건강한 완벽주의를 위하여

오늘도 시작하지 못하는 당신을 위해 - 잘하고 싶어 시작을 망설이는 세상의 모든 완벽주의자들을 위한 진짜 완벽주의 활용법
윤닥 지음 / 한빛비즈 / 2022년 7월

1. 당신은 완벽주의자인가요? 

저는 완벽주의자가 아니에요. 대부분의 대답이 이럴 것이다. 

나 또한 그렇다. 덜렁대는 성격에 꼼꼼하지도 않아서 완벽주의자는 아니라고. 잠못들거나 하는 걱정 및 불안도 없다고. 

2. 완벽을 강요당하는 환경

처음 이 책의 표지를 봤을 때에는, 나와는 맞지않다고 생각했다. 그런데 가만히 읽다보니 생각하게 된다. 지금 이 세상이 어쩌면 우리를 완벽주의자로 만들고 있는지도 모르겠다고. 

어쩌면 나보다도 다음 세대, 아이들이 더욱 완벽주의의 부정적인 영향으로부터 자유롭지 못하다는 생각이 들었다. 어른이 되고나서 그것도 한참 직장생활을 하고 접한 소셜미디어는 내게 새로운 세상이었지만, 이미 형성된 내면의 자아에 큰 영향을 미치지는 않았다. 그러나 우리 아이들의 경우 자아가 형성되기 전부터 이러한 소셜미디어, 유튜브 등의 영향을 받기 때문에 타인의 평가에 더 민감하고, 이것이 완벽주의 성향에 영향을 미칠 수도 있겠다는 생각이 들었다. 

3. 사회부과적 완벽주의

완벽주의는 개인의 문제가 아닐 수 있다. 

타인지향적 완벽주의의 경우 대개 부모가 아이들에게 미치는 사례가 많았다. 아이들이 완벽주의 성향의 부모에 의해, 또는 성취 압력을 받는 경우 그렇게 되는 경우를 나도 종종 보았다. 물론 회사에서도 그러한 사람이 있다. 상사가 만약 그런 성향이라면, 조심해야한다;;

또한 성과주의 세상에서 살아남기 위해 달리다보면, 사회부과적 완벽주의자가 될 수도 있다. 요즘은 조직의 성과가 아닌 개인의 성과를 중시하고, 그에 따른 인센티브 체계를 '공정성'이라는 이념하에 지지하는 편이다. 이러한 조직 문화는 더욱 더 자신을 갈아넣게 만드는 요인이 될 수도 있지 않을까 싶다.

4. 밸런스가 중요하다

이 책의 저자, 정신건강의학과 윤동욱 교수는 말한다.  '완벽주의'를 조절하고 행복에 다가서는 방법을 알려주기 위해 이 책을 썼다고. 

누구든 자신이 완벽주의라고 하는 사람은 없다. 최선을 다하는 삶의 방식에서 조금 과할 때 번아웃이나 공황장애를 경험하게 되면, 그 때서야 아프다는 사실을 받아들이게 된다. 

결국 중요한 것은 삶에서의 밸런스가 아닐까. 열정적으로 달려가면서도 지치지 않기 위해서는 자기 자신을 잘 돌보아야 한다. 지속 가능한 삶의 원동력을 갖는 것, 타인이나 환경에 휘둘리지 않는 것이 그 어느 때보다 필요한 시대다. 

사실 정신의학에서 ‘완벽주의‘라는 질병은 없다. 가혹한 기준을 타인에게 강요하는 사람, 스스로 압박하며 스트레스를 받는 사람, 경쟁 속에서 남들 기준으로 자신을 지나치게 채찍질하는 사람 등 다양한 유형의 ‘완벽주의자‘가 존재할 뿐이다. - P58

요즘 이삼십 대는 자신이 속한 회사나 조직이 평생 자신을 책임지지 않는다는 것을 명확히 알고 있다. 그래서인지 일찍부터 회사를 그만두고 유튜브 채널을 운영하거나 SNS를 기반으로 사업을 준비하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 이는 갑갑한 조직 생활을 피하려다 더 큰 산을 만나는 격이다. 타인의 평가가 새로운 형태로 내게 집중되어 보이지 않는 엄청난 압박을 느낄 수 있으니 말이다. 겉으로 보이는 화려한 모습에만 둘러싸여 그 길을 좇다 보면 언제인지도 모르게 번아웃이 찾아올 수도 있다. - P54

잇, 플렛 교수팀의 다차원적 완벽주의 척도는 대인관계를 중심으로 완벽주의의 범위를 구분한다. 완벽주의를 어떤 특징으로 구분하는게 아니라 누가 완벽을 원하는지, 누구에게 완벽을 요구하는지가 중심이 된다. 이게 앞 장에서 설명한 자기지향적 완벽주의(나->나), 타인지향적 완벽주의(나->타인), 사회부과적 완벽주의(타인 혹은 사회 ->나)다. - P76

내가 항상 환자들에게 강조하는 것은 우리의 목표가 완벽주의 성향을 완전히 없애는 데 있지 않다는 점이다. 시간이 좀 걸리더라도 건강한 완벽주의의 비율을 늘리고, 건강하지 않은 완벽주의를 줄이는 것이 우리의 목표다. - P191

삶에 임하는 자세

롱 게임 - 끝까지 해내는 승리자들의 전략적 사고법
도리 클라크 지음, 김연정 옮김 / 다산북스 / 2022년 7월

이 책은 생각과 시간의 여백 찾기, 중요한 일에 집중하기, 지치지 않고 지속하기 세 챕터로 구성되어 있다. 

바쁨은 잘나가는 사람의 상징과도 같은 이 시대에, 정말 그러한 삶의 방식이 맞는 것일까? 갓생살기가 한 때 트렌드이다가, 마음 챙기기가 다시 트렌드가 되는 것을 보면, 생각할 시간조차 허락하지 않는 우리 삶에서 중심을 잘 잡아야겠다는 생각이 든다. 

시간의 여백 찾기에서는 여러 사례가 나오는데, 오히려 투두 리스트를 만들지 말라고 이야기한다. 사실 나는 투두 리스트를 적지 않는다. 온갖 넘쳐나는 일들의 우선순위를 정해서 투두 리스트를 작성하다보면, 왠지 내가 쫓길 것 같은 마음이 들어서다. 아마 투두 리스트를 그만 두라고 한 말도 그러한 마음에서 한게 아닌가 싶다.

일이 바빠도 다방면으로 관심을 갖고 있다보면, 아이디어가 떠오를 때가 있다. 그러기 위해서는 정신적 공간과 약간의 시간이 필요하다. 그렇다면 결국 내가 자유롭게 쓸 수 있는 시간을 어느 정도 확보해야한다는 이야기다. 그러기 위해서는 우리는 수락과 거절을 잘 할 필요가 있다. 

 

책에서는 거절을 잘 하는 방법에 대해 이야기한다. 커리어적으로 매력적인 제안이더라도, 가족과의 시간을 빼앗는다던가, 이해상충이 생길 때 무엇을 더 중요시 해야할지. 결정을 내리는 시기와 상황, 그 때의 기회와 포기해야할 것들, 삶을 살면서 늘 생각해야할 것들이다. 이러한 판단을 잘 내려야 우리는 롱 게임을 할 수 있다.

이 책은 각 장마다 '롱 게임의 룰' 파트에 정리가 일목요연하게 잘 되어 있다. 서평단 신청으로 받은 책이지만, 나의 경우 생각해볼 것들이 많아서 플래그를 많이 붙였다. 아마도 회사를 다니면서 나는 무엇을 할 수 있을지 늘 고민했는데 그런 면에서 이 책이 도움이 된 듯 하다. 

인생 길다고 지치지말고 꾸준히 무언가 도전하고, 실패하더라도 그 과정에서 얻는 게 있으니 해보라고 용기를 준다. 만약 무언가를 찾았다면 단기간의 성과를 바라지말고 꾸준히 지속해보라고 주문을 거는 책이다. 늘 그런 마음가짐을 갖고 있다고 생각하는데도, 막상 조급해질 때가 있다. 그럴 때 이 책을 꺼내보면 도움이 되지 않을까 싶다. 

다산북스로부터 책을 제공받았습니다.

롱 게임을 한다는 것은 타인에 휩쓸리지 않고 나만의 삶을 살겠다는 결정이다. - P32

이미 가득 찬 컵에 음료를 더 따를 수는 없는 법이다. 이것이 우리가 시간과 에너지를 어디에 쓸지 현명하게 선택해야 하는 이유다. 좋은 것을 채우려면 먼저 여백을 만들어야 한다. - P40

"투두 리스트를 그만두는 게 가장 중요합니다. 투두 리스트를 적기 시작하면 ‘무조건 다 써보자‘는 마음이 생기기 때문이죠. 줄줄이 써 내려간 목록은 결국 다 해낼 수 없죠." - P52

"좋은 아이디어를 내는 데는 시간이 필요하지 않습니다. 공간이 필요하죠. 머릿속에 여유 공간이 없으면 새로운 생각은 떠오르지 않아요. 혁신적인 아이디어를 내거나 의사 결정을 내리는 일에는 시간이 걸리지 않지만, 심리적 공간이 없으면 최상의 결과를 내기 어렵습니다" - P53

어떤 일의 수락 여부를 결정할 때는 보이지 않는 요소들을 수면 위로 끌어올려야 현명한 판단을 내릴 수 있다. - P77

매력적이지 않은 지루한 기회를 거절하는 건 쉽다. 문제는 매력적인 제안을 받았을 때다. 우선순위가 높은 것들이 상충되는 경우 그 균형을 어떻게 맞춰야 할까. 이것이 바로 승낙할 경우 따라올 물리적, 감정적인 책임과 보상을 제대로 파악해야 하는 이유다. - P79

당연한 것을 의심하고 낯선 진실을 발견하라

알고 있다는 착각
질리언 테트 지음, 문희경 옮김 / 어크로스 / 2022년 8월

인류학박사 질리언 테트는 세상의 진짜 문제를 알기 위해서 인류학을 사용한다. 이 책에는 다양한 사례가 나온다. 에볼라나 코로나의 전염병을 문화적으로 이해하고 대처하게 된 사례, 입시 시즌 합격을 상징하는 문구를 활용하게 된 일본 킷캣 사례, 애완동물을 가족으로 받아들이는 사람들의 마음을 읽고 이를 반영했던 사례 등, 너무 재미있다. 

어제 점심을 먹으러 식당에 갔더니, 테이블마다 주문키오스크와 함께 카드결제가 가능한 리더기가 있었다. 서빙만 직원들이 했다. 만약 서빙 로봇을 쓴다면, 요리하는 사람을 제외하고 무인식당이 가능하겠다는 생각이 들었다. "인류학이 인류를 넘어선" 시대에 살고 있는 우리가 간과한 것이 얼마나 그동안 많았는지 이 책을 읽으면서 알게 되었다. 

특히 인류학자의 눈으로 바라본 세상은 신기했다. 데이터로 보는 세상과는 다르니까.  

나는 서브프라임 모기지 사태가 책에 나올 때마다 유심히 보게 된다. 인류학자는 어땠을까. 그녀가 바라보는 금융인들이 상당히 이상한 사람이라는 사실, 그렇다면 나도 그 속에 포함되어 있나 생각했다. 

나는 신사업과 관련된 일을 하는데, 특히 우리 주변에 일어나는 일을 둘러보게 된다. 사람들이 왜 그렇게 행동하는지, 나는 납득하지 못하는 것을 다른 사람들은 어떻게 생각하길래 그러한 결정을 내렸는지, 그것을 나는 어떻게 받아들여야할지, 여러 생각이 들었다. 만약 질리언 테트가 말하는 인류학자의 렌즈로 바라본다면, 좀 더 쉽겠다는 생각이 들었다.

이 책은 그러한 부분에서 도움이 된다. 질리언 테트가 시야를 넓히고 새로운 공감으로 문제를 풀어나가는 방식은 오늘날 우리가 이 사회를 살아가는데 풀리지 않은 것들에 대한 솔루션을 제시해주는 것 같다. 이 책은 챕터가 이미 다 했다. 

1. 낯선 것을 낯익게 만들기

2. 낯익은 것을 낯설게 하기

3. 사회적 침묵에 귀 기울이기

우리가 살고 있는 세상이 어떤 렌즈로 보느냐에 따라 이렇게도 다르게 보인다는 점, 내가 갖고 있는 렌즈 또한 너무나 편협하기에 세상을 다 알수도 없고 이해할 수도 없다. 그래서 이 책을 추천하고 싶다. 다른 렌즈로 바라보면 또 이렇게 보인다고, 그 부분을 공유하고 싶다. 

오늘날 새로운 인공지능의 등장으로 이제 인류학자는 인간다운 것이 무엇이고 인간답지 않은 것이 무엇인지를 두고 고민하게 되었다. 결국 ...... 인류학이 인류를 넘어선 것이다. - P76

새의 눈으로 보는 금융인의 관점은 벌레의 눈으로 보는 인류학자의 관점과 극과 극으로 엇갈렸다. - P135

매일을 헤엄치는 법은 우리가 살아가는 모습

매일을 헤엄치는 법 - 이연 그림 에세이
이연 지음 / 푸른숲 / 2022년 7월

20대 회사를 퇴사하고 홀로 그림을 그리기 시작하는 27살, 2018년 그 당시의 일기장을 들추며 담담하게 그림과 약간의 에세이를 더해 말하는 이연 작가. 방황하는 20대를 이렇게 담담하게 말하다니, 그래서 더 좋았다. 

특히 수영을 배우고 시작하면서 수영에 대해 말하는 그림들은 우리 인생과 닮아있었고, 성실하게 수영을 배웠던 것처럼 인생도 성실하게 꾸려왔음을 어렴풋이 느낄 수 있었다.  

그녀가 수영을 배우면서 삶을 살아가는 용기를 얻는 모습이 좋았다. 초급반에서 중급반, 상급반으로 넘어가는 여정이, 마치 우리 삶과도 같다는 생각이 들었다. 

나는 수영을 하지 못한다. 

초등학교 시절 가족들과 함께 여행간 안면도 꽃지해수욕장에서 나와 남동생은 노란색 보트를 타고 아빠가 화장실을 간 사이에 파도에 휩쓸려 저 멀리 넘어가면 안된다고 표시된 곳까지 표류하게 됬다. 아무리 소리쳐도 누구도 우리의 구호를 알아듣지 못했다. 까마득했다. 수영도 하지 못하는 나는 왠지 물속을 뛰어내려서 이 보트를 끌고 해안가로 갈 수 있을 것만 같았다. 그렇게 한참을 고민했다. 다행히 어리석은 결정을 하지는 않았고, 멀리서 아빠는 우리를 발견했다. 

그렇게 물을 무서워하게 되었다. 수영을 배울 기회는 몇번 있었지만, 늘 자유형에서 진도를 나가지 못했다. 그리고 어른이 되었다. 우리 아이가 6살이 되는 순간, 수영장부터 찾았다. 아이들은 수영을 잘 했으면 했다. 나처럼 바보같이 물을 무서워하지 않기를...

수영을 잘 하는 사람이 늘 부러웠던 나는 이연 작가님이 수영을 하면서 그 당시 삶을 이겨낸 것만 같아서, 나도 언젠가 수영을 다시 배워야겠다는 생각이 들었다.

우리가 살아가는 모습은 매일을 헤엄치는 법과 다르지 않았다.

별안간 선생님이 내 머리를 물속으로 집어넣었다.
숨이 찰 때는 산소가 필요한 게 아니에요.
이산화탄소가 몸속에 많은 거니 도리어 내뱉어야 해요.
아, 어쩌면 내 삶도
뭔가가 부족해서 숨이 찬 게 아니었을지도 몰라.
내가 뱉어야 하는 것들을 생각한다.
덜어내야지. 내 안에 가득한 이산화탄소를. - P65

수영에서는 네 가지 영법이 있다.
그 안에서 배울 것이 무궁무진하다.
그래서 어떤 이는 30년 이상을 헤엄친다.
"맨날 똑같은 수영장을 지루하게 반복하는 것 같아요."
"똑같이 보여도, 그 안에서 우리는 매일 달라져 있어."
그래, 우리도 매일을 살면서 조금은 달라졌을 것이다. - P248

화폐에 대해 알고 싶다면

머니 - 화폐 이데올로기·역사·정치 ㅣ 전환 시리즈 1
제프리 잉햄 지음, 방현철.변제호 옮김 / 이콘 / 2022년 7월

블록체인이 등장하고, 비트코인, 이더리움과 같은 코인들이 나오면서, 대체 이 녀석들이 화폐를 대체하려는건지, 결제까지 가능해지는건지 궁금하고. 뒤이어 NFT와 같은 형체모를 아이들까지 나오면서, 더 궁금했다.

과거부터 이어져온 화폐의 역사에 대해 궁금해졌고, 이 책을 만나게 되었다. 

화폐는 정치경제의 문제라는 말이 와 닿았다. 2008년 금융위기에 대마불사, 거대한 은행을 살리기 위해 엄청난 양적완화를 했는데, 그 돈은 부자증세가 아닌, 복지감축을 통해서였다. 이론적으로는 중앙은행이 통화안정을 위해 힘쓴다고 하지만, 실제 누가 화폐를 생산하고 화폐사용을 통제하는지, 정치와 경제는 원래 뗄수 없는 것 아닌가.

미국 사례는 다른 책에서도 읽었지만, 유로존에 대해서는 접했던 적이 없어서 재미있었다.

유럽연합 국가는 현재 27개국, 유로존 국가는 19개국. 그런데 유로존 나라의 체급이 같지 않다보니 문제가 많다. 2015년 그리스가 채무불이행을 선언했던 것처럼, 이번에도 또 다시 재현될 수 있다는 이야기가 나오고 있다. 그런데 이것은 어쩔 수 없는 한계다.

이렇게 국적없는 통화시스템, 유로는 중립적이지만, 미국처럼 양적완화를 맘놓고 할 수도 없는 노릇이다. 따라서 경제상황이 좋지 않은 국가는 채무불이행의 위험에 노출이 될 수 밖에 없으니, 유로존도 해답은 아닌 것 같다. 

지금 전세계는 인플레이션에 시달리고 있다. 돈을 너무 많이 풀어서인지, 중앙은행이 제 역할을 못해서인지, 전쟁을 일으킨 러시아 때문인지, 원유 공급을 늘릴 생각이 없는 산유국 때문인지, 탓할 것들이 너무 많아서 혼란스러울 지경이다. 어쨌든 우리나라도 이 인플레이션을 어떻게 헤쳐나갈지, 제대로된 정책을 집행했으면 좋겠다. 

이 책은 자본주의와 화폐의 진화에 대해 다루고 있다.. 그래서 앞으로 화폐는 어떻게 될까. 지금은 가상화폐 규제도 불명확하고, 디지털 화폐도 검통중인 상황이라, 사실 지금도 화폐의 과도기적 상황이 아닌가 싶다. 디지털 시대로 이행되면서, 화폐는 정치경제의 수단으로서 제 역할을 할 수 있을지 궁금해진다.  

이 책은 좀 어려웠다. 더 많은 공부가 필요함을 인지하게 된 책이다.

*이콘 출판사로부터 책을 제공받아 읽었습니다.

오늘날 우리는 누가, 무슨 목적으로, 얼마만큼 화페를 생산할지의 문제는 전문가들이 결정해야 할 기술적 사안이라고 믿게끔 부추기는 것을 당연하게 여긴다. 그러나 그것들은 정치적 문제며, 화폐창출에 대한 통제는 대의민주주의에서 나타나는 중요한 정치투쟁의 뒤에 숨어있는 문제다. - P36

유로를 사용하는 지역에서는 같은 계산화폐와 통화를 사용하는 화폐적 공간이 단일 주권국가와 일치하지 않는다. 이것이 최근 유럽이 겪고 있는 통화위기와 정치혼란의 중대한 원인으로 지적되고 있다. - P141

단일한 통화를 사용하지만 그 통화가 재정과 분리된 경우에는, 회원국 사이의 경제적 불평등과 구조적 격차로 인해 발생하는 개별 국가의 문제에 대해 차별화된 정책수단을 취하는 것이 애초에 불가능하다. (중략) 유로존 내 가난한 지중해 회원국들이 겪은 사회적 불안과 부유한 국가들과의 갈등은 해소하기 힘든 정치적 긴장을 낳았다. - P162

화폐가 제대로 기능하지 못하는 상황은 기본적으로 세 가지가 있다. 디플레이션, 인플레이션 그리고 가치를 화폐적으로 표현하는 계산화폐의 사용이 중단되는 붕괴상황이 있다. - P83

우리는 화폐공급의 급격한 증가, 보다 정확히 말하면 정부지출에 필요한 자금조달의 급격한 증가가 인플레이션을 초래한다는 것도 알고 있다. 하지만 완만한 인플레이션이 하이퍼인플레이션으로 변하는 것은 십중팔구 정치적 불안과 정당성 상실에서 비롯된 것이다. 이는 구매력에 대한 신뢰를 짓밟고 만다. 문제의 핵심은 화폐의 창출과 지출이 사회가 필요한 유효수요의 수준을 유지하는 것을 목적으로 하는지 여부다. - P215