다이어트 그리고 건강을 위한 디톡스 워터 레피시 !! '병 샐러드로 시작하는 디톡스 워터'

병 샐러드로 시작하는 디톡스 워터
카와세 리나 지음, 김해영 옮김 / 성안당 / 2016년 6월

다이어트를 하다보니 먹는걸 가장 많이 신경쓰고 있다.

더운 여름 운동이 조금 오히려 건강을 해칠수도 있어 조금 자제하고 있는터라 먹는걸 더 신경쓰고있는데 요즘은 그냥 적게 먹는다고해서 해결되는게 아니라는 것을 알았다.

요즘 해독 주스, 해독 스프 혹은 디톡스 워터가 많이 유명한데 그런걸 구입해서 마시기란 쉬운 일이 아니다.

사러 가거는 것도 일이고 배달이 온다고 하더라도 가격이 만만치 않기 때문이다.

그래서 직접 만들어 보고싶어서 이 책을 읽게 되었다. 

책을 통해서 제대로 배워 더운 여름 갈증을 디톡스 워터로 해결하고싶다.

디톡스 워터는 다이어트 뿐만 아니라 피부나 건강에도 좋은 것이니 원하는 파트를 읽어서 집중적으로 디톡스 워터를 만들어 마셔도 좋을 것 같다.

다이어트만을 위해서 디톡스 워터를 마셔보자고 다짐했었는데 피부미용, 변비 해소, 부종 해소, 안티에이징 그리고 다이어트까지 다양한 효능이 있었다.

기본적으로 디톡스 워터 만드는 방법에 대해서도 배우고 레시피를 자세히 배울 수 있었다.

최근 피부상태가 너무 별로여서 계속 각질 케어를 하고 그리고 마스크 팩도 많이 했었다.

그래도 나아지지를 않으니 디톡스 워터로 피부미용 효과도 좀 보고싶다는 생각이 들었다.

그래도 입맛에는 좀 맞아야 마실 것 같아서 찾아보니 복숭아 & 로즈힙 조합이 마음에 들었다.

요즘 복숭아도 많이 나오니 직접 만들어보기도 쉬울 것 같았다.

변비 해소 레시피를 보니 건강함이 가득 묻어나는 재료들이 정말 많았다

그래도 그 와중에 맞는 것을 고르자면 민트 & 카모마일 조합이 마음에 들었다.

안그래도 소화 안될 때 페커민트차를 자주 마시던터라 민트 향에는 익숙해서 디톡스 워터도 그닥 거부감이 없을 것 같다.

가장 중요한 다이어트 효과 레시피를 펼쳐보니 유자 & 생강 & 꿀 조합이 있었다.

이거야말로 가장 꿀같은 조합이 아닐까 생각했는데 뜨겁게해도 맛있다고 하니 겨울에도 이어서 만들어 마실 수 있을 것 같아서 가장 좋은 조합이라고 생각한다.

책 마지막 부분에 부록으로 디톡스 워터 식재료 사전이 있으니 효능에 대해서도 체크해볼 수 있다.

그리고는 자신이 원하는 레시피도 만들 수 있겠다 싶지만 우선 책에서 알려준 레시피부터 따라해봐야 할 것 같다.

디톡스 워터를 아직 만들어 보지 못했지만 마트에 가면 재료를 미리 적어두고 사와서 바로 실천으로 옮겨야 할 것 같다.

요즘같이 날씨 더울 땐 심신이 힘들고 지치니 심신 안정 효과 레시피도 참고해서 재료를 적어가야 할 것 같다.

디톡스 워터가 습관이 되고 생활이 될 수 있도록 나만의 레시피도 만들어봐야 겠다고 생각했다. 

다양한 사람, 여행 그리고 이야기 '여행의 이유'

여행의 이유 - 제대로 떠나본 사람만이 찾을 수 있는 것들
HK여행작가아카데미 지음 / 티핑포인트 / 2016년 6월

누구든 여행을 떠나는데에는 이유가 있다고 생각한다.

나는 어느 나라에 가느냐에따라 달라지는 것 같다. 예를 들자면 동남아시아로 떠나는 여행은 활기차고 익스트림한 체험을 더 많이 하는 편인데 날씨도 덥고 활동할 수 있는 것들이 더 많으니 그러는 것 같다.

뭐 이게 굳이 이유는 아니지만 스트레스가 풀리는 여행지를 꼽자면 동남아시아라고 말할 수 있으니 말이다.

이렇듯 다른 지역에서는 내 마음을 쉬게 해준다던지 누구든 여행을 떠남에 있어서 이유가 없을 수는 없다.

이 책은 다양한 사람들에게서 다양한 나라로 떠난 그들의 여행 이야기를 들을 수 있다고 해서 읽게 되었다.

한 명이 써주는 여행 에세이도 좋지만 다양한 사람들에게 듣는 이야기도 참 매력적이고 재밌을거라는 생각이 든다.

여행전문 기자가 간 인도의 이야기가 유난히 기억이 난다.

웅장한 인도의 건축물을 보다가 문득 다가온 할머니의 손에 이끌려 가다가 할머니의 구걸에 인도의 모습이 그렇게 박혀버린 것 같았다.

그렇지만 바라나시와 타지마할을 경험하고 난 뒤 그의 감상은 행복했다는 말이였다.

인도여행을 떠나고픈 나로써는 도대체 인도는 어떤 매력이 있길래 다녀 온 분들은 다시 인도로 발길을 돌리게 되면서도 힘들지만 결국엔 행복을 얻어온다고 말하는건지 너무 궁금해졌다.

사려니 숲길을 걸었던 이의 글을 읽었는데 문득 나의 제주 여행이 떠올랐다.

많이 걷지는 못했지만 그래도 사려니 숲 근처는 다녀 온 사람으로써 사려니 숲은 참으로 매력적인 곳이였다.

크디 큰 사려니 숲길을 모두 걸었다는 그 이야기에 나도 언젠가 그 곳을 거닐어보리라 생각했다.

글쓴이의 말처럼 한국임에도 한국이라는 것이 잘 느껴지지 않을 정도로 독특한 풍경을 품고있을테니까 말이다. 

그리고 그 곳에서 느림을 느껴보고싶다는 생각을 했다. 글쓴이가 그 곳에 가게된 것도 그런 이유가 아닐까 싶다.

다른 곳, 다른 사람이 전해주는 여행 이야기는 정말 매력적이였다.

그 곳에 가게 된 이유도 다르고 글쓴이의 여행 표현법 또한 다르니까 말이다.

그렇지만 문득 이런 생각이 들었다. 그들의 이유를 모아서 한 가지로 묶어본다면 결국 우리는 스스로가 행복하기 위해 여행을 떠나는 것이 아닐까 하는 생각이 들었다.

그리고 같은 답을 찾기 위해 우리는 여행을 떠나게 되는 것 같다. 

모든 여행의 순간을 기록하고 싶어지는 책 '모든 요일의 여행'

모든 요일의 여행 - 낯선 공간을 탐닉하는 카피라이터의 기록
김민철 지음 / 북라이프 / 2016년 7월

기록하는 습관이 생기다보니 좋은 점은 내 생각과 그 일상이, 그 날이 고스란히 남아있을 수 있다는 것.

기록하는걸 어렸을 때부터 좋아하기는 했지만 그게 습관이 들지 않아서 한참 지나고 나서야 일기와 기록의 소중함을 알게되었다.

그리고 나는 몇 년 전부터 내 일상, 생각 그리고 그 날을 고스란히 담아내기 시작했다.

<모든 요일의 여행> 저자의 소개글을 읽다보니 카피라이터라는 직업을 가졌음에도 자신이 쓴 카피조차도 기억하지 못할정도여서 기록을 시작하게 되었다고 한다.

무엇으로 시작했던 기록을 한다는 점이 나와 비슷해서 끌려 읽게 되었던 것 같다. 

갑작스레 한 달이라는 휴가가 생기면서 다른 사람들은 당황했지만 저자는 컴퓨터 앞에 앉아 그동안 원했던 그 어디로 한 달간 살아보는 것을 경험하기 위해서 도쿄행 비행기 티켓을 끊었다고 했다.

나도 입버릇처럼 하는 말이 있는데 일본에서 1년간 혹은 가능하다면 몇 년간 지내보고 싶다고 말하고 다닌다.

가서 공부하고 싶은 걸 배워보고 싶다는 생각도 있지만 내가 좋아하는 곳에서 많은걸 느껴보고싶었기 때문이기도 하다.

저자는 도쿄에 친구가 있기 때문에 단순하게 결정된 것 같지만 그 전에도 많은 생각이 있었기에 정해지지 않았을까 싶다.

저자, 그녀는 계획없이 아무 지하철역에나 내려서 걷고 낯선 골목에 들어가 손님이 한 명도 없는 카페에 들어가 점심을 먹기도 했다.

일상에서 벗어나 또 다른 일상에 도착한다는 그녀의 말에 공감했다.

오히려 특별할게 없는 평범하고 또 편안한 일상을 보내는 것이 여행이 아닐까 생각해보기도 했다.

What's your favorite? 아주 간단한 질문이면서도 대답을 할 땐 굉장히 신중해지는 질문이 아닐까 싶다.

그녀의 이야기를 읽다보니 질문 하나만으로도 그녀에게 최고의 여행을 만들어주기도 한 것 같다.

CD가게 언니가 추천해준 생선가게에서 맛본 최고의 생선요리라던지 와인 가게에서 추천해준 와인이 너무 마음에 들어 그 다음날 결국 다시 가는 그런 행운이 있는 여행말이다.

저 질문을 나도 여행에서 유용하게 사용해 볼 예정이다. 사실 음식이든 뭐든 도전하는 타입이 아닌데 여행에서 그런 고집이 무슨 소용이 있겠나 싶다.

이름만 보고 투박한 남자일 줄 알았던 이 책의 주인공은 카피라이터라는 직업을 가진 여자였고 그녀의 글을 읽다보니 그녀의 글에 푹 빠져버린 것 같다.

여행의 소소함 그리고 그 속에서 만나는 사람들과 이야기들이 아주 부드러운 캬라멜 캔디처럼 나에게 녹아들었다.

여행 속에서 오직 나만을 바라보는 그녀의 모습에 공감을 많이 했다.

그리고 앞으로 내가 떠날 여행도 오직 나라는 존재에 집중해보기를 스스로에게 바래본다. 

귀여운 만화로 만나는 다이어트 이야기 !! '게으름뱅이 다이어트 : 매운맛 편'

게으름뱅이 다이어트 : 매운맛 편 - 어쨌든 빼보자
이토 리사 지음, 김수연 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2016년 6월

다이어트는 끝이 없다. 매일 그리고 평생해야한다고 말은 하지만 그게 말처럼 쉬운게 아니니까 실패 없는 다이어트가 없는 것이 아닐까 싶다.

이미 건강하고 날씬한 몸매를 가진 분들은 운동을 좋아하는가? 그렇지 않다고 본다. 

그렇다고해서 건강하지 못한 몸매를 지니고 있고 다이어트가 시급한 분들이 운동을 싫어하는가 생각해보니 아무래도 운동을 싫어하는 분들이 더 많은 것 같다.

나 역시도 운동을 그닥 좋아하지 않는 사람으로써 식사를 조절하면서 다이어트를 노력하고있다.

뭐가됐건 다이어트에 대한 정보는 다 습득하려는 나이기 때문에 게으름뱅이 다이어트는 또 어떤 이야기를 들려줄지 들어보고싶어졌다.

에세이 만화가인 이토씨는 내 기준으로는 그닥 살찐 몸이 아니였지만 다이어트를 해오면서 큰 변화를 여러 번 겪었다고 쓰여있었다.

결혼 후 수유를 하면서 다이어트가 저절로 되었다는 이야기는 나와 전혀 관련이 없어서 그냥 지나쳤지만 변화가 자주 있었던 이토씨의 다이어트도 어느정도 나와 비슷했구나 싶었다.

솔직히 다이어트에 성공했다 싶어서 안심하다보면 요요로 인해 다시 금방 불어오르기도 했었으니까 말이다.

이토씨 역시 모두가 겪을만한 이런 저런 다이어트 방법을 다 동원해서 해보지만 빠지기는 커녕 오히려 찌는 경험을 한 것 같다.

그 외에 다이어트 말고도 미인침이라던지 여러 방법을 쓰는 이토씨를 보면서 여자는 미모와 몸매에 도대체 얼마나 열정을 쏟는 것인지에 대한 생각을 해보기도 했다.

이토씨의 마음도 이해가 가지만 저런 걱정들이 내 머릿속에도 있는 것 같아서 한숨을 쉬게 만들기도 했다.

이토씨의 이야기는 솔직히 누구나 공감할 수 있는 다이어트 이야기가 아닐까 싶다. 

모두가 다이어트를 하며 겪었던 일들 그리고 실패하면서 받은 마음의 상처와 힘든 마음을 이 책에 담아둔 것 같았다.

그런 힘듦을 이토씨는 알아주는 것 같아 위로가 되었고 내가 했던 행동들 중 잘못된 것들을 다시 한 번 체크해보는 계기가 된 것 같기도 하다. 

귀여운 만화로 읽다보니 다이어트 이야기에 대한 스트레스도 좀 덜 받기도 했다.

여름에 잠깐 하는 다이어트가 아니라 길게 그리고 평생 관리해야한다는 것을 다시 한번 새롭게 느껴볼 수 있는 계기가 되었다. 

나와 다이어트하는 모든 이들을 응원한다. 

내 손으로 직접 만드는 여름 악세서리 아이템, 매듭팔찌 만들기 ♡ '하루 만에 만드는 첫 번째 매듭팔찌'

하루 만에 만드는 첫 번째 매듭팔찌
김유미 지음 / 책밥 / 2016년 7월

어렸을 적 친구에게 어설프게 배운 매듭팔찌를 한 동안 열심히 만들어서 친구들에게 나눠준 적이 있다.

그 당시에는 딱 한 패턴만 알고 있었고 십자수를 배우던 때라 십자수 실로 팔찌를 만들었었다.

물론 지금은 어떻게 했었는지 기억도 안나고 그저 추억으로만 남아있다.

그 뒤로는 팔찌를 직접 만들어 본 적이 몇 번 없고 그리고 만들었다 하더라도 매듭팔찌가 아니고 장식을 끼워넣는다던지 구슬로만 만들었었다.

나는 악세서리 중 반지, 목걸이는 하지 않기 때문에 귀걸이와 팔찌를 좋아하는 편이다. 

매듭팔찌는 팔찌를 자주 하는 나에게는 가벼우면서도 스타일에 도움을 주는 악세서리가 될 것 같아 만들어서 올 여름 예쁘게 스타일링하며 주변 사람들에게도 선물해주고 싶다는 생각이 들었다.

나도 예쁘게 하고 주변에 선물을 주려면 다양한 매듭을 알아야 한다고 생각한다.

그래서 이 책을 통해서 여러 매듭을 배워볼 수 있을 것 같아 책을 읽었다.

아무리 기본적으로 알아도 먼저 준비물에 대해 꼼꼼히 체크하기 시작했다.

다양한 참장식부터 시작해서 끈도 종류별로 있는데 끈에 따라서 디자인이 달라지니 좋아하는 끈의 디자인을 미리 체크해서 구입하는게 좋을 것 같다.

예전에 도전해봤던 것이 십자수 실이니 햄프끈, 로프끈, 굵은 나일론끈, 가죽끈으로 만들어보고싶어서 이 준비물 디자인을 위주로 주의깊게 볼 예정이다. 

본격적으로 매듭에 대해 공부해볼 수 있는 페이지가 나오는데 책 속에서 자주 사용하는 매듭의 방법이 몇 가지 나와있으니 이 방법은 외워두면 좋을 것 같다.

그리고 자세히 보니 3줄땋기가 내가 예전에 하던 방법이라는걸 깨달았다.

오랜만에 만들어볼테니 연습을 좀 많이 해본 다음에 팔찌를 만들어야 할 것 같다.

기본적인 매듭을 공부한 뒤에 디자인이 다양한 매듭 팔찌 디자인들이 뒤에 나온다.

3색 사선엮기 팔찌는 보자마자 꼭 만들어봐야겠다고 생각했던게 색 조합이 독특하거나 예쁘면 정말 나만이 가질 수 있는 팔찌라고 생각이 되서 너무 매력적으로 느껴졌다.

이 외에도 참장식을 넣어서 만드는 매듭팔찌도 있었는데 2색 돌려엮기 팔찌가 조금 쉬워보여서 봤더니 디자인만 심플해보였지 만드는 과정은 조금 어려웠다. 

이건 연습이 필요할 것 같다는 생각이 들었다.

매듭팔찌 디자인이 정말 많이 다양해서 응용해서 만들 수도 있으니 응용을 잘 하시는 분들은 책에서 가르쳐주는 것보다 더 독특한 매듭팔찌를 만들 수 있을 것 같다.

참장식과 함께 만드는 매듭팔찌 중 가장 만들어 보고 싶은 디자인은 함사 팔찌다. 

참장식 디자인 자체도 예쁘지만 그 누구도 없는 독특한 디자인으로 응용해서 만들고 싶었기 때문이다.

이건 정말 지인들에게 선물해주면 참 좋아할 것 같다는 생각이 들었다.

가죽끈으로 만드는 매듭팔찌도 있는데 이건 가을쯤에 하고 다니면 참 잘 어울릴 것 같다.

오랜만에 매듭팔찌를 보니 빨리 만들어서 여름에 시원하게 하고 다니고 싶어졌다.

준비물을 사러 조만간 시장에 가봐야 할 것 같다.