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4050 생활습관 리셋 - 잘못된 습관이 병이 되는 것을 막을 마지막 기회
안병택 지음 / 좋은생각 / 2024년 7월
평점 :

건강하게 나이 들기를 바라는 건 누구나의 소망일 것이다. 하지만 정작 우리는 일상에 치여 건강을 돌보는 데 소홀하기 쉽다. 이 책, 《4050 생활습관 리셋》은 그런 우리에게 딱 맞는 처방전을 내린다.

사실 나는 그동안 운동을 꾸준히 하지 못하고, 스트레스를 제대로 관리하지 못해 고민이 많았다. 마치 내 얘기를 하는 것 같아 흥미롭게 읽기 시작했는데, 이 책은 단순한 건강 정보서가 아니었다. 실제로 따라 할 수 있는 구체적인 방법들을 제시해주어 더 흥미로웠다.

책에서는 생활습관병의 위험성을 경고하며, 이를 막기 위한 66일 프로젝트를 소개한다. 마음습관, 식습관, 운동습관이라는 세 가지 측면에서 균형을 맞춰 생활습관을 개선하는 방법을 알려준다. 예를 들어, 매일 10분 야외에서 햇빛을 쐬는 것부터 시작해, 자연식물식을 실천하고, 바른 자세를 유지하는 방법까지 구체적으로 제시해준다.

특히 마음습관 부분에서는 스트레스 관리와 양질의 수면, 명상 등의 방법을 통해 정신적인 건강을 지키는 법을 배울 수 있었다. 나에게 가장 와닿았던 것은 스트레스를 효과적으로 분리하고 관리하는 법이었다. 이 방법을 실천하면서부터는 마음이 한결 가벼워졌다.

식습관에서는 자연식물식을 강조하며, 다양한 식재료를 골고루 섭취하는 중요성을 알려준다. 나는 이 부분에서 큰 도움을 받았다. 매일 식사 기록을 하면서 나의 식습관을 돌아보고 개선할 수 있었다. 또한, 가공식품을 줄이고 물을 충분히 마시는 습관을 들이는 것이 얼마나 중요한지도 깨달았다.

운동습관 부분에서는 바른 자세 유지와 유산소 운동, 근력 강화 등 신체 활동을 통해 건강을 유지하는 방법을 소개한다. 특히 7가지 나쁜 자세를 피하고 바른 자세를 유지하는 법이 큰 도움이 되었다. 이 방법을 실천하면서 허리 통증이 줄어드는 것을 느낄 수 있었다.

이 책의 가장 큰 장점은 실천 가능성이 높은 구체적인 방법들을 제시한다는 점이다. 단순히 이론을 나열하는 것이 아니라, 실제 생활 속에서 적용할 수 있는 팁들이 많아서 좋았다.
이 책을 통해 나의 생활습관을 점검하고 개선할 수 있었다. 특히 마음습관, 식습관, 운동습관의 균형을 맞추는 것이 얼마나 중요한지 다시 한 번 깨달았다. 건강한 삶을 살고 싶다면 지금 이 순간, 이 책을 펼쳐보길 추천한다.
《4050 생활습관 리셋》을 통해 건강을 되찾고자 하는 이들에게 가장 필요한 것은 꾸준함과 인내심이다. 책의 끝에 제시된 66일 체크리스트를 통해, 매일매일 작은 목표를 설정하고 이를 달성해 나가는 과정이 중요하다. 하루하루의 작은 실천들이 쌓여 큰 변화를 일으킬 수 있음을 잊지 말자.
출판사(@positivebook_insta)로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.