🌱 고통을 넘어 성장으로 『트라우마, 극복의 심리학』

트라우마, 극복의 심리학 - 트라우마 회복 후 성장하는 5단계 프레임워크
에디스 시로 지음, 이성민 옮김 / 히포크라테스 / 2024년 12월

#도서협찬

히포크라테스 출판사 @hippocrates_book 💕 로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

  

‘왜 내 마음은 계속 과거에 머물러 있을까?’

우리 모두 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있을 것이다. 크고 작은 트라우마로 인해 평범한 일상을 살아가기도 벅찰 때가 있다. 무언가를 잊고 앞으로 나아가야 한다는 사실은 알고 있지만, 쉽지 않다. 세월호 참사, 이태원 핼러윈 비극, 코로나19 팬데믹 등 한국 사회가 겪어온 집단적 고통 속에서 우리는 모두 각자의 방식으로 상처를 안고 살아간다. 『트라우마, 극복의 심리학』은 바로 그런 우리에게 건네는 치유와 성장의 메시지를 담고 있다.

 

트라우마는 누구에게나 있을 수 있다. 하지만 우리는 종종 혼자만 이 고통을 겪고 있다고 생각한다. 에디스 시로는 이런 혼자라는 감각이 트라우마를 더욱 고립시키고, 결국 성장의 기회를 막아버린다고 말한다. 책은 “트라우마는 몸과 마음 모두에 새겨진다”는 점에서 시작한다. 우리는 이것을 억누르려 애쓰기보다 오히려 인식하고 받아들이는 과정이 필요하다. 이 책은 고통스러운 기억과 대면하는 것이 무섭더라도, 그것이 유일한 출구라는 사실을 설득력 있게 알려준다.

 

이 책이 특별한 이유는 바로 PTG(Post-Traumatic Growth)라는 개념 때문이다. 흔히 우리는 회복력(resilience)을 강조하며, 고통을 빨리 떨쳐내고 정상으로 돌아가는 것을 목표로 삼는다. 하지만 PTG는 다르다. 트라우마를 통해 더 깊이 성찰하고, 새로운 나로 변모하는 성장의 기회를 이야기한다. 책은 이 과정을 다섯 단계로 나누어 설명한다: 수용, 보호, 새로운 이야기, 통합, 성장. 단순히 고통을 견디는 것을 넘어, 그것을 삶의 일부로 받아들이고 새로운 의미를 창조하는 과정이다.

 

책 속에서 가장 강렬했던 문장은 “트라우마는 관계적이다”라는 구절이다. 내가 겪은 고통은 나의 개인적인 문제가 아니라 가족, 사회, 세대 간 관계의 영향을 받았다는 점을 깨달았다. 예를 들어, 세월호 참사를 겪은 유가족들이 이태원 참사 유가족에게 위로를 건넨 사례는 집단적 치유가 얼마나 중요한지를 잘 보여준다. 트라우마는 나의 문제에서 끝나는 것이 아니라, 그것을 이겨내는 과정도 또 다른 세대와 연결된다는 점이 깊은 울림을 주었다.

 

『트라우마, 극복의 심리학』은 단순히 위로를 건네는 책이 아니다. 이 책은 과학적 근거와 체계적인 방법론을 바탕으로 한다. 심리학, 신경과학, 후성유전학 등을 접목해 트라우마를 객관적으로 이해할 수 있도록 돕는다. 또한 저자의 연구 사례와 실제 상담 사례들이 생생히 담겨 있어 독자에게 실질적인 도움을 준다. 트라우마를 단순히 잊으려 하지 않고, 그것을 나의 일부로 받아들이고 재탄생하는 길을 안내한다.

 

책은 일본의 킨츠기(金継ぎ)를 비유로 삼는다. 금으로 깨진 도자기를 이어 붙이듯, 트라우마를 수리하고, 그것이 삶의 아름다움으로 승화되는 과정을 이야기한다. 우리 모두 깨진 채로도 다시 온전해질 수 있다는 믿음을 전해준다. 특히, 이 과정에서 중요한 것은 혼자가 아니라 누군가의 도움을 받는 것이라는 점도 강조한다. 나와 연결된 사람들 속에서, 나의 고통을 나누고 치유받는 것이다.

 

이 책을 덮으며 나는 트라우마가 더 이상 삶의 걸림돌이 아닌, 삶의 새로운 장을 여는 열쇠가 될 수 있다는 사실을 깨달았다. 나의 상처는 더 이상 숨겨야 할 약점이 아니라, 내가 더 나아질 수 있는 토대였다. 에디스 시로는 과학과 인간의 이야기를 결합해 이런 변화를 가능하게 했다. 우리가 고통 속에서 무너질 때, 그 고통이 새로운 삶의 시작이 될 수 있다는 점이 정말로 위로가 되었다.

『트라우마, 극복의 심리학』은 단순히 트라우마를 겪는 사람들만을 위한 책이 아니다. 나 자신, 가족, 그리고 사회를 이해하기 위한 필독서다. 우리는 모두 각자의 상처를 안고 살아간다. 그 상처를 금으로 메꾸고 새로운 이야기를 써 내려가는 방법을 이 책에서 찾을 수 있다. 단순한 위로를 넘어, 더 나은 삶으로 안내하는 지침서가 될 것이다.

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🌟 나를 만나는 여행, 『데미안 프로젝트』로의 초대 🌟

데미안 프로젝트 - 눈부신 ‘나’를 발견하는 특별한 순간
정여울 지음 / CRETA(크레타) / 2024년 11월

#도서협찬

소중한 책을 보내주신 도서출판 크레타 @creta0521💕 장미꽃향기님 @bagseonju534 💕 독서여인 운영진 @vip77_707 💕 께 감사드립니다.

“내가 진짜 원하는 삶을 살고 있는 걸까?”

현대인은 끊임없이 이런 질문을 던진다. 우리는 종종 타인의 시선이나 사회의 기대에 맞춰 자신을 규정하며 살아간다. 진정한 나와 만나는 일이 왜 이렇게 어려울까? 정여울 작가의 『데미안 프로젝트』는 바로 이 질문에서 출발한다. 내 안의 진짜 나를 찾아가는 여정, 이 책은 그 길잡이가 되어준다.

 

사실 데미안은 처음 접했을 때 어렵게 느껴질 수 있다. 나도 그랬다. 헤르만 헤세의 상징적 언어와 심리학적 깊이는 쉽게 이해되지 않았다. 하지만 정여울 작가는 그 난해한 길을 친절히 풀어주며, 우리가 데미안을 통해 성장과 치유의 실마리를 발견하도록 돕는다. 특히, 정여울 작가가 독자들에게 던지는 질문들은 단순히 독서의 즐거움을 넘어, 자기 성찰의 시간을 마련해 준다.

 

책을 읽으면서 가장 인상적이었던 부분은 ‘그림자를 돌보는 태도’였다. 우리 모두는 트라우마와 상처를 안고 살아간다. 이를 억누르거나 피하지 않고, 오히려 소중히 돌보고 치유하려는 태도가 우리를 진정한 나로 이끈다는 작가의 메시지가 강렬하게 다가왔다. 정여울 작가는 이 과정을 융의 심리학적 관점에서 ‘개성화’로 연결 지으며, 성장의 여정을 구체적으로 안내한다.

 

『데미안 프로젝트』가 단순히 문학 해설서로만 머물지 않는 이유는 바로 이 실천적 메시지 때문이다. 정여울 작가는 데미안과 싱클레어의 이야기를 통해 독자들에게 “지금 당신 안에 숨겨진 가능성을 깨우라”고 외친다. 그 과정에서 에고를 깨고 셀프로 향하는 길, 알에서 깨어나는 새처럼 고통스럽지만 찬란한 여정을 함께 걸어가도록 독려한다.

 

정여울 작가는 우리에게 이렇게 말한다. “타인의 시선에서 벗어나, 당신만의 길을 걸으라.” 그녀의 말처럼, 우리는 누구나 삶의 크로머와 데미안을 만난다. 크로머는 우리를 억압하고 두려움 속에 가두지만, 데미안은 새로운 세계로 안내한다. 데미안 프로젝트는 단순히 책 한 권을 읽는 경험을 넘어, 우리 각자가 자신의 데미안을 만나고 새로운 자신을 발견하도록 돕는다.

 

무엇보다 이 책의 특별한 점은, 데미안의 상징과 메시지를 일상에 연결하는 작가의 해석이다. 아프락사스, 카인, 에바 부인 등 원작의 상징들은 삶의 여러 국면에서 우리가 마주하는 선택과 갈등을 비추는 거울이다. 정여울 작가의 통찰은 독자들에게 그 상징이 어떻게 우리의 삶과 연결되는지 생생히 보여준다.

 

“너도 누군가의 데미안이 될 수 있다.” 이 책을 읽으며 스스로에게 던진 질문이다. 데미안은 단순한 멘토가 아니다. 그는 우리 안의 가능성, 더 높은 나로 향하는 길을 비춰주는 존재다. 『데미안 프로젝트』는 내가 데미안이 되기 위해, 그리고 크로머가 되지 않기 위해 어떤 삶을 선택해야 하는지를 고민하게 한다.

이 책은 단순히 읽고 끝나는 책이 아니다. 『데미안 프로젝트』를 읽고 나면, 원작 데미안을 다시 읽고 싶은 마음이 든다. 그리고 그 책을 읽는 순간, 또 다른 자신을 발견하게 된다. 이 책은 우리에게 이렇게 속삭인다. “당신 안에는 분명 찬란한 무한이 있다.” 이제, 그 가능성을 발견할 차례다.

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🧠 나도 모르는 나, 무의식 속의 진짜 나를 만나다

무의식은 어떻게 나를 설계하는가 - 나를 살리기도 망치기도 하는 머릿속 독재자
데이비드 이글먼 지음, 김승욱 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 11월

#도서협찬

우주님 @woojoos_story💕, 알에치코리아 출판사 @rhkorea_books 💕로부터 도서를 제공받아 #우주클럽_과학방 에서 함께 읽었습니다.

우리는 때때로 자신을 이해하지 못해 혼란스러울 때가 있다. “왜 나는 이런 선택을 했을까?”, “지금 이 행동이 진짜 내 의지였을까?”라는 의문이 떠오를 때도 있다. 머리로는 합리적으로 행동하고 싶지만, 마음속 어딘가에서 나온 충동에 의해 움직이는 나를 발견할 때의 당혹스러움. 데이비드 이글먼의 『무의식은 어떻게 나를 설계하는가』는 바로 이런 혼란에 답을 주는 책이다.

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책을 읽으며 마치 내 안에 또 다른 ‘나’가 존재한다는 사실을 인정하게 된다. 겉으로는 모든 걸 통제하고 있다고 생각하지만, 실상은 무의식이라는 거대한 시스템이 나의 행동과 선택을 좌우하고 있었다. 책을 읽는 동안 수많은 사례와 과학적 설명이 내 머릿속을 채웠다. 예를 들어, 이름이 비슷한 사람끼리 더 잘 어울리는 이유를 무의식적 선호에서 찾을 수 있다는 대목은 꽤 충격적이었다.

누구나 이런 경험을 해봤을 것이다. “내가 왜 이런 결정을 내렸지?”, “방금 한 말, 진심이었나?”라는 질문들. 이 책은 무의식적인 뇌 활동이 우리 행동의 큰 부분을 차지한다는 점을 설명해준다. 저자는 이를 단순히 흥미로운 이야기로 그치지 않고, 우리가 더 나은 선택을 하기 위해 어떻게 무의식을 활용할 수 있을지 고민하게 한다.

책을 읽으며 가장 흥미로웠던 부분은 뇌를 ‘라이벌로 이루어진 팀’으로 비유한 대목이었다. 뇌 안에서 다양한 파벌이 경쟁과 협력을 반복하며 우리의 행동을 결정한다는 설명은 마치 정치의 축소판 같았다. 의식은 단순히 이 과정을 멀리서 지켜보는 관찰자일 뿐이며, 우리가 내리는 대부분의 결정은 무의식의 활동으로부터 나온다니, 내 행동이 더 이상 ‘내 의지’가 아닌 것처럼 느껴졌다.

『무의식은 어떻게 나를 설계하는가』는 자유의지라는 개념에 대해 깊이 성찰하게 만든다. 특히 사법체계에 대한 논의는 흥미로웠다. 사람들의 행동이 뇌의 물리적 상태에 의해 결정된다면, 과연 범죄자를 처벌하는 것이 정의로울까? 저자는 단순 처벌보다는 교정 가능성과 재활에 초점을 맞춘 시스템의 필요성을 주장하며, 무의식이 우리 사회에 미치는 영향을 폭넓게 고찰한다.

결국, 무의식이라는 시스템은 우리가 주입하는 정보에 영향을 받는다. 우리가 무엇을 보고, 듣고, 경험하느냐에 따라 무의식은 그에 맞게 설계된다. 이 책을 읽고 나니 평소보다 더 신중하게 나의 환경을 선택하고, 무의식이 흡수할 수 있는 긍정적인 것들로 주변을 채워야겠다는 생각이 들었다.

이 책은 단순한 뇌과학 책이 아니다. 자신의 행동을 돌아보게 하고, 더 나은 삶을 살 수 있는 도구를 제공한다. 스스로를 이해하지 못해 답답함을 느끼는 사람, 무의식과 의식의 관계가 궁금한 사람이라면 꼭 읽어보길 권한다. 이 책을 읽고 나면 삶을 바라보는 새로운 시각을 얻게 될 것이다.

『무의식은 어떻게 나를 설계하는가』는 “나는 누구인가?”라는 질문에 답할 수 있는 첫걸음을 제공한다. 무의식이라는 복잡한 세계를 이해하고, 이를 통해 나를 구성하는 다양한 요소들을 알아가다 보면 비로소 스스로를 이해할 수 있게 된다. 당신도 책을 읽으며 무의식의 신비로운 세계로 여행을 떠나보길 바란다.

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흔들리는 서른, 프로이트와의 대화로 내면을 찾다

서른에 읽는 프로이트 - 불안정한 시기에 만나는 심리학의 거장
성유미.이인수 지음 / 유노북스 / 2024년 12월

#도서협찬

유노북스 출판사 @uknowbooks 💕로부터 도서를 제공받았습니다.

 

"왜 나는 이렇게 불안하고 초조할까?"

서른 즈음이 되면 어릴 적 품었던 야망과 현실 사이의 간극이 우리를 괴롭힌다. 노력했지만 돌아오는 결과는 초라하게 느껴지고, 남들과의 비교는 자존감을 깎아낸다. 연애는 점점 어렵고 결혼은 먼 이야기처럼 느껴진다. 도대체 잘못된 게 뭘까? 이런 혼란 속에서 *『서른에 읽는 프로이트』*는 서른의 불안과 초조함을 이해하고, 이를 극복하는 법을 제시한다.

 

읽는 내내 책은 나의 이야기를 속속들이 알고 있는 듯했다. 프로이트가 말하는 무의식의 세계는 단순히 어려운 심리학 이론이 아니라 내 마음속 깊은 곳을 들여다보는 거울이었다. 내면의 불안, 어린 시절의 경험, 그리고 억눌린 욕망이 현재 나의 행동에 얼마나 큰 영향을 미치는지 새삼 깨달았다. "꿈은 숨겨진 욕망의 창이다"라는 문장은 특히 강렬했다. 꿈을 통해 나도 몰랐던 내 진짜 욕망을 마주할 수 있다는 사실이 흥미로웠다.

 

책은 불안에서 도망치려 하지 말고 직면하라고 조언한다. 프로이트는 무의식을 들여다보며 억눌린 감정을 이해하는 것이 중요하다고 말했다. 나도 한때 모든 걸 덮어두려 했지만, 책을 읽으며 나 자신과 솔직히 대화하는 법을 배웠다. 특히 "꿈은 무의식을 보여주는 창"이라는 말은 나를 돌아보게 했다. 요즘 꿈에서 자주 등장하는 장면이 단순한 환상이 아니라 내 내면의 메시지라는 걸 깨달았다.

 

30대는 꿈과 현실이 충돌하는 시기다. 책은 이런 갈등을 해결하기 위해 우선순위를 정하라고 강조한다. 모든 걸 잘하려는 욕심을 버리고 내가 진짜 원하는 한 가지에 집중하라는 조언이 마음에 와닿았다. 직장에서의 성과, 경제적 안정, 인간관계 중에서 무엇이 지금 나에게 가장 중요한지 고민하게 되었다.

 

30대에는 인간관계가 더 복잡해진다. 책은 관계에서 자신을 지키는 법과 진정한 나만의 '편'을 만드는 법을 알려준다. 특히 프로이트가 반려견에게서 위로를 얻었다는 이야기는 신선했다. 인간관계가 버거울 때, 무해한 존재들과의 교감이 얼마나 큰 안정감을 주는지 다시 한번 느꼈다.

 

프로이트는 약점을 직면하고 이를 성장의 발판으로 삼으라고 조언한다. 책을 읽고 나서야 내가 불안했던 이유가 단순히 '부족해서'가 아니라, 내 안의 약점을 제대로 이해하지 못했기 때문이라는 걸 알았다. 약점을 부끄러워하거나 숨기지 않고, 오히려 성장의 계기로 삼아야겠다는 결심이 생겼다.

 

책은 우리에게 "서른이라 흔들리고, 흔들려서 서른이다"라는 위로를 건넨다. 완벽하려고 애쓸 필요 없다고 말이다. 무의식을 이해하고, 자신을 인정하며 살아가는 법을 배우면, 우리는 더 단단해질 수 있다. 서른을 살아가는 당신에게 이 책은 든든한 길잡이가 되어줄 것이다.

 

『서른에 읽는 프로이트』는 서른이라는 길목에서 내 손을 잡아주는 책이다. 사회의 기준에 자신을 맞추느라 지친 당신에게 꼭 추천하고 싶다. 지금 삶이 너무 막막하고 불확실하다면, 이 책을 통해 내면을 들여다보는 여정을 시작해보길 바란다. 흔들려도 괜찮다. 서른은 그렇게 살아내는 법을 배우는 시기니까.

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🌿 4억 년의 시간을 품은 초록의 미학, 『양치 식물』 🌿

양치 식물 - 지구에서 가장 오래된 식물
안톤 순딘 지음, 장혜경 옮김 / 생각의집 / 2024년 11월

#도서협찬

생각의 집 출판사 @saenggagyijib 로부터 도서를 제공받았습니다.

 

"정말 고사리를 보며 깊은 생각에 잠긴 적이 있나?"라는 질문을 받는다면 대부분은 고개를 젓게 될 것이다. 나 역시 그랬다. 고사리는 산책길에서 스쳐 지나가거나 반찬으로만 떠올렸다. 하지만 『양치 식물』을 읽고 나니 이 작은 초록 잎이 얼마나 놀랍고 위대한 존재인지 깨닫게 됐다. 공룡과 함께 숨 쉬었던 생명체가 여전히 우리 주변에 있다는 사실은 그 자체로 경이롭다.

 

양치식물은 약 4억 년의 시간을 품고 있다. 공룡의 멸종을 견뎌냈고, 대멸종조차 이 식물의 생존을 막지 못했다. 나는 책을 읽으며 단순한 잎사귀가 아니라, 시간의 흔적이자 생명의 철학을 바라보는 기분이 들었다. 이런 생명체가 여전히 존재한다는 건 마치 과거와 현재를 연결하는 다리를 보는 듯했다.

 

책에서 가장 인상 깊었던 점은 양치식물의 생존 방식이었다. 그들은 빠르게 성장하기보다는 환경에 적응하는 능력을 발전시켰다. 느리지만 확실한 방향성으로 생존해 온 것이다. 나도 종종 삶에서 속도를 강조하곤 했다. 그러나 이 식물들은 방향이 얼마나 중요한지 조용히 깨우쳐줬다.

 

과거 고사리는 단순히 식물이 아니었다. 고대인들은 고사리에 마법의 힘이 깃들었다고 믿었다고 한다. 재생과 치유의 상징이자 심지어 마법의 재료로 쓰이기도 했다니 놀랍지 않은가. 이 책을 읽고 나니 고사리를 바라보는 시선이 달라졌다. 평범한 잎사귀가 아니라, 수많은 이야기를 품은 작은 우주처럼 느껴졌다.

 

책은 단순히 양치식물을 식물로 보지 않는다. 양치식물은 정원을 넘어선 생태계의 일원이며 시간의 기록이다. 정원의 구석구석에 자리 잡은 고사리는 단순한 초록이 아니라 생명의 흔적이다. 이 책을 읽고 나서야 정원이 단순히 식물들의 공간이 아니라, 이야기가 깃든 작은 세계임을 알게 됐다.

 

고사리는 관상용으로도 뛰어나지만, 그 가치가 여기서 끝나지 않는다. 약용으로 쓰이며, 다양한 문화에서 활용되어 온 역사가 있다. 특히 빅토리아 시대의 ‘고사리 광풍(Pteridomania)’ 이야기는 너무 흥미로웠다. 양치식물을 그토록 열광적으로 수집하고, 예술과 디자인에 활용했다는 사실은 식물이 인간에게 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지를 보여준다.

 

『양치 식물』은 단순히 양치식물을 설명하는 도감이 아니다. 이 책은 무관심 속에 감춰진 경이로움을 일깨워준다. 고사리를 포함한 양치식물이 여전히 우리 곁에 있다는 사실만으로도 인간의 자만을 돌아보게 한다. 더불어 우리가 미처 알지 못했던 자연의 이야기를 발견하는 즐거움을 선사한다.

『양치 식물』을 덮으며 나도 모르게 고사리 한 잎을 들여다보았다. 그것은 단순한 잎이 아니었다. 나에게 말을 걸어오는 듯한 그 존재는 "속도보다 방향을, 일시적인 성공보다 지속가능한 생존을 생각하라"고 조용히 속삭이는 듯했다. 이렇게 작은 생명체가 삶을 되돌아보게 할 줄은 꿈에도 몰랐다.

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