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귀하신 몸: 근골격계 - 어깨부터 목, 무릎, 허리, 발목까지 14일 관절 통증 탈출 솔루션
EBS <귀하신 몸> 제작진 지음, 박중현 감수 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 4월
평점 :
이 책은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 작성하였습니다!
대부분 10대~20대 시절에는 스포츠 활동으로 인한 인대파열이나 사고로 인한 골절 등 특수한 경우를 제외하고는 정형외과를 가본 적이 별로 없으실 겁니다.
하지만 30대 중반에 들어서고 40대가 들어서면서 정형외과를 찾는 일이 점점 생기기 시작하는데요.
저만 해도 최근 몇년간은 물리치료를 받으러 정형외과에 가는 등 외과적 질환이 생기는 경우가 많아졌고, 주변 지인들도 하나같이 비슷한 경험을 하고 있습니다.
어깨 통증(회전근개 파열, 석회성 건염), 일자목과 디스크, 족저근막염, 아킬레스건염 등 부위도 증상도 참 다양합니다.
예전엔 남의 일 같았던 질환들이 이제는 일상 속 고민이 되어버렸죠.
그러던 중, 나이 들수록 찾아오는 관절과 근골격계 질환들에 대해 14일 통증 탈출 솔루션을 제시해주는 책 <귀하신 몸: 근골격계>를 알게 되어 읽어보게 됐습니다.
이 책은 EBS의 인기 건강 프로그램 <귀하신 몸>에서 만들었는데요.
이 프로그램은 치료보다는 예방에 중점을 두고, 내 몸을 건강하게 지키는 다양한 방법(운동/스트레칭/식이요법/생활 습관 등)을 알려주는 라이프 솔루션 프로그램입니다.
현재 92화나 방영될 만큼 큰 호응을 얻고 있는데, 이 책은 그 중에서도 근골격계와 관련된 내용을 중심으로 편집해서 엮은 것입니다.
이 책은 9개의 대표적 통증 부위에 대해서 설명하는데요. 어깨, 골반, 척추, 골다공증, 무릎, 허리, 목, 근감소증, 발에 대해서 이야기 합니다.
각각의 부위 별로 많이 발생하는 질환에 대해서 알아보고, 각 증상에 맞는 스트레칭이나 운동법, 식단 등을 제시합니다.
그리고 방송에서 그렇게 2주동안 솔루션을 한 사람들의 실천사례를 공개해서 이 책을 읽는 독자들에게 신뢰를 올려주는 방식으로 짜여져 있습니다.
이 책을 읽으면서 좋았던 점은 내가 가진 증상에 맞는 현실적이고 구체적인 해결책을 얻을 수 있었다는 것입니다.
또 일상 생활을 하면서 손쉽게 따라할 수 있는 운동법과 식단 등 생활 습관을 알려주고,
그 운동법과 식단법을 실제 방송 프로그램에서 실천한 사례 등을 보여주니 ‘나도 할 수 있다’라는 동기부여를 주는 것 같습니다.
아이를 키우면서 소아과 관련 책인 ‘삐뽀삐뽀 119’ 라는 책을 곁에 두고 있었는데,
이 책도 곁에 두면서 관련 증상이 나타날 때 바로 찾아서 참고하고 솔루션을 실행하면 좋을 것 같습니다.
일상에서 겪는 크고 작은 통증들을 무시하지 않고 스스로 관리하며 건강하게 나이 들고 싶은 분들에게 이 책을 읽어볼 것을 추천합니다.