자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책 - 나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 버리기 연습
오언 오케인 지음, 정지현 옮김 / 갤리온 / 2021년 5월
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˝나를 힘들게 한 건 언제나 나였다˝ 나를 힘들게 하는 것들을 놓아 버리고 싶어 이 책을 읽게 되었습니다. 나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 비우기 연습, 꾸준히 실천해서 매일 매일 더 행복해지는 나를 만나고 싶습니다^^

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자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책 - 나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 버리기 연습
오언 오케인 지음, 정지현 옮김 / 갤리온 / 2021년 5월
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[갤리온] 자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책

나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 버리기 연습

저자 오언 오케인 / 역자 정지현

페이지 248

"나를 힘들게 한 건 언제나 나였다" 

물론 내게 주어진 상황이 나를 힘들게 하는 원인입니다. 하지만 같은 상황이 주어졌을 때, 받아들이고 해결하는 방법은 사람마다 다 다릅니다. 저는 주로 많이 힘든 편이고, 항상 이런 생각이 들었어요. "왜 나만 이렇게 힘든거지?"... 돌아보면, 내가 나 자신을 '더' 힘들게 한 것 같아요. 타인에게는 그럴싸한, 쿨한 충고를 해주면서, 나에게 같은 상황이 주어지면 왜 다 내어주고 희생하고 바보멍충이가 되고야 마는지... 나를 힘들게 하는 것들을 놓아 버리고 싶어 이 책을 읽게 되었습니다. 요즘 '마음챙김'이라는 단어가 눈에 띄더군요. 마음에 들어요. 마음챙김 상담사가 알려주는, '나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 비우기 연습'을 함께 진행해보기로 합니다. 


이것만 잘 지키면 나는 더 행복해질 것 같다! 싶은 잘 정리된 목차들. 목차들만 봐도 한결 마음이 가벼워지네요. 

- 이미 지나간 일을 깔끔하게 잊는 법

- 쓸데없는 생각에 마음을 주지 않는 법

- 과거의 후회에서 벗어나 현재를 사는 법

- 꼬리에 꼬리를 무는 걱정과 안전하게 이별하는 법

- 지옥을 천국으로 만드는 관계 정리법

- 나를 파괴하는 습관과 이별하는 법

- 내 몫의 책임과 함께 진정한 내 인생을 사는 법

- 나를 지키는 내면의 목소리를 듣는 법

- 나만의 인생 시나리오를 적는 법

- 남부럽잖게 현재를 사는 법


> 과거를 잊게 해주는 요술봉은 없다

아... 뼈때리네요. 우리 마음이 아픈 이유는, 과거의 상처에 기억이 머물고, 상처가 곪고 있기 때문인것 같습니다. 가능하다면 저도 아픈 상처를 뇌수술을 해서라도 잊고 싶어요. 보다 나아지고 있다고 믿으며, 긍정적인 최면을 걸면서, 어제보다 나은 오늘, 미래로 나아가야 하는것같아요. 오죽하면 기억을 지우려는 수술을 하는 영화 <이터널 선샤인(2004)>이 명작으로 알려졌겠습니까~ 


> 우리는 모두 후회하며 살아간다

삶은 선택의 연속이고, 누구나 살면서 실수를 한다... 선택은 후회를 남긴다. 이때 유독 자신에게 엄격한 사람은 타인의 실수를 용인하는 것도, 자신을 용서하는 것도 굉장히 어려워한다. 


지나치게 완벽을 바란다면, 어떻게 해도 후회인 것 같아요. 욱해서, 홧김에, 남의 말에 흔들려서 순간적으로, 순간적인 욕심 따위로 잘못된 행동은 안하는게 맞는거고요, 정상적인 일이라면 자신의 선택에 책임지고 결과를 인정하고 받아들여야 할 것 같습니다. 


> 걱정과 안전하게 이별하기 - 걱정 시간을 만들어라

그냥 하루종일 걱정할거면, 아예 '걱정 시간'을 만들어, 매일 10분 정도 걱정거리를 글로 정리하는 시간을 가져보라고 추천해주네요. 글로 쓰면서 생각도 정리하고, 계획을 세우다보면 걱정하는 일들이 번쩍이는 아이디어와 함께 해결되기도 할 것 같아요. 집중적으로 계획하는 뇌훈련도 되는것 같습니다. 저도 요즘 수첩 들고 다니면서, 열심히 적고 정리하고 있는데, 꽤 좋은 방법입니다. 


나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 비우기 연습, 꾸준히 실천해서 매일 매일 더 행복해지는 나를 만나고 싶습니다^^



※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.


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꽤 그럴듯한 통기타 타브악보 - 동영상으로 배우는 통단기의 세상 쉬운 기타 악보 꽤 그럴듯한 통기타
통단기 지음 / 책밥 / 2021년 5월
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[책밥] 꽤 그럴듯한 통기타 타브악보

동영상으로 배우는 통단기의 세상 쉬운 기타 악보

저자 통단기(박해윤)

페이지 118 

악기 연주는 누구나 한번씩 꿈꾸는 로망인 것 같아요♥ 

그 중 하나, 바로 통기타! 


제가 단기! 속성!!을 참 좋아하는데요, 

"꽤 그럴듯한 통기타 타브악보"라는 재밌는 제목의 책을 보고, 

오랫만에 예쁜 인테리어 소품이 되어 있던 저의 핑꾸핑꾸 기타를 꺼내들었습니다.ㅎㅎ


와아! 차례를 보니, 너무 너무 예쁜 곡들이 가득 담겨있어요! 

통기타, 우클렐레, 피아노 전부 욕심이 있어서, "한번 연주해보고 싶다~" 하고 악보들 인터넷으로 검색해도 정말 없거든요~~ 여기 너무 너무 예쁜 곡들이 가득!

사실 음악을 많이 알지 못해서, '아무노래 - 지코', '여행 - 볼빨간 사춘기', 'Despacito' 정도만 알고, 이것만으로도 너무 너무 욕심났는데, 책을 접하고, Celebrity, Dynamite, Dolphin, 그대라는 시 등등 진짜 넘넘 좋고, 다 열심히 쳐보려고요.  


며칠 전 책 펼치고, 요 페이지 보고 이해했다 싶어서, 가장 좋아하는 노래인 '아무노래 - 지코' 동영상 보면서, 몇 번 뜅겼다가, 제가 튕기는 소리를 아무리 들어봐도 이상한거예요. 그래서 "기타가 안좋아서 그런거야~" 라며 내려놨는데, 오늘 첫번째 차례인 Celebrity 악보와 '통기타' 선생님 유튜브를 보며, 악보를 거꾸로 읽었다는걸 깨달았습니다. 그냥 내가 기타를 쥔 상태에서 저 악보대로 누른다고 생각하면 되요. (그림 이해 되실런지~ㅎㅎ, 뒤통수입니다. 등짝도 그렸어야 했는데...ㅎ) 


Celebrity 연습하려다가, 더 쉬운, 심지어 쌍큼한 노래를 찾아 연습하게 되었습니다. 

오마이걸의 Dolphin!! 

QR코드로 동영상 보면서 노래 익혔어요. 좀 더 잘 치게 되면, 영상에서처럼 손짓도 좀 기타 치는 사람답게... (난 손가락이 짧아서 안되려낭...ㅎㅎ)

영상에서 두번째에 카포 꼈던데, 악보에도 표기되어 있더군요. 영상보면서 힌트 진짜 많이 얻어배웠어요.


https://youtu.be/L6TC9EAqYOA   (아래는 유튜브 영상 캡쳐사진)




이렇게 기타 악보를 보며, 내가 기타치며 직접 예쁘게 불러봐야지~라는 로망을 가져봅니다♥

넘넘 재밌능거~♥♥♥♥♥ 열심히 연습해서 다 마스터해야징~!!



책밥 출판사 엄청 좋네요! 

집콕취미생활 이것저것 해볼 수 있는거 같아요!!


※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.


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실크스크린 홈 클래스 - 집에서 차근차근 배우는 실크스크린 A to Z
김민지(샌드위치페이퍼) 지음 / 책밥 / 2021년 5월
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[책밥] 실크스크린 홈 클래스

집에서 차근차근 배우는 실크스크린 A to Z

저자 김민지(샌드위치페이퍼)

페이지 168

요즘 더현대서울에서 앤디워홀 전시회를 하고 있습니다. 세 번 다녀왔는데요~

사진 촬영금지인 1, 2 전시장 작품들(위 사진 양쪽 그림 등이 전시되어 있어요)이 대부분 실크스크린 공법으로 제작되었다고 해요. 그래서 <실크스크린 홈 클래스> 책을 보고, "앤디워홀!!"이 생각나서, 저도 이 기법을 배워서 티셔츠나 에코백 등에 예쁜 그림을 그려넣고 싶어 읽게 되었습니다. 


실크스크린 기법

공판 인쇄인 실크 스크린 프로세스의 원리는 평평한 "프린트 고코"와 같은 것으로, 작가가 직접 인쇄에 종사하지 않아도 만들 수 있을 정도로 대량생산에 적합한 기술이다. 그는 기계로 만들어 내듯 실크 스크린 작품을 찍어내는 아틀리에 《팩토리》를 마련하여 많은 젊은이를 고용하여 제작에 종사하게 했다. (https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%95%A4%EB%94%94_%EC%9B%8C%ED%99%80#%EC%8B%A4%ED%81%AC_%EC%8A%A4%ED%81%AC%EB%A6%B0)


사실 위 글을 찾아보고도 잘못 이해하고, '이름을 왜 실크스크린이라고 했담~' 하고 있었어요. 구멍뚫린 판을 통해, 실크에 작업하는건줄 알았는데, 책을 읽어보니, 실크 자체가 작업판(공판)이 되는거네요! 실크스크린이 인쇄를 위한 판이 된다는 이야기! (이해 안되시면 아래쪽에 사진과 함께 다시 설명)


앤디워홀 전시회

전시장소: 더현대서울(6층)​ (여의나루역 1번 출구 도보 8분)

전시기간: 2021.02.26.(금) ~ 2021.06.27.(일)

관람시간: 월~목 10:30am~8pm / 금~일 10:30am~8:30pm (관람종료 한시간 전 입장 마감)

전시문의: 02) 3277-0610

짐보관: 매표소 양쪽에 바로 사물함있어요(무료)

공식사이트: https://andywarholexhibition.modoo.at/


실크스크린 작업을 위한 기본 익히기(좌)와, 실전 작품만들기(우). 

기본 익히기 내용이 꿀핵심!!


실크스크린은 망사가 매어진 프레임에 도안을 노광(감광 재료에 빛을 비추는 일) 시킨 후 도안 부분에 구멍이 생기게 해 잉크를 투과시키는 기법이며 공판화에 속합니다. 


예전에는 실크를 사용해 프레임을 만들었기 때문에 실크스크린이라는 이름이 붙여졌다고!

최근에는 테트론 망사, 나일론 등 튼튼하고 저렴한 대체 재료를 주로 사용하고 있다고.


요게 바로 프레임이 되는 실크스크린을 만드는 작업입니다. 사용할 색상별로 프레임을 만들어야 하고요, 우리가 어렸을 때 열심히 배운 색의 혼합을 사용하는것 같은데, 자신이 원하는 색상을 위한다면 작업 횟수를 더 추가하는게 나을 것 같아요. 실크천을 프레임으로 만들기 위해, 특수 용액(감광액)과 감광기(또는 대체작업)가 필요합니다. 


프레임만 잘 만든다면, 몇번의 잉크질(?)로 다량의 작업을!! 

앤디워홀 선생님께서 이렇게 자신의 작품을 '공법'으로 '상업화'했다고!! 


그리고, 요런 작업을 통해, 

엽서, 포스터, 티코스터, 테이블매트, 에코백, 티셔츠 등등에 예쁜 디자인을 반복적으로 그려 넣을 수 있답니다^^ 디자인 up to 당신의 쎈쑤!!


아... 전시회에서 포스터들이 이런 방식으로 만들어지는걸까요? 에코백이나 티셔츠에 그림 넣는 작업만 생각해보고 있었는데, 포스터 작업 한 번 꼭 해보고 싶네요^^♥






※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.


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감정 상하기 전, 요가 - 마음이 숨 쉬는 하루를 위하여
김윤선 지음 / 넥서스BOOKS / 2021년 6월
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요가 선생님이 어떤 주제에 대한 생각을 들려주는 따뜻한 인생 에세이 입니다. 선생님도 매번 평온한 마음으로 지내기 위해 수련하고 있다고!! 요즘 사람들 왜들 그렇게 바쁘고, 화가 많이 나있는지~ 사람은 평생을 자신을 수련하며 마음의 평화를 유지해야 할 것 같아요.^^

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