굶지말고 먹으면서 다이어트 하자 ! 똑똑한 다이어트 식단을 알려주는 ‘간식 다이어트‘

간식 다이어트
안나카 지에 지음, 김경은 옮김 / 21세기북스 / 2018년 8월

다이어트를 2년이 되도록 하고 있는 나로써는 다이어트 관련 서적은 항상 읽게되고 궁금하다. 

이어오는 중에는 식단도 꽤 여러 번 바뀌었고 요즘은 텀을 많이 벌려서 먹는 것 보다는 짧게 조금씩 먹는 방식으로 바뀌다보니 그럴때에 좋은 식단이 뭐가 있을지 고민을 하게되고 공부를 하게 된다.

그리고 이제는 좀 더 깊게 생각하고 운동도 운동이지만 먹는 건 더 신경써야 할 것 같다는 생각이 든다.

책 속에서도 말하지만 단순히 굶는 것은 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는다.

건강에 좋은 것을 조금씩 자주 섭취하는게 좋다고 말하고 있다.

그리고 규칙적으로 시간을 정한 다음에 식사를 하는게 중요하다고 하는데 이 부분은  이미 잘 실천하고 있는 부분이라서 다행이라고 생각했다.

그래서 이 책을 읽는 이유는 우리가 배가 너무 고파서 다른 음식을 마구 섭취하기 전에 미리 헬시 스내킹을 하는 것이다.

건강한 간식을 먹어서 다이어트 식단에 도움을 주는 것이다.

과자는 간식이 아니라는 것을 다시 한 번 깨달았다. 

간식은 식사 시간의 사이가 길어질 것 같을 때에 섭취해주는 것이 좋다고 한다.

그리고 당분을 섭취하는 것도 양이 정해져 있기 때문에 이 부분을 참고하면서 조금씩 과자나 당분이 들어간 초콜렛 같은 간식도 줄여나가면 될 것 같다.

빵이나 과자, 케이크 같은 경우는 조금만 먹어도 500칼로리가 훌쩍 넘는다고 한다.

그래서 이 500칼로리를 소모하려면 운동량이 있는데 고작 500칼로리니 필요한 운동량이 적을 거라 생각했지만 전혀 아니었다.

걷기는 2시간을 넘게 해야 하며 수영도 1시간 30분 넘게 해야 한다.

꽤나 오랜 시간 소모해야 할 칼로리의 양이기 때문에 먹은 만큼의 운동이 가능하다면 먹어도 좋다고 한다. 

이 외에도 아침에는 단 것을 먹으면 안된다는 얘기를 듣고는 깜짝 놀랐다.

매일매일 체력을 많이 소모하는 나로써는 아침에 주스를 마시고 난 후에 초콜렛 한 조각을 먹었는데 그게 식욕을 더 증가 시키는 줄은 몰랐다.

다이어트를 하면서 가장 신경쓰이는게 다이어트 식단이었는데 이제는 간식도 똑똑하게 챙겨먹을 준비가 되었다.

먹는 것에 스트레스는 줄이고 더 많이 운동하도록 노력 하려고 한다.