 하는 방법을 가르쳐주시는 것이다.

냉동을 하면 좋은 점이 식재료를 신선하게 보관 할 수 있으며 밑간을 해두고 냉동을 하면 조리 시간을 단축 시켜준다고 한다.

적당량을 싸서 넣어야 하며 냉동용 지퍼백 속의 공기를 모조리 빼야한다.

최대한 눌러서 담아 넣거나 랩으로 싸서 공기를 차단해야 한다고 한다.

그리고 액체에 담궈서 냉동하여 글레이징 처리 (코팅 처리)를 함으로써 식재료가 변하지 않는다고 한다. 

양념이 되어있는 것이라면 양념이 잘 배어서 맛이 좋아지니 이런 방법으로도 냉동이 가능하다.

밑간 냉동이라고 해서 올리브유, 간장, 고추장 베이스로 요리를 하려면 미리 밑간을 해서 냉동보관 하는 것이 이 방법이다.

냉동해서 보관하는 것은 좋은데 이것 역시 계획을 잘 세워서 먹어야 한다.

너무 오랜시간 냉동을 하는 것도 좋지 않다고 한다.

기한을 정해놓고 사용 할 것을 미리 생각해서 냉동을 시켜야 한다고 했다.

지퍼백도 냉동용을 써서 사용 해야하는데 조금 더 두꺼운 재질로 만들어져 있다고 하니 참고하면 될 것 같다.

랩, 보관용기, 금속 트레이, 정리함 등 다양한 것들로 정리가 가능하니 냉동고에도 마구 던져 놓을 것이 아니라 쓰임에 따라 나눠서 잘 보관해야 할 것 같다.

고기들도 산화되기 때문에 각자 보관 방법이 있는데 생선 같은 경우에는 통째로 물에 담가 냉동해야 한다고 한다.

이런 경우는 없었지만 다음에 냉동이 아닌 날생선을 샀을 때 해봐야겠다고 생각했다.

야채들은 각자 방법이 달랐는데 삶아서 보관해야 하는 경우도 있었고 그냥 잘라서 포관하기도 하는데 이런 방법들은 각자 야채와 맞게 보관하면 될 것 같다.

막상 냉동보관 방법을 알고나니 그 동안 제대로 보관하지 못해서 버려진 것들이 너무나도 아까웠다. 그렇지만 지금이라도 알게 되었으니 보관을 잘해서 앞으로는 버려지는 음식이 없이 보관을 잘해야겠다는 생각을 했다.

이렇게 방법이 다 따로 있었는데 다 오래 보관하지 못하여 제대로 먹지 못했고 또 더 맛있게 먹는 방법도 알게 되어 좋았다.

가랑비 메이커 4번째 에세이 ‘고요한 세계에 독백을 남길 때‘

고요한 세계에 독백을 남길 때
가랑비메이커 지음 / 문장과장면들 / 2019년 1월

요즘 혼자 생각해야 하는 시간이 너무 절실히도 필요하다.

전부터도 그랬던 것 같다. 나 혼자만의 시간을 가져야 한다고 필요하다고 한 것이 벌써 몇 년 전인 것 같은데 그러지를 못했던 것 같다.

그렇게 나는 글을 조금씩 남기기 시작했던 것 같다. 그런데 요즘은 글을 쓸 의욕조차 사라져버린 것 같다.

그러다가 이 책을 발견하게 되었는데 이 책은 내 마음을 다 아는 듯이 말했다.

아니 내 마음을 읽고 그 마음을 잘 정리 해주는 듯한 느낌이 들었다.

제목부터 끌렸을지도 모른다. 고요한 세계에 머무르고 싶은 그런 느낌이었다.

누군가 내 이야기를 들어줬으면 하는 것이 아닌 그 누구도 이해하지 못할 이야기를 내가 뱉어내고 싶었던 것인지도 모른다.

그런 마음으로 이 책을 펼쳤다.

남겨진 흔적, 이 글을 보니 문득 코로나로 인해 잃은 것들과 사람들과의 추억 그리고 스쳐온 세월이 떠올랐다.

내가 지나쳐왔던 그 곳들이 변하는 것을 바라만 보고 있어야 했다. 그래도 골목 그 어디쯤에는 내가 남겨둔 흔적이 있을 거라는 생각에 갑자기 코끝이 시리기도 했다.

사실 2020년부터 이런저런 일로 혼자 많이 힘들어지고 고민도 많아져서 지칠대로 지쳐있었는데 자주 가던 가게, 동네에 있던 가게들이 사라지는 것도 힘들었는데 추억이 남아있는 곳들도 하나 둘 씩 사라지는 걸 볼때마다 마음이 너무 아팠다.

그래도 언제까지고 남아있을거라고 생각했는데 그게 아니었다. 그 흔적들은 남아서 나만을 오롯이 기다려주지도 않았고 그냥 새로운 것으로 옛 흔적을 덮을 수 밖에 없는 것이다.

문득 이 부분이 왜 이리도 슬프게 느껴졌는지 모르겠다.

글을 읽다가 내 마음을 저자가 다 읽어버린 것 같은 글을 발견했다.

한 계절 쯤은 주인공이고 싶어지는 계절, 가을이라는 문장이었다.

이 글을 읽자마자 여름을 보내기 아쉽다고 남겨진 나의 SNS 글이 생각이 났다.

나는 가을은 나의 게절이라고 강조하고 살아왔었다.

생일도 가을쯤이고 가을이라는 계절이 가장 좋았기 때문이다.

어찌보면 그래서 더 내가 주인공이고 싶었던 것일지도 모른다.

가을이면 조금은 생기가 돌고 힘이 나고는 했는데 이번 가을은 무섭고 두렵기만 했었다.

그러지말고 조금은 더 힘내고 웃으며 나를 표현할 수 있는 내가 되기를 바래보고 싶다.

책의 막바지에 히든페이지가 있었다.

저자가 직접 쓴 글들이었다. 일기장의 글들이었는데 직접 쓴 글들에 직접 쓴 글씨였다.

못알아 볼 것 같았지만 그 글이 고스란히 느껴졌다.

어쩔 수 없는 것들은 그냥 두기. 라고 무심하게 적어놓은 글을 열 번이고 넘게 되새기며 읽었던 것 같다.

어쩔 수 없고 나에겐 방법도 없으면서 고민하고 힘들어하고 그걸 계속 반복하는 내 자신이 싫어지는 요즘이었는데 저자의 일기장 글을 보고 조금은 마음이 편안해졌다.

그냥 두기, 나에게 정말 제일 어려운 일이지만 아주 조금씩은 노력해보기로 마음먹었다.

그게 무엇이건 그냥 두기, 나를 괴롭히는 것들마저도 그냥 둬보기로 했다.

책을 다 읽고나니 뭔가 눈물을 한 번 다 쏟아낸 것처럼 마음이 편했다.

조금은 힘이 빠지거나 우울해질 것 같을 땐 문득 이 책에 손이 갈 것 같다.

그런 내 마음을 다 안다는 듯 다독여 줄 것 같아서 말이다.

안그래도 이런저런 고민으로 머리가 아프고 두려워하고 아무것도 손에 잡히지 않았던 나인데 문득 다시 내 마음을 글로써 표현을 해두면 좋을 것 같다는 생각도 했다.

그렇게라도 기록하다보면 나도 내 마음을 잘 알 수 있지 않을까 나도 나중엔 누군가에게 위로가 되는 글을 써볼 수 있진 않을까 싶다.

마침 나에게 필요한 시기에 딱 맞는 글이 나에게 온 것 같았다.

문득 다가온 저자의 책을 읽을 수 있어 좋았다. 

우리나라 전통주의 매력을 알아보자 ‘전통주 비법과 명인의 술‘

전통주 비법과 명인의 술
조정형.조윤주 지음 / 다온북스 / 2021년 7월

최근 여유가 많이 생기면서 주류에 관심이 많아졌다.

집에서 맥주랑 막걸리를 조금씩 즐기고 있는데 맛이라는건 알면 알수록 더 알고 싶어지는 것이라고 생각된다.

그래서 막걸리를 조금씩 더 좋아하게 된 요즘 전통주에 대해서도 관심이 갔다.

아직 직접적으로 느껴본 적은 없지만 맛도 좋고 직접 만드는 비법과 명인들의 술에 대해서도 알고 싶었다.

마침 나를 위한 책이 있는 것 같아 읽게 되었다.

전통주는 전통의 역사와 국내 원료로 사용하여 제조되는 술만을 인정한다고 한다.

우리나라의 전통주는 주로 곰팡이 균을 이용한 누룩술이라고 한다고 한다.

발효하는 것인데 막걸리 역시 발효로 만들어진 술이기에 우리나라의 기본적인 특징이라고 볼 수 있겠다.

그래서 막걸리 제조에 대한 글을 읽었는데 쌀도 엄청 많이 쓰이고 발효제도 따로 나뉘어져 있었다.

아이러니하게도 자세한 걸 알아가려면 어렵지만 종류별로 많이 마셔보는 것이 막걸리를 알아가는데에 가장 좋을 것 같다.

증류주에 대한 원리도 책 속에 나와있었는데 증류주로 만들어진 전통주는 아직 맛보지 못한 듯 하다.

전통주 칵테일 레시피도 나와있었는데 따로 칵테일 연구 하시는 분들이 만들었다고 한다.

우리나라 전통주도 칵테일로 만들어지다니 상상해 본 적이 없었는데 신기했다.

맛은 또 어떨지 궁금했지만 전통주로 만들었다면 맛이 더 없이 좋을 것 같았다.

아마 외국인들도 맛보면 새롭게 느껴지지 않을까 하는 생각이 들었다.

특히 나는 문배주 칵테일 단풍주라는 레시피가 있었는데 오미자 시럽도 들어가고 문배주가 들어가서 맛이 좋을 것 같아 엄청 궁금해졌었다.

빗는 도구들도 설명되어 있었는데 처음보는 것들이 많았다.

맷돌이나 시루는 들어봤지만 누룩틀이 따로 있는지도 몰랐고 술체, 쳇도리, 체다리 등 처음보는 것 들도 많았고 소주고리라고 해서 술을 솥 안에 넣고 증류시키는 장치라고 한다. 요즘은 스테인리스 재질로 만들어지고 있다고 한다.

너무 신기하게 생겨서 요즘 전통주가 만들어지는 모습도 궁금해졌다.

그리고 장인들에 대한 이야기도 들을 수 있었는데 특히 유명한 안동소주가 궁금했는데 언젠간 이 소주를 맛 볼 수 있는 날이 있으리라 생각이 든다.

이 책을 읽고나니 전통주에 대한 애정이 더 깊어졌고 기회가 되는 한 전통주를 많이 즐기고 마셔보려고 노력해볼 것이다.

우리나라 전통주의 매력을 이번 기회에 책을 읽고 나서 알게되어 기뻤다.

앞으로는 전통주도 많이 사랑해야겠다고 다짐했다.