나를 사랑해주는 방법~ ‘애쓰다 지친 나를 위해‘

애쓰다 지친 나를 위해
서덕 지음 / 넥스트북스 / 2019년 11월

가끔은 자신 스스로에게 답답함을 느끼는 사람들이 있을 것이다. 

다른 사람에게 좋은 사람이기 위해 혹은 좋은 사람처럼 보이기 위해 노력하는 사람들이 있지 않은가 나도 최근에 그 속에서 어떻게 해야할지 많이 고민을 했다.

요즘의 나를 표현하는 말인 것 같은 제목의 책을 만났다.

나는 항상 좋은 사람이고 싶지만 그렇지 못하고 있다. 노력은 해보려고 하지만 그게 쉽지는 않다.

좋은 결과를 위해서는 좋은 사람이여야 하는데 그렇지 못한 스스로를 탓하다가 또 노력을 해보지만 그게 나를 지치게 만드는 것 같기도 하다.

이런저런 고민이 생기면서 이 에세이를 만나게 되었고 읽어보고 싶다는 생각이 들었다.

저자는 공황장애까지 왔었다고 한다. 저자의 글은 과거의 나를 기억하게 만들었다. 

과거에 나는 대인기피증 그리고 폐쇄공포증이 있어서 사람이 많은 곳을 간다던지 누군가와 대면 하는 것을 굉장히 힘들어 했다.

어찌보면 공황장애의 일종이라고 봐야하는 것인지 굉장히 힘들었던 기간이 있었는데 이게 딱 저자가 말하는 저자의 상황과 비슷했다.

그치만 저자는 점점 더 나아지는 모습을 에세이를 통해 보여주고 있었다.

어떻게 힐링해야 하는지 지친 나를 위해 어떻게 해줘야 하는지를 알 수 있었다.

내가 좋아하는 것이 무엇인지 생각해 볼 기회도 만들어 보고 나의 인생 롤모델에 대해서도 생각해봐야 할 것 같다.

저자는 일을 쉬면서 힐링을 하고 자신을 위한 시간을 잘 보내왔던 것 같다.

나는 일을 쉬면서 나를 회복시킬 수는 없으니 내 나름의 방식대로 멘탈과 마음을 회복시켜야 할 것 같다.

누구에게나 좋은 사람이 될 필요는 없다. 자신 스스로에게 좋은 사람이 되어야 한다고 생각한다.

그러려면 자신을 아껴주고 사랑하는 법을 알아야 하는데 저자는 그걸 에세이를 통해 알려주려고 했던 것 같다.

새해에는 나를 더 많이 사랑해줘야 할 것 같다. 

나를 더 사랑하는 시간을 가지기 ! ‘이제 나부터 돌보기로 해요‘

이제 나부터 돌보기로 해요 - 마음속 작은 소동에도 쉽게 흔들리는 나를 위한 자기 사랑 언어
서윤진 지음 / 끌레마 / 2019년 11월

최근 열심히 올려둔 자존감이 확 내려가는 일이 있었다.

사실 그 이후로 자신감도 좀 사라지고 마음에 상처도 생겨서인지 많이 신경이 쓰였다. 

자존감이 내려가버려서 힘들어하는 나를 위해서 연말에 선물같은 책이 다가왔다.

나를 먼저 생각하고 사랑하는 방법을 잊고 지냈던 것 같다.

그래서 이 책을 통해서 다시 내 자존감을 올려보고 싶다.

나를 믿어주는 사람은 나 밖에 없다는 것을 다시 한 번 깨닫게 되었다.

그렇지 않으면 세상의 모든 것이 적이 된다고 하니 요즘 나의 기분과 꽤 비슷했기에 공감할 수 있는 부분이었다.

누군가와 비교하지 말고 그 동안 잘하고 나를 잘 이끌어온 나에게 칭찬을 해주는 것도 중요하다고 했다.

최근에는 내 탓을 많이 하고 혼나는 과정에서 주눅이 들어서 그 부분이 회복이 되지를 않아 힘들어 했다.

이런 부분들을 저자가 말해주는 방법대로해서 회복시키기 위해 노력 할 생각이다. 

그리고 이 부분이 가장 마음에 안정감을 주었는데 그 것은 바로 뜻하지 않게 행운은 찾아온다는 말이었다.

지금 내가 조금은 힘든 상황이 왔을지언정 이 일을 계기로 오히려 좋은 일이 다가올 수도 있다는 생각을 해보면 참아낼 수 있고 견뎌낼 수 있다는 생각이 든다.

좋은 징조라고 생각하며 이겨내면 무엇이든지 힘내서 할 수 있을 것 같다.

연말이 되니까 다가오는 새해에는 어떻게 해야 할까 많이 생각하게 되는데 2020년에 이루고 싶은 것들이 생겨서 벌써부터 기대가 된다.

그리고 어떻게 행동해 나가야 하는지도 많이 생각하게 된 것 같다.

필요 없는 말은 듣지 않아도 된다는 말 또한 나에게 굉장한 도움이 되었다.

물론 내가 알아서 필터링 하면서 다른 사람의 말을 귀담아 듣지 않고 좋지 않은 말은 흘려 보냈었는데 앞으로는 더 확고하게 실천해 나갈 수 있을 것 같다.

가장 중요한 것은 내 좋은 기분을 빼앗아가는 사람들 때문에 내 좋은 기분을 놓치지 말라는 말이었는데 이 부분은 굉장히 공감하는 바이다.

앞으로는 긍정적으로 더 밝은 에너지를 이끌어가는 사람이 되고 싶다는 생각을 했고 또 앞으로 그럴 것이다.

이 책을 다 읽고 덮을 때 쯤엔 내 자존감이 많이 올라갔고 자신감도 많이 생긴 것 같다.

올해를 잘 마무리하고 나를 더 사랑하는 새해가 되었으면 좋겠다. 

제대로 된 키토제닉 다이어트를 시작하자 ! ‘심플 키토 라이프‘

심플 키토 라이프 - 입문자를 위한 가장 완벽한 저탄고지 다이어트 사용 설명서
황연수 지음 / 예문 / 2019년 11월

이제는 3년차가 되어가는 다이어터로써 다이어트에 관한 정보나 이야기는 정말 모든 걸 다 알고 있는 것 같다.

그렇지만 다이어트를 위한 지식을 쌓는 것은 지속적으로 필요하다는 생각이 든다.

그래서 <심플 키토 라이프>를 읽어야 겠다는 생각을 했는데 완벽한 저탄고지를 위해 나에게는 공부가 더 필요했다.

사실 나는 탄수화물을 3년간 급격하게 줄여왔다. 아주 심각하게 줄여 온 사람으로써 나에게 더 완벽한 저탄고지 방법이 필요하다는 생각을 했다.

그래서 이 책을 보자마자 저탄고지 다이어트에 대해서 좀 더 깊게 들어가고 싶었다.

탄수화물은 모자라도 큰일이 나지 않는다는 부분에 조금 안심을 했다.

최근에는 탄수화물을 조금씩 섭취하고 있지만 중독처럼 많이 먹고 있거나 하지는 않기 때문에 탄수화물를 섭취하지 않는 부분이 어렵다고 생각은 하지 않는다. 

특히 이 부분은 쌀을 섭취하지 않는 것이 유일한 방법이라는 생각이 드는데 탄수화물과 당분의 섭취를 줄이면 정말 배가 고플 때만 식사를 하고 싶은 욕구가 생긴다는 부분이 이점이라고 한다.

사실 나도 다이어트 하면서 최근에야 배가 고프면 뭔가 섭취를 하고 싶다는 욕구가 생기기 때문에 이 부분에 대해서는 굉장히 공감하는 바이다.

책 속에서는 키토제닉 다이어트를 제대로 하기 위해서 섭취해야 할 음식 종류를 제대로 구분해 주었다.

나는 사실 다이어트 할 때 고구마는 식이섬유라는 생각에 자주 섭취해주고는 했는데 가장 좋은 것은 아보카도, 올리브 오일 등 정말 건강에 좋은 것들이 키토제닉 다이어트를 위해 필요한 식품들이라고 했다.

단시간 안에 모든 것이 이루어지리라는 생각은 버리고 다이어트에 임해야 한다는 생각이 들었다.

나 역시 긴 시간동안 다이어트를 해오고 있지만 제대로 된 상식을 가지고 다이어트를 해야 건강하게 그리고 성공적으로 할 수 있는 거라는 생각이 들었다.

좋은 것을 먹어야 몸도 잘 알고 그것을 잘 사용하고 다이어트에도 도움이 된다는 것이다.

앞으로는 제대로 된 키토제닉 다이어트를 할 수 있을 것 같다.

자신의 목표를 위한 구체적인 계획을 만들자! ‘어떻게 최고의 나를 만들 것인가‘

어떻게 최고의 나를 만들 것인가 - 원하는 것을 이루게 만드는 심리학적 방법
하이디 그랜트 할버슨 지음, 장원철 옮김 / 스몰빅라이프 / 2019년 12월

요즘 굉장히 바쁘게 지내다보니 내 삶에 대해서 내 인생에 대해서 생각해 볼 시간이 적었던 것 같다.

조금 더 성장시키고 싶다는 욕심만 있을 뿐 방법을 찾지 못했었다.

책 제목을 보자마자 끌렸던 건 지금 내 상황에서 필요한 부분을 얻을 수 있을 것 같다는 생각이 들었기 때문이다.

첫번째로 원하는 것을 찾아야 한다고 말했다.

요즘 내가 원하는 것에 대한 생각을 덜했던 것 같다. 원하는 것은 있지만 실천으로 이어지지도 않았고 그리고 내가 원하는 것을 진정으로 원하는지에 대한 고민을 최근에 많이 했던 것 같다.

목표를 높게 잡으라는 말에는 굉장히 긍정적인 생각이 들었다.

적당한 목표는 오히려 의지를 높여주지 않는다는 생각을 했기 때문에 높은 목표치를 잡고 그것을 향해 열심히 달려나가는 것이 중요하다는 것이다.

그리고 목표만 잡아서만 되는 것이 아니라 긍정적인 마인드로 목표를 이룰 것이라는 자신에 대한 믿음도 있어야 하는데 그 관점에 대한 정확한 설명이 나와있다.

그것을 자신에게 맞는 쪽으로 설정해서 목표를 향해 나아가는 것이 중요하다.

너무 긍정적인 혹은 낙천적인 것만도 좋은 것은 아니니 자신의 성격을 잘 파악해서 책에서 말해주는 설정에 따라 맞춰가는 것이 좋을 것 같다.

이 책을 읽으면서 올해를 마무리 하기에 참 좋은 책이라는 생각을 했다.

한 해를 끝내는 시점, 한 해를 시작하려는 이 시점에서 새로운 목표를 잡고 또 이 목표를 향해 나아가는 생활 습관을 만들어야겠다고 생각했다.

맛있고 건강한 식사를 위한 레시피 ‘반찬 없이도 테이블이 완벽해지는 솥밥‘

반찬 없이도 테이블이 완벽해지는 솥밥
킴스쿠킹 지음 / 길벗 / 2019년 10월

요즘 뭘 먹어도 입맛도 없고 뭔가 특별한 걸 먹고 싶어도 생각이 잘 나지 않는다.

그리고 한 가지만 간단하게 먹고 싶다는 생각이 많이 들고는 한다.

반찬이 여러가지 있어도 하나만 먹게 되는 것 같다. 

그래서 이 책을 보자마자 밥만 했는데도 맛이 있다면 한 그릇에 담겨진 밥 한 공기로 행복해 질 수 있을 거라는 생각을 했다. 

이 책에서 알려주는 레시피에 따라서 그냥 단순한 밥이 아니라 맛있는 밥을 만들어 먹고 싶다.

먼저 밥을 할 때의 육수의 종류 그리고 정확하게는 쌀의 종류까지도 설명되어 있었다.

그리고 그냥 밥을 하는 것이 아니라 이 책에서 저자가 알려주고자 하는 밥은 솥밥이라는 것이다.

최근에 장어라는 재료에 꽂혀 있었는데 마침 책 속에 장어솥밥 레시피가 적혀 있었다.

장어를 구워서 올리는 것이 포인트이며 다진 생각이 들어간다면 정말 잘 어울리는 솥밥이 될 거라는 생각이 들었다.

책 속에는 솥밥 이외에도 맛있게 곁들일 수 있는 반찬 메뉴들의 레시피도 담겨져 있는데 그 중에서도 명란 새우 오일 파스타가 굉장히 먹고 싶었다.

파스타를 잘 하지 못하는 타입이여서인지 파스타 레시피는 항상 반갑다는 생각이 든다.

명란젓이 들어가는데 새우까지 들어가서 로제 파스타라는 생각이 먼저 들었는데 이걸 오일 파스타로 한다면 더욱이 맛있을 거라는 생각이 든다.

대부분의 솥밥 위에는 고기와 생선이 많이 올라갔는데 이 레시피들로 건강한 식사를 하고 싶어졌다.

2020년에는 더 건강하게 요리하고 먹고 싶다는 생각이 들었다.