다양한 인간의 감정에 따른 처방전~

나를 들여다보는 마음수업 - 나를 인정하고 사랑하는 것은 마음치유의 시작입니다
이선이 지음 / 보아스 / 2023년 6월

지친 저의 삶에 조금이나마 위로를 주고 힘을 주는 책이었다고 말하고 싶네요.

책표지에 세로로 있는 글귀가 참 맘에 들었는데 <나를 인정하고 사랑하는 것은 마음치유의 시작입니다> 에요.

이 짧은 한마디로 이 책의 내용이 담겨있고, 제 마음을 새롭게 다지게 했어요.

정신과 전문의님께서 지으신 도서이기에 더더욱 믿음이 생겼고, 저도 치료해주실 것 같다는 생각이 들었어요.

사랑, 우울감, 외로움, 분노감, 거절감, 집착... 이 여섯가지의 인간의 감정, 다들 느껴보셨을 거라고 생각해요.

누구나 태어나면 사랑받고, 사랑하고... 그리고 혼자일때 외로움과 우울감을 느끼죠.

화가 날때는 분노감도 생기고, 불만으로 인한 스스로 가지게 되는 거절감, 그리고 집착까지...

이 도서에서는 인간이 느끼는 이 여섯가지 감정에 대해 자세히 알려주고, 어떻게 다스리며 해결해야 하는지 알려주고 있어요.

특히 저는 우울감과 외로움을 유심히 봤는데요. 제가 지금 겪고 있는 어려움이기 때문인것 같아요.

퇴사 후 2년이 가까이 취업을 못하고, 계속 집에만 틀어박혀 있다보니 외로움과 동시에 우울감도 생겼어요.

또한 직장을 못구하고, 허랑방탕하게 집에서만 있는 제 자신에게 우울감도 들었죠.

저는 결혼한지 9개월차인데도 외로움을 느껴요. 왜일까? 낮에는 혼자 집에만 있으니깐 그런것 같아요.

남편이 퇴근하고 집에 들어오는 저녁은 즐겁기도 하지만 혼자있는 시간에는 왜 그런 마음이 생기는지....

이러한 제 마음을 어떻게 해야 치료가 될까 싶었는데 이 책에 답이 있었어요.

우울감에 대한 내용을 보면 이혼녀라는 사실을 수치로 생각하는 30대 여성에 대해 나오는데 제가 30대여서 그런지 이 이야기가 깊이 다가왔어요.

도서의 사연처럼 이러한 상황이 나에게 닥친다면 어떨까 하는 생각을 해봤어요.

이혼한 사실을 수치로 생각한다면 스스로에게 자책하게 되기도 하고 우울함도 있겠죠.

이런 우울한 마음을 수치로 생각하지 말고 긍정적으로 생각하며, 내가 하고 싶은 일을 하고 즐기는 시간을 가져보는게 중요하다고 하네요.

진짜 진정한 우울증은 원하던 것이 좌절되거나 실패 했을때 진정으로 다가온다는 것을....

그리고 외로움은 말그대로 혼자있을때 느끼는 감정이라고 생각하는데 외로움의 반댓말은 행복이 아닐까요?

여러가지 상황 속에서 겪게 되는 다양한 외로움은 인간관계에서 다가온다고 생각해요.

이 외로움을 어떻게 이겨나가면 좋을지 상담 사연을 통해 자세히 알려주고 있어요.

인간이 느끼는 여러가지 감정들 한번도 안 느껴본적은 없을 거라고 생각해요.

내 자신을 사랑하고, 자존감을 높인다면 이 모든 감정들 다 진정시킬 수 있을 것이라고 생각해보는 시간이 되었습니다.

통증, 쉽게 생각하지 마세요!!

통증, 마음의 메신저
이은영 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 5월

우선 마취통증의학과 전문의께서 직접 지으신 도서라서 내용이 훨씬 신뢰가 갔습니다.

통증은 누구나 달고 살지 않을까 생각하는데 저는 30대 중반인데도 오른쪽 무릎 통증, 경추 통증이 있습니다.

그래서 통증이 심하면 한의원에 가서 찜질 치료, 전기자극 치료, 침 치료, 부항까지...

일주일에 두세번은 한의원에 가서 치료를 받았습니다.

그리고서 한 3주 정도 다니면 좋아졌다 싶어서 그만 가는데, 1주일 후 또다시 한의원을 갑니다.

침 맞고 부항 뜨는 것에 익숙해져서 통증에 대해 몰랐었는데 이 도서를 보면서 새로운 사실을 알게 됐습니다.

바로 통증에는 이유가 있다는 것입니다.

통증은 우리 눈에 보이지 않기 때문에 더 신중히 봐야 된다는 것입니다.

우리가 보통 아픈 증상으로 병원에 가면 의사 선생님께서 항상 물어보는 것이 '이 증상이 언제부터 있었냐?" 입니다.

증상이 생긴 시간이 오래 지속될수록 더 자세히 진단을 내려야 하고, 처방의 내용도 달라지기 때문입니다.

특히 이 도서에서도 통증 초기의 약한 불편감의 신호는 놓치지 말라고 하는데 처음의 통증이 점점 진행되면서 통증의 내용이 다를 수 있기 때문입니다.

그리고 몇달 전까지만 해도 코로나로 인해 힘들어 했던 분들이 많았을 텐데, 도서에는 코로나 감염 후에 온몸이 아픈 부분이 있는 것에 대해서도 알려줍니다.

저는 특히 이 부분에 공감이 많이 갔습니다. 왜냐하면 저도 코로나가 걸린 후 여러가지 통증을 많이 느꼈기 때문입니다.

7일분 코로나 치료약을 처방받고도 몸이 나아지지 않아 3일분을 더 처방받아왔는데, 코로나가 완치 된 후 코로나가 걸리기 전보다 잔기침이 심해지고, 몸이 무거운 느낌이 들었습니다.

이 도서를 보니 면역력 저하로 인한 현상이기에 도움되는 영양제를 복용하고 충분한 수면을 취하면 빠른 쾌유를 할 수 있다고 합니다.

마지막 4장의 내용을 보면 생활습관을 바꾸면 통증이 좋아진다고 했는데 이 말에 적극적으로 공감합니다.

제가 앞서 무릎 통증이 있다고 했는데 이 통증의 원인은 좌식 생활습관 때문이었습니다.

특히나 양반다리를 할 때 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 밑에 놓는데 이 생활습관이 저의 오른쪽 다리 통증을 유발시켰다고 생각합니다.

양반다리 할 때 오른쪽 다리가 왼쪽 다리에 깔리기 때문에 오른쪽 다리에 압박이 생깁니다.

그래서 접히는 오른쪽 무릎에 통증이 생겼다고 생각합니다.

4장에서는 만성 통증이 있다면 생활습관과 식습관을 바꾸라 했는데, 저의 무릎 통증 때문에 가능하면 바닥에 앉게 되면 다리를 펴고 앉거나 아님 쇼파에 앉아보려고 노력을 하는데 오래된 좌식 생활습관이 쉽게 바뀌지는 않았습니다.

그리고 적절한 영양제 섭취가 통증 조절에 도움이 된다고 했는데 이건 제가 확실히 느끼고 있답니다.

왜냐하면 저는 칼슘, 마그네슘, 관절 통증 완화 영양제, 치아 통증 영양제까지 날마다 꾸준히 챙겨먹고 있습니다.

그러기에 통증이 이나마 잘 관리되고 조금이라도 완화가 되고 있다고 생각합니다.

건강에 대한 도서를 읽게 됨으로 통증으로 고생하는 분들께도 공유할 수 있는 유익한 독서시간이 되었습니다.

멘탈 관리가 필요하신 가요?

멘탈을 관리해야 인생이 달라진다 - 당신을 뜨겁게 응원합니다
루나 지음 / 굿모닝미디어 / 2023년 5월

요즘 저는 도서의 제목이 너무 공감가듯, 멘탈 관리가 안되고 있답니다.

이건 가정사 이긴 하지만 결혼을 한지 8개월차인 신혼기간인데, 남편이 결혼 전과 후가 넘 다르다는 부분에 우울감과 멘탈 관리가 안되는 상황도 뜻하지 않게 생겼답니다.

그런 일이 있을 때마다 결국 이불 속에 숨어서 울음소리 없이 펑펑 울기도 했죠.

결혼 초부터 이러면 앞으론 어떻게 살아야 하나, 최대의 상황도 생기지 않을까 하는 허무한 생각도 하게 되었습니다.

이런 상황 속에서 제가 할 수 있는 멘탈 관리는 무엇인지 너무 궁금했답니다.

제 어려움이 그 어떤 사람에게도 쉽게 털어 놓기에는 어려운 부분인데 내가 이 상황을 어떻게 이겨내야 앞으로의 삶이 좀 더 나아질까 하는 고민도 했죠.

이 도서의 프롤로그 부분을 정독하다 보니 저의 상황에 따른 어려움을 이겨내는 부분을 이 도서를 통해 해결할 수 있을 것 같다는 생각이 들었답니다.

프롤로그 마지막 부분에 <이 책을 통해 당신이 얻고 싶은 것은 무엇인가요?> 라는 질문이 있는데, 본론을 읽음으로써 내가 얻고 싶은 것과 나의 어려운 문제들을 해결할 수 있을 것 같다는 확신이 생겼어요.

책의 각 소제목마다 길지 않은 내용과 글의 중점적인 부분에 밑줄과 삽화들이 있어서 지루하지 않게 느껴졌어요.

소제목의 내용들이 너무 길면 읽는 것도 부담되고 지루하게 느껴지죠. 저는 이 책을 읽는 동안 1도 안지루했어요.

보라색의 밑줄이 저자의 핵심 강요점이라는 생각이 들어 밑줄되있는 부분을 집중적으로 읽게 되었어요.

특히 제가 유심히 보았던 부분은 3번째 <정화야~ 내면 청소를 부탁해!> 라는 부분인데, 1-2번의 앞부분은 나의 마음속을 되돌아 보고 힘든 어려움을 생각하는 부분이라면 3번째 부분은 그 어려움을 어떻게 극복해야 하는지 알려줘요.

정말이지 모든 내용들이 공감이 되고, 이 내용들을 시행에 옮기고 싶은 마음이 절로 생기더라구요.

제 글의 서두 부분을 보면 제가 현재 걱정하고 있는 부분에 조금이나마 위로를 해주고, 극복할 수 있는 내용들이 었죠.

내가 문제를 인정하고, 휴식을 통해 마음의 치료와 위안을 얻을 수 있다는 것.

그리고 새로운 마음가짐을 하여 다시 시작하면 좋겠다고 생각했어요.

이 책의 3번째 부분을 읽는 동안 마음 한 켠에 있는 고민과 걱정들이 깨끗히 정화되고 있었죠.

그리고 무엇보다 중요한건 내 자신을 사랑해야 그 어려움을 극복하는 데에 도움이 된다는 거에요.

나를 관리하고 스스로를 응원하며 긍정적인 삶을 살아야 건강도 마음의 평안도 생기게 된다고 하네요.

마지막으로 <다시 용기내어 도전하자! 한번도 실패하지 않은 것처럼> 살아보자는 에필로그를 제 마음 속에 새기기로 했답니다.

한권에 사무 프로그램을 다 습득할 수 있다니?!?!

직장인을 위한 실무 엑셀&파워포인트&워드+한글 - 실무 완전 정복! 업무에 꼭 필요한 핵심만 담았다 (모든 버전 사용 가능, 실무 템플릿 및 온라인 강의 무료 제공) ㅣ 직장인을 위한 실무 시리즈
박미정.박은진 지음 / 길벗 / 2023년 4월

이번에 접한 도서를 통해서 사무 프로그램 활용에 대해서 새로운 것을 배우게 되었어요.

저는 지금 무직이지만 이전에 사무직으로 일했기 때문에 이런 프로그램에 대해 잘한다고 자부했거든요.

그렇기에 왠만하면 엑셀, 파워포인트, 한글에 대해 잘 알고 있다고 생각했는데 모르는 부분이 많다는 것을 깨달았어요.

도서의 제목인 '직장인을 위한' 이라는 단어가 눈에 들어왔는데요.

직장인이라면 기본적으로 사무 프로그램을 활용하여 다양한 업무를 하겠죠.

잘 아시는 분들은 잘 활용하여 업무하겠지만 이 도서의 내용은 평소 잘 활용하기 어려운 내용들이 많아요.

특히 눈에 띄인게 있다면 QR 코드를 인식하면 동영상 강의를 들을 수 있어요.

폰으로는 동영상 강의를 틀어 놓고, 실제 컴퓨터에서는 동영상 강의를 보며 학습할 수 있어요.

책을 굳이 자세히 보지 않아도 동영상 만으로 배울 수 있는 편한 부분이 참 매력적이에요.

그리고 엑셀을 시작으로 파워포인트, 워드와 한글 프로그램을 잘 정리해뒀어요.

엑셀 부분은 이 책의 절반 가까이 차지하고 있는데, 하나 하나 따라 할 때 마다 어렵게 느껴지기도 했어요.

그리고 끝 부분에는 단축키와 함수 등을 다시 되짚어 찾아 볼 수 있도록 페이지를 적어두었어요.

업무를 할 때 내용에 대해 빨리 찾고 싶다면 마지막 페이지를 활용하면 좋을 것 같아요.

저는 특히 엑셀 프로그램에 약한 편인데 엑셀이 가장 많은 배움거리가 있더라구요.

엑셀을 잘 활용하려면 단축키와 수식도 잘 알아야 하는데 저는 그 부분에 제일 약하거든요.

이 유용한 프로그램을 언제쯤 정복할 수 있을까요? 이 책을 보다보니 엑셀 박사가 되고 싶었어요.

그 다음 파워포인트 부분은 제가 다 몰랐던 부분이었어요..

저는 단순하게 슬라이드에 배경 넣고, 텍스트에 하이퍼링크 넣고, 애니메이션 설정하고... 이런것만 해봤거든요.

표나 도형 서식의 활용법, 그래픽 효과 등의 부분은 하나도 몰랐어요.

파워포인트 부분은 특히나 프리젠테이션을 하는 분들께 유용하지 않을까 생각했어요.

더 고급지고 특별한 프리젠테이션으로 발표하여서, 칭찬 받을 수 있을 것 같아요.

저는 이런 프리젠테이션 업무는 해보지 않았지만 한번쯤은 이런 일은 해보고 싶은 의욕이 막 생겨나네요.

세번째인 워드 부분은 평소에 프로그램이 있는 것만 봤지 활용은 해본적이 없었거든요.

그래서 인지 이 부분은 패스하게 되었는데 추후 워드로 업무를 하게 된다면 꼭 읽어보고 일을 하려구요.

마지막 부분 한글은 모든 프로그램 중에서도 가장 많이 활용하는 프로그램이잖아요.

이 한글 부분의 내용은 단순한 내용이 아니었답니다. 저도 몰랐던 부분이 많았으니깐요.

저는 단순하게 표만들고, 사진 넣고 이런것만 해왔는데 다양한 한글 프로그램의 활용법이 새로웠어요.

한글은 제가 자신있었던 프로그램이었는데 이렇게 몰랐던게 많았었다니 부끄러울 따름이었네요.

직장에서 가장 많이 활용하는 네가지의 프로그램을 한권으로 익힐 수 있다는 부분이 넘 편했구요.

다음에 제가 직장을 다시 다니게 된다면 이 책을 회사에 가져가서 모르는 부분이 생길 때마다 펼쳐 볼거에요.

클래식이란 무엇인가? 관심을 끄는 도서!!

피아노의 시간 - 100곡으로 듣는 위안과 매혹의 역사
수전 톰스 지음, 장혜인 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 4월

우선 피아노, 음악을 좋아하는 저로서는 매우 맘에 드는 책이에요.

독주곡, 협주곡, 실내악 및 재즈, 현대음악까지 총 100곡의 클래식들을 맛볼 수 있었어요.

책의 수록된 100곡의 클래식들 마다 서두에 QR코드가 있더라구요.

폰으로 QR코드를 찍으면 유*브로 연결되어 클래식을 제한없이 들을 수 있었어요.

사실 저는 책에 수록된 100곡 모두 들어보지 못했어요. 제가 좋아하는 음악가 중심으로 한번씩 들어봤어요.

저는 특히 베토벤을 좋아하는데 이 도서에는 베토벤의 수많은 곡들 중 6곡이 수록되어 있어요.

베토벤의 곡들은 6곡 모두 들어보았는데 역시 유명한 이유가 있구나 라는 생각을 하게 되더라구요.

각 곡들마다 매력이 있고 특색이 있었어요. 제가 들어보지 못한 곡들도 많았구요.

제가 아는 지인분은 피아노 전공을 했는데 모차르트를 제일 좋아한다고 하더라구요.

저도 모차르트 좋아하는 편이라서 모차르트 곡도 한번씩 들어보았어요.

모차르트는 1756년 부터 1791년까지, 그리고 베토벤은 1770년 부터 1827년까지 활동한 음악가인데

모차르트와 베토벤은 시대가 겹치긴 하지만 둘다 막상막하의 유명곡들을 배출한 음악가이죠.

이 도서의 장점이라면 각 음악가의 곡들에 대해 자세한 풀이를 해준다는 거에요.

작곡가의 곡들이 어떻게 만들어졌는지의 역사와 작곡가의 음악관도 알 수 있더라구요.

그리고 맘껏 들을 수 있도록 QR코드를 넣어주니 곡들을 들어보면 무슨 곡인지도 알 수 있어요.

한곡 씩 한곡 씩 들어보면 힐링도 되고, 혼자 듣기 아까운 곡들이 많아서 남편과 같이 들었어요.

클래식 안좋아하는 분들도 이 곡들을 들어보면 중후한 느낌의 클래식을 좋아하시게 될거에요~

이 책에 수록된 클래식들을 다 말로 설명할 수 없지만 각 작곡가들의 인생과 음악의 스타일을 알게 될 수 있어요

정말 이 도서를 지으신 분은 어떻게 이렇게 많은 곡들을 알게 되셨는지 궁금할 정도에요!!

책이 약간 두꺼워서 읽기 부담될 수도 있겠지만 한곡씩 QR코드 찍어서 들으면서 곡의 해석을 보면 딱이에요!!

음악에 대해 관심이 많은 분들, 클래식에 대해 더 알고 싶은 분들, 피아노 전공하시고 하셨던 분들까지도...

특히 클래식 음악을 더 더 더 좋아하게 되실거에요. 꼭 한번 읽어 보셨으면 하는 도서로 추천합니다~