3분 힐링 타임 맛집

지극히 짧고도 사소한 인생 잠언 - 마흔, 후회 없는 삶을 위한 처방
정신과 의사 토미 지음, 이선미 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2024년 2월

정신과 의사 토미가 알려주는

<1초 만에 고민이 사라지는 말>에 이어

2탄이 나왔네요:)

1탄은 이미 일본에서 300만 부 이상

베스트셀러가 되었습니다.

이번 책도 기대를 안 할 수가 없었는데요

제목에도 나와 있듯이 사소하지만

따뜻한 말들이 들어있더라고요.

지금도 저자의 이력이 잊히질 않습니다.

아버지의 죽음과 사랑하던 동성 연인의 죽음..

괴롭고 고통스러운 시간을 보내면서도

자신이 그동안 조언했던 메모들을 읽으며

이겨내고 지탱했던 날들...

...얼마나 힘들었을까요..

정신과 의사로서 찾아온 환자들에게

충분한 시간을 내지 못한 것이 아쉬워

이번에도 15년 동안 그들의 고민을

완화하고 치료에 효과가 좋았던 문장으로

엄선하여 책으로 내게 되었다고 합니다.

힘든 하루하루를 보내고 있는 분들에게

책 읽을 여유조차 없겠지만

이 책은 아주 짧은 문장으로 이루어졌으며

내 마음을 먼저 챙기고

도담도담 응원하는 메시지가 가득합니다.

아무 때나 읽어도 부담 없고

만화로 구성된 페이지도 있어서 재밌었습니다.

CHAPTER 1. 다른 사람을 실망시켜도 괜찮아요

CHAPTER 2. 인간관계는 사실 개선되지 않아도 괜찮아요

CHAPTER 3. 사실 진짜 고민해야 할 일은 그리 많지 않아요

CHAPTER 4. 강해지는 방법은, 집착을 줄이는 거예요

이론적인 위로가 아닌, 짧고도 굵은

따뜻함이 느껴지는 조언들입니다.

저는 주로 쉬는 시간에 봤는데요

3분의 힐링 타임 같아서 좋았어요.

공부하다가도 일하다가도

이렇게 기분 전환을 해주니까

의욕도 다시 나고 힘이 나더라고요.

의식적으로든, 무의식적이든

이유를 알 수 없는 불안감에 시달린다거나

무엇을 해도 두려움이 먼저 앞선다던가

너무 힘든데

누구에게도 털어놓지 못하는 상황이라면

조금이나마 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

어쩌면 저처럼 뜻밖에 큰 위로와

소소한 감동을 받을 수도 있으실 거예요.

멘탈을 잘 유지하는 비결은,

기분이 좋은 때를

잘 기억해 두는 것입니다.

기분이 좋다고 느낄 때, 바로 그때

물건의 느낌, 생각하는 방식, 의욕 등을

자세히 감각으로 기억해 두세요.

그렇게 하면 조금이라도 나쁜 상태일 때도,

'아, 기분이 좋았을 때는

이런 생각을 할 수 있었잖아.'라고

다시 생각해 볼 수 있어요.

아직 읽지 못한 책을 선별하기 좋은 책

세계 자기계발 필독서 50 - 데일 카네기부터 찰스 두히그까지 자기계발 명저 50권을 한 권에 ㅣ 필독서 시리즈 13
톰 버틀러 보던 지음, 이정은.전원미 옮김 / 센시오 / 2024년 2월

개정판이다.

고전부터 최신까지 저자가 선별한

자기 계발서 50권을 소개하고 있다.

작가의 말에는 그가 20대에 만난

자기 계발서를 통해 사고방식이 180도

달라지는 경험을 했다고 적혀있다.

나도 한때는 소설보다 자기 계발서를 읽으며

스스로를 개발하고 발전시킬 수 있는 책들에

열광하기도 했다.

문제는 이런 열광적인 책들을 만나기 위해서

10권 이면 8~9권은 실패했다는 것이다.

(내용이 허접하거나 나에게 맞지 않는)

검색을 해봐도 반복적이고 막연한 책이

대부분이었기에 좀 더 세분화된

목록을 보고 싶다는 생각이 간절했다.

그리고 이 책을 만나게 되었다.

저자의 50권 소개는 의외로 심플했다.

책 읽기 싫어하는 사람도 호기심에

끝까지 읽을 수 있을 만큼 간략하다.

'저자 소개'와 핵심요약 및

원전의 일부, 그리고 마지막으로

간추린 평을 달아놓았다.

맨 끝엔 함께 읽으면 좋은 책도 있다.

목차에 나오는 목록만 봐도

내가 지금 원하는 것이 무엇인지

좀 더 뚜렷하게 목표를 정하고

책을 고를 수 있어서 좋았다.

내가 가장 많이 읽은 책들은 3부에 있었다.

<3부. 행복의 추구 - 누구나 행복할 권리가 있다>

나는 행복하고 싶었나 보다.

ㅎㅎㅎㅎㅎ

<사랑의 기적>을 빼고는 다 읽어 본 책이다.

물론 정독한 책도 있고 후루룩 읽은 책도 있지만

'행복'란에 모여있는 걸 보니 신기했다.

<화성에서 온 남자 금성에서 온 여자>는

아주 오래전에 봐서 기억이 잘 나지는 않지만

한 가지 분명한 건, 모두 나와 '같은 생각'을

하지는 않는다는 것이었다.

그 차이를 인정하고 노력을 할 때

서로가 행복해질 수 있다는, 어쩌면 당연하지만

남녀를 예로 들어 재밌게 풀어냈다고 생각했다.

그런데 남녀 차별을 조장한다고 비난받는

책이 되기도 했다니..!

단지 남녀로 예를 든 것뿐,

성별이 바뀌는 상황은 얼마든지 있으니까.

현재는 MBTI로 자신을 소개해서 그런지 잘 모르겠다.

읽은 독자가 기분이 나빴다면 작가의 표현이

너무 단호해서 였을까? 잘 모르겠다.

이것도 그냥 내 생각일 뿐이지만..

자기 계발서를 많이 봤지만 정작

내가 찾고 원하는 것이 무엇인지

방향이 잡히지 않는다면

목차를 먼저 확인해 보길 바란다.

꾸준히 책을 읽지는 못해도

오래전부터 꾸준히 선택받아온

자기 계발서가 궁금하다면 추천한다.

저자의 요약된 설명을 보다 보면

조금 더 자세히 읽고 싶어지거나

맨 마지막 페이지에 나와있는

'작가가 눈물을 머금고 넣지 못한'

리스트 50에도 간략한 설명이 있으니

참고하면 좋을 책이다.

아직 읽지 못한 책을 선별하는데

도움이 되어 즐거운 시간이었다:)

좋아하는 장르와 요소가 가득한 맛집!!

우리 몫의 밤 1
마리아나 엔리케스 지음, 김정아 옮김 / 오렌지디 / 2024년 1월

호러, 공포, 환상 문학에 관심이 있다면

꼭꼭 읽어보시길 바랍니다. 전 정말 반했어요!

중남미 소설이라는 분위기도 한몫하지만

작가님이 언론인 경력도 있어서인지

현실감 느껴지는 정치 상황, 역사적인 배경,

실제 존재하고 있을 어둠의 차원을

사악하고도 경이롭게 표현한 작품입니다.

처음엔 조금 지루한 감을 느꼈는데

초반 조금 넘어가니까 오컬트의 신비하고도

충격적일 만큼 잔인한 주술들이 끊임없이 등장하고

정의를 상징할 것만 같은 '기사단'의

끔찍한 악행과 어둠의 의식들이 펼쳐집니다.

그들은 놀랍게도

악마의 소환 의식을 통해 부와 명성을 쌓고

영생과 불멸을 위해 인간이길 포기합니다.

마약을 이용한 제물을 (인간)을 바친다거나

초심자들의 희생은 하찮을 지경입니다.

어둠은 당연하다는 듯 그들을 삼키고

자르고 토막 나고.. 뒤집어쓴 피와...

게다가 주인공 중 하나인 '후안'은

어린 아들 '가스파르'의 아버지인데,

매우 폭력적인 인물입니다.

내면에서 폭력성이 끊임없이 올라와

약간의 칭얼걸거림도 용서하지 않고

아들을 사정없이 때린다거나..

아이를 두고 자리를 피해버리기도 해요.

후안은 선천적으로 심장이 약했는데

안타깝게도 기사단에 끌려갑니다.

치료를 위한 명목이었지만 사실 그는

역대급 '메디움'의 힘을 가지고

'권능의 자리'에 오르게 됩니다.

기사단의 의식에서 가장 중요한 것이

어둠과 악마의 소환인데, 메디움은

바로 그 역할을 하는 사람입니다.

그런데 가장 중요한 문제가 있습니다.

바로 그 중요한 메디움이

오래 살지 못한다는 것입니다.

어둠의 힘을 불려내고 잠식된 육체는

바싹 말라버려 무기력하게 죽어갑니다.

아픈 후안만이 유일하게 오랜 어둠의 힘을

이겨내고 버티고 있는 인물이었기에

기사단은 절대 놓아줄 생각이 없습니다.

심지어 뒤를 이을 메디움으로

그의 아들을 주목하게 되고

숨겨진 능력이 있는지 시험까지 하죠.

후안의 마지막 희망은

자신의 모든 것을 걸고 나서더라도

기사단의 손아귀에서 아들을

보호하는 것뿐입니다.

이미 자신을 뛰어넘는 능력을 보이며

메디움으로써의 존재감을 드러내는

'아들 가스파르'와 위험한 여행을 떠나는 후안은

악마의 힘을 이용하는 능력 때문인지

남녀 불문하고 그에게 성적 매력을

느끼며 친절을 베푸는 사람도 만납니다.

*19금*

어쨌든 자신의 외모가 남자에게든

여자에게든 미치는 영향을 잘 알고 있었다.

남들의 욕정을 이해하는 한편,

즐길 수 없다면 이용하는 방법을 배워왔다.

_p115

한편 다양한 이유로

어둠의 신을 숭배하는 기사단 소속이지만

후안을 아끼고 그의 가족을 지키려는

친구와 친척, 지인들도 있습니다.

의식을 치를 때마다 빠르게 소멸하는

후안의 수명과 핏기 없는 육체는ㅠ

얼마 남지 않은 삶의 마감을 알리지만

아내를 죽음으로 몰고간 미심쩍은 '사고 정황'을

알아내기 위해 은밀하게 악마를 소환하고

망자인 아내 '로사리오'를 만나고자 하는 노력도

포기하지 않습니다.

전체 스토리를, 최대한 간략히 적어보자면

후안과 어린 아들 가스파르의 여행으로 시작하여,

가스파르의 10대와 아내 로사리오가 후안을 만난 이야기,

성인이 된 가스파르와 기사단의 대결이지만

사실 이렇게 줄이기엔 흥미진진한 이야기가 더 많아요!

(중간에 짧게 나오는 브래드퍼드 썰은 충격 그 잡채;;)

죽은 아내 '로사리오'와 폐인급 '후안'의

애틋한 첫만남이 너무 안타까우면서도

가장 몰입할 정도로 재밌었습니다.

다양한 어둠의 주술과

민간 신앙처럼 전해진 기괴한 전설,

실제 연도와 날짜까지 실감 나게 기록한

아르헨티나의 독재 상황이 배경이 되어

현실과 비현실을 넘나드는 매력인 소설입니다.

'피의 의식'을 다룬 영화를 본듯한

어둠을 숭배하는 기괴한 장면들,

마치 코앞에서 느낀 듯한 악마의 끔찍한 체취,

뼈가 다 드러나도록 훼손된 육체의 묘사가

직접적인 표현보다는

독자로 하여금 상상하게 만들기 때문에

이러한 장르에 내공이 깊을수록

사골(?) 맛집입니다!

너무 잔인한 이야기만 했나요?ㅎ

엇나간 애정, 부성애, 사랑, 짝사랑, 우정, 희생 등

각각의 사연도 많이 등장하기 때문에

다양한 감정을 느끼며 재밌게 봤습니다.

후안이 아들에게 해준

'꽃' 이야기가 잊히지 않아요.

상상할수록 끔찍해서 ㅠㅠ

스페인 소녀가 과라니 인디오와

그만 사랑에 빠지게 되었고

분노한 그녀의 아버지인 선장은

인디오를 죽여버리고 맙니다.

절망한 소녀는 스스로 화살을 잡아

심장에 박고 자살을 했는데...

"그리고 어떻게 됐어요?"

"소녀가 죽어 쓰러지자, 상처에서 이 꽃이 자라났지."

"그럼 모든 꽃 하나하나마다 소녀가 한 명씩 죽은 거예요?"

_p131

덧.

*꽃 이름은.... 책에서 확인하세요

*드라마로 제작된다니 너무 기대됩니다:)

다양한 분노를 보면서 도움이 되었습니다

당신의 분노에는 이유가 있다 - 툭하면 화가 나는 당신을 위한 분노 처방전
충페이충 지음, 권소현 옮김 / 더페이지 / 2024년 3월

목차만 봐도

지금 나에게 필요한 부분인지 확인이 가능하니

참고해서 보시면 좋을 것 같습니다.

저는 다양한 분노의 이유와 해결법을 알게 되어

많은 도움이 되었습니다:)

'사소한 일에도 열받거나' '툭하면 화가 나는' 이유를

속 시원하게 밝힌 책이 나왔다고 해서 읽게 되었어요.

베테랑 심리상담가 겸 강사 '충페이충'의 베스트셀러 책입니다.

중국에서는 학생들로부터 '굴삭기'라는 별명을

얻을 정도로 심리학 전문 지식이 깊다고 합니다.

우선 이 책의 장점으로는

분노를 6가지로 나누어 나에게 맞는 부분을

콕 집어서 볼 수 있게 정리한 것입니다.

목차만 봐도 내 분노가 어디에서

시작된 감정인지부터 생각하게 만드는데요,

총 7장으로 구성되었습니다.

<1장. 분노를 이해하다>에서는

걷잡을 수 없는 분노의 대처 상황과

분노가 일으키는 행동과 긍정 에너지 등

분노라는 것이 무엇인지를 설명해 줍니다.

본격적으로 2장부터 7장까지

나의 분노는 무엇인가에 대해 찾아볼 수 있어요.

2. 분노는 심판이다

3. 분노는 기대다

4. 분노는 자기 요구다

5. 분노는 감정의 연결이다

6. 분노는 두려움이다

7. 분노는 사랑이다

뭔가와닿는 것이 있으신가요?

저는 3번, 분노는 상대에 대한 기대라는

말이 너무너무 와닿았습니다.

"기대가 크면, 분노도 크다"

상대에게 원하는, 기대하는 바에는

나를 배려해 주길 바라는 마음이

숨어 있다는 말이 인상 깊었습니다.

그리고 서로 다른 관점이 화를 부르는

4번 분노는 자기 요구다 <<도 공감되었어요.

일상생활에서 가족과 마주치는 상황들이

예시로 나오는데 디테일해서

와 중국이나 우리나라나 사람 사는 곳은

다 비슷한 일들이 있구나 싶었습니다:)

실생활과 밀접한 예시들이 많이 나와서

한 페이지도 허술하다는 생각이 들지 않았어요.

처음엔 내가 이런 분노가 있다고 생각해서

원하는 부분만 읽었는데

다음 페이지들도 공감이 되어 전부 읽게 되었습니다.

분노에 대한 일방적인 설명이 아니라

경험과 맞물려, 이해가 되고,

분노는 이런 이유에서 발생했구나..

이러한 감정의 변화를 거쳐 화가 났구나..

차분히 생각해 보는 시간이었습니다.

나와 상대의 입장을 바꿔서 보니

해결책이 조금씩 보이더라고요.

물론 해결책도 나와있습니다.

그대로 적용해 보거나 응용하면 되는데요

각 장을 넘어갈 때마다

'내 안의 분노 톺아보기'를 작성하며

분노를 객관적으로 돌아볼 수도 있었습니다.

독서모임 책으로 추천해봅니다.

퍼즐 맞추기 - 이 땅에서 이방인으로 살아간다는 것
임미정 지음 / 바른북스 / 2024년 1월

이 책은

'이 땅에서 이방인으로 살아간다는 것'

작가의 메시지가 궁금해서 보게 되었어요.

이방인의 눈에 비치는 세상을 어떻게 그려냈으며

그 다양한 그림자는 나에게 어떻게 다가올지

조금은 복잡한 심정으로 책을 펼쳤는데

총 7편의 단편 중에

3편이 인상 깊었습니다.

물론 다른 스토리도 모두 어딘가

낯설면서도 독특했습니다.

(그래서 이방인....)

중국 여성 진유가 한국에 와서

발음 때문에 차별을 받고 그 차별 속에서

또 다른 차별을 친구와 비교하고 배우고

경험하면서 진정한 자신을 회상하는

<#한국어수업#샨샨>과

가장 충격적이면서, 화가 많이 났던

<퍼즐 맞추기>ㅠㅠㅠㅠ

소외되고 왕따 당하던 주인공 '나'와

진심으로 친구가 되어준 '준'과의 이야기인데

너무나도 이기적인 '나'의 일방적인 입장이

어이없고, 답답했습니다.

스포가 되니까 다 말할 순 없는데

아마도 제 주변에 이런 사람이 있어서

더욱 몰입하면서 읽었던 것 같아요.

그리고 마지막으로

<다섯 번째 타이어>입니다.

연인의 이야기인데 남친인 현수가

어느 직장에서든 오래 버티질 못합니다.

이유는 다양하죠.

그런데 그 이유가 엉뚱한 것이 아니라

마땅히 찾아야 할, 지켜야 할 권리?를

주장하는 내용입니다.

예를 들면, 식사시간에

모두 비슷하거나 같은 음식을 시키는 반면

자신이 먹고 싶은 걸 시킨다던가

출근 시간 보다 더 일찍 오는 게 아닌

3분 전 도착을 당당하게 한다던가

상사가 말하는데 자신의 주장을 펼친다던가...

현수는 이번에야말로 자신의 여친 유경에게

회사를 오래 다니겠다고 약속하지만

결국 1인 시위까지 하게 되고...

유경은 이런 현수를 보면서 더 이상은

미래를 함께 할 수 없을 것 같지만

둘 사이에는 0000 사정이 있습니다.

편하고 재밌게 읽을 수 있는 작품은 아닙니다.

하지만 서로 다른 입장과 생각을 통해

내가 가진 편견과 오해와 이해를

더 넓고 깊게 돌아볼 수 있었습니다.

재미있는 책만 가볍게 즐기다가

묵직한 돌 하나를 심장에 얹은 듯한

단편 하나하나를 읽다 보니

조금은 성장한 기분도 드네요.

완독 후 남아있는 묵직함은

작가의 말로 다소 해소가 되긴 하지만

독서 모임 책으로 추천해보고 싶습니다.

토론 주제가 끝도 없을 것 같아요.