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1일 1단어 1분으로 끝내는 심리공부 - 나와 너의 마음을 이해하는 가장 쉬운 방법 ㅣ 1·1·1 시리즈
허용회 지음 / 글담출판 / 2023년 3월
평점 :

누가 읽으면 좋을까?
-중, 고등 교과 연계 필수개념부터 알고 싶은 사람
-심리학의 기본지식을 마스터하고 싶은 사람
-어렵지 않게 심리와 친해지고 싶은 사람

카드뉴스처럼 짧은 설명과 사진으로 구성된 <1일 1단어 1분으로 끝내는 심리공부>를 만났다.
지금보다 어릴 땐 심리학이 단순히 흥미로운 학문이고, 신기하면서도 더 배우고 싶은 영역이였다. 요즘엔 일상, 관계에 동떨어지지 않은 실천 학문이라고 생각한다. 나를 이해하고, 상대를 이해할 때 심리학 만큼 도움되는 학도 없기 때문이다. 허용회 작가의 <1일 1단어 1분으로 끝내는 심리공부>는 초심자들에게 딱 적합한 심리 입문서다.



기본개념으로 감성은 어디에서 나타나 어디로 흘러가는지, 고정 관념이 생존에 도움이 되는지 안 되는지, 왜 작못을 인정하지 않고 변명하는지 등 기본적인 심리 상태를 먼저 설명한다. 그런 다음 스트레스, 우울, 불안, 강박등, 열등감 등 심리 건강. 기억의 망각 곡선, 선분 실험, 기억 왜곡 실험 등 심리 실험. 나르시시즘, 완벽주의, 외향성 등 개인 특성. 플라시보 효과, 초두 효과, 상상 효과, 스크루지 효과 등 심리효과를 설명한다. 나아가 무의식, 기능주의, 인지 혁명 등 심리 역사와 폴 에크만, 에릭 에릭슨, 한스 아이젱크 등 심리학자에 관한 개념도 담겨있다. 총 100가지 개념과 '심리로 세상 읽기'는 심리가 어렵다고 생각하는 사람들을 참 쉽고 재밌는 심리의 길로 인도한다.

대체로 적극적인 대처 전략을 선택한 사람들이 소극적 대처를 선택한 사람들보다 스트레스로부터 더 빠르게 벗어났고 더욱 잘 적응하는 모습을 보였다. (p53)
일을 할 때 내 마인드는 "남이 열심히 안 할 때, 더 열심히하라고 말할 시간에 내가 더 열심히 하면 된다." 였다. 하지만이게 과도한 스트레스를 몰고 왔다. 좋은 게 좋은 거라는 생각은 역시 말이 통하는 사람에게나 좋은 대처법이 된다. 극심하게 밀려드는 스트레스를 풀고 싶어서 '스트레스' 파트를 읽으며 내가 스트레스를 너무 소극적으로 대처했던 건 아닌가 생각해 보았다. 스트레스를 관리하는 다채로운 비법이 담겨 있는 건 아니었지만, 스트레스를 소극적 대처(정서 중심 대처, 소망적 사고 대처)로 해결하려고만 해서 더 힘들었던 건 아닌가... 내 스트레스를 돌아볼 수 있었다.
심리 서적을 읽으면, 새로운 개념을 알게되는 즐거움도 있지만, 이처럼 현실 문제에 적용해 보는 나름의 재미가 있음을 알게 된다. 풍부한 사진과 어렵지 않은 개념으로 지식도 쌓고, 내 일상도 돌아볼 수 있는 시간이었다.
책을 제공 받아 작성한 글입니다(글담서포터즈)
대체로 적극적인 대처 전략을 선택한 사람들이 소극적 대처를 선택한 사람들보다 스트레스로부터 더 빠르게 벗어났고 더욱 잘 적응하는 모습을 보였다. - P53
근본 귀인 오류 : 상대방 행위의 원인을 추론할 때 상대방이 처했을 상황 요소들을 고려하지 않고 그의 성격이나 기질 등 내부적인 특성만 보고 쉽게 판단해 버리는 것. - P35
가스라이팅 : 교묘한 말과 행동으로 상대방이 스스로를 의심하게 만들고 판단력을 흐리게 해서 다른 사람에게 의존하도록 만드는 행위. - P48
번아웃 증후군 : 스트레스에 대한 대처 실패와 관련이 깊다. 특히 단순히 일회성으로 실패한 것이 아니라 정신적, 신체적 자원이 완전히 소진되어 더 이상 대처할 수 없는 상태. - P84
거부 민감성이 높으면 자신이 다른 사람의 제안은 거부 해야 하는 상황 자체에도 부담을 느낄 가능성이 높습니다. - P137
진화 심리학은 ‘비과학적‘이라고 비판을 받곤 합니다. ~ 그럼에도 심리학자가 다룰 수 있는 시간적 범위를 크게 넓혔고, 인간 본성 연구에 유용한 관점을 제공하고 있다는 점에서 진화 심리학만의 매력은 분명히 있습니다. - P209
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