이별 편지를 읽고

이별 편지 - 그저 너라서 좋았다
정탁 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 5월

나이가 들면 들수록 사람한테 감정을 준다는 게 얼마나 위험하고 고독한 일인지를 배우게 된다. < 이별 편지 >를 읽으며 그동안 외면하려 했던 사랑과 이별에 직면해 보았다. 3년 동안 3만 구독자의 마음을 움직인 #정탁 작가 의 글이 담긴 책으로 사랑과 이별을 주제로한 글을 좋아하는 독자가 무난하게 빠져들 수 있는 책이었다.

누구나 흠 없이 사랑하고 싶겠지만 우린 사실 그 어떤 사실보다도 사랑 때문에 울고 웃으며 성장해 나갑니다. -정탁

개인적으로 이별을 미화하는 걸 좋아하는 편은 아니다. 아름다운 이별이라는 건 없으므로 차라리 시원한 사이다를 터트려주는 글을 더 좋아했다. 하지만 요즘엔 종종 절절하면서도 온전히 깊은 감성에 빠져들 수 있는 글을 찾아볼 때도 있다. 특별한 이유가 있는 건 아니지만, 그 감성만이 줄 수 있는 감정 때문은 아닐까 싶다.

가끔은 너를 만나지 않았더라면 하며 후회하기도 한다. 하지만 너를 만나지 않았다면 내 청춘의 사랑은 없었을 것이고, 나라는 사람의 성장도 없었을 것이다. (p74)

책 속의 글이 소설이나 드라마 속의 명대사를 보는 것만 같았다. 완전히 공감이 다 되는 건 아니지만, 소설 속 주인공들이라면 이렇게 생각하는 게 더 로맨틱하겠다 싶었다. 예전이었다면 나도 '그 사람이 아니었다면..' 이런 생각을 했겠지만, 지금은 굳이 그 사람이 아니더라도 사랑에 빠지고, 나를 성숙하게 할 일은 생기지 않았을까라는 생각으로 바뀌었다. 운명론이라는 건 서로 사랑에 빠졌을 때 기분 좋은 말에 지나지 않은 거 같달까..

가까운 사람일수록 귀하게 잘 대해야 한다고 했었다. 나와 가장 가까운 사람은 자신이라는 것을 기억하길. (p181) 

삶에 있어 가장 귀한 사람은 자기 자신이다. 내가 날 제대로 대접하지 않으면 주변에서 날 대접할 사람은 점점 더 없어진다.

<이별 편지>를 읽으며 간만에 늦은 밤에 푹 빠지고 싶은 감성을 만났었다. 감성을 느끼고 싶은 사람들에게 추천하고 싶은 책이다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

아픈 밤을 견뎌낼 준비가 됐을 때 사랑에 빠지세요. 나 자신을 연료 삼아서 이 뜨거움이 상대방을 잡아먹을지라도 할 수 있는 사랑을 온전히 쏟아낼 수 있는 당신이 되기를. - P11

가장 낮은 곳에서 만나 가장 찬란한 곳으로 함께 나아가는 그런 사랑이야말로 그와 그녀는 최고의 사랑이라고 생각했고, 이 가치관마저 일치했다. - P51

사랑은 사랑을 넘어 인생 전체에 작용한다. 난 그대를 사랑하며 청춘의 한복판에 있던 것이다. 아픈 추억은 너와의 사랑을 후회하게 만들었지만, 결국 너와의 사랑은 기꺼이 추억할 기억이 됐다. 푸른 봄처럼. - P75

남자는 가장 초라할 때 사랑하는 여자를 만나고, 여자는 가장 아름다울 때 자기를 지켜줄 수 없는 남자를 만난다고. 그런 게 타이밍이다. 원한다고 이루어질 수 없는 사랑. 네가 나를 떠난 이유도 그랬잖아. - P98

가장 든든한 아군을 얻는 일이 바로 결혼이다. 떠날까 하는 두려움이 사라져 소홀함이라는 감정이 생길 수도 있겠다. - P200

당신은 저의 자랑이라는 걸, 당신은 여전히 누군가의 자랑이라는 걸 잊지 않아주시기를 바라며 이만 줄이겠습니다. - P226

가끔은 너를 만나지 않았더라면 하며 후회하기도 한다. 하지만 너를 만나지 않았다면 내 청춘의 사랑은 없었을 것이고, 나라는 사람의 성장도 없었을 것이다. - P74

고사성어 춘추 전국 이야기를 읽고

고사성어 춘추 전국 이야기
김은중 지음 / 청아출판사 / 2023년 4월

중국 역사를 공부하긴 했지만, 잘 알지 못한다. <삼국지>를 비롯해 무협을 좋아하는 친구가 중국 이야기해줄 때면 눈이 동그래진다. 그러다 '춘추 전국 시대' 역사를 품은 고사성어와 관련된 < 고사성어춘추전국이야기 >를 만났다. <초한지>나 <삼국지>보다 상대적으로 인기가 적지만 중국사에 관심있다면 그냥 지나칠 수 없는 춘추 전국 시대의 매력에 함빡 빠져들 수 있는 도서이다.

[김은중 작가는 누구?]

-고려대학교 의과대학과 대학원 출신

-현재 시흥수이비인후과 원장이자 고려대학교 안산 의료원 외래 교수

-의대 시절에도 의대 신문에 만화를 연재

-다른 저서 : <최소 침습 수술법>, <이토록 재미있는 의학 이야기>, <이토록 재밌는 면여 이야기> 등

**춘추 전국 시대 : 주나가가 동쪽으로 옮긴 '동주 시대' ~ 양육강식의 싸움을 벌인 '전국 시대'

-춘추 시대 : 예의가 살아 있는 시대

-전국 시대 : 천자9주나라 왕)에 대한 예의가 사라지고 오직 다른 나라를 정복해 중국을 통일하려는 나라들이 만들어간 약육상식의 시대

중국을 최초로 통일한 진시황제 이전에 춘추 전국 시대가 있었다. 고사성어와 짧은 글로 춘추 전국 시대를 알게 모르게 접해왔는데, 진득하게 고사성어로 춘추 전국의 역사만 살펴본 적은 없었다. 한국사를 공부할 때 중국사도 필수로 알아야 하는 부분이 있기에 우리와 깊이 영향을 주고 받았던 중국사를 간만에 살피는 재미가 쏠쏠했다.

여담이지만 캐릭터 이렇게 하찮고 귀여워도 되는 걸까. 진시황제 캐릭터를 보면서 그간 내가 생각한 모습이 아니라서 피식 웃음이 나왔다. 그리고 세월을 낚았던 강태공의 이야기를 오랫만에 보았는데, '궁팔십 달팔십'이라는 고사성어가 강태공의 인생을 한 단어로 정리한 것인 건 처음 알게 되었다.

강태공이 주나라 문왕의 왕의 스승, 국사로 임명된 것이 80세라고 하니 사람 인생은 알다가도 모르는 것이 아닌가라는 생각이 저절로 들었다.

*궁팔십 달팔십 : 팔십세까지 궁핍하게 살다가 성공에 도달했다

-> 사람마다 성공하는 때가 달라 언제 다다를지 모르니, 쉽게 포기하면 안 된다는 지혜가 담긴 말.

춘추 전국 시대의 역사를 고사성어와 함께 어렵지 않게 입문하고 싶은 사람들을 위한 도서였다. 평소 잘 아는 존왕양이, 주지육림, 관포지교, 결초보은, 오월동주, 동병상련, 와신상담, 토사구팽, 어부지리 등의 단어를 통해 역사를 살펴보니 어렵지 않게 이해되고 기억에도 오래 남았다. :-)

[주요 고사성어]

-굴묘편시 : 오나라 오자서는 아버지와 형을 살해한 초나라 왕에게 복수하기 위해 노력했지만, 초나라를 정복했을 때 원수는 이미 사망한 뒤였다. 이에 오자서는 원수의 무덤을 파내고 시체에 수백 번 채찍질을했는데 여기서 유래한 고사성어이다. 현재는 '통쾌한 복수' 혹은 '지나친 행동' 둘 다의 의미로 사용한다.

-식언 : 내뱉은 말을 삼킨다는 뜻, 약속을 지키지 않았을 때 '식언한다'라고 말한다. 상나라를 세운 걸왕이 하나라를 비난하면서 연설한 말에서 유래했다.

-천금매소 : 천금을 주고 사랑하는 여인의 미소를 한다는 뜻으로 포사의 미소를 보려고 온갖 악행을 저질렀던 주나라 유왕 이야기에서 유래했다. 단지 사랑뿐만 아니라 쓸데없는 일에 돈과 힘을 낭비할 때에도 흔하게 사용한다.

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"해는 지는데 길은 멀어서(순리와 정도에 벗어나) 거꾸로 행하고 거슬러 시행했네."

해는 지는데 길이 멀다는 것은 ‘할 일은 많은데 시간이 없다‘라는 뜻으로, 일모도원이라는 고사성어의 유래다. 단지 시간이 부족하다고 해석하면 의미가 조금 약하고 해야 할 일은 많은데 ‘사소한 것에 신경 쓸‘ 시간이 없다고 표현하는 것이 좀 더 뜻을 잘 담고 있다.

마찬가지로 ‘거꾸로 행하고 거슬러 시행했다‘라는 뒷부분도 고사성어 도행역시로 남았다. - P202

부는 물이 담긴 항아리를 북처럼 두드리는 타악기다. 진나라 왕이 왕 체면에 그런 짓은 못한다며 거절하려 하자 인상여는 순식간에 진나라 왕에게 가까이 접근하여 칼을 빼 들고 나지막이 속삭였다.

"지금 대왕과 저와의 거리가 불과 다섯 걸음입니다. 이 자리에서 제 목을 찌른다면 대왕의 얼굴도 피로 적셔질 것입니다."

말로는 스스로를 찌르겠다고 했지만, 시키는 대로 안 하면 너도 죽이고 나도 죽겠다는 협박이었다. 살기등등한 인상여의 모습에 그곳에 있는 모든 병사가 움직일 수 없었다. 진나라 왕은 어쩔 수 없이 부를 몇 번 두들기면서 노래를 불러야 했다. - P321

소크라테스 카페를 읽고

소크라테스 카페 - 평범한 일상이 철학이 되는 공간
크리스토퍼 필립스 지음, 이경희 옮김 / 와이즈맵 / 2023년 5월

소크라테스. 정말 옛!날!옛!날! 살았던 철학자. 하지만 21세기를 살고 있는 사람들에게까지 큰 영향력을 미치는 사람이기도 하다.

소크라테스식 대화법은 스스로 진지를 찾으려는 하나의 방식이다. 또한 체계, 정신, 철학적 문답의 한 형태이자 지적 기술이며, 이 모두가 통합되었다고도 할 수 있다. (p44)

아마존 베스트셀러로 입소문이 자자한 < 소크라테스 카페 >. 20년 만에 다시 돌아와 많은 독자의 주목을 받고 있다.

저자인 크리스토퍼 필립스는 교육자이자 저널리스트가로 철학 모임 ‘소크라테스 카페’를 설립해 일상과 철학을 연결하는 토론 현장을 생생하게 보여준다.

그러나 이런 철학적 문답 모임을 혐오하는 사람들도 많다. 사실 소크라테스가 시작한 철학적 문답은 고대 아테네 시대 이후로 줄곧 많은 비판을 받아왔다. (p91)

이 책을 보기 전까지는 토론이나 모임을 꼭 해야 하는 건가.. 고민이 많았다. 누군가랑 시원하게 내 의견과 생각을 이야기한다는 게 어느순간부터 너무 힘든 일이 되었다. 상대가 무슨 생각을 하는지 알 수 없으니 신뢰가 없다면 아무리 작은 의견이라도 개인적인 생각은 공유하지 않는 게 더 편했다. 하지만 이번에 <소크라테스 카페>를 읽으며 토론을 하는 것이 삶에 큰 변화를 주지 않을까라는 생각도 들었다. 

소크라테스 카페가 한국에도 있는 줄은 몰랐다. 2019년 5월부터 시작되어 지금까지 100회 이상 토론을 이어오고 있다고 한다. 세계 곳곳에서 소크라테스식 방법, 즉 민주적인 토론과 질문을 통해 철학적 관점을 공유하는 토론 모임이 꾸준히 이어지고 있다는 점이 참 놀랍다.  

책을 제공 받아 읽고 솔직하게 작성한 글입니다

끊임없는 투자라는 자질은 본질적으로 긍정적이지도 부정적이지도 않다. 그런 자질이 어떤 태도로 향할지는 우리의 능력을 어떻게 잘 활용할지에 달려 있다. - P7

소크라테스는 아무도 흉내 낼 수 없는 바잇ㄱ으로 소피스트에게 질문을 던져 그들의 감언이설이 가치 없다는 사실을 밝혀냈다. 소피스트는 사람들에게 가치 없는 지혜를 값비싸게 팔아 큰돈을 챙긴 것이다. 그런데 오늘날에도 학계의 테두리 안팎에서 활동하는 소피스트들은 많다. - P95

오랫동안 우리는 질문을 수없이 사용하며 누군가를 귀찮게 했다. 우리가 질문을 두려워한 것은 아니다. 오히려 우리는 질문의 영향력과 잠재력이 얼마나 대단한 것인지를 조금이나마 깨닫게 되었을 뿐이다. 그리고 이제는 그런 질문을 어떻게 이용해야 하는지 아주 조금 알게 된 것 같다. - P317

오늘날까지도 우리는 소크라테스를 통해 지적이고 창의적인 시야를 넓히는 방법을 배우고 있다. 다른 사람에게 자신의 사고방식을 따르기를 강요하는 자들은 소크라테스는 강하게 비판했다. 소크라테스는 자신의 역할을 산파와 유사하다고 여겼다. 말하자면 그는 사람들이 자신만의 생각을 창출할 수 있고, 각자 선택한 삶의 신념을 깊이 살펴볼 수 있도록 도왔던 것이다. - P338

소크라테스는 돈으로 살 수 없는 탁월함을 추구하는 데 평생 전념했다. - P342

소크라테스에게 있어 인간이란 어떤 일을 하든지 옳은 일인가 그른 일인가를 헤아려야 하고, 선한 사람의 노릇을 하는지 나쁜 사람의 노릇을 하는지 생각해 봐야 하는 존재다. - P344

[100자평] 자연식물식 솔루션

자연식물식 솔루션 - 식물성 식단의 치유력 및 웰니스
미국생활습관의학회 연구위원회 엮음, 이승현 외 옮김 / 청아출판사 / 2023년 4월

건강하고 행복한 삶을 위해 꼭 읽어보면 좋은 책

자연식물식 솔루션을 읽고

자연식물식 솔루션 - 식물성 식단의 치유력 및 웰니스
미국생활습관의학회 연구위원회 엮음, 이승현 외 옮김 / 청아출판사 / 2023년 4월

건강하고 싶다면 식이요법80%+운동20%이 중요하다. 요즘 식단을 어떻게든 신경 쓰고 있는데, 신경 쓰면 쓸수록 뭘 먹고 살라는 건지 고민이 된다.

현대인의 건강 문제를 해결할 최고의 근거기반 지침서인 < 자연식물식 솔루션 >은 나와 같은 고민을 가진 사람들을 위한 책으로 자신의 식생활의 건강과 안녕에 진심인 사람들이 보기 딱 좋은 책이었다.

2017년 전 세계 사망자 5명 중 1명(총 1,100명)은 잘못된 식습관과 관련이 있다.

무엇을 먹든 건강했던 과거와 달리 이젠 정말 무엇을 먹든 조심해야 할 시기를 살고 있다. '나이가 깡패다'라는 말을 실감한달까. 시간이 나면 유튜브, 독서를 통해 꼼꼼하게 건강관리 공부를 하는데, 정보가 상반될 때도 있고 반대로 너무 중복되어서 피곤해질 도 있었다. <자연식물식 솔루션>을 읽으며 그동안 공부했던 지식과 비교해 어떻게 과도한 칼로리와 설탕, 지방, 소금 섭취를 예방할 수 있을지 집중했다. 현대인들은 너무 잘 먹어서 문제라고 하니 식이 패턴을 잘 파악해서 덜 먹고, 더 잘 사는 나로 최적화 해야 한다.

탄수화물 : 콩과류, 채소, 통곡물, 과일 등 복합탄수화물이 포함됨 정제되지 않은 자연식품은 건강과 필요한 칼로리 공급을 위한 최고의 선택이며, 긍정적인 건강상태와도 관련이 있다. (p30)

탄수화물과 당류 줄이기! 내 삶에 필수적 요소다. 특히 정제된 않은 탄수화물을 주로 먹어야 하는데, 문제는 밀가루 만큼 맛있는 것도 드물어서.. 늘 경각심을 일깨우기 위해 하루 한 번 이상은 밀가루를 그만 먹어야 할 이유를 알려주는 영상이나 글을 접한다.

흰 빵, 첨가당, 흰쌀 또는 도정된 옥수수와 같은 정제된 탄수화물은 과체중, 비안, 심장형, 2형당뇨병 등을 유발하기 때문에 자제, 또 자제 해야 한다.

단순히 겉으로 보여지는 아름다움을 위해 다이어트를 해야 하는 시대는 아닌 거 같다. 체중은 혈당 개선(내당능장애 상태에서 당뇨병 예방)을 위해 2.5% 이상, 골절관염 환자의 무릎 통증 및 기능을 위해 5~10% 정도, 우울증 해결을 위해 5~10% 정도를 감소할 필요가 있다. 살이 늘면 늘수록 삶의 질에 도움이 되는 것이 별로 없기에(사람에 따라 다르지만 여기서는 살이 쪄서 문제가 생긴 경우를 바탕으로 하고 있다.) 식물성기반 식단으로 체중 관리를 꾸준히 해야 한다.

건강하고 행복하게 살고 싶은 사람들이라면 <자연식물식 솔루션>을 통해 건강을 왜 관리해야 하는지, 어떻게 관리해야 좋을지 등을 알아가는 재미와 더불어 삶의 질을 개선시키는 뿌듯함을 느낄 수 있을 것이다. :-)

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

식물성기반 식단은 모든 성별 및 연령대에서 2형당뇨병이 발생할 위험을 감소시킨다. 심지어 육류를 소량만 섭취하여도 낭뇨병 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났다. - P130

혈당 조절은 음식의 양을 줄이거나 에너지 밀도가 낮은 음식을 선택하여 과도한 칼로리 섭취를 피함으로써 달성할 수 있다. 자연적으로 지방 함량이 적고 섬유질이 풍부한 자연식물식 식단은 혈당 조절, 인슐리 저항성 및 베타세포 기능을 개선한다. - P142

장내 미생물총은 일반적으로 신장에서 제거되는 독소를 생성하는 동물성 단백질을 분해하고 발효시킨다. 만성신장질환자가 동물성 식품을 과도하게 섭취하면 장내 미생물의 불균형으로 이어져 대장 환경이 변화하고 장 점막 장벽의 교란을 초래한다. - P229

오늘날 선진국에서는 비전염성질환이 보다 주된 사망 원인이며, 이는 대부분 생활습관과 관련이 있다. ~ 영양이 건강에 미치는 영향은 의료계에서 종종 과소평가되어 왔다. 잘못된 식습관은 신체활동 부족, 음주 및 흡연과 함께 교정이 가능한 비전염성질환의 주요 위험인자이다. - P397

노화가 진행되면 기초대사율이 떨어지므로 일반적인 칼로리 필요량은 감소하지만, 단백질 필요량은 나이가 들어감에 따라 약간 증가한다. 신체활동과 체성분의 자연스러운 변화로 인해 근육과 에너지 섭취에 대한 요구가 줄어들면서 신체가 느려진다. - P417