수도권 둘레길 여행 바이블

수도권 둘레길 여행 바이블 - 지친 일상을 쾌적하게 바꾸는 참살이 여행
이상호 지음 / 랜덤하우스코리아 / 2011년 11월

 

아직30대로 그리 많은 나이는 아니지만 한살한살 나이가 들어갈수록 흙이 좋아지고 산이 좋아진다.
발 끝에 닿는 시멘트, 아스팔트의 딱딱한 느낌이 아니라 발끝에 느껴지는 흙의 포근함이 좋고 사박사박 흙밟는소리가 정겹다.
코로 느껴지는 시큼한 도심의 냄새보다는 나무냄새,흙냄새, 물냄새가 더 좋고, 고개 들었을때 눈에 담기는 사각형의 건물보다는 시선마다 가득차는 초록빛이  더 편안하게 다가오는 것 같다.
처음으로 내가 둘리길에 관심을 가지게 된 계기는 오빠가 사달라고 하던 [지리산 둘레길]을 구매하면서 부터였는데 그후 [제주 올레] ,[가슴 설레는 걷기여행] 등등 숲과 함께 숨쉬고 걷는여행에 관한 책을 많이 갖게 되었다.
최근에 읽었던 [ 오후의 서울 산책 ]에서는 서울이  늘 시끄럽고 답답하고  너무 현대적인 매력만 있는 조금은 무미건조한 도시라고 생각을 했었던 나의 생각과는 달리 구경거리도 많고 시민들이 걷고 편안하게 쉴수 있는 곳곳이 참 많았다,
이책 [수도권 둘레길 여행 바이블] 은 서울·경기 지역 16개 둘레길 40개 코스를 소개해 주고 있는데, 드높은 빌딩 숲을 조금만 벗어나면 너무나 즐겁고 상쾌한 걷기를 위한 둘레길이 정말 알차게도 정리해서 소개를 해 주어서 너무 반갑다.
둘레길코스마다 총거리/소요시간/난이도/찾아가는 길(버스/지하철/승용차)/문의할곳/주의사항/코스1,코스2등등 정말 한눈에 걷기여행의 초보자가 보기 쉽도록 정리를 해 두어서 쉽고도 알차다는 생각이 든다.


요즘 내가 한창 역사사극로맨스소설에 빠져 있어서 그런지 책장 처음으로 소개되는 북악산 둘레길이 아주 관심이 많이가고 꼭 다녀오고 싶다는 생각이 들었다. 북악산 둘레길은 오백년 조선의 생생한 역사를 산책하는 성곽길이 특히 매력으로 다가오는 것 같다. 홍지문-세검정-백사실계곡- 창의문- 백악마루- 1.21사태 소나무- 숙정문-말바위 안내소- 삼청공원의 코스다.
단 한가지 알아두어야 할것은 북악순 둘레길은 신분증을 지참해야 하고 사진 촬영이 제한 받는 장소가 다소 있다는 것인데, 근처 청와대와 군사시설때문이라는데 그럼에도 불구하고 도보여행자들 사이에서 가장 인기있는 길이란다.
오래된 성곽길과 역사가 그대로 살아있는 홍지문,창의문,숙정문,,꼭 구경하고 싶다는 생각이 가득하다

서울의 한복판,복잡한 도심에서 10분이면 닿을 수 있는 곳에 잘 다듬어진 남산 둘레길/ 특히 산세가 수려해서 수려한 풍경을 보며 걷는 도심 속 숲길인 관악산 둘레길 / 세계문화유산이 된 과거와 현제가 신비롭게 공존하는 아름다운 산책길인 수원화성 둘레길/  둘레둘레 호수를 끼고 도는 경치가 아름다고 신비롭고 정겨운 길인 산정호수 둘레길  등등을 직접 걷는 듯 현장감 가득한 사진들을 보고 있노라니  책 읽는 내내 꼭 한번 가봐서 걸어보고 경치구경하고 싶다는 생각이 가득하게 들게 만들었다.
최신 개통 둘레길 정보 & 개통 예정 둘레길 정보 수록되어 있어 참으로 알차다는 생각이 든다

그러고보면 직접 다 다녀보지는 못했지만 내가 가지고 있는 여러권의 둘레길과 올레길과 걷기여행책을 보았을때 우리나라에도 참으로 걷기에 좋은 아름다운 길이 많다는 생각이 든다..

가슴이 답답하고 뭔가 잘 풀리지 않을때,,스트레스 받아서 기운 빠지거나 울적할때, 자연과 더불어 걷기를 하고 있노라면 마치 숲이 나에게 숨통을 열어 주는 느낌을 받을때가 있다.
조금만 시간을 내어서 내 주변의 둘레길을 걸어보자.. 어떤 대화도 필요치 않다.
길을 걷다보면

제프리송 미라클 다이어트 Diet 세트

따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다
김종수 지음 / 정신세계원 / 2009년 6월

따듯하면 살고 차가워지면 죽는다.

이전에 자꾸만 발이 차가워지고 발에서 냉기가 펄펄 나와서 엄마가 한약을 먹으라는 것을 살이 찔까봐 일부러 먹지를 않았다가 결국 몸이 차가워져서 손발이 차고 아랫배도 차갑고 생리불순에 많이 먹지도 않는데 살이 쪄서 결국은 한약을 먹게 되었는데 원살이찌고 생리불순의 원인은 몸이 차가워서란다,
몸이 냉해져서 손발이 차고 생리불순까지 오고 ,,,한약을 먹으면 살인 찐다는 생각이 결국 병을 더 키우고 내 몸을 더 차갑게 만들었다,,특히 여성들은 몸이 따뜻해야 한다는 것을 아주 절감했으며 이유 없이 살이 찌는 원인도 그중 한가지는 몸이 차가워서 혈액순환이 잘 되지 않기 때문이라는 것을 알았다,

이책을 읽어보니 결국 내 경험으로 얻은 결과와 같았다,,,우리 몸속이 따뜻하면 살이 잘 찌지않고 빠진다고 한다.
살이 찌는 원인은 우리 몸이 생명온도를 잃어 차가워지면서 붓고  굳는 과정이 반복되면서 비만이 되는 것이라고 한다.

언젠가 이런 말을 들은적이 있다,,우리몸에서 유일하게 암이 생기지 않는 곳이 바로 심장이라고,,,다른곳은 다 암이 생길수 있지만 심장암은 없다고,,그 이유는 심장은 끊임없이 뜨거운 피를 펌프질하기 때문에 절대로 차갑지 않기때문에 암이 생기지 않는다고 한다(물론 심장에 관한 여러병이 있지만은 일단 암은 없다는 것이다),,결국 우리몸에 암이 생기는 원인도 바로 차가워지기 때문이란다.
차가운물, 스트레스, 피로, 과식, 과음 피부노출, 많이 많으면 , 잠이 부족하면..등등 → 결국 몸이 차고 약해지고 뇌졸증, 중풍, 암과 기타 병이 발생할수 있다.
그래서 몸을 건강하게 하기위해서는 따뜻한 생활을 해야 하는데 차가운 음식을 먹지않고 따뜻한 물/음식. 발효음식, 맵고 짠음식, 땀을 흘리는 일, 일을 열심히 하는일, 목욕을 해서 몸을 따뜻하게 해주는일 등등 이런 방법으로 우리몸을 따뜻하게 해 주는 방법을 알려주고 있다.
요즘도 나는 한해에 한번씩 겨울철이 오기전에 냉한 몸을 위해서 한약을 먹고 있는데 특히 한약사가 하는 말이 이런 약보다는 뜨거운 물에 몸을 오랫동안 담그는 목욕을 꾸준하게 하는 더 중요하다고 늘 말해주었다.
나도 약을 먹고 이런것을 지키면 아랫배 배꼽주위가 따뜻하고 엉덩이도 따뜻해지는것이 손으로 만져보면 느껴지는데 그 후로는 생리불순도 없어지고 이유없이 많이 먹지도 않는데 살이 찌는 현상도 없어졌다.

차가운 기운은 비만과 질병의 범인인데 차가운 세포들이 기운이 없고/ 붓고/ 아프고/ 굳고/ 썩어 가면서 질병과 죽음을 만들게 된다 ( P25)고 한다...
그래서 이책은 다이어트도 '생명온도'를 살리면 만병이 물러나고 살도 빠진다고 하는데 특히 뜨거운 물 단식의 방법을 알려주고 있다.
뜨거운 물 단식은 뱃속에 뜨거운 기운을 넣어 주어 생명온도를 되찾게 하는 유일한 방법이며, 지방을 빠져나가게 하는 자연원에 맞는 단식법으로 배고픔증도 느끼지 않아 누구나 쉽게 도전할 수 있고, 보식 기간이 필요치 않는 그야 말로 단식의 혁명이라 말할수 있다. (p28)
지나친 운동이나 굶는 것이 아니니 뜨거운 물 단식은 한번 도전해 볼만하다. 꼭 단식이 아니라도 이 겨울철 따뜻한 물을 자주 먹어 주고 냉장고의 차가운 음식을 멀리한다면은 우리 건강을 지키는 한 방법이 아닐까한다.
차가움이 여러가지 병을 일으키는 원인이라고 하니 이 책이 알려주는 대로 우리 몸을 따뜻하게 해주는 방법을 좀 실천해 보고 싶다,, 결국 제프리송 미라클 Diet 세트 2권으로 <기림산방>의 김종수 원장과 의학박사 제프리 송이 말하고 싶은 것은 오직 단하나,,

따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다,,,우리몸을 따뜻하게 해서 생명온도를 살려라는 것이 아닐런지!,,,,꼭 실천해보자

별이 빛나는 밤

별이 빛나는 밤 - 아빠와 함께 천문학 여행
울리히 뵐크 지음, 전대호 옮김 / 봄나무 / 2011년 10월

천문학은 모든 학문을 통틀어 가장 오래된 학문이라고 한다...돌이켜보면 어릴적에는 혜성이 떨어진다고 하면 그 시간에 맞추어 하늘을 보며 혜성을 기다려도 보고 ,또 여름날 밤하늘을 올려다 보면서 여름철에 보이는 별자리를 찾기도 했었던것 같은데 나이가 들어갈수록 우주나 별이나 그런것보다는 어쩔수 없이 현실적인것으로 관심을 두어야 했었다.
이전에 읽었었던 마크 레비의 [ 낮  ] 이라는 책에서 보니 지구상에 있는 모래알을 다 세어야 한다면 우주에 있는 별의 숫자와 비슷하다고(p121) 했던 글귀가 떠오른다,,,지구상의 모래알이 얼마나 많을까? 그 많은 모래알만큼 우주에 별이 있다고 하니 놀랍지 않을수 없다.
그래서 이 책의 저자인  독일의 천문학자이자 소설가인 울리히 뵐크가 자신의 여섯살 배기인 딸 슈텔라에게 "누구나 자기 별이 있어. 자기 별을 찾으면, 그 별에 이름을 붙여 주고 소원을 빌수 있지."-(P21)아이에게 자신의 별을 찾아 보라고 하는 부분이 있는데 정말 지구의 모래알 만큼우주에 별이 있으니 혹 나의 별도 있지는 않을까?하는 생각도 해 본다.
이 책은 천문학자인 지은이가 딸 슈텔라의 질문 "천문학이 뭐야?"의 질문에 아이의 눈높이에 맞추어 이해하기 쉽도록 답을 해 주면서 시작된다...
한창 궁금한 것이 많은 6살배기 딸아이는 세상 모든 일이 궁금할터,,특히나 천문학자인 아버지 덕분에 별에 대한 궁금증도 생기고 자기 별을 찾으려 애쓰며 수많은 질문들을 아버지에게 하게 되는데, 그럴때마다 항상 아이의 눈높이에 맞추어 설명을 해 주는 작가의 말을 읽다보면은 어느새 나도 궁금증이 풀리면서 내 아이가 ,조카가 나에게 이런 질문을 해 온다면 이런식으로 이야기 해 주어야겠구나 하는 생각이 들었다.
우주는 어떻게 처음 생기게 되었는지,,공룡들은 왜 지금 우리랑 같이 살고 있지 않고 멸종을 했는지,,외계인의 존재. UFO의 존재와 목격자들,,행성과 별의 차이,, 아기 예수가 태어나던날의 베들레햄의 별은 혜성일까? 초신성의 폭발일까? 등등 이런 기본적인 딸아이의 질문에서 부터 시작해서 심지어 어른인 내가 이해하기 힘든 수준높은 질문과 복잡한 이야기들도 나오는데,,천문학자인 작가의 쉬운 설명덕분에 많은 이해가 되었고 또 어려운 부분도 많았다.
자신의 별을 찾기를 원하는 딸아이가 아버지의 도움으로 차근차근 눈높이에 맞춘 설명으로 천문학을 배워가는 이야기인데, 겨울에서부터 봄, 여름, 가을을 지나 다시 겨울까지, 1년여에 걸친 이야기가 펼쳐진다.
그 과정이 단순한 지식전달이였다면 어느 과학도서처럼 지루하고 어렵고 해서 길게 책을 읽어나가지 못했을 텐데 이 책은 딸아이를 사랑하는 아버지의 정성과 사랑이 곳곳에 보이면서 재치 있는 유머와 통찰을 절묘하게 녹여있어서 읽어가면서도 지루하지 않고 재미있었고, 동시에 과학적으로 설명해 가는 이야기가 탄탄해서 지식이 나도 모르게 스며 드는것 같았다
특히나 마지막부분에 가서 엄마의 몰래쪽지를 통해서 ' 나의 별은 바로 나 자신 ' 메시지가 감동으로 다가왔다.
이책은 아이가 읽기전에 어른들이 먼저 읽어 보는것이 더 좋을 듯 하고, 그래서 자녀가 이런 질문을 할때 이 책 주인공처럼 멋지게 설명을 해 줄수 있는 부모가 되었으면 좋겠다는 생각이 들었다,

아이와 어른 모두를 위한 책이였으며 , 나에게  과학이 이렇게 재미있는 것이구나! 다시 한번 별자리를 찾아보고 싶다는 생각이 들게 만드는 좋은 책이였던것 같다

궁극의 마눌 감동도시락

궁극의 마눌 감동도시락 : 도시락 편 ㅣ 궁극의 비법 시리즈 요리 4
최임선 (maNul) 지음 / 도미노북스 / 2010년 11월

나는 도시락세대이다. 학창시절 지겹게도 들고 다녔던 도시락이 시간이 흐르고 이제는 내가 누군가의 도시락을 싸주어야 할 나이가 되어 돌이켜보니 도시락은 엄마의 사랑이였고, 도시락은 친구들과의 추억이였다.
고딩시절 아침시간이 부족했던 우리들에겐 어떤 친구는 무려 아침도시락까지 3개의 도시락을 싸와서 등교해서 바로 도시락 먼저 까먹는 친구가 있었냐하면, 엄마의 사랑이 넘쳤던것인지 엄청난 반찬들과 푸짐한 도시락으로 책상가득하게 펼쳐놓고 먹는 친구도 있었다.  그중에서 내가 가장 부러웠던 친구도시락은 정말 아기자기 이쁘게 데코된 친구의 도시락이였다.
맞벌이를 했던 나의 엄마는 그런 이쁜도시락을 싸줄 시간도 없었고, 또래 엄마들보도 나이가 많았던 엄마는 먹기에도 아까운 이쁜 도시락을 싸줄 능력도 없었다.
그렇게 이쁘게 데코가 된 친구의 도시락이  늘 부럽고 부러웠던것인지 나도 내가 사랑하는 가족들에게 도시락을 싸줄 기회가 생겼을때 도시락 뚜껑을 여는 순간 감동으로 다가와 사랑을 느낄수 있는  그런 도시락을 늘 싸 주고 싶었었다.
그래서 이책 [ 궁극의 마눌 감동 도시락] 을 보는 순간..아!~~~ 이책이다라는 느낌을 받았다.
엄마로써,아내로써, 연인으로써 사랑하는 이들에게  굳이 꼭 말로 표현하지 않고 사랑과 감동을 전하는 가장 좋은 방법이 아마도 정성이 깃든  도시락이 아닐런지~~~나도 그런 도시락을 싸면 좋겠다.~~~
매일 감동도시락을 싸주고 싶은 마음은 꿀떡같지만 날이면 날마다 싸는 도시락,매번 어떤 도시락을 쌀지 은근 부담스럽고 고민이 되지 않을수 없다.그럴때 이책이 상당히 도움이 될듯하다.
우선 이책은 몇가지 상황에 맞게 분류를 해서 도시락 레시피를 소개를 하고 있는데,,,,한국인의 식성에 맞는 일상 간편도시락, 불고기나 닭튀김 제육볶음등 힘이 나는 고기류가 포함이 된 파워업 도시락, 주먹밥이나 초밥등등 한입에 쏙 들어가는 한입시리즈도시락, 결혼과 함께 현제 일본에서 살고 있어서 그런지 일본식 일본요리 도시락, 샌드위치종류와 스파게티류, 버거류가 포함이 된 이벤트 도시락,나들이 도시락(봄나들이 ,여름나들이,가을나들이,겨울나들이), 거기다 도시락 밑반찬 까지 정말 알차게 다양한 도시락을 소개해 주고 있었다.

처음에는 요즘 한창 유행중인 캐릭터 도시락이 소개된 줄 알았는데 캐릭터 도시락이 아니라 이쁘게 정리되고 데코가 된 도시락이였지만 모양보다는 맛과 건강에 더 신경을 쓴 사랑과 정성이 가득 담긴 그녀의 정갈한 도시락이였다.
책속 소개되는 모든 도시락속에 등장하는 도시락 소품이 너무 마음에 들었는데, 그중에서  반찬하나하나를 조금씩 따로 담을 수 있는 크기별,모양별 각양각색의 작은 실리콘컵이 참으로 실용적이면서도 이뻐서 마음에 들었다.
다만 일본에서 판매를 하고 가격을 소개했는데 한국샵에서 판매를 하는지 소개를 해주면은 더 좋았을 것 같다

▲훈제연어와 에그치즈 샌드위치
평소에 카페에서 판매하는 샌드위치처럼 보기에도 맛나보이고 고급서러워보이는 샌드위치를 한번 만들어보고 싶었는데 다양한 샌드위치 만드는 방법을 소개하고 있어서 특히나 나에게는 그것이 유익하게 다가왔다.
이책을 통해서 다양한 도시락(반찬)을 만드는 방법도 배우고, 특히 밥과 반찬을 함께 쌀때 메인반찬과 서브반찬을 멋을 부려 예쁘게 담는 노하우를 배운 것이 특히나 알차게 도움이 되었다.
사랑하는 이들에게 사랑과 정성을 담아서 도시락을 싸주고 감동을 줄수 있는 도시락! 이제 나도 할수 있을 것 같다..

오후 네 시의 루브르

오후 네 시의 루브르
박제 지음 / 이숲 / 2011년 10월

 
내가 고전회화에 관심이 생겼을때는 초등학교시절 친구집에서 우연하게 보게된 세계명작전집에서 문학이 아닌 회화책이였다.
그당시 많은 화가의 작품들중에서 특히 섬세하고 아름답게 다가왔던 르느와르의 작품들을 보고 '나도 그림을 그리고 싶다' 라는 생각을 가지게 되었는데 정식적인 그림을 배우지 못하는 집안사정으로  순수미술은 전공하지 못했지만 디자인을 전공하게 된 계기도 어쩌면 그날의 그 명화들에게서 받은 감동이 아니였을까? 하는 생각을 해본다.
루브르!... 나의 무지함으로 루브르는 그냥 세계 최고의 박물관 정도로만 알고 있었는데 사실상 루브르는 프랑스 왕가의 궁전이였단다..루브르가 왕궁에서 박물관으로 변모한 이유는  루이14세때 파리를 떠나 베르사유로 천도하면서 그리고 아울러 프랑스 대혁으로 궁전이 버려지게 되었고 이 버려진 궁전을 예술가들이 둥지를 틀면서 시작되었단다,,그후 새롭게 보수 공사로 전세계인들이 기억하는 세계최고의 박물관 탄생되었다고 한다.
 루브르가 소장한 작품 수는 무려 44만여 점에 이른다고 하는데, 프랑스를 방문한다면은  누구나 일생에 한 번쯤은 가보고 싶어 하는 루브르가 아닐까? 관광일정에 쫓겨 짧은 시간 루브르를 관람하였다고 하기에는 너무나 큰 건물속에 수많은 작품들 속에서 걸작들을 하나하나 감상하기에는 시간이 너무 부족할듯하다

그렇기때문에 많은 사람들이 실제로 시간에 쫓기어 다빈치의 모나리자나 밀로의 비너스 등등의 유명한 전시실에서 급하게 감상하고 사진찍기에 바쁘다고 한다.

이 책을 통해서 유명한 작품들외에 내가 몰랐던 수많은 작품들의 이야기와 설명을 듣고 있으니 다른 전시실이 너무 한가해서  하품날 정도의 분위기라고 하니 좀더 명화들에 얽힌 이야기들을 많은 사람들이 알았다면 비단 유명한 작품들속에만 있지는 않을텐데 하는 생각이 들었다.

이 책의 제일 처음에 나오는 작품이 바로 (▲위작품) 피사넬로의  "젊은 공주의 초상"이다.
개인초상으로는 이탈리아에서도 가장 오래된 작품의 하나로 손꼽는다는데 처음에 받았던 인상은,,에게~~ 뭐 공주가 동화속의 공주만큼은 아니라도 이쁘다는 느낌도 없고 행복한 느낌도 전혀 없는 공주의 초상이 크게 눈에 띄게 다가오지 않았다.
어쩌면 좀 담담해 보이기도 하고 좀 슬퍼보이기도 한 공주의 초상을 나는 책을 통해서 설명을 읽으면서 젊은 공주의 초상을 몇번이나 앞장을 펼쳐 다시 보고 다시 또 보게 되었다,

왜 그렇게 공주의 초상이 슬프게 다가왔는지,,그리고 아무 의미를 주지 않았던 뒷배경 꽃과 나비의 의미,,그리고 공주가 입고 있는 옷과 색상과 왼쪽 어깨에 꽂은 풀잎의 의미까지 아주 교묘하면서도 뛰어난 상징의 정수를 알게 되고 보니 그림이 새롭게 보인다.. 그렇다면 베일에 쌓인 공주의 정체는 무엇일까? 무려 700년전의 일이였으니 확실히 이 공주다 말은 할수 없으나 몇가지 추정으로 모아지는 젊은 공주의 초상의 주인공,,남편에게 독살당했던 공주였거나, 결혼 6개월만에 병으로 짧은 생애를 마감했던 공주나, 아니면 독살당한 공주의 쌍둥이 자매였던지간에 어쨌던 18세 꽃다운 나이에 안타깝게 생을 마감했던 그 공주의 삶이 참으로 안타깝게 다가오면서 왜 공주의 얼굴이 행복해 보이지 않는지도 알게 되었다.

나는 그림은 그냥 눈으로 감상하고 마음으로 느껴지면은 된다고 생각을 했었지만 확실히 명화들을 감상할때 반드시 알고 있어야 된다거나 억지로 외울 필요는 없지만 간단하게 이렇게 그림에 얽킨 작품의 특징과 설명을 들으니 명화가 깊게 다가오고 그냥 지나칠수 없이 감성적으로 다가오는 것 같아서 참으로 좋았다.
肖(초)- 잊을 수 없는 얼굴을 그리다/  俗( 속)- 거친 세상을 그리다 / 風(풍)-바깥 세상을 그리다 / 性(성) -저항할 수 없는 유혹을 그리다 / 聖(성스러울 성)- 영원한 어머니의 슬픈 아들을 그리다..
이렇게 각 챕터마다 주제별로 모아 놓은 작품들을 차례로 감상하면서 그림을 이해하고 느끼는 재미가 너무 좋았다

작품의 특징과 성향을 화가의 전기적 사실들을 곁들여져 있고 화폭 이면에 숨은 놀라운 세계를 알게 되는 재미가 쏠쏠하다.

저자는 지난 30년간 수없이 루브르를 방문하면서 배우고 공부하고 느낀 점을 나에게 살명해 주는 것 같고 나도 이 책을 통해서 알게 되면서 좀더 루브르가 박물관의 의미를 넘어서서 내 생각과 시야를 넓힐게 해주어서  잘 모르고 익숙하지 않은 명화를 볼수 있는 눈을 가질수 있게 해 주는것 같다,

그동안 [명작 스캔들] 등등 몇가지 명작에 관한 책을 읽기도 했는데  그중에서 이 책은  단순한 작품 해설서과는 달라서  가장 재미있게 읽었던 책 같다.