🛌 잠 못 드는 밤, 이제 안녕🌙

굿 바이 불면증 - 불면의 밤과 안전하게 이별하는 법
정윤주 지음 / 라라 / 2023년 11월

 

 그렇게 당연하다고 여겼던 ‘잠’이 어느 순간 잡히지 않는 바람처럼 변했다. 새벽이면 눈이 번쩍 뜨이고, 밤이 오면 오늘밤 제대로 잠을 이룰 수 있을까라는 불안함에 잠 못 이루는 날이 많았다. 그러던 어느 날, 《굿바이 불면증》이라는 책을 만났다. 약물에 의존하지 않고 습관을 바꾸어 불면증을 극복한다는 내용에 궁금증이 일었다.

 

 정윤주 작가는 불면증으로 인해 고된 시간을 보낸 분으로, 그녀의 실제 경험과 극복 과정이 이 책에 고스란히 담겨 있다. 7년 동안 수면제에 의존하다가 자신만의 방법으로 불면증을 극복한 그녀의 이야기는 잠 못 이루는 많은 이들에게 용기와 희망을 준다.

 불면증이라고 하면 당연히 잠이 문제라고 생각할 것이다. 하지만 《굿바이 불면증》은 불면증 이면에 숨어 있는 본질이 무엇인지에 초점을 맞추어야 한다고 강조한다. 자신의 감정과 생각, 행동 습관을 점검하며, 잠이 아닌 삶의 질을 향상시키는 것이 진정한 해결책임을 강조한다. 특히, 수면과 관련된 일상 속 작은 습관들이 어떻게 큰 차이를 만들 수 있는지 알려준다.

 

 《굿바이 불면증》에서 제안하는 불면증 해결법을 몇 가지 소개한다.

◆ 생각 습관

-자기 인식 강화: 부정적 생각을 긍정적으로 전환한다.

-현실적 기대: 불면증 해결을 위한 장기적 관점을 유지한다.

◆ 행동 습관

-일상 생활 조정: 잠자리 전 활동 조절과 편안한 수면 환경 마련한다.

-규칙적 운동: 스트레스 감소와 수면 패턴 개선을 위한 운동을 한다.

◆ 감정 습관

-감정 일기: 매일의 감정을 기록하며 자기 이해를 높인다.

-감정 수용과 표현: 불안감과 긴장감을 건강하게 다룬다.

 

★ 책을 읽고 느낀 점

일상의 소소한 습관들이 어떻게 큰 변화를 가져오는지 느낄 수 있었다. 불면증을 단순한 '잠 못 드는 상태'로 보지 않고, 깊은 자기 이해와 성찰의 기회로 전환하는 접근이 인상적이었다.

★ 책의 특별한 점

《굿바이 불면증》은 수면제의 의존을 넘어, 생활 속 습관과 마음가짐의 변화를 통해 불면증을 극복하는 과정을 담담하고 세심하게 다룬다. 이 책은 단순한 해결책을 제시하기보다는 독자 스스로 자신의 문제를 인식하고 해결해 나갈 수 있도록 돕는다. 특히, 불면증을 극복하기 위한 삶의 주인이 되는 행동 습관을 장착할 수 있는 <생각대로 다이어리>도 포함되어 있다. 삶을 개선하는 데 큰 도움이 될 것이다.

 

★ 이 책을 추천하고 싶은 분들

- 잠 못 이루는 밤을 보내는 분들

- 스트레스와 불안으로 고생하는 분들

- 수면제에 의존하지 않고 자연스러운 수면을 찾고 싶은 분들

- 삶의 질을 높이고자 하는 분들

<굿바이 불면증>과 함께 불면증을 극복하고, 건강한 수면을 되찾는 여정을 시작해보자! 

출판사(@idam_books)로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

역사의 흐름 속에서 펼쳐지는 불평등한 세계

멈출 수 없는 우리 2 - 세상은 왜 공평하지 않을까 ㅣ 멈출 수 없는 우리 2
유발 하라리 지음, 리카르드 사플라나 루이스 그림, 김명주 옮김 / 주니어김영사 / 2023년 11월

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유발 하라리 교수의 <사피엔스>를 아이들에게 맞게 재해석한 《멈출 수 없는 우리2》는 우리 모두의 이야기다. 인간 문명의 시작과 발전, 그리고 그 속에서 펼쳐지는 다양한 이야기들이 생생하게 전달된다.

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책은 고대부터 현대에 이르기까지 인류 문명의 다채로운 이야기를 펼쳐 보인다. 이야기는 수렵채집 시대에서부터 농업 혁명, 왕국의 탄생에 이르기까지 인류 역사의 중요한 변곡점을 다룬다.

각 챕터는 고대 이집트의 왕국, 문자의 발명, 전쟁의 시작과 같은 주제로 구성되어 있으며, 이를 통해 역사의 큰 줄기를 쉽게 이해할 수 있다. 독자는 고대인들이 어떻게 생활했는지, 어떤 도전에 직면했는지를 생생하게 체험하게 된다.

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유발 하라리 교수는 수렵 채집 생활에서 농업 사회로의 전환, 그 과정에서 발생한 문제들을 집중 조명한다. 페이지를 넘길수록 인간의 통제력이 어떻게 문명 발전에 영향을 미쳤는지, 왜 세상이 불공평해졌는지에 대한 통찰이 드러난다. 특히, 계급과 권력의 생성, 세금과 문자의 탄생 등 복잡한 개념들이 아이들의 눈높이에 맞춰 풀어져 있어 이해하기 쉽다.

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《멈출 수 없는 우리2》는 우리가 지금 살고 있는 세상이 어떻게 형성되었는지, 그리고 우리가 앞으로 나아갈 방향에 대한 심오한 질문을 던진다. 어린이들이 이 책을 통해 역사를 배우는 것은 물론, 비판적 사고력을 기르고 자신의 세계관을 형성하는 데 큰 도움이 될 것이다.

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이 책을 통해 어린이들은 단순히 역사적 사실을 배우는 것을 넘어, 현재의 사회적 문제와 연결 지어 생각하는 비판적 사고력을 기를 수 있다. 어린이들이 역사를 통해 공평하지 않은 세상에 대해 스스로 질문하고, 해결책을 모색하는 과정이 매우 중요하다고 생각한다.

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역사를 통해 현재를 이해하고, 미래를 상상하는 것. 그것이 이 책이 우리에게 제시하는 가장 중요한 메시지이다. 《멈출 수 없는 우리2》와 함께 역사의 흐름 속에서 우리의 자리를 찾고, 더 나은 미래를 위한 상상을 시작해보는 것은 어떨까? 인류의 역사와 문명에 대한 새로운 발견과 통찰이 가득한 여정이 될 것이다!​

출판사(@gimmyoungjr)로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

마음을 움직이는 작은 영웅

달빛 용사 병정개미 두리번 - 생명·평화 ㅣ 같이쑥쑥 가치학교
지슬영 지음, 임광희 그림 / 키즈프렌즈 / 2024년 1월

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작고 용감한 영웅, 병정개미 '두리번'의 이야기가 담긴 《달빛 용사 병정개미 두리번》!

곤충 박사를 꿈꾸는 아이와 함께 읽게 된 어린이 동화 《달빛 용사 병정개미 두리번》. 이 책은 개미들의 협동과 용기, 가족과 우정의 소중함을 감동적으로 그려내며 아이들에게 큰 감동을 선사한다.

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어린이들의 상상력을 자극하는 이 책은 달큰왕국의 개미들이 서로 협력하고 돕는 모습을 통해 교훈을 선물한다. 병정개미 두리번과 그의 친구들이 벌이는 모험은 마치 우리가 살아가는 작은 사회를 보는 듯하다.

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이야기는 병정개미 두리번과 공주개미 올라의 우정을 중심으로 전개된다. 올라가 위험에 처했을 때, 두리번은 그녀를 구하기 위해 모험을 떠난다. 이 과정에서 두리번은 용기와 결단력을 발휘하며 달큰왕국의 영웅으로 자리매김한다.

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책은 매력적인 캐릭터와 다채로운 이야기를 통해 아이들에게 생명의 소중함과 각자의 역할의 중요성을 가르친다. 또한 서로 다른 능력을 가진 개미들이 힘을 합쳐 위기를 극복하는 장면은 깊은 인상을 남긴다.

또한, 주인공 두리번의 성장 과정은 아이들에게 큰 감동과 교훈을 준다. 처음엔 겁이 많고 조심스러웠던 두리번이 용감한 병정개미로 성장하는 모습에서 우리 아이들도 용기를 얻을 수 있다.

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페이지를 넘길 때마다 등장인물들의 개성과 매력이 살아있는 그림이 《달빛 용사 병정개미 두리번》의 스토리를 더욱 생생하게 전달한다. 긴장감 넘치는 모험의 순간들 속에서 등장인물들의 모습과 표정은 아이들의 호기심을 자극하며 이야기에 더욱 몰입하게 만든다.

《달빛 용사 병정개미 두리번》은 아이들에게 생명의 소중함과 용기, 협동의 중요성을 가르친다. 이 책을 통해 어린이들이 생명체 간의 연결고리와 상호 의존성을 이해하고, 서로를 존중하는 마음을 키울 수 있기를 바란다.

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이번 겨울방학 동안 아이들과 함께 이 책을 읽으며, 소중한 가치들을 배우는 시간을 가져보는 것은 어떨까? 작지만 강한 달큰왕국의 개미들과 함께하는 모험은 우리 아이들에게 새로운 시각과 따뜻한 마음을 전해줄 이야기가 될 것이다!​

출판사(@basicbooks_kidsfriends)로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성한 서평입니다

역사의 페이지를 넘기며: 한국의 40가지 순간들

한국 현대사를 뒤흔든 40가지 사건 ㅣ 역사가 우리를 강하게 만든다 7
강부원 지음 / 믹스커피 / 2023년 12월

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학창 시절 한국사 공부를 하며 숫자와 사건으로만 기억하던 역사가 이 책을 통해 생생한 현장으로 다가왔다. 《한국 현대사를 뒤흔든 40가지 사건》이라는 제목 아래 우리 사회의 크고 작은 굴곡들이 담겨 있어서 끌렸다.

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이 책의 강부원 저자는 한국 현대사의 다양한 사건들을 깊이 있는 시선으로 조망하고 있다. 각 사건이 단순한 역사적 기록을 넘어 어떻게 오늘날 우리 사회에 영향을 미치고 있는지를 세밀하게 분석한다.

이 책은 각 사건을 다음과 같은 네 부분으로 나눠 깊이 있게 다룬다. 파트별로 한국 현대사의 중요한 순간들을 체계적으로 조명한다. 각 사건들은 단순한 역사적 사실이 아니라, 사회와 개인이 얽힌 복잡한 이야기로 전개된다.

- 1부 성장의 시대, 자유는 있는가

- 2부 역사를 바꾼 몰락의 얼굴

- 3부 시대가 낳은 범죄의 재구성

- 4부 한국 현대사 속 만들어진 괴물

《한국 현대사를 뒤흔든 40가지 사건》은 한국 현대사를 구성하는 주요 사건들을 세밀하고 명확하게 분석한다. 특히, 각 사건이 개인과 사회에 끼친 영향을 깊이 있게 탐구하는 점이 돋보인다. 이를 통해 독자들은 역사의 흐름 속에서 우리 사회의 진정한 모습을 이해할 수 있다.

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또한, 각 사건을 통해 우리 사회의 다양한 양상을 드러내며 역사적 사건 하나하나가 어떻게 오늘날의 우리를 만들었는지를 보여준다. 사회적 변화와 개인적 체험의 상호작용을 통해 역사를 새롭게 인식하게 해준다.

★ 이 책을 추천하고 싶은 분들

- 역사에 관심이 많은 분들

- 한국 현대사의 깊은 이해를 원하는 분들

- 과거와 현재를 연결하는 통찰을 얻고 싶은 분들

- 사회 변화에 대한 깊은 고찰을 원하는 분들

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★ 책을 읽고 느낀 점

역사는 단순히 지나간 시간의 기록이 아니라, 살아 있는 우리들의 이야기다. 이 책을 통해 역사 속 사건 하나하나가 어떻게 현재의 우리를 만들었는지를 깊이 있게 느낄 수 있었다.

★ 책의 특별한 점

이 책은 한국 현대사의 중요한 순간들을 한 권에 담아내면서, 독자로 하여금 역사 속에서 우리 자신을 발견할 수 있는 기회를 제공한다. 각 사건에 담긴 교훈과 감정은 오늘을 살아가는 우리에게 큰 울림을 준다.

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《한국 현대사를 뒤흔든 40가지 사건》과 함께 역사 속 숨겨진 이야기를 발견하고, 과거를 통해 미래를 준비하는 지혜를 얻어보자!

출판사(@mixcoffee_onobooks, @onobooks)로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

모리 교수와의 마지막 수업, 인생의 가르침

이토록 멋진 인생이라니 - 모리가 화요일에 다하지 못한 마지막 이야기
모리 슈워츠 지음, 공경희 옮김 / 나무옆의자 / 2023년 11월

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1년 전까지만 해도 '노년'이란 단어는 멀게만 느껴졌다. 그런데 2024년을 코앞에 둔 지금 삶의 무게에 대한 고민이 깊어지면서 노년에 대한 이해가 필요하다고 느꼈다. 바로 그때, 모리 슈워츠 교수의 《이토록 멋진 인생이라니》를 발견했다. 책 제목에서 뿜어져 나오는 긍정의 기운이 나를 이끌었다.

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모리 슈워츠는 루게릭병으로 세상을 떠나기 전까지 대학에서 사회학을 가르치고, 심리치료사로 활동한 인생의 스승이다. 《이토록 멋진 인생이라니》는 모리 교수가 남긴 유고를 아들 롭 슈워츠가 정리한 것이다. 삶과 노년, 그리고 그 속에서의 성장과 변화에 대한 깊은 통찰을 담고 있다.

《이토록 멋진 인생이라니》는 단순한 자기계발서가 아니다. 이 책은 노년이라는 시기를 새로운 시작으로 바라보며, 웰 에이징(Well-Aging)의 진정한 의미를 탐색한다. 모리 교수의 철학적이면서도 따뜻한 조언들이 책 곳곳에 스며들어 있다.

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이 책은 노년의 삶을 재조명하며 나이 듦이 주는 깊은 의미와 삶의 충만함을 탐구한다. 노년을 단순한 쇠락의 시기가 아니라, 삶의 또 다른 아름다운 시작으로 보는 시각이 돋보인다.

★ 이 책을 추천하고 싶은 분들

- 인생의 의미와 목적을 찾고자 하는 분들

- 자신의 삶에 대해 깊이 있게 성찰하고자 하는 분들

- 나이 듦과 삶의 마지막 단계에 대해 깊이 있게 생각하고자 하는 분들

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★ 책을 읽고 느낀 점

이 책을 통해 나는 내 삶의 어느 지점에 서 있는지, 앞으로 어떻게 나아갈 것인지에 대해 깊이 생각하게 됐다. 모리 교수의 말처럼 나이 듦은 끝이 아니라 새로운 시작이 될 수 있다는 것을 깨달았다.

★ 책의 특별한 점

《이토록 멋진 인생이라니》는 노년기에 대한 고정관념을 깨고, 삶의 마지막 단계를 어떻게 보내야 할지에 대한 실질적인 조언을 제공한다. 이 책은 노년기의 삶을 새롭고 긍정적인 관점으로 재해석하며, 모든 연령대의 독자들에게 삶의 깊은 통찰을 선사한다.

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《이토록 멋진 인생이라니》와 함께 노년기의 아름다움과 삶의 진정한 의미를 발견하자!

대한문고(@daehan_bookstore)로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성한 서평입니다.