해법 철학을 읽고

해법 철학 - 삶의 문제를 산뜻하게 풀어주는
워드 판즈워스 지음, 강경이 옮김 / 윌북 / 2024년 1월

[스토아주의자]

모든 시대를 통틀어 인간의 고통과 그 본성을 가장 지혜롭게 공부한 사람

스토아 철학에 관한 책을 몇 번 본 적 있지만 확 와닿지는 않았다. 여러 이유가 있겠지만 철학이 주는 어려움 때문은 아니었을까 싶기도 하고. 그래도 스토아 철학은 재밌기에 이번엔 <해법 철학>을 읽었다. 판단, 외적인 것, 관점, 죽음, 욕망, 부와 쾌락, 감정 ,역경, 덕, 배움 등 12가지 키워드가 담긴 이 책은 삶에 답이 보이지 않을 때 스토아 철학에서 스스로 해법을 찾을 수 있게 도와준다.

너를 성가시게 하는 많은 것을 없앨 수 있다. 그들은 네 머릿속에만 있기 때문이다. -명상록

맞는 말인데, 이상하게.. 맞는 말이지만 어렵다. 나를 성가시게 하는 것은 분명 내 마음과 머릿속에서 밀어내면 그만인데.. 쉽지 않을 때가 많다. 그래서 명상하고 일기를 쓰며 스스로를 다독이는 거겠지. 남 때문에 나 혼자 힘들어하면 너무 손해다. 이걸 잘 알기 때문에 '명상록' 구절이 어느 때보다 공감됐다.​

철학자의 말과 글 속에서 찾은 인생 해법

1- 타인의 욕망과 세상의 관습에 지배당하지 마라

2- 무엇을 얻고자 할 때 그 상실을 먼저 상상하라

3- 역경은 상냥하게 회피하라

4- 고통은 우리가 허락한 만큼의 공간만 차지할 뿐이다

5- 절제는 오래도록 지속되는 행복의 조건이다

6- 삶 전체를 상상하면서 마음을 힘들게 하지 마라

과거 철학자들은 철학 공부하면서 자기계발은 덤으로 저절로 됐을 거 같다. 모든 자기계발서에서 하는 말을 다 하고 있는 스토아 철학자들.

세상에 일어나는 일들이 당신의 소망대로 일어나야 한다고 고집하지 말고, 일어나는 대로 일어나길 소망하시오. 그러면 삶이 순조로울 거요. -엥케이리디온

크. 이 말을 보자마자 이런 마음으로 살 수 있다면 세상 그 어떤 고난도 고난이 아니겠구나, 싶다. 마인드셋이라는 별개 아니라 철학자들의 현명함을 배우면 저절로 따라오는 거 같다.

여전히 내게 철학은 쉬운 친구는 아니다. 하지만 쉽지 않기 때문에 도전할 가치가 있고, 도전했기 때문에 작은 깨달음이 따라온다. <해법 철학>의 경우 어렵지 않게 삶의 중요한 키워드만 다루고 있어서 스토아 철학 초보자라도 천천히 읽으면 철학자들이 전하고자 했던 진정한 삶의 의미가 가슴에 깊이 와닿을 것으로 생각한다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

사람이 악덕을 행하고 남는 시간에만 배운다면, 어떻게 자신의 악덕에 맞설 만큼 배울 수 있겠습니까? - P378

중요한 문제를 판단하기 위해서는 정신의 탁월함이 필요한 법입니다. 그렇지 않으면 실제로는 우리 것인 결함을 그 문제에서 보게 될 겁니다. - P57

항상 계획에 골몰하며 미래를 초조하게 바라보거나 과거에 대한 후회에 빠지는 대신, 우리에게는 현재가 유일한 현실이며 유일하게 확실한 것임을 잊지 말아야 한다. - P238

[100자평] 매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습

매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습 - 실리콘밸리 최고 ADHD 임상 전문가의 산만함을 극복하고 잠재력을 끌어내는 방법
필 부아시에르 지음, 안진이 옮김 / 부키 / 2023년 12월

게으르고 멍청한 게 아니라 방법을 모를 뿐!!

매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습을 읽고

매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습 - 실리콘밸리 최고 ADHD 임상 전문가의 산만함을 극복하고 잠재력을 끌어내는 방법
필 부아시에르 지음, 안진이 옮김 / 부키 / 2023년 12월

[추천독자]

산만한 사람

집중하고 싶은 사람

몰입을 경험하고 싶은 사람

능력치 높이고 싶은 사람

[간단 책 소개]

주의 집중, 정리와 계획, 정신적 유연성, 감정 조절, 충동 억제 등 5가지 실행 기능을 향상하는 기술을 통해 삶의 주도권을 갖는 방법을 알려주는 책

자주 깜빡하고 집중이 안된다고 모두 '성인 ADHD'인 건 아니겠지만 종종 걱정되는 순간은 있다. 좋아하는 것엔 집중 잘 하는데, 별로 좋아하지 않은(그러나 중요한) 일엔 집중력이 멋대로 가출하는 날이 있을 때 더욱 그런 걱정이 많이 든다. <집중력 연습>을 유심히 살피며 매우 산만한 나를 위한 비법에 집중했다.

뇌가 날마다 해내는 힘든 작업의 배후에는 코어 기술들이 있다.

-주의를 기울이는 능력

-계획을 수립하는 능력

-비판적으로 사고하는 능력

-강렬한 감정을 다스리는 능력

-충동적인 행동을 억제하는 능력

p26부터는 [5가지 인지 유형 진단]을 해볼 수 있다. 냉큼했다. 내가 생각하는 나란 존재와 셀프 진단했을 때 결과가 궁금하니까. 그리고 결과는... 내 예상대로 '감정 조절' 분야의 코어를 강화할 필요가 있었다.

정신과 몸은 불가분의 관계로 엮여 있으며 서로에게 직접적인 영향을 준다. 따라서 수면, 식사, 운동처럼 몸이 필요로 하는 것들에 신경을 써야 한다. (p185)

감정을 다스린다는 건 결국 몸과 정신 전체를 건강하고 평화롭게 만드는 일이다. 손가락이 다친 이후 많이 예민해져 있긴 했다. 그게 가까운 사람들에게도 티가 많이 났을 텐데.. 이 책을 읽으며 반성의 마음이 들기도 하고, 내 몸과 정신을 더 깊이 사랑하고 건강하게 다스려야 겠다 느꼈다.

특별한 이유가 없다면, 책을 앞에서부터 순서대로 읽어 나가며 내가 제안하는 연습들을 모두 해 보길 권한다. -필 부아시에르

5가지 유형이 나오긴 하지만, 앞에서부터 천천히 보면서 기술 하나하나를 습득해도 좋고, 유형 진단을 통해 가장 심각하고 도움이 필요한 파트부터 읽으며 실질적으로 필요한 '실천'을 바로 실천하는 것도 좋을 듯하다. 2023년 #집중력 에 관한 도서가 큰 인기를 끌고 있다. 이미 많은 사람이 디지털 기기 등 다양한 이유로 인해 집중력이 가출한 상태라는 걸 의미한다. 정신과 전문의를 찾거나 상담, 약 등 다양한 방법도 있겠지만 그런 방법이 부담된다면 커피 2~3잔 값인 <집중력 연습>을 통해 조금 조금 집중력을 업그레이드는 하면 일상과 미래의 꿈에 큰 도움이 되리라 믿는다.

가끔 내가 게으르고 멍청한 건 아닐까? 심각하게 생각할 때도 있다. <집중력 연습>을 보며 요령을 모르고 내 상태를 잘 몰랐던 거지 선천적으로 게으르거나 멍청한 게 아니라는 확신이 들었다. 몸에서도 코어가 중요하듯 집중력을 위해서는 정신적 코어 기능이 중요하다. 특히 난 '감정'적인 부분을 잘 다스리는 게 중요하기에 <집중력 연습>에 나오는 방식들을 따라하며 내 감정을 더 확실히 다루도록 해야 겠다.​

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

[100자평] 초등 1학년 기적의 첫 독서법

초등 1학년 기적의 첫 독서법
오현선 지음 / 체인지업 / 2024년 1월

엄마표 독서로 자신감 업!

초등 1학년 기적의 첫 독서법을 읽고

초등 1학년 기적의 첫 독서법
오현선 지음 / 체인지업 / 2024년 1월

23년 차 독서 교사 라온오쌤이 알려주는 책과 친해지는 확실한 방법이라니! 난 어릴 적 독서 교육을 제대로 받는 적은.... 없는 거 같다. 책 읽으란 소리는 정말 많이 들었지만, 정작 책 많이 읽는 어른도 잘 보지 못한..ㅠ​

혹시 책을 많이 읽는데 그만큼 공부를 잘하지 못한다 해도 너무 좌절하지 말고 아이를 묵묵히 응원하고 지지해 주시면 어떨까요? 살아가는 힘을 키우는 중이니까요. (p19)

까마득한 나의 초등 1학년 시절. 아직 엄마는 아니지만, 주변 아이들을 볼 때마다 미래 세대의 교육에 관해 생각하곤 한다. <초등 1학년 기적의 첫 독서법>을 읽으며 미래 세대 아이에게 과연 어떻게 독서 교육을 할 것인가를 생각했다. 나 스스로 책 읽는 것과 아이에게 엄마표 독서 교육을 하는 것엔 차이가 있을 테니까.

이전에 도서관에서 수업을 들을 때, 아이가 엄마의 압박으로 책을 싫어하지 않도록 주의해야 한다는 말을 들은 적이 있다. 엄마의 과도한 열정이나 잘못된 교육이 아이에게 상처가 될 수도 있기에 미리 미리 이렇게 인생 선배에게 교육법을 배우는 지금이 즐겁다.

인류는 책을 읽도록 태어나지 않았다. 독서는 뇌가 새로운 것을 배워 스스로를 재편성하는 과정에서 탄생한 인류의 기적적 발명이다. -매리언 울프

엄마와 함께 책 놀이를 즐기는 아이를 위해 부단히 노력하는 대한민국 엄마들이 대단하게 느껴진다.

무엇보다 이 책의 큰 강점은 [6장_엄마랑 아이랑 딱 66일만 책 함께 읽기]다. 아이의 독서지도를 어떻게 할지 고민하는 부모님들을 위해 딱 66일 플랜을 통해 아이도 엄마도 함께 성장할 수 있는 플랜을 제안한다.

초등 독서니까 쉽다고 생각할 수도 있겠지만, 초등 독서가 평생에 걸쳐 영향을 미친다고 생각하면 쉽지만도 않겠다...라는 생각이 든다. 당장 나만 봐도 어릴 때 더 책, 신문을 많이 읽지 않았기에 어른이 되어서 열심히 보충한다는 생각이 들 때도 있으니까.

단순히 책 많이 읽는 아이가 아닌, 삶에 필요한 능력을 키우는 재료로 책을 활용할 아이로 키우고 싶다면 이 책을 참고해 실천해 보면 어떨까. 딱 1권을 읽어도 현명하게 활용할 수 있는 아이라면 세상 어딜 가든 능력자가 될 듯!

책만을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

언제부터 읽기 오류가 시작됐는지를 살펴 보면 글자를 처음 배울 때부텅니 경우가 많습니다. 그래서 처음 한글을 배우는 초등학교 1학년을 읽기 골든타임이라고 강조할 수밖에 없는 거죠. - P9

실제로 읽기 기능이 미숙한 아이들은 책을 펼치는 것 자체를 부담스러워합니다. 자기가 못 읽는 사람이라고 느낄 만한 경험이 분명 있었기 때문이지요. 그래서 아이 스스로 읽을 만한 책을 지속적으로 읽히며 읽기를 배운다는 느낌이 아니라 이야기에 몰입된다는 느낌을 반복적으로 경험하게 해줘야 합니다. - P75