심리학을 만나 행복해졌다 (특별판 리커버 에디션, 양장) - 복잡한 세상과 사람의 마음을 꿰뚫어 보는 심리법칙 75
장원청 지음, 김혜림 옮김 / 미디어숲 / 2021년 2월
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심리학을 만나 행복해졌다

'모든 삶의 문제들의 해답은 심리학에서 찾을 수 있다'






심리학은 참 재미있는 학문이다. 심리학을 공부하면 이해할 수 없는 사람의 행동이 이해되기도 하고 사람의 심리가 보이기 시작한다. 평범한 일상이 재미있게 변하고 다이내믹해진다. 께림칙한 내 마음의 안개가 걷히는 신묘함을 경험하기도 한다. 심리학의 중심은 사람에게서 시작되어 사람에게서 완성된다. 알면 알수록 재미있지만 어렵고 복잡한 심리학의 세계는 알아두면 우리 일상에 아주 쓸모있는 도구로 작용할 수 있다.



저자 '장원청은' 중국 런민대학의 사회학 석사출신이며 심리학, 경제 분야 도서를 저술했다. <심리학을 만나 행복해졌다>에는 일상 생활에 매우 밀접하게 관련된 심리학의 다양한 법칙 및 효과들을 핵심들만 쏙쏙 책 한 권에 담았다. 매우 공감되는 내용이 많다. '맞아, 맞아' 공감하면서 읽은 심리 법칙들이 상당히 많다.



머피의 법칙, 플라시보 효과, 고정관념, 죄수의 딜레마 등 기존에 잘 알고 있는 심리 법칙들도 있지만 브루잉 효과, 오컴의 면도날, 호손 효과, 벼룩 효과 등 처음 듣는 심리 법칙 및 심리 효과들이 상당히 많았다. 익히 아는 내용들은 새롭게 다양한 예시들로 다시 접해 재미있고, 모르는 심리 법칙들은 새롭게 알아가는 재미가 쏠쏠하다.

부부 사이의 이기적 편향 역시 가사노동에 대한 쌍무을 부르고 부부관계에 불화를 일으킨다. 이기적 편향은 기본적인 귀인 오류로서 어느 한쪽의 영향을 과대평가 혹은 과소평가하는 것을 말한다.

p25

누구에게나 '이기적 편향'이 있다. 자신에게 유리한 쪽으로 사고하는 잠재적 편견이 무의식적으로 발동되는 것이다. 자신의 모습을 미화하고 합리화하는 모든 이유가 '이기적 편향'에서 시작한다고 할 수 있다. 대부분의 사람들이 타인보다 자신에게 후한 평가를 하는 이유다. 이 챕터를 기억하고 싶었던 가장 큰 이유는 바로 결혼생활 중 발생하는 이기적 편향에 대한 연구 내용 때문이다. 부부가 가사노동을 서로 나눠서 하는데 서로 자신이 더 많은 일을 했다고 생각하고 자신만 중요한 공헌을 했다고 여기기 때문에 부부관계에 불화를 불러 온다는 것이다.내 마음 속의 '이기적 편향'을 항상 염두해두고 귀인 오류를 피해야만 모두와 화합을 이루게 될 것이다.


로크 법칙과 벼룩 효과는 상호 보완적이다. 벼룩 효과는 낮은 목표 설정으로 사람의 능동성을 떨어뜨린다고 말하는 반면, 로크 법칙은 너무 높거나 현실과 맞지 않는 목표는 적극성을 떨어뜨린다고 말한다.

p101

'벼룩 효과와 로크 법칙'은 내 자신을 끌어올려 성공에 이르게 하는 아주 중요한 법칙이다. 한계를 스스로 정해 낮은 목표를 세우는 것은 통 안에서 제한된 높이만 뛰는 벼룩과 같다고 해서 벼룩 효과라 말한다. 반대로 로크 법칙은 너무 높거나 현실성 없는 목표 앞에서 도전 의욕을 잃게 되는 법칙을 말한다. 2000년 동안 누구도 풀지 못한 난제를 그저 교수가 낸 과제로 여기고 풀어낸 가우스의 일화에서 우리의 무궁무진한 가능성을 가로막는 가장 큰 장애물은 우리의 마음이지 않을까 싶다.

사실 초두 효과나 최신 효과는 모두 극단적인 인지 방식이다. 그러므로 우리가 다른 사람과 어울려 살아갈 때, 초두 효과와 최신 효과를 이해하고 적절히 사용해야 하며, 이러한 심리적 함정에 빠지지 않도록 주의해야 한다.

p151

세상을 살아가면서 인간관계는 우리 삶의 큰 비중을 차지한다. 누군가를 처음 만날 때 첫인상이 중요하다는 말을 많이 듣는다. 허름하게 차려입은 판매원이 제품을 추천할 때 물건을 구매하는 이는 많지 않을 것이다. '첫인상의 낙인'은 매우 깊고 오래 간다는 사실을 부정할 수 없다. 바'초두 효과'라 칭한다. 친한 사이에서 초두 효과는 크게 발현되지 않는다. 이미 잘 아는 사이이기 때문이다. 잘 아는 사이는 마지막 인상이 매우 중요하다. 바로 '최신 효과'다. 친구와 헤어진 후 제일 먼저 그리워하는 것은 이별 직전의 모습이다. 만났을 땐 싸우더라도 헤어질 때는 따뜻한 감정으로 마무리해야 할 것이다.


*****

이 밖에도 상당히 많은 심리 법칙들을 만나 볼 수 있다. 진정한 나를 만나는 법칙들, 지혜롭게 세상을 건너는 법, 내 마음을 이해햐는 심리 효과들, 성공으로 이끄는 심리 법칙들, 인간관계와 심리, 인생의 재미난 심리들, 설득의 숨은 법칙들, 직장인을 위한 심리 법칙, 행복과 관련된 심리 등 우리 인생에서 만나는 문제들은 다양한 심리 법칙과 연결되어 있고 이 법칙들을 잘 이해하고 요리하면 내 삶은 조금 더 편하고 느긋해 질 수 있다.



'모든 것은 사람 마음 먹기에 달렸다.'라는 말을 좋아한다. 심리학을 공부하는 일은 나의 마음 그리고 타인의 마음을 공부하는 것과 같다. 작은 생각의 차이가 마음을 바꾸고 주변을 바꾸고 우리의 미래를 바꾸게 될 것이다. 간단하고 실용적인 심리학은 참 재미난 학문이다.




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헤드라인 쇼퍼 - 읽고 싶어지는 한 줄의 비밀
박용삼 지음 / 원앤원북스 / 2021년 1월
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헤드라인 쇼퍼

세상과 우리가 연결되는 헤드라인의 세계






정보가 넘쳐나는 세상이다. 나는 스마트폰 네이버 메인 페이지에서 뉴스 리스트를 보는 것으로 하루를 시작한다. 수많은 신문사들이 앞다퉈 내놓은 뉴스들 중에서 나의 이목을 끄는 하나의 기사를 클릭한다.


뉴스 기사들을 대표하는 헤드라인은 독자로 하여금 기사를 선택하게 하는 필수적 수단이다. 일반인들에게 헤드라인은 기사에 접근하는 유일한 창구와 같다. 참신한 아이디어나 유용한 정보를 담은 기사를 표현하는 헤드라인도 있고, 궁금증을 유발하는 헤드라인도 있다. 톡톡 튀는 아이디어가 담긴 헤드라인은 다양한 방식으로 독자를 끌어온다. 반대의 경우는 관심 밖의 기사로 전락하기도 한다. 작은 차이로 인해 기사 하나는 유용한 정보가 되기도 하고 아무도 보지 않는 죽은 기사가 되기도 한다.



이 책 <헤드라인 쇼퍼>는 몇 가지 관점에서 접근할 수 있다. 헤드라인을 만나는 독자들의 안목을 높여주는 용도, 헤드라인을 만들어야 하는 기자들의 센스를 높여주는 용도로 활용될 수 있다. 또한 2018년부터 2020년 말까지 핫한 뉴스들이 톡톡튀는 헤드라인과 함께 이 책 한 권에 녹아 있다.



읽고 싶어지는 헤드라인의 비밀을 다섯가지 방식으로 헤드라인의 특징을 분류했다. 유쾌한, 유익한, 참신한, 궁금한 그리고 심오한 헤드라인까지 총 5가지 특징이 사람들의 이목을 끄는 살아있는 헤드라인이라 할 수 있다. 각자의 방식으로 독자들의 관심을 가져왔으니 헤드라인의 역할을 제대로 해냈다고 할 수 있다.



특히 스르륵 흘러버린 3년의 시간을 다양한 기사들을 통해 만나보고 공감해 볼 수 있는 재미가 있다. 챕터의 제목으로 사용된 실제 기사의 헤드라인을 보고 기사를 유추해보거나 같은 기사 내용이지만 다른 헤드라인이 사용된 예시들은 또 다른 재미를 선사한다.



자기계발서와 에세이 사이 경계 어디 즈음에 위치한 <헤드라인 쇼퍼>는 기사 내용과 더불어 저자의 '스치는 생각'을 만나볼 수 있다. 저자 박용삼의 재치있는 사견은 일종의 에세이라고 볼 수 있다. 기사에만 그치지 않고 다양한 정보를 버무려 에세이 형태로 가볍게 읽을 수 있게 구성했기에 편안한 마음에 책을 펼쳐 들 수 있다.

'ㅎㅎㅎ전략'으로 위기 넘는다

p63

헤드라인만 보고 기사 내용이 전혀 가늠조차 되지 않는다. 삼성전자 스마트폰 무선사업부장 노태문 사장이 위기 극복의 방법으로 혁신, 협력, 효율을 극대화한다는 내용의 기사다. 폴더블폰에 대한 내용을 함께 다루면서 홍보 효과까지 놓치지 않는다. 이 기사를 읽는 사람들은 뭔가 낚였다는 느낌이 들지만 독특함과 유쾌함으로 이목을 이끌고 일단 기사를 읽게 했으니 유쾌한 헤드라인의 한 예시로 볼 수 있다.

파티오버, 행오버

p152

이 헤드라인만 보고서는 무슨 기사인지 가늠조차 되지 않는다. 행오버(hangover)는 숙취, 후유증의 뜻이다. 런던, 호주, 캐나다 등 수많은 나라에서 부동산이 폭등했으나 곧 하락세로 반전되었다고 한다. 이를 파티가 끝나고 숙취가 찾아왔다고 표현했다. 우리의 궁금증을 유발했고 기사를 읽게 했으니 참신함이 돋보이는 훌륭한 헤드라인이라 할 수 있겠다.

도둑은 토요일 새벽 3시를 노린다

p231

헤드라인의 내용만 보고도 기사의 내용이 충분히 유추된다. 그런데 기사를 읽고 싶어진다. 그 이유가 궁금하기 때문이다. 빅데이터를 활용해 도출된 정보를 전달하면서 그 핵심을 헤드라인에 담아 궁금증을 유발하고 있기에 아주 좋은 헤드라인이라고 할 수 있다. 휴가로 인해 집을 비우는 토요일 및 공휴일에 도둑이 많이 들었으며 인적이 드문 오전 3시에 집중되었다고 한다.






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대화의 품격 - 온택트(Ontact)시대에 더욱 소중한
이서정 지음 / 위북 / 2021년 1월
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대화의 품격

'품격있는 말 한마디를 담는 방법'






말의 중요성은 수없이 강조해도 지나치지 않는다. 우리는 말 한 마디에 서로에게 위안과 힘이 되기도 하지만 상대에게 좌절 혹은 실망감을 안겨 줄수도 있다. 아무 생각없이 잘못 뱉은 한 마디의 말은 자신에게 비수가 되어 다시 돌아 온다. 같은 말을 하더라도 세련되고 멋진 말을 할 수 있으며 호감을 사고 선플을 이끌어 낼 수 있다.



사람이 만나 이야기를 해도 사소한 한 두가지의 실수로 오해가 생길 수 있다. 특히 요즘 재택 근무가 활성화되고 비대면 말하기, 온택트(Ontact, 온라인 대면) 말하기가 더욱 많아지고 있다. 그럴수록 잘못된 말 한마디로 가져오는 오해가 더 깊어 회복이 더욱 힘들다. 효과적이고 효율적인 대화 및 말하는 방법이 비대면 시대로 인해 더욱 중요해졌다.



누구나 말실수를 해서 상대의 오해를 사거나 곤란했던 적이 있을 것이다. 자신이 모르는 잘못된 말습관으로 대화가 물흐르듯 잘 이뤄지지 않는 경우도 있다. 스스로도 모르는 지루한 말하기로 상대가 싫어할 수도 있다. 비판하는 말하기를 일삼아 사람들이 멀리할 수도 있다. 이 책을 통해 내 모습을 돌아보고 나의 말하기는 어떤지 점검해보는 시간을 가지면 좋을 것 같다.



잘 말하는 방법에 대한 다양한 일종의 기술이 존재한다. 정감있는 말하기, 상대를 존중하는 말하기, 상대의 말을 끝까지 듣기, 정열적인 말하기, 신체적 말하기, 신뢰의 말히기, 상대가 좋아하는 것을 말하기, 등 오랜 기간 자신의 몸에 베일 수 있도록 노력이 필요한 부분들이다.



말을 잘 하지 못하더라도 우리는 상대와 말을 할 때 피해야 하는 방식들을 반드시 유념해야 한다. 상대를 가르치려 들지 않기, 상대의 실수 지적하지 않기, 자랑이나 과장하지 않기, 정치,종교,학벌,지역에 대한 말하지 않기, 비판하지 않기, 지루한 말하지 않기 등 말하지 않아야 하는 부분은 꼭 기억해둘 필요가 있다.



말하기는 항상 우리와 함께하는 필수적인 요소이면서 때로는 어렵기도 우리를 힘들게 혹은 혼란스럽게 한다. 작은 말 한 마디에 사람을 기분 좋게 하기도 하지만 실수 하나로 지금까지 쌓아온 신뢰가 무너질 수도 있다. 그렇기에 우리는 항상 말하는 방법에 대해 공부하고 향상시키기 위해 노력해야 한다.



말하기에 해답이 하나가 있다고 한다면 바로 침묵이다. 말하는 방법에서 중요한 사항을 알려달라하면 항상 말을 아끼라고 한다. 그도 그럴것이 우리가 말을 하면서 실수를 하기 때문이다. 말을 하지 않으면 실수할 일도 없다. 말을 최대한 아끼는 것이 가장 중요하다니 참 아이러니하다. 말을 아끼고 상대의 말을 경청해야 한다. 평소에 말을 아끼고 말을 하려 할 때는 꼭 필요한 말만 하도록 노력하며 그 짧은 말에 핵심을 담고 상대를 기분 좋게 할 수 있도록 항상 갈고 닦아야 한다.



<대화의 품격>은 말하는 방법에 대한 백과사전과 같다. 110가지에 달하는 말하는 방법들에 대해 다루고 있다. 부담없이 읽기에 좋다. 아무 페이지나 펼치면 그 한 장에 한 가지 유념 사항에 대해 쉽게 알려주고 있다. 항상 곁에 두고 말하기를 공부하자.



작가 이서정은 오랫동안 화술, 대화법 전문 작가로 활동중이다. 대화법 관련 자기계발서들을 집필했다. <이기는 대화>, <일급 대화>, <코트라와 함께 하는 이것이 협상이다>, <마법의 비지니스 화술>, <세상에서 가장 듣고 싶은 위로의 말>, <지독하게 매달려라>, <10년만 젊었으면 꼭 해야 될 54가지> 등을 저술했다.

한 마디의 말이 들어맞지 않으면, 천 마디의 말을 더해도 소용이 없다. 그러기에 중심이 되는 한마디를 삼가야 한다. 중심을 찌르지 못하는 말은 차라리 입 밖에 내지 않느니만 못하다. - 채근담

p248



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캠핑 하루 - 캠핑의 모든 순간
생활모험가 지음 / 소로소로 / 2021년 1월
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캠핑 하루

'일상에서 벗어나 여백을 선사하는 캠핑의 즐거움'




생활모험가 부부는 일주일 중 5일은 생업에 종사하지만 매주 주말 이틀은 캠핑을 떠난다. 주말 캠핑을 떠나기 위해 목요일부터 짐을 꾸리고 준비한다. 사진가인 남편과 작가인 아내가 주말마다 매주 떠나는 캠핑은 언제나 설레고 행복이 넘쳐난다. 캠핑을 준비하는 목요일부터 마음이 들뜨고 기분이 좋다. 캠핑 자체도 좋지만 준비하는 과정도 좋다.



캠핑의 종류도 매우 다양하다. 일반적인 캠핑부터 차박, 백패킹, 브롬톤 캠핑, 미니멀 캠핑 등 다양한 방식으로 캠핑을 즐긴다. 음식을 간단히 먹을 때도 있으나 직접 해먹기도 하고 방문한 지역만의 막걸리를 즐기기도 한다. 직접 원두를 갈아 내려 먹는 캠핑 모닝 커피의 맛은 몸을 따스히 녹여주고 캠핑의 중요한 일과 중 하나라고 한다. 나도 그 모닝 커피 한 잔 얻어 마셔보고 싶다.



캠핑은 매우 부지런한 일인 동시에 여유를 즐기기 위한 활동이다. 자리를 선정해 텐트를 치고 정리하고 음식을 준비하는 과정이 녹록치 않지만 재미있다. 바지런히 움직여 하룻밤 몸을 뉘일 곳을 마련한다. 그와는 반대로 캠핑에서 부부가 가장 좋아한다는 멍 때리는 시간. 불을 피워 놓고 불멍을 때리기도 하고, 산을 바라보거나 숲을 바라본다. 바다도 좋다. 자연과 함께 유유자적하며 멋진 풍경들을 즐기고 그 자연 속에서 마음껏 푹 쉬었다 가는 일. 캠핑의 묘미가 아닐까.



매주 캠핑을 다니다 보니 사계절을 뚜렷하게 몸소 느낀다고 한다. 추운 겨울 핫팩으로 미리 데운 침낭의 포근함에 꿀잠을 즐긴다. 눈이 소복하게 쌓인 겨울 날 백패킹이 선사하는 새하얀 절경은 그 자체가 힐링이다. 더울까 힘들 것만 같은 여름의 캠핑은 속까지 시원해지는 바람이 불어오는 여름의 계곡에서 즐긴다. 적당한 바람과 적당한 날씨를 선사하는 봄과 가을은 캠핑을 즐기기에 더할나위가 없다. 각자의 계절마다 가진 캠핑의 색깔은 다채롭고 재미있다.



부럽다. 부부가 함께 캠핑을 좋아하고 매주 그 좋아하는 캠핑을 즐기면서 살아가는 모습이 멋있다. 캠핑 장비를 구매하고 캠핑을 준비하고 떠날 곳을 물색하고 한없이 즐기는 부부의 캠핑은 매우 행복해 보인다. 그들처럼 당장 캠핑을 떠나고 싶은 마음이다. 사실 걸림돌이 참 많다. 아직 어린 아이와 캠핑 장비는 부족하며 차박을 위한 SUV도 없다. 그래도 <캠핑 하루>를 읽으며 대리 만족을 한다. 아이가 좀 더 크면 그리고 차를 바꾸면 그 때는 가족이 함께 캠핑을 떠나볼까?


잠시 일상에서 벗어나,

나에게 여백을 주었다는 것만으로도

어쩐지 위로가 된다.

캠핑 하루 / 커피의 맛 (p86)



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장자의 비움 공부 - 비움을 알아간다는 것
조희 지음 / 리텍콘텐츠 / 2021년 1월
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장자의 비움공부

"비움과 내려놓음"






인문 고전은 어렵기도 하고 잘 이해가 안되기에 선뜻 손이 가지 않는다. 그러나 깊고도 수많은 지혜들이 인문 고전에 담겨 있다. 공자는 배우고 익혀야 한다고 다그치지만, 장자는 우리에게 비움과 내려놓음을 권한다.



인문학자 조희는 <장자의 비움공부>에서 장자의 철학을 쉽게 전달하고 있다. <장자> 원문을 읽겠다고 호기롭게 달려들었다간 어렵고 난해한 말들에 장자를 멀리하게 될 것이다. 하지만 이 책을 통해 장자의 철학을 이해하고 평온한 마음을 선물 받는다.


어느 날, 장자는 꿈속에서 나비가 되었다. 훨훨 날갯짓하며 창공을 기분 좋게 날아다니느라 미처 자신이 장자라는 사실을 알아차리지 못했다. (중략)

"내가 꿈속에서 나비가 된 것일까. 아니면 꿈속에 내가 있었던 것일까."

01 꿈속에서 나비가 되다 (p34)

우리가 사는 이 세상사가 한낱 꿈에 지나지 않는다는 장자의 철학은 나에게 큰 귀감이 된다. 너무 고군분투하며 치열하게 살지 말라고 말한다. 어차피 잠시 꿈에 불과한 현실이기 때문이다. 이런 말 한마디에 순간 나의 마음이 편해진다.



2년4개월이라는 인생에 있어 짧다면 짧고 길다면 긴 그 시간, 이 세상사가 마치 꿈만 같다는 간접적 경험을 했다. 2박3일 휴가를 받아 울산에서 전주로 와서 잠시 지내다 부대로 복귀를 하노라면 군에 있는 시간이 꿈인지 휴가가 꿈이었는지 분간이 되지 않았다. 전역을 하고 집으로 돌아가 한동안은 현재가 꿈인지 현실인지 분간하기가 힘들었다.



지금 내가 살아가는 이 잠시 잠깐의 시간은 정말 꿈인지도 모른다. 장자는 우리에게 너무 아등바등 살지 말라고 한다.

삶을 기쁘게 받아들일 수 있다면 휴식인 죽음도 편하게 받아들일 수 있는 것이다.

23 죽음은 휴식이다 (p91)

죽음은 하늘의 뜻이며 바꿀 수 없기에 받아들이라 말한다. 죽음을 두려워하는 것만큼 무의미한 것도 없다. 죽음에 대해 초월한 모습이다. 죽음은 인생의 연장선상에 있으며 우리는 편하게 죽음을 받아들여야 한다.



우리는 죽음은 슬프고 피하고 싶은 것으로 생각하는데 자연스러운 것으로 생각한다면 우리의 마음은 한결 편해진다. 삶이 기쁘다면 죽음 역시 기쁜 일이다.

인위를 버리고 자연으로 돌아가 무심히 만물과 뒤섞인 일생을 마쳤다.

25 만물과 하나가 되어라 (p97)

장자의 핵심사상이다. 우리에게 자연으로 돌아가라 한다. 변화에 순응하라고 한다. 남과 비교하지 말라고 한다. 아무것도 하지 말고 그대로 두라고 말한다. 아무것도 하지 말라는 극단적 해석보다는 나만의 개성 특성을 발견해 가꾸는 것으로 이해할 수 있다.



우리는 인생을 참 열심히도 살아간다. 경쟁에서 살아남기 위해 공부하고 좋은 결과를 내야한다. 수많은 관문을 통과한다. 대학에 가고 시험을 보고 취직을 하고 이 자리에 서있다. 한 단계 더 올라가기 위해 지금도 노력을 해야만 한다.



다른 무엇보다 나는 지치고 힘든 마음은 자연에게서 위안을 받는다. 산과 바다에서 편안한 휴식을 하면 스트레스도 해소하고 힘을 얻는다. 모든 것을 내려놓고 한적한 산 아래 집 한채 지어놓고 살고 싶은 나의 마음을 어쩌면 장자가 가장 잘 알고 있는지도 모르겠다.


진정 도를 깨닫는 사람은 삶을 기뻐하거나 죽음을 싫어하지 않으며, 작은 것을 탓하거나 성공을 과시하지도 않고, 억지로 일을 꾸미지도 않는다. 물고기가 물 속에 있을 때 아무런 저항 없이 편안하게 살아가듯이, 사람 역시도 가운데 행할 때 아무런 문제없이 스스로 유유자적하며 살아갈 수 있다는 것이다.

88 고기잡이의 교훈 (p254)

인생을 살아가면서 도를 깨닫는 경지까지는 바라지 않는다. 그저 마음 편히 살아가고자 하는 마음이다. 장자의 철학으로 조금은 인생을 살아가는 과정이 편안해진다면 그것으로 충분하다. 좀 더 끌어모으고 쌓아올리는데 혈안이 되어있던 나의 마음을 장자를 통해 비우고 내려놓으며 평온한 마음을 얻는다.



형지의 나무들은 뛰어난 재목들이어서 이처럼 하늘이 내린 수명을 다하지 못하고 도끼나 자귀에 찍혀 쓰러진다(p72) 잘나고 뛰어나다고 해서 항상 좋으리란 법은 없다. 일을 잘하면 회사에서 인정받지만 더 많은 일을 하게 되고 힘들어질 것이다. 그저 열심히 일을 잘하는 게 능사가 아님을 상기시킨다.





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