불안이라는 에너지를 극복하기 '불안이라는 자극'

불안이라는 자극 - 걱정, 두려움, 초조를 긍정 에너지로 바꾸는 마음 혁명
크리스 코트먼.해롤드 시니츠키.로리-앤 오코너 지음, 곽성혜 옮김 / 유노북스 / 2015년 9월

불안함이 가득했던 몇달간 지치고 힘든 시간을 보내야만 했다.

일상생활을 하다가도 갑자기 문득 떠오르는 두려움을 견뎌내기가 힘들었다.

스스로 극복을 해보고자 이런저런 방법을 다 써봐도 쉽게 나아지지 않았다.

그렇다고 불안하고 두려운 마음을 그냥 두기에는 점점 나는 지쳐가고 있었다. 

그냥 둘 수 없어 '불안이라는 자극'을 읽기 시작했다. 프롤로그에서는 불안이라는 감정은 나쁘기만 한 것이 아니라 에너지가 될 수 있다고 한다. 

어떤 이야기가 나를 변화시킬지 기대가 되었다.

누구나 걸릴 수 있는 마음의 감기, 그것이 불안이라고 말하고 있다.

평범한 날을 살아가는데에도 트라우마는 있고 거기서 오는 불안 장애 증세들을 정신과 의사들이 많이 접했었다고 한다.

책에서 보여주는 예시를 읽어봐도 아주 사소하고 작은 일이라서 모든 사람이 공감할 수 있는 정도이니 말이다.

나 역시 문득 오던 불안과 두려움의 이유가 무엇인지 혼자 많은 생각을 해보기도 하고 가족, 친구들과 이야기해보기도 했다.

이유를 찾아보니 3년정도 지난 일에 대한 트라우마가 이유였다.

한동안 그 트라우마 때문에 힘들어서 숨쉬기도 답답할 정도였으니까 말이다.

그런데 그 트라우마가 문득 두려움과 불안으로 다가올 줄은 몰랐다.

불안이라는 감정이 없다면 그건 감정의 코마 상태에 빠진 것이라고 책에서는 표현을 한다. 

그만큼 불안이라는 감정을 느끼면 적어도 감정이라는 부분이 정상이라 말할 수 있다고 한다.

그리고 더 성장하라는 자극이 될 수 있는 것이 불안이라는 감정이라고 한다.

인간은 상황이 아니라 상황을 보는 관점 때문에 불안해진다. 

어느 철학자의 말이다. 생각해보니 상황때문에 불안했었을 때는 꽤 짧은시간안에 해결이 되거나 불안함이 줄어들었다.

그러나 내가 상황에 대한 상상이나 불안함과 두려움을 일부러 만들어서 감정소비를 하고 있었던 것이다.

나 역시 미지에 대한 두려움 때문에 지속적으로 힘들었었다.

책에서 말하는 불안한 감정에 대한 이유는 끊임없이 나왔다.

그런데 그 이유들에 나는 모두 포함되어있었다.

이런 불안함을 잘 다스려내야만 한다. 그렇지 않다면 스트레스로 몸이 망가질지도 모른다는 생각이 들었기 때문이다.

내가 한동안 불안과 두려움에서 벗어날 수 있었던 방법은 감사하기였다.

지금 현재에 감사하자는 마음으로 일기를 쓰고 있고 하루하루를 기록하는 일기도 따로 쓰고있다.

그 덕분에 요즘은 불안한 마음이나 두려움이 많이 사라졌고 차분한 마음으로 지낼 수 있다.

여러가지 예를 들어가면서 이해하기 쉽게 설명이 되어 있는 책이였다.

나만 이런걸까? 라는 질문을 스스로 많이 했던 적이 있는데 책 속 이야기들을 들으면서 공감을 많이 하기도 했다.

지금 이 불안의 에너지를 좋은 기회로 삼아서 변화해나가고 싶다.

내가 살고 싶은 집을 만들기 위해 공부하고 또 공부하라 ! '살고 싶은 집 단독주택 3년 후'

살고 싶은 집 단독주택 3년 후 - 꼭 누리고 싶은 삶, 꼭 이루고 싶은 꿈
유은혜 지음 / 동아일보사 / 2015년 9월

집이라는 건 점점 시간이 지날수록 삶에 있어서 정말 중요한 존재로 여겨지고 있다.

모두에게 속해있는 이야기는 아니지만 나에게 있어서 집은 점점 중요한 존재가 되어가고 있다.

그래서 혼자 공부해보려고 인테리어 책도 많이 보고 독특한 설계를 한 집을 찾아보기도 했다.

집을 그냥 짓고 끝나는 것이 아니라 얼마나 나에게 잘 맞는지 그리고 그 집에서 나의 삶을 즐겁게 이어갈 수 있을지를 스스로 많이 고민해봐야하는 것 같다.

책을 읽어보니 지내면서 용도를 나누기도 하고 지내면서 변화한 것들도 많다.

지금 나를 위해 생각하는 집은 중간에 용도가 크게 변하지 않도록 하는 것이 나의 목표이기도 하다.

그만큼 신중하게 집에 대해 생각을 하고 있기도 하다.

이 책 속에는 지내면서 겪었던 이야기와 함께 대지 평수와 실평수까지 정확하게 나와있고 설계도면까지 나와있으니

설계에 대해 잘 모르는 사람들이 이해하고 설계도면을 어느정도 상상해볼 수 있을 정도로 그릴 수 있을 것 같다.

그냥 집에 대해서 이야기만 나눌줄 알았는데 제목에 3년 후가 들어간 이유를 읽으면서 알 수 있었다.

현실적으로 그저 설계와 인테리어만 생각한다고 단독주택을 향한 꿈이 쉽게 해결되는건 아니다.

돈에 대한 부분까지도 자세하게 설명되어 있다. 

토지에 따른 대출 한도에 대한 부분도 나와있어 현실적인 부분까지 고민하고 미리 생각할 수 있다.

책 속에서 뜬금없이 부지런하지 않으면 아무것도 얻을 수 없다고 말한다.

그렇지만 가장 중요한 사실이기도 하다. 집 앞 마당에 꽃을 심는 것도 잔디가 푸르게 유지되는 것도 부지런해야 유지될 수 있는 것들이다.

단독주택을 지어놓았다고해서 외관이 아름답게 유지되고 예쁜 꽃을 계절마다 볼 수 있는건 자연이 하는 일이 아니다.

집을 위해서는 부지런히 아름다움을 유지시켜야하는데 그걸 일이라고 생각하면 너무 힘들고 지칠테니 그런 생각은 하면 안된다는 것이다.

나 역시 이 말에 동의한다. 집은 나를 위한 공간이기에 내가 부지런해야 내가 원하는 모습이 유지되는 것이니까 말이다. 

건축관련 책을 많이 읽으라고도 하고 있는데 아직 나도 수박 겉핥기 식에 불과하다.

앞으로도 더 열심히 많이 읽고 참고해야 할 것들이 많다.

그냥 꿈꾸기보다는 꿈꾸는 집에 대해 고민하고 생각하고 준비해야 할 것들이 아직 더 많이 남았다는 것을 많이 느꼈다.

살고 싶은 집, 단독주택 3년 후를 읽으면서 아직도 부족한 점이 이리 많을 줄은 몰랐지만 알아가야 할 것들이 많다.

멋진 단독주택을 꿈꾸는 나에게 나름 준비하고 있다는 생각을 주었다기보다는 아직 멀었다는 생각밖에 들지 않았다.

그럼에도 꼭 이루고 싶은 꿈, 나와 나의 가족에게 잘 맞는 집을 만들어가고 싶다는 것이다. 

지금 여기서 행복해야 하는 이유, 아들러 심리학 '지금 여기서 행복할 것'

지금 여기서 행복할 것 - 아들러가 가르쳐준 행복 제1법칙
기시미 이치로 지음, 박재현 옮김 / 엑스오북스 / 2015년 6월

아들러 심리학이 어렵다고 해서 읽고싶었지만 그냥 지나쳤던 책이 미움받을 용기였다.

그렇게 아들러 심리학을 지나치는 듯 했으나 다시금 나에게 아들러 심리학에 대한 궁금증을 불러일으킨 책이 나타났다.

지금 여기서 행복할 것, 제목만으로도 꼭 읽어야 할 것 같은 느낌을 주었다.

행복해지기 위한 방법이 가득 들어있을 것 같았던 이 책은 첫장부터 불행에 대해 이야기를 한다.

불행을 알지 못하면 행복도 알지 못할테니 설명을 하는 것일까 하는 생각도 들었지만 이 부분을 그냥 지나칠 수는 없다.

그리고 두번째로는 대인관계에 대해 이야기를 하고있다. 

대인관계에 대한 문제는 가장 심각하고 절대 스스로 해결할 수 없을 것만 같은 문제다. 적어도 나한테는 말이다.

모든 문제는 사람과 사람의 사이에서 나온다는 이야기에 어느정도 공감할 수 있었다.

이 부분에 있어서는 아직 이해가 가지 않는 부분도 있다. 대인관계의 문제를 해결한다고해서 거기서 끝나는 것이 아니라는게 나의 생각이다.

그 이야기는 뒷부분에서 이야기가 나오는데 감정컨트롤이 모든걸 해결해주는 것이 아닐까 싶다.

결론적으로 그 어떤 핑계도 대지 않고 누군가와 비교하지 않아야 한다고 생각한다.

다시 돌아와서 대인관계에 대한 이야기가 나오는데 배려해야한다는 이야기가 나온다.

그런데 요즘 한국은 배려한다고해서 모든게 좋게 끝나는 사회가 아닌 것 같아서 그게 더 답답할 뿐이다.

배려라는 것을 하고 싶지 않다는 생각으로 가득차있는 내가 배려해야한다는 글을 읽었을 때의 거부반응은 상당히 강하다.

타인을 신뢰해야 한다는 부분도 그렇다. 신뢰가 바닥을 치는 요즘 사회도 그렇고 기본적으로 누군가에게 신뢰를 준다는 것은 그리 쉬운 일이 아니라고 생각하기 때문이다.

이 책의 내용에 대해 반대하는 것은 아니다. 

결론적으로 행복을 위해서는 분명 필요한 요소들이다.

세상의 모든 것들이 행복해지려면 모든 것을 용서하고 신뢰하는 방법 뿐이라는 생각이다.

다만 그 방법이 쉽지 않다는 것 뿐이다.

책을 읽으면서 공감하고 마음에 들었던 부분은 나만의 라이프 스타일을 구축하라는 이야기였다.

나 역시 최근 라이프 스타일에 대해서 상당히 많이 고민을 하고 고쳐야 할 부분은 고쳐야 한다는 생각에 바꾸려고 노력하고 있기 때문이다.

그럼에도 또 다시 반복되는 타인 받아들이기, 사실 지금 나에게 가장 힘든 부분이라고도 말할 수 있을 것 같다. 

그리고 꼭 필요한 부분이라고도 말할 수 있다.

타인의 평가는 신경쓰지 않아야 한다는 말에 요즘 특히나 신경쓰였고 민감하게 굴었던 부분이라고 생각했다.

타인의 평가가 가장 신경쓰였기에 쉽게 화가나고 인정하기 싫었던건 아닌지 스스로 돌아볼 수 있는 계기가 되었다.

현재를 잡아라, 현재에 충실하는 것만큼 행복을 느낄 수 있는 좋은 방법이 없다는 생각이 들었다. 

현재에 감사할 수 없는 사람에게는 행복을 느낄 기회조차 없을거라는게 내 생각이다.

다 읽고나서야 제목 속 '지금 여기서 행복할 것'의 의미를 알 수 있었다.

지금 여기서 행복하지 않으면 안된다는 생각이 마음 가득 자리를 잡았다.

이 책을 읽는 동안 만큼은 행복에 관한 생각을 많이 할 수 있어 행복했다. 

바람이 선선히 부는 가을날 시를 쓰다 ! '사랑, 시를 쓰다'

사랑, 시를 쓰다 - 마음필사 사랑시 편 ㅣ 손으로 생각하기 2
고두현 지음 / 토트 / 2015년 8월

시를 자주 읽는 편은 아니다 그렇다고해서 쓰지 않아본 적도 없다. 

어렸을 땐 학교에서 시를 적어보기도했고 내 감성을 시에 표현할 수도 있었는데 지금의 나는 표현할 수 있을까 싶다.

그 정도로 나는 내 감정에 솔직하지 못하다는 것도 맞는 이야기 같다.

시를 직접 쓴다는 것은 확연한 차이가 있다.

그냥 읽는 것과 쓰면서 읽는 것의 차이는 마음에 어떻게 스며드냐의 차이다.

그냥 읽었을 때보다 직접 쓰면 손의 감각으로도 시를 읽는 것이기 때문이다.

쓰면서 가장 좋았던 시는 <지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면> 

이 시를 읽으면서 내가 하던 후회와 너무 닮아 있음에 다시 한번 깨달았다.

시를 읽으면서 정말 지금 알고 있는 걸 그때 알았더라면 그때처럼 하지 않았을거라는 확신도 없다.

그저 다시 똑같은 행동을 반복했을 수밖에 없는 상황이었을지도 모르고 내 성격이라면 다시 또 반복되었으리라 생각이 든다.

이렇게 직접 시를 쓰는 책이 생길거라고는 생각해본적도 없고 내가 해보리라고는 생각도 안했었다.

막상 직접 써보고 시를 느끼다보니 가끔은 이렇게 시를 쓰는 것도 좋은 힐링의 한 방법 중 하나라고 생각했다.

그리고 앞으로 내 글을 써보자는 생각도 들어서 색다른 경험이였다고 말하고 싶다.

직접 쓴다는 느낌을 많이 잃는 것 같은 요즘같은 시대에 딱 맞는 책이라고 생각했다.

많은 사람들이 글 쓰는 것을 멀리 하지 않았으면 하는 마음이다. 

초보자가 이해하기 쉬운 아로마 양초 레시피, 캔들입문서 '이지 캔들 EASY CANDLE'

이지 캔들 - 누구나 쉽게 따라 하는 아로마 양초 만들기, 개정판
김영화 지음 / 인사이트윙스 / 2015년 8월

캔들에 관심을 가지게 된 건 내가 향에 굉장히 민감하고 좋은 향을 가까이 할 때에 기분이 좋아지는 경험을 한 후였던 것 같다.

한 동안 스트레스에서 벗어나지 못할 때 캔들이나 좋은 향으로 스트레스를 풀기도 했다.

좋은 향을 캔들로써 많이 접하다보니 캔들에 대해 더 알고 싶어졌다.

한번은 캔들을 무작정 만들어보고자 검색도 해보고 재료에 대해 알아보기도 했다.

그런데 그저 인터넷상으로만으로는 전문가처럼 좋은 향이 나는 캔들을 만들 자신이 없어 그저 포기했었다.

캔들을 만들 수 있는 재료를 판매하는 시장에도 간 적이 있었는데 아무것도 모르는 상황인지라 물어보기도 참 민망할 정도였다.

책을 읽으니 그 이유를 알 것만 같았다.

재료에 대한 설명이 앞쪽에 나오는데 전혀 알지 못하는 용어들이 많이 나와있다. 

이지 캔들을 통해서 그걸 배워가는게 나의 목적이니 두렵지는 않았다.

먼저 왁스에 대해서 설명을 들을 수 있었다. 기본적인 것 조차 몰랐던 나이기에 왁스에 대해서 자세하게 알 수 있었다.

소이왁스는 콩의 기름으로 만든 고체이며 아이보리 컬러를 지니고 있고 부드러운 밀크향이 난다고 한다.

그을음이 적어 제습효과에도 좋고 연소 시간도 50%이상 길다고 한다. 

오랜시간 켜두고 싶은 사람에게는 소이왁스가 적당하지 않을까 싶다.

그리고 벌집에서 추출한 비즈 왁스는 은은한 벌꿀향이 나므로 굳이 향을 첨가하지 않아도 향이 좋다고 한다.

색은 노랑색이며 점성이 높은 것이 특징이라고하니 칼로 잘리지 않을 정도라고 한다.

비즈왁스의 장점은 천연 항생제인 프로폴리스를 함유하고 있으며 세균을 막아주고 호흡기를 건강하게 만드는데 도움을 준다는 것이다.

캔들을 처음에 꺼려했던게 호흡기에 좋지 않을까봐 걱정해서였는데 비즈 왁스로 만든 캔들이라면 호흡기 건강은 걱정하지 않아도 되지 않을까 싶다. 

이외에도 심지에 대한 종류도 설명이 있었다. 왁스에 따라 심지도 바꾸어야 하는 것이다.

색소는 액체 염료와 고체 염로가 있는데 아무것도 모르는 나같은 초보자는 액체 염료가 색을 표현하기에 더 좋다고 한다.

이 외에도 준비해야 할 준비물은 꽤 많이 있다.

정말 꾸준하게 만들거라면 이 준비물들을 구비해두는 것도 나쁘지 않겠다는 생각을 했다.

아로마테라피 캔들을 초보자가 따라할 수 있을 정도의 난이도별로 나뉘어져 설명되어 있다.

나처럼 모르는 사람은 난이도 하나짜리를 도전해봐야하지 않을까 싶다.

그렇게 설명되어 있는 캔들들을 보고있노라니 캔들을 잘 만들어서 능력자게 되면 누군가에게 선물하기에도 참 좋겠다는 생각이 들었다.

특별한 날을 위한 기프트 아로마 캔들도 설명이 되어있는데 특히나 이번 겨울에 눈꽃 트리 캔들을 만들어 선물하고 싶다는 마음이 생겼다.

개인적으로 취향에 맞는 캔들을 고르라고 한다면 할로윈 섀도우 스컬 캔들이였다. 

물론 해골 모양의 몰드가 필요하지만... 여러개 색깔별로 만들어서 장식해두어도 예쁠 것 같다는 생각이 들었다.

이렇게 아로마 캔들을 통해서 향수도 풋케어 스프레이도 석고 오너먼트까지 전부 만들 수 있다고하니 

캔들에 대해서 향에 대해서 더 민감하고 깊게 알아가고 싶다.

이지 캔들을 통해서 캔들을 만들어가는 과정과 재료에 대해서 알 수 있어서 좋았다.

전혀 모르는 사람들에게는 쉽게 도전할 수 없는 것이 아로마 양초 만들기라고 생각했기에 이 책을 통해서 조금 더 가까워 질 수 있을 거라고 생각한다.

나 역시도 캔들에 대해 정말 많이 배우고 공부할 수 있는 시간이었고 캔들입문서로 이지캔들이 가장 적합하다고 생각했다.