정신과 마음 건강을 위한 테라피 '나의 스트레스 없는 일 년'

나의 스트레스 없는 일 년 - 일상에 지친 나를 위한 52주 힐링 가이드
질 디드리슈 지음, 김정은 옮김 / 허니와이즈 / 2015년 11월

2015년을 마무리하면서 정신적으로 또 감정적으로 가장 힘들었던 한 해로 손 꼽을 것 같다는 생각이 든다.

그 정도로 힘든 한 해를 보낸 것 같아서 2016년에는 스트레스를 많이 줄이는 방향으로해서 내 감정과 정신력을 허비하지 않기를 바랄 뿐이다. 

그래서인지 책 제목을 보자마자 끌린 것이다.

2016년은 정말 스트레스 없는 일 년을 보내고자  이 책에서 시키는대로 해볼 예정이다. 

매 주 할 수 있도로 52주간의 코스가 준비되어 있다. 

글 귀를 읽으면서 만다라 아트 테라피도 하고 주마다 목표를 정해두고 실천하기도 좋다. 

사실 내일은 뭐 하지? 뭐 먹지? 하고 내일만 생각했었는데 한 주의 목표를 잡아두면 뭔가 그 주가 뚜렷해질 것 같은 느낌이 들었다.

앞으로는 매주 일요일에 계획을 세우도록 노력을 할 생각이다.

아침에 일어나서 하는 행동부터 시작해서 하루를 마무리하면서 할 수 있는 스트레칭 그리고 직접 만들어서 먹을 수 있는 요리, 건강 차까지 추천해주고 있다.

이미 계획을 세워주고 실천하게끔 유도해주는 것이 고맙기만 하다.

사실 혼자 이런 계획을 세우고 정보를 찾아서 실행으로 옮긴다는 것은 정말 힘든 일이다. 

1주차와 비슷하게 2주차에도 명상과 만다라 아트 테라피가 이어진다.

사실 만다라 아트 테라피가 직접 해보니 정말 힐링이 되고 좋았다. 

그 외에도 매주 가르쳐주는 스트레스 해소법은 다 다르며 매주 다르게 풀어줄 수 있으니 해소하는 방법이 질리거나 하기 싫어질 이유는 없을 것 같다.

에너지 수련에 좋은 무드라를 쫓아하는 방법도 있는데 어렵지만 차분이 배워나갈 예정이다.

솔직히 이 책을 통해서 52주 알차게 따라해서 스트레스를 날려버리고 싶다. 

그런데 스스로에게 부담을 주지 않으려고 한다. 차분히 천천히 스트레스가 되지 않게끔 실행해나가려고 한다.

부록으로 체크 리스트가 담겨져 있는데 잘라서 들고다니면서 체크할 수도 있으니 한 번 외우고 나면 매년 실천하기도 굉장히 좋을 것 같다.

앞으로 내 인생은 스트레스 없이 행복만 가득하기를 바래본다.