당신이 좋아요를 누를 때 진심은 얼마나 담겨 있나요?

거짓 공감 - 우리는 왜 남의 말에 휘둘리는가
제나라 네렌버그 지음, 명선혜 옮김 / 지식의숲(넥서스) / 2025년 10월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

"당신의 공감, 진짜입니까?" SNS 시대, 침묵하는 우리를 향한 날카로운 질문 『거짓 공감』. 누구나 자유롭게 의견을 말할 수 있는 플랫폼이 넘쳐나지만, 정작 우리는 입을 다물고 있습니다. 댓글 하나 달기 전에도 열 번쯤 고민하고, 결국 '좋아요'만 누르고 나오는 일이 얼마나 잦은지요.

제나라 네렌버그의 『거짓 공감』은 이 불편한 역설을 파고듭니다. CNN 특파원으로 활동했던 저자는 저널리스트이자 신경다양성 운동 활동가로서 자신이 직접 겪은 자기검열의 경험을 솔직하게 풀어놓습니다.

이 책의 원제는 Trust Your Mind입니다. 당신의 마음을 믿으라는데, 아이러니하게도 우리는 자신의 마음조차 의심하며 삽니다. 이 생각, 말해도 될까?, 혹시 나만 이상한 건가? 이런 물음들이 머릿속을 맴돌 때, 우리는 이미 자기침묵의 늪에 빠져 있는 것입니다.

『거짓 공감』은 한국 사회에서 더욱 날카롭게 다가옵니다. 집단적 정서가 강하게 작동하는 한국에서는 공감이 개인을 살리는 힘이자, 동시에 억압의 도구로 변질되곤 하기 때문입니다.

공감의 이름으로 벌어지는 대표적 현상은 여론몰이와 캔슬 컬처입니다. 모두가 같은 감정을 나눠야 한다는 강요는 결국 공감을 무기로 만드는 일입니다. 유명인이 실언을 했을 때, 함께 분노하지 않는 사람은 공감을 모르는 이기적 존재라는 낙인이 빠르게 붙습니다. 이때 공감은 피해자를 위로하는 힘이 아니라, 다수의 분노를 정당화하고 소수를 배제하는 장치로 기능합니다.

저자는 먼저 현대 사회를 관통하는 자기침묵 문화의 뿌리를 파헤칩니다. 사람들은 온라인 안팎 어디서든 눈치를 보며 두려움 속에 살아간다고 합니다.

캔슬 컬처(Cancel Culture)란 잘못된 발언이나 행동을 한 사람을 집단적으로 배척하고 사회적으로 매장하는 현상을 말합니다. 한때는 권력자의 부당함을 견제하는 긍정적 기능으로 주목받았지만, 이제는 과도한 도덕적 검열과 마녀사냥의 도구로 변질됐습니다.

문제는 이러한 분위기가 비단 유명인이나 공인에게만 영향을 미치는 게 아니라는 점입니다. 평범한 우리도 언제든 표적이 될 수 있다는 두려움에 스스로를 검열하기 시작합니다.

17세기 세일럼 마녀재판, 20세기 매카시즘, 그리고 지금의 소셜 미디어 린치. 시대는 달라졌지만 본질은 같습니다. 다수의 이름으로 소수를 짓밟고, 그 과정에서 개인의 목소리는 묻힙니다.

집단사고(Groupthink)는 집단의 결속력과 합의를 지나치게 중시한 나머지 비판적 사고가 억제되는 현상을 말합니다. 저자는 이 고전적 개념을 현대 디지털 환경에 적용해 새롭게 해석합니다.

알고리즘이 지배하는 SNS는 우리가 보고 싶은 것만 보여주고, 우리와 비슷한 생각을 가진 사람들만 연결해 줍니다. 이른바 필터 버블 안에서 우리는 점점 더 획일적으로 생각하게 됩니다.

한 연구에 따르면, 사람들은 자신의 의견이 소수파라는 걸 인지하는 순간 발언을 자제하는 경향이 있다고 합니다. 더 무서운 건, 이렇게 침묵하는 사람이 많아질수록 실제로는 다수가 동의하지 않는 의견이 마치 대세인 것처럼 보이게 된다는 점입니다.

직장에서도 마찬가지입니다. 회의 시간에 상사의 잘못된 결정에 이의를 제기하지 못하는 이유는 무엇일까요? 팀워크와 화합을 강조하는 조직 문화 속에서 반대 의견은 분위기 파악 못하는 행동으로 낙인찍힙니다. 이런 집단사고가 개인의 창의성과 비판적 사고를 말살할 뿐 아니라 조직 전체의 의사결정 오류로 이어집니다.

저자가 강조하는 건 다름을 결점이 아닌 자산으로 보는 시각의 전환입니다. 모두가 같은 생각을 하면 혁신은 일어나지 않습니다. 누군가는 다르게 생각하고, 다르게 질문해야 합니다. 그게 불편할 수 있지만, 바로 그 불편함이 우리를 앞으로 나아가게 합니다.

우리는 소속되고 싶어 합니다. 하지만 진짜 나를 숨기고 얻은 소속은 공허합니다. 가면을 쓰고 연기하느라 지치고, 결국 외로움은 더 깊어집니다. 저자는 '가짜 나'로 무리에 속해 있는 것보다, '진짜 나'로 홀로 서는 게 낫다고 말합니다. 물론 쉬운 일은 아닙니다. 

혼자 설 용기는 자기 이해에서 시작됩니다. 내가 누구인지, 무엇을 중요하게 여기는지, 어떤 방식으로 세상을 경험하는지 알아야 합니다. 그래야 타인의 기준이 아닌 나의 기준으로 살 수 있습니다.

『거짓 공감』은 토론의 가치를 재발견해야 한다고 말합니다. 진정한 토론이란 자신의 의견을 관철시키는 게 아니라, 진실에 조금 더 가까이 가는 과정이라고 정의합니다. 이를 위해서는 심리적 안전감이 보장돼야 합니다. 틀린 말을 해도 비난받지 않고, 입장을 바꿔도 변절자로 몰리지 않는 분위기가 필요합니다.

우리는 모두 모순 덩어리입니다. 어떤 사안에서는 진보적이면서 다른 사안에서는 보수적일 수 있습니다. 감정은 시시각각 변하고, 어제의 내가 오늘의 나와 다를 수 있습니다. 하지만 SNS는 우리를 단순화합니다. 몇 개의 해시태그로, 한 번의 발언으로, 한 장의 사진으로 사람을 규정합니다.

그렇기에 복합성을 인정하는 용기가 필요합니다. 우리 모두는 변화하고 다층적인 존재라는 점을 끊임없이 그리고 정확하게 표현해야 한다고 말이죠. 지금은 알고리즘이 우리의 사고를 지배하지만, 우리가 의식적으로 노력하면 달라질 수 있다고 합니다. 다양한 관점의 사람들을 팔로우하고, 나와 다른 의견의 콘텐츠도 의도적으로 소비하고, 섣부른 판단을 유보하는 습관을 들이는 겁니다.

『거짓 공감』은 지금 이 시대를 살아가는 모든 이에게 필요한 책입니다. SNS를 하며 불편함을 느끼는 사람, 직장에서 자기 의견을 말하지 못하는 사람, 정치적 견해 차이로 관계가 틀어진 경험이 있는 사람, 자기 생각이 확실하지 않아 고민하는 사람. 우리 모두가 크든 작든 자기검열을 경험하며 살기 때문입니다.

당신이 '좋아요'를 누를 때, 진심은 얼마나 담겨 있나요? 침묵이 습관이 된 시대, 나를 되찾는 용기의 심리학 『거짓 공감』. 결국 우리에게 필요한 건 용기입니다. 틀릴 수 있다는 걸 받아들이는 용기, 비난받을지 모르는데도 말하는 용기, 다수와 다르게 생각하는 용기, 그리고 무엇보다 나 자신으로 존재하는 용기 말입니다.

색깔로 읽는 마음 심리 지도

울고 있지만 립스틱은 빨갛게 - 12빛깔로 읽는 마음의 지도
김옥기 지음 / 트라이온 / 2025년 9월

* 도서를 제공받았습니다

무심코 고른 옷의 색, 끌리는 풍경의 빛깔은 취향을 넘어 내면의 심리 상태를 은밀히 반영하는 언어일지 모릅니다. 『울고 있지만 립스틱은 빨갛게: 12빛깔로 읽는 마음의 지도』의 김옥기 저자는 국내 최초로 컬러 코칭 시스템을 개발한 개척자로서, 30여 년간의 경험을 바탕으로 색이 마음의 언어이자 변화의 시작임을 강조합니다.

단순히 색채를 분석하는 이론가가 아니라, 실제 삶의 위기 속에서 컬러가 자신을 일으켜 세운 경험을 고백하며 서사를 구축합니다. 자신의 상처와 무너짐을 숨기지 않고, 색을 통해 다시 중심을 찾은 여정을 담담히 풀어낸다는 점이 가슴을 두드립니다.

현재 PIB(퍼스널 이미지 브랜딩) 대표이자 숭실대 경영대학원 겸임 교수, 한국감성색채협회 회장으로 활동 중인 국내 컬러 1세대 전문가가 들려주는 12가지 컬러 이야기를 만나보세요.

책 속 12가지 컬러는 저자가 직접 개발한 '컬러 인 포스(Color in Phos)'라는 컬러 심리 코칭 프로그램을 기반으로 합니다. 각 컬러마다 특정한 감정 상태 또는 심리적 이슈, 그 컬러의 장단점, 부족할 때와 과할 때의 증상, 보완 방법까지 체계적으로 보여줍니다.

무기력할 때는 레드를, 외로울 때는 오렌지를, 우울할 때는 그린을, 분노할 때는 블루를, 불안할 때는 바이올렛을, 자신감이 부족할 때는 터콰이즈를, 사랑이 필요할 때는 핑크를, 지혜가 필요할 때는 골드를, 질투에 시달릴 때는 화이트를, 그리고 성숙한 사랑을 실천하고 싶을 때는 마젠타를.

각 컬러는 독립적이면서도 서로 연결되어 있어 필요에 따라 특정 챕터부터 읽을 수도 있고, 처음부터 순서대로 따라가며 컬러의 스펙트럼 전체를 경험할 수도 있습니다.

첫 장에서 다루는 레드는 열정의 색을 넘어, 삶이 무너졌을 때 다시 일어서는 에너지를 상징합니다. 저자는 공황 장애를 겪으며 모든 의욕을 잃었던 시절을 고백합니다. 

“자신이 선택한 컬러는 자신의 마음입니다.”라며 무기력과 권태를 태워내는 불씨로서 레드를 이야기합니다. 경쟁과 성과 중심의 구조에서 빨간색 립스틱을 바른다는 것은 외부의 시선을 위한 치장이 아니라, 스스로에게 '나는 아직 살아 있다'는 자기 확언에 가깝습니다.

실생활에 적용 가능한 컬러 테라피 방식들이 각 컬러 챕터마다 등장합니다. 색의 의미를 설명하는 데 그치지 않고 실제로 자신의 삶에 적용할 수 있게 도와줍니다. 실생활로 확장되는 컬러 테라피를 만끽할 수 있습니다.

옐로우는 어둠 속에서도 다시 길을 찾게 해주는 나침반 같은 색이라고 합니다. 우리 사회에서 실패는 낙인처럼 작용합니다. 저자는 옐로우를 통해 실패의 경험을 재도전의 발판으로 전환할 수 있음을 보여줍니다. 햇살이 어둠을 밀어내듯, 옐로우는 우울에 갇힌 사람에게 '다시 시작할 수 있다'는 메시지를 건넵니다.

저자가 직접 경험한 우울과 공황의 순간은 그린과 연결됩니다. 여기서 그린은 자연의 색을 넘어, 삶의 균형과 재정비의 상징으로 작용합니다. 바쁘게 달리기만 하던 삶을 멈추고, 내면의 중심을 다시 세우는 경험은 직장인에게 특히 공감됩니다.

저자는 아버지와의 관계 속에서 풀지 못한 분노와 후회의 감정을 블루로 풀어냅니다. 정치, 세대 갈등, 직장 내 불평등 등은 분노를 촉발합니다. 그러나 블루는 이 감정을 억누르거나 폭발시키는 대신, 정화와 수용을 통한 신뢰 회복을 가능케 합니다. 블루는 분노를 직면하고, 그 속에서 진실을 마주하는 용기를 의미합니다.

제가 가장 사랑하는 색, 터콰이즈는 자신감 회복과 새로운 출발을 의미합니다. 저자는 자기 불신의 안갯속에서 자기 신뢰를 회복하는 길을 터콰이즈에서 찾습니다. 우리는 타인의 시선과 평가에 익숙해져 있습니다. SNS 좋아요 수, 타인의 인정, 외부의 검증. 터콰이즈는 그런 외부의 잣대를 내려놓고 자기 자신을 믿는 법을 알려줍니다.

화이트는 질투와 비교의 늪에서 벗어날 수 있는 힘을 줍니다. 화이트는 비교와 열등감에 갇힌 마음을 정화하고, 다시 순수한 본질로 돌아가게 합니다. 마젠타는 포용과 성숙의 사랑을 상징합니다. 자기중심적 사고에서 벗어나, 타인을 품고 함께 살아가는 공동체적 지혜를 보여줍니다. 각자도생의 시대에 가장 필요한 가치입니다.

12빛깔 마음의 지도를 실질적으로 체험할 수 있도록 책 뒤 속지를 펼치면 12가지 컬러를 기반으로 개발된 앱과 웹으로 연결되는 QR코드가 자리해 있습니다.

오늘 아침 무심코 고른 옷의 색, 문득 끌리는 소품의 색, 유독 피하게 되는 색. 이 모든 선택 뒤에는 우리 내면의 언어가 숨어 있다는 것. 『울고 있지만 립스틱은 빨갛게』는 그 숨은 언어를 읽어내는 법을 알려주는 책입니다.

색이라는 매개를 통해 우리 내면의 복잡한 감정 지형을 탐험하고, 상처를 치유하며, 궁극적으로는 타인과 연결되는 법을 배워가는 여정의 기록입니다. 울고 있지만 립스틱은 빨갛게라는 제목이 말해주듯, 이 책은 힘든 순간에도 자신을 포기하지 않고 다시 일어서려는 이들에게 건네는 따뜻한 응원입니다.

[100자평] 트래블로그 라오스

트래블로그 라오스 - 2026 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2025년 9월

라오스는 동남아의 숨은 힐링 명소로, 그저 머무는 것만으로 위로가 되는 나라입니다. 비엔티엔, 방비엥, 루앙프라방을 직접 걸으며, 진짜 여행자만이 쓸 수 있는 정보를 기록했습니다.

[100자평] 트래블로그 아이슬란드 & 헬싱키

트래블로그 아이슬란드 & 헬싱키 - 2025 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2025년 9월

진짜 여행자가 부딪히며 쌓은 지식과 노하우로 페이지를 채운 현장감 100% 가이드북입니다. 페이지마다 생생한 사진과 저자의 여행기록이 버무려져 있습니다. 아이슬란드로 향하는 대부분의 항공이 헬싱키를 경유한다는 현실적인 이유에서 헬싱키 정보도 함께 담겨있어 도움됩니다.

기록의 힘으로 쓰는 사람이 되는 여정

쓰는 사람으로 살아간다는 것 - 자기 고통을 넘어서 더 나은 사람이 되는 길
김영서 지음 / 프로방스 / 2025년 9월

#도서협찬

86번째 메모 수첩을 펼치는 사람의 증언 『쓰는 사람으로 살아간다는 것』. 2008년 12월 23일, 손바닥만 한 스프링 수첩 한 권이 한 사람의 인생을 바꿔놓았습니다. 지금 86호 수첩을 쓰고 있는 김영서 작가는 그날을 역사적인 시작이라 회고합니다.

메모광에서 동시인으로, 16년 차 독서지도사로 살아가는 그의 여정을 담은 『쓰는 사람으로 살아간다는 것』은 글쓰기가 어떻게 한 사람의 자존감과 삶의 궤적을 재설계할 수 있는지 생생하게 보여주는 기록입니다.

결핍 많은 환경에서 자란 그에게 글쓰기는 치료제이자 구명보트였습니다. 자신감 없이 좌절했던 시절, 그를 건져 올린 건 다름 아닌 글쓰기였습니다. "내 인생의 구세주는 글쓰기였다"라는 고백은 과장이 아닙니다.

저자는 글쓰기를 거창한 문학적 행위가 아닌, 지극히 실용적인 생존 전략으로 접근했습니다. 글을 쓰면 막힌 인생에 해답이 보인다며, 글쓰기를 문제 해결의 도구로 활용하는 법을 보여줍니다. 막막한 상황에서 펜을 들면, 생각이 정리되고 해법이 보이기 시작합니다. 감정을 토해내는 차원을 넘어서, 글쓰기를 통해 사고를 구조화하고 삶을 설계하는 메타인지적 접근입니다.

그가 제안하는 마음챙김 글쓰기가 와닿습니다. 독서를 가르치면서 동시에 자신도 배우고 쓰는 선순환 구조를 만들어냅니다. 글쓰기가 단순한 취미가 아니라 인생의 전환점을 만드는 실질적 스킬임을 증명하는 에피소드들이 펼쳐집니다.

일상의 모든 기록은 쓸모가 있다고 말합니다. 86호 수첩까지 이어진 그의 메모 인생은 가히 기록 덕후의 경지입니다. 버킷리스트와 목표를 기록했을 때 이루어지는 마법을 설파하기도 합니다.

수첩이라는 물리적 실체는 상징적입니다. 클라우드에 저장된 파일들과 달리, 쌓여가는 수첩들은 가시적 성취입니다. 손으로 만질 수 있고, 무게가 느껴지고, 공간을 차지합니다. 100호 수첩이 탄생하는 날 자축 파티를 꿈꾼다는 대목에서 기록이 그에게 얼마나 의미 있는 행위인지 느껴집니다.

작가는 아날로그와 디지털을 넘나들며 일상을 기록하는 자신만의 시스템을 공개합니다. 기록은 무의미에 맞서는 일이라며 흘러가는 일상에 의미를 부여하고, 평범한 하루를 특별하게 만드는 건 바로 기록이라는 것을 일깨워 줍니다.

무엇보다 김영서 작가는 글쓰기가 어떻게 실제 수입으로 이어질 수 있는지를 자신의 사례로 증명합니다. 독서지도사가 되고, 동시집을 출간하고, 에세이까지 쓰게 된 과정이 하나의 비즈니스 모델처럼 제시됩니다. 글쓰기를 통한 경제적 자립, 이보다 실용적인 동기가 또 있을까요?

블로그, 유튜브, 브랜딩 스토리, 콘텐츠 마케팅 등 글쓰기가 필요한 영역은 무궁무진합니다. 작가가 제안하는 꾸준한 기록과 테마별 글쓰기는 자신만의 콘텐츠 포트폴리오를 만드는 전략이 될 수 있습니다.

글쓰기 동력을 끌어올리는 방법에서는 슬럼프를 극복하는 전략들이 소개됩니다. 쓰기 모임 참여하기, 작은 성취 축하하기, 글쓰기 환경 바꾸기 등 실용적 팁들이 가득합니다.

작가 자신이 낮은 자존감으로 고통받았던 경험을 토대로, 글쓰기가 어떻게 자기효능감을 높이고 자존감을 회복시키는지 들려주기도 합니다. 나의 비전을 찾는 글쓰기에서는 미래의 자신에게 편지 쓰기, 10년 후 내 모습 상상하기 등의 기법을 소개합니다. 다양한 글쓰기 처방전을 만나는 시간입니다.

글쓰기를 시작하면 인생이 재밌어진다고 말합니다. 글쓰기의 부수적 효과는 꽤 강력합니다. 글을 쓰기 시작하면 관찰력이 예민해지고, 일상의 사소한 순간들이 새롭게 보이기 시작합니다. 세상이 흥미진진한 소재로 가득 찬 곳으로 변모합니다.

작가는 자신의 열정 대상을 찾아 깊이 파고드는 것을 권장합니다. 독서든, 영화든, 음악이든 그 분야에 대해 꾸준히 쓰다 보면 자신만의 콘텐츠가 됩니다. 저도 지금처럼 처음부터 책 리뷰를 했던 게 아니라, 그 시절 덕질 소재를 가지고 사진 찍고 글을 남긴 게 시작이었습니다.

글쓰기는 나만의 오리지널리티를 만드는 일이라는 것을 짚어줍니다. 작가는 차별화된 자기만의 목소리를 찾는 법을 이야기합니다. 남들과 똑같이 쓸 필요 없다는 것, 내 경험과 시각이 곧 나만의 콘텐츠라는 확신을 줍니다. 쓰기로 삶의 온도를 높여라는 말이 가슴에 스며듭니다. 글을 쓰며 삶에 대한 감각이 살아나고, 일상이 생생해집니다.

왜 써야 하는지, 쓰면 무엇이 달라지는지, 어떻게 지속할 수 있는지에 집중합니다. 동기부여의 책이자 인생철학의 책입니다. 글쓰기를 통해 삶에 질감과 깊이가 생긴다는 것을 보여주는 『쓰는 사람으로 살아간다는 것』. 저자는 글을 쓰며 조금씩 나아진 평범한 사람입니다. 그 평범함이 오히려 나도 할 수 있겠다는 용기를 줍니다. 한 사람의 생생한 변화를 목격하게 만듭니다.