[100자평] 하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동

하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 - 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
김승현 지음 / 이너북 / 2022년 12월

실천이 중요!

하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동을 읽고 건강 지키기

하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 - 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
김승현 지음 / 이너북 / 2022년 12월

아파 본 사람들은 안다. 무조건 건강이 최고라는 것을. < 하루10분통증이사라지는모스틱자세운동 >은 꾸준히 요가를 하고 있는 나의 자세 점검을 위해 읽어보게 되었다.

김승현 작가는 경희대 스포츠지도학을 전공했으며 에어로빈 체조 선수이기도 했다. 현재는 모스틱 자세연구소 대표로 있으며 유튜브를 운영 중이다.

어깨가 너무 아파 병원에 갔을 때, 의사 선생님께서 늘 올바른 자세에 관해 말씀하셨다. 의자랑 책상을 싹 바꿔야하나 싶었지만 그전에 스스로 바른 자세를 유지하고, 운동을 더 꾸준히 해보자 마음을 바꾸었다. 바른 자세를 유지하기 위해 노력은 하지만 종종 개인 트레이너를 욕심내게 된다.

저자는 자주 움직이고, 다양하게 움직이고, 올바르게 움직이면 자신에게 맞는 바른 자세를 찾을수 있다고 했다. < 모스틱자세운동 > 책을 쭉 훑어본 다음 유튜브를 바로 켰다. 책은 동작 하나하나를 자세히 보여주지만 전체적으로 움직이는 동작은 동영상이 효율적이여서 책과 영상을 함께 병행하면 효과가 더 좋을 것 같았다. 특히 part4는 30일 바른 자세 프로젝트가 담겨 있는데, 저자는 매일 다른 프로그램을 하루 2번, 아침과 저녁에 하라고 추천한다.

아침, 저녁으로 꾸준히 요가를 하고 있기에 책을 참고해서 그간 내 자세에 어떤 부분이 부족했는지, 앞으로 더 다양하게 움직여야 한다는 것을 깨달을 수 있었다. 건강은 제 1 자산이다. 꾸준히 몸을 움직여 나만의 자산을 잘 지키자.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

유령에 홀린 세계사를 읽고

유령에 홀린 세계사 - 세상의 모든 유령에 대한 종합 보고서
리사 모튼 지음, 박일귀 옮김 / 탐나는책 / 2022년 12월

공포영화는 좋아하지 않지만 유령과 세계사가 만난다면 얘기가 다르다. <유령에 홀린 세계사>는  초자연 현상의 기원과 역사를 집대성한 도서로  고대 메소포타미아 문명의 에딤무와 그리스 로마의 유령에서 시작해 현대의 핼러윈데이에 이르기까지 세계의 유령을 탐색했다. 과학이 발달하기 전이니 지금보다 과거엔 보이지 않는 존재에 관한 믿음이 더 컸을 테니 안 볼래야 안 볼 수 없는 흥미로운 책이었다. 

이 책의 흥미로운 점은 '세계사'답게 동양 귀신도 나온다는 점. 개인적으로 서양 고스트와 몬스터를 더 좋아하지만, 동양적 요소도 쏠쏠한 재미가 있었다. 동양의 귀신을 살펴보기위해 도교에서 출발해야 한다는 점이 신기했다. 도교하면 '신선'과 '무위자연'이 먼저 떠오르는데 동양 귀신이라니. 게다가 중국에 걸신. 축제가 있는 건 전혀 몰랐던 사실이었다. (음역 7월 15일=걸신 축제)

우리는 유령을 두려워하지만, 유령은 우리를 하나가 되게 만들고 공통의 관심사를 제공해준다. (p270)

역사덕후라면 강력 추천해주고 싶은 <유령에 홀린 세계사>였다. 역사 공부를 하면서 유령과 관련된 생각은 해본 적이 없었는데 최근 소설과 웹소설을 자주 보면서 더 깊고 방대한 역사에 관심을 많이 갖게 되었다. 이전에 읽었던 < 존재하지않는것들의세계사 >와 더불어 인간 이외의 존재에 관심 있는 사람들이 찾기 좋은 도서이다.

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19세기 후반에는 유렵과 미국에서 강신술이 대유행하면서 유령의 의미도 바뀐다. ~ 신뢰할 만한 영매를 통해 죽은 가족이나 친구를 안전하게 불러내고 간단한 질문에 대한 대답도 들을 수 있게 되었다. - P27

1843년 단편적인 사건들로 이루어진 드라마로 유명한 어느 소설가가 19세기만이 아닌 모든 시대를 통틀어 가장 유명한 유령 이야기를 써냈다. 바로 찰스 디킨스의 < #크리스마스캐럴 >이다. 물론 가장 사랑받는 크리스마스 이야기이면서 사회의 경제적 불평등과 인간의 탐욕을 그려낸 작품이기도 하다. - P230

죽음 이후 남겨진 일종의 영적 흔적인 유령도 두려움을 일으킨다. 우리는 죽음을 두려워하기 때문에 유령을 두려워한다. - P269

[100자평] 미움받을 용기

미움받을 용기 (200만 부 기념 스페셜 에디션) - 자유롭고 행복한 삶을 위한 아들러의 가르침 ㅣ 미움받을 용기 1
기시미 이치로 외 지음, 전경아 옮김, 김정운 감수 / 인플루엔셜(주) / 2022년 12월

나답게 살아갈 수 있는 용기를 알려주는 최고의 책

꼭 봐야하는 - 미움받을 용기

미움받을 용기 (200만 부 기념 스페셜 에디션) - 자유롭고 행복한 삶을 위한 아들러의 가르침 ㅣ 미움받을 용기 1
기시미 이치로 외 지음, 전경아 옮김, 김정운 감수 / 인플루엔셜(주) / 2022년 12월

첫 출간 이후 내가 삼독, 오독 그 이상을 한 책

내가 <미움받을 용기>를 처음 보았던 건 대학 도서관에서였고, 두 번째로 만난 건 크리스마스 이브였다. 그 뒤로도 독서 모임에서도 만났으며 지역 도서관에서 또 만나기도 했다.

"미움받을용기 개정판"이 드디어 나왔다는 건 더할나위 없이 반가운 소식이다. 리커버 전에 초판으로 산 건 사라졌고(ㅜㅜ), 94쇄(2020.10.5)로 구매한 책은 여전히 책장에 꽂혀있다. <미움받을 용기>를 애정하는 내게 새로운 표지와 풍부한 삽화 그리고 1, 2권 모두 다른 폴딩 엽서 세트까지는 너무도 큰 선물이었다. (독자들의 사랑에 보답이라도 하듯 이번 리커버는 혜자로움 그 이상으로 준비가 되었다.)

변함으로써 생기는 '불안'을 선택할 것이냐, 변하지 않아서 따르는 '불만'을 선택할 것이냐. 분명 자네는 후자를 택할 테지. (p69)

어릴적부터 미움받는 게 두려웠다. 남들에게 행여 유별나다라는 소리를 들을까 억지로 착한 척하며 살기도 했다. 그래서일까. 처음 이 책을 만났을 때의 충격이 아직도 기억 속에 선명하다. 트라우마를 부정하라는 #아들러 심리학이 처음엔 받아들이기가 어려웠다. 스스로 괴로워하기 위해 과거를 붙잡고 있다니. 하지만 입에 쓴 약이 몸에 좋다. 이 책이 고전으로 꾸준히 사랑받고 있는 건 '나답게 행복하게 살기 위한 메시지'가 정말 많기 때문일 것이다. 단순히 열심히 살라는 자기계발을 넘어 인문학적 요소가 함께 담겨 읽는 사람으로 하여금 더 깊은 울림을 느끼도록 해준다.

책을 덮을 쯤엔 아들러가 가르쳐주는 삶의 지혜에 대해 깊이 배울 수 있게 된다. 끝으로 철학자에게 꼬치꼬치 따지는 청년을 보며 누가 나 대신 철학자에게 따져주는 기분이 들기도 했다. 이 책을 보는 대부분의 사람이 청년과 비슷하지 않을까. 다행히도 철학자의 자애로운 설명 덕분에 큰 깨달음을 얻겠지만.

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아들러 심리학은 트라우마를 명백히 부정하네. - P41

어떠한 경험도 그 자체는 성공의 원인도 실패의 원인도 아니다. 우리는 경험을 통해서 받은 충격(즉 트라우마)으로 고통을 받는 것이 아니라, 경험 안에서 목적에 맞는 수단을 찾아낸다. 경험에 의해 결정되는 것이 아니라, 경험에 부여한 의미에 따라 자신을 결정하는 것이다. - P42

인간에게 있어 최대의 불행은 자신을 좋아하지 않는 거라네. - P293

결정하는 것은 과거도 미래도 아니라네. ‘지금, 여기‘지. - P319

‘내‘가 바뀌면 ‘세계‘가 바뀐다. 세계란 다른 누군가가 바꿔주는 것이 아니라, 오로지 ‘나‘의 힘으로만 바뀔 수 있다는 뜻이지. - P325