48수 요가를 습관화해서 건강을 유지하자 ! ‘에도시대 유녀에게 배우는 요가 소녀경‘

요가 소녀경 - 여성호르몬과 아름다운 난자를 만드는 48가지 요가
스즈키 마리 지음, 북스타 편집부 옮김 / 북스타(Bookstar) / 2020년 7월

요즘 운동을 따로 하고 있거나 하진 않지만 여러모로 건강 상태가 안좋다는 것 쯤은 내 몸에서 느껴지고는 한다.

날도 더운데 몸도 축축 쳐지고 그 날이 되거나 근처에 오면 몸 상태가 굉장히 저하되고 안좋아 진다.

이런 내 몸을 어떻게 관리를 해야 할지 모르겠다. 몸에 좋다는 것도 먹어보고 생활에 무리가 가지 않는 선에서 움직이고 있기도 한데 가끔 너무 안좋아서 최근에 많이 고민을 하게 되었다.

안그래도 몸이 스트레칭으로는 편안해지지 않기에 요가나 필라테스를 배워야 하는 것은 아닌지 고민도 했었다.

이 책을 통해서 48수 요가를 배워볼까 한다.

누워서도 편하게 하는 요가라서 특히나 내 맘에 쏙 들었다.

요란스럽게 하기 보다는 언제든 할 수 있는 자세라면 나는 어떻게든 실천해 볼 생각이 있다. 

시작하는 글을 읽어보니 생리통 완화도 되고 다이어트에도 도움이 된다고 하니 이보다 더 좋을순 없을 것 같다.

습관화해서 매일같이 하는 것이 좋고 중요하다고 하니 매일 잠들기 전 혹은 일어나서 실천하기 너무 좋을 것 같다.

손으로 그리고 누워서 하는 자세라서 림프 마사지에도 좋고 하체가 잘 붓거나 하는 사람에게도 좋을 거라고 했다.

기존 요가 자세와도 비슷한 것이 많으니 아주 따라하기 쉽다.

책 속에서 자세는 자세히 설명되어 있으니 복식호흡을 하면서 순서만 따라와 주면 된다.

아직 시도해보지 않았지만 가능 할 것 같은 자세들도 있지만 이 자세를 할 수 있을까 하는 자세들도 있었다.

보통 하는 요가와 자세가 비슷한 것도 있어서 습관화하기 너무 좋을 것 같다는 생각을 했다.

정말 차근차근 한 자세씩 따라하다보면 변비 해결에도 좋고 붓기 완화, 다이어트, 림프 개선도 되는 것이니 점점 더 건강한 몸이 되지 않을까 싶다.

여성 호르몬도 올라가고 생리통 완화에도 도움이 된다고 하니 정말 꾸준히 계속 습관화해서 요가를 따라해보려 한다.

빵을 사랑하는 사람이라면 꼭 가자! ‘빵선비와 팥쇠-서울빵집들‘

빵선비와 팥쇠 - 서울빵집들
나인완 지음 / 브레인스토어 / 2020년 6월

어디든 여행을 가면 맛있는 빵집을 찾아가고는 한다.

작년 여름에도 혼자 여행을 갔었는데 빵집만 몇 군데를 갔는지 모르겠다.

그래서 빵에 대한 관심이 굉장히 많은데 그냥 빵을 좋아하는게 아니라 맛있는 빵을 좋아하기 때문에 맛있는 빵집만 찾아다니고 싶다.

그냥 뻔하디 뻔한 그런 맛이 아닌 정말 또 먹고 싶은 그런 맛을 찾고싶다.

이 책을 읽게 된 이유도 서울의 빵집들 중 맛있는 곳만 쏙쏙 골라 보여준다기에 궁금하지 않을 수가 없었다.

그리고 귀여운 캐릭터로 그려져 있는 만화로 소개되어 있어 너무나도 쉽게 읽을 수 있을 것 같아서 더 흥미로웠다.

크루아상을 좋아하는 나로써는 첫번째 빵으로써 아주 적합한 소개였다고 생각한다.

심지어 이름도 들어본 곳이 가장 먼저 나왔는데 이 곳은 조만간 꼭 가서 크루아상을 종류별로 먹어보고 싶다는 생각을 했다.

저자가 먹어본 크루아상마다 상세하게 느낌을 적어주었는데 그 또한 너무 좋은 리뷰라고 생각했다.

그냥 빵집을 소개하기 보다는 먹어 본 빵의 느낌을 알려주는 것이 참 좋았다.

그 다음에 소개된 크루아상 집에는 크로핀이라는 빵도 있었는데 말차 크로핀이 정말 맛있어 보였다.

이렇게 모르던 빵도 알게 되어 너무 좋았다.

스콘과 도넛은 내가 생각했던 집이 소개되어 있어서 그만 미루고 꼭 가야겠다고 생각했다.

그 외에도 식빵으로 유명한 곳, 수플레, 치아바타, 앙버터 등 다양한 빵과 그에 유명한 빵집들이 소개되어 있어서 너무 좋았다.

아직 가보지 못한 곳이 많았고 오히려 가본 곳은 딱 한 곳이었기에 빠른시일내에 빨리 가봐야겠다고 생각했다.

그림도 귀엽고 빵에 대한 느낌도 상세하게 설명되어 있어서 참 재밌게 읽었다.

빵집에 갈 때 직접 들고가서 인증샷을 남기는 것도 재미있을 것 같다는 생각을 했고 빵을 좋아하는 사람으로써 이 곳들을 나 혼자 알고 싶지만 또 한 편으로는 맛있는 빵집을 사랑하는 사람과 함께 가고 싶다는 생각을 했다.

더운 여름 기분을 한 껏 업시켜 줄 디저트 레시피 ‘슈 에클레어 디저트‘

슈 에클레어 디저트 - 빠아빠 베이킹 스튜디오의 파트아슈로 만드는 슈, 에클레어 디저트 레시피 40
이상화 지음 / 책밥 / 2020년 6월

이제 여름에 제대로 들어서기도 했고 이 더운 날씨에 짜증내고 땀만 낼 수는 없으니 좋은 방법이 없을까 싶어서 생각해봤다.

역시나 달달한 것을 먹으면 이 보다 더 좋을 순 없는 것 같다.

맛있는 걸 먹으면 그리고 달달한 것을 먹으면 기분이 좋아질 수 밖에 없다.

디저트 중에 가깝게 느껴졌던 것들이 있지만 최근엔 마카롱이 딱 멀지만 가깝게 느껴지게 된 디저트라고 생각한다.

그 뒤로 유행하기 시작한 것이 에클레어가 아닐까 싶다.

에클레어는 아직까진 접근성이 마카롱처럼 좋은 편은 아니지만 베이커리에서도 자주 보일만큼 이제는 조금 익숙해질 때가 된 디저트라고 생각한다.

그래서 이 책을 통해서 만드는 방법에 대해서도 배워볼까 한다.

책 속에는 에클레어 뿐 만 아니라 쿠키슈의 레시피도 담겨져 있는데 가장 탐났던 레시피는 말차 쿠키슈였다.

말차로 된 것을 좋아하다 보니 만드는 방법이 가장 궁금했던 것이다.

비쥬얼만 봐도 굉장히 탐나는데 이 외에도 화이트초콜릿 쿠키슈도 있고 이런 슈의 종류들이 크림과 겉을 따로 만들어야해서 복잡하지만 그래도 만드는 가치가 있는 맛이라는 생각이 든다.

에클레어도 마찬가지다. 속과 겉을 따로 만들어 슈를 채우는 느낌으로 넣어준 뒤 위에 데코레이션을 하면 된다.

이로써 에클레어와 슈를 같이 만들게 된다면 같은 슈를 속에 채우고 겉만 슈와 에클레어 두 가지로 나눠서 만들어도 되겠다는 생각도 했다.

디저트는 배우면 배울수록 참 어렵고 직접 해보지 않으면 모르겠지만 꼭 한 번 직접 만들어 보고싶다는 생각을 했다.

슈와 에클레어의 조합은 너무 좋을 것 같다는 생각을 했다.

요즘같이 집 밖을 잘 못나가는 사람들에게 한 번 쯤은 도전해보면 좋을 것 같다고 생각한다. 

나를 돌보는 시간을 가져야 할 때 읽으면 좋은 책 ! ‘그냥 좀 괜찮아지고 싶을 때‘

그냥 좀 괜찮아지고 싶을 때 - 이따금 우울하고 불안한 당신을 위한 마음의 구급상자
이두형 지음 / 심심 / 2020년 6월

요즘 정신적으로 너무 힘든 나날을 보내고 있는 것 같다.

망가진 멘탈은 쉽게 회복이 되지도 않고 있는데 이걸 이겨내기엔 점점 나만 더 지쳐가는 것 같다는 생각이 든다.

코로나로 인해서 생활적인 면에서건 일적인 면에서도 스트레스가 굉장하다.

요즘 사람들이 서로에게 예민한 것 같은데 그걸 직접적으로 겪는 사람으로써 가만히 그냥 이렇게 스트레스만 받고 있을 것이 아니라 어떻게든 풀어내야겠다고 생각했다.

진짜 책 제목 그대로였다. 나는 지금 조금이라도 괜찮아지고 싶었다.

우리가 흔히 하는 걱정들은 이걸 지니고 있다고 해서 나아지지를 않는다.

근본적으로 이 걱정에 대한 이유를 알거나 아니면 이 걱정이 지금은 엄청나게 크지 않음을 깨닫는 것이 중요하다는 것을 책을 통해 알게 되었다.

책 속에서 우울한 사람에게 판단을 해서 상황을 결정내려 하지 말라고 했다.

사실 그렇다 그냥 답답한 내 마음 누가 들어줬으면 싶은 마음이 있는 것일 뿐인데 사람들은 누군가를 판단하는 것을 좋아하기에 그냥 상대방의 이야기를 듣는 것을 잘 하는 사람은 없다.

물론 나 조차도 그렇다. 그렇게 무언갈 판단하지 않고 들어주기란 쉽지 않다.

억지로 나쁜 생각을 하지 말라는 이야기에 굉장한 공감을 할 수 밖에 없었다.

나는 가끔 내 탓으로 돌리면서 자꾸 나에게 안좋은 쪽으로만 생각하고 상상하게 되는 것 같다.

그리고 그 해결책 속에서 억지로 긍정적인 생각을 하라는 것이 아니라 왜곡된 인지를 바로 잡으라는 이야기를 저자는 해주었다.

그렇다, 굳이 억지로 긍정적으로 생각해야해 라는 인식을 주기보다는 사실이 아니야 혹은 일어난 일이 아닌데 왜 상상하지, 이 생각은 지금 옳지 않아 라고 바로잡아줘야 한다는 것이다.

나에게 가장 필요한 부분이었다. 나쁜 쪽으로만 생각하고 그 탓을 나에게로 돌리고 또 상대방을 미워하게 되면서 신경질적인 반응을 보내고 그런 것들이 자꾸 반복이 되면 나만 지치게 되기 때문에 앞으로는 왜곡된 인지를 바로잡아서 생각하는 습관을 들여야 할 것 같다.

무기력하고 우울했던 마음이 조금은 괜찮아졌다.

나 스스로 돌보지 않으면 그 누구도 도와줄 수가 없는 것이 정신적인 문제라고 생각한다.

그래서 내가 나를 스스로 잘 돌봐줘야 하는 것이다.

그렇지 못하면 늪처럼 빠져버리는 우울함에서 헤어나올 수 없을 것이다.

책을 통해서 정신적인 문제 아니 문제라기 보다는 오류라고 생각한다.

그런 부분들을 조금은 바꿀 수 있는 계기가 되었다. 

내 마음을 안아주는 파울로 코엘료의 신작 ‘내가 빛나는 순간‘

내가 빛나는 순간
파울로 코엘료 지음, 윤예지 그림, 박태옥 옮김 / 자음과모음 / 2020년 5월

파울로 코엘료의 책은 따로 읽어본 적은 없지만 얘기는 많이 들어왔다.

내가 처음 접하게 되는 책이 바로 <내가 빛나는 순간> 이 책인 것이다.

사실 이름은 정말 많이 듣고 <연금술사>라는 책의 저자라는 것 정도는 알고 있었으니 유명한 작가이기는 하다.

그래서 이 책이 더 궁금하고 또 언제 이렇게 파울로 코엘료의 책을 접해 볼 수 있을까 싶어서 이 책을 통해 작가의 글을 만나보고 싶었다.

요즘의 나는 지적이나 일침 혹은 잔소리를 듣는다면 아마 굉장한 거부 반응을 할 듯 싶다.

가족들은 사춘기가 이제 오는 거냐고 말할 정도이니 말이다.

저자의 글은 그런 나를 충분히 위로 해주고 따뜻하게 안아주었다.

다른 사람들의 생각은 다 필요 없고 내가 원하는 것을 하라는 저자의 말이 좋았다.

지금 내가 좋은 것을 하는 것이 얼마나 중요한 것인가 싶었다.

최근에 내가 겪는 일 중에는 지금의 나만이 겪을 수 있고 지금의 나만이 즐길 수 있는 것들이 있다.

나는 이 순간을 절대 놓치고 싶지 않기에 지금을 즐기고 싶다. 절대 후회 하고 싶지 않고 내 인생을 가족이나 그 누군가가 살아주는 것이 아니기에 지금 이 순간을 즐기며 살고 싶은 것이 내가 원하는 것 중 하나이다.

느긋하게 쉬엄쉬엄 하라는 글을 읽자마자 내가 얼마나 바쁘고 빠른 것에 치중하며 살았는지 생각하게 됐다.

일이 순간적으로 놓치면 안되는 일을 하다보니 순간적으로 예민해지고 나만 급하다고 되는 일이 아닌데 그런 것에 답답해했던 것 같다.

그게 너무 힘들고 나랑 같은 속도가 아닌 사람들에게 화를 내기도 했고 짜증을 내기도 했다. 

사람마다 속도는 다르니 나 역시도 조금은 느긋하고 쉬엄쉬엄 할 필요가 있다는 것을 최근에 정말 많이 느꼈다.

책의 마지막쯤에 저자는 지금을 즐기라는 말을 했다.

요즘 내가 가장 중요시 하는 부분과 같아서 굉장한 공감을 했다.

나는 앞으로 저자의 뜻과 함께하여 지금 이 순간을 즐길 생각이다.

이미 늦은 걸 수도 있지만 지금이라도 내가 지금 이 순간 행복한 것이 가장 중요하다는 것을 다시 한 번 느낄 수 있었다.

세상에 조금 불만을 가지고 있거나 마음이 꼬여있다면 이 책을 읽고 나를 되돌아보는 기회를 가졌으면 한다.