나와 마주앉기

나와 마주앉기 ㅣ 3분 치유명상 1
크리스토프 앙드레 지음, 이선민 옮김 / 청년사 / 2018년 7월

<나와 마주앉기>는 바쁜 삶을 살아가는 현대인들에게 매일 3분씩 자신과 마주앉기를 하는 명상의 방법 40가지가 담긴 책이다. ‘앙드레씨의 마음 미술관’으로 알려진 저자의 마음 챙김 수행의 안내서는 이렇게 몇 년이 지나 더욱 진화된 방법으로 독자에게 다가왔다. 그 진화란 보다 단순하고 보다 명확한 삶에 대한 인식이고, 순간순간 내적인 방향을 잃지 않는 것이다. 정신과 의사이며 미술에 재능을 가진 저자는 자신의 명상적 삶을 환자와 치료사들에게 전수하고, 명상을 통해 마음 회복과 신체적 치료가 일어날 수 있음을 알게 해준다.

2천 년 전부터 이어져 온 명상은 그 시대와 사람들의 삶에 알맞게 적용하는 내적 삶의 안내이다. 어려운 수행이 아니라 현대인에게 적합한 방법으로 마음 챙김 명상은 즐겁고 행복한 삶으로의 초대이며, 자신을 외면하지 않고 바로 바라볼 수 있는 자비와 사랑의 마음을 인식하는 시간이다. 40가지 명상법 중에서 호흡은 가장 먼저 소개되며 호흡은 신체를 의식하는 가장 가까운 도구이고, 흐트러진 신체와 마음의 리듬을 바로잡고 현재의 자신에게로 되돌아오는 길이다.

40가지의 명상법에서 가장 먼저 호흡법을 소개하고 있고, 걷기와 먹기 같은 일상적인 행동 안에서 보다 의식적이고 명확한 보기를 하면서 자비심, 고마움, 행복, 지금 이 순간 현존하는 법을 알려준다. 그동안 바쁜 일상에서 나와 마주 앉는 시간이 무척 드물었다. 외부로 향하는 시선을 내면으로 되돌리면서 자신을 사랑하는 길이 가장 우선시 되어야한다고 생각 한다. 이 책을 읽고 잠시 호흡을 가다듬고 앉아 있는 시간만으로도 이완과 평정심이 서서히 느껴지고 자신과 함께 있는 시간은 무척 행복하다는 것을 알 수 있었다. 간단하고 즐거운 명상의 3분을 하루 중 어느 때라도 챙길 수 있으면, 삶에 집중하는 힘과 마음의 여유와 관조를 얻을 수 있을 것이다.

<나와 마주앉기>는 디지털이 주도하는 현대 사회에서 종교와 상관없이, 누구에게나 열린 방법을 제시하고 있다. 수행 방법을 연습하고 꼼꼼한 저자의 조언도 도움이 된다. 저자는 의사로서 현장에서의 경험을 통해 마음 챙김이 삶의 행복과 치유에 이를 수 있음을 알게 해준다. 일상생활에서 누구나 언제든지 3분의 짧은 내면의 시간으로 밝고 행복한 마음을 지니게 한다. 실제로 이 마음 챙김 명상은 학교나 직장, 군인들, 환자의 임상 체험 등, 다양한 분야에서 사용되어지고 있어 누구나 하루 중에 짧은 틈을 통해 자신의 마음을 정리하고 되돌아보면서 내면의 행복을 알아갈 수 있는 책이다.

좋아서 그림

좋아서 그림 - 드로잉 ㅣ 일상의 아르테
이은설 지음 / 나무수 / 2018년 7월

<좋아서 그림> 이 책은 드로잉으로 평범한 일상을 특별한 느낌의 취미 활동으로 안내해주는 책이다. 최근에 다양한 방법의 취미활동이 많은데, 간단한 펜 하나만으로 드로잉은 무척 재미있고 매력적으로 다가온다. 평소에 그림을 그리고 싶을 때가 많았는데 바쁜 일상에서 뭔가 준비과정이 많을 것 같아서 쉽게 시작 못하고 있었다. 이 책은 단순하게 책 그대로 스케치북이 되면서 펜 하나면 그림을 그릴 수 있다. 책의 왼쪽 면은 작가의 제시된 그림이 있고, 오른쪽은 독자가 밑그림대로 따라 그려도 좋고 활용해서 자신만의 그림을 그릴 수 있게 되어 있다.

실제로 이 책에 작가가 그린 그림은 ‘모나미 프러스펜’ 하나로 그려졌다고 한다. 어떤 펜을 집어 들든, 잘 그리든 못 그리든, 드로잉을 해보면 마음이 무척 즐거워진다. 작가도 얼마나 즐겁게 그리느냐에 중점을 두고 있다. 디지털을 주도하는 현대를 살면서 현대인들은 오히려 디지털에 많은 시간을 보내면서, 정서나 감성을 잃어가고 있는 것 같다. 모든 것이 기기로 연결된 삶을 살아가면서 오히려 스트레스가 늘어나고 있다. 힘들게 느낀 하루나 스트레스를 느낄 때, 이 드로잉북은 소중하고 특별한 순간을 만들 수 있는 기회가 된다.

이 책에서 제시하고 있는 일상의 기쁨과 내면의 즐거움을 발견할 수 있는 드로잉의 세계는 소소하지만 확실한 행복의 길로 안내해 준다. 일상의 모든 순간 모든 곳에서 발견하는 소품들과 풍경들은 다 소재가 되고 드로잉의 대상이 된다. 드로잉의 세계는 무궁무진하고 아름다우며 진실하다. 사물을 있는 그대로 투영해내는 기법이니까 말이다. 자신과 마주 대한 시간에 순간의 몰입과 사물에 대한 관찰은 즐거움을 준다.

이 책은 집과 카페, 공원, 여행, 특별한 날의 테마로 일상적이고 다양한 사물과 인물과 풍경 등 80종의 따라할 수 있는 밑그림 드로잉이 담겨 있다. 어린이에서 어른까지 연령에 관계없이 누구나 자신만의 즐거움과 행복이 느껴지는 드로잉을 해볼 수 있다. 가볍게 드로잉을 시작하고 싶은 사람들을 위한 가이드북이자 스케치북이다. 책이면서 화구가 된다는 점이 이 책의 장점이고 저자의 창의력에 놀라움을 느낀다. 저자는 주변 사물을 주제로 한 드로잉을 좋아한다고 한다. 일상의 소중함을 깨닫고, 새로운 아이디어도 얻을 수 있기 때문이다. 그림을 무엇부터 시작해야 좋을지 모르는 독자들에게 드로잉을 시작하는 법과 응용법을 통해, 사물에 대한 관찰력을 배울 수 있다. 자연스럽게 드로잉을 익힐 수도 있고, 나만의 그림을 그릴 수 있고, 컬러링을 해볼 수도 있는 장점을 가진 책이다.

살금살금, 까치발...

살금살금, 까치발… ㅣ 지양어린이의 세계 명작 그림책 54
크리스틴 슈나이더 지음, 에르베 삐넬 그림, 이성엽 옮김 / 지양어린이 / 2018년 8월

<살금살금, 까치발...> 이 책은 할머니 할아버지 집에 놀러온 아이들에게 일어난 일상적인 내용에 환상적인 동화의 세계와 독특한 색감의 일러스트가 어우러진 아름다운 동화이다. 클레르와 루이가 어둔 복도를 살금살금 지나가는 모습이 무척 신비롭고, 어릴 적 기억이 떠오르기도 했다. 할머니집의 고풍스런 장식들과 박제된 동물들이 아이들을 만나 살아있는 동물들로 묘사되는 것이 무척 재미있고, 어린이 독자들의 심성에 무척 신기하고 경이로운 느낌으로 다가올 수 있는 작품이라고 생각한다.

아이들은 배가 고파 부엌으로 조용히 내려간다. 동물과 새의 그림액자들, 고풍스런 촛대, 박제된 코끼리와 호랑이, 보아뱀, 원숭이가 있고, 조각들과 가면들이 아이들에게 다가온다. 캄캄한 복도를 걸을 때 덜커덩 쿵하며 넘어지는 촛대, 이 모든 것은 어둠이 배경이 되지만 방은 따스하고 환하게 빛나고 있다. 박제된 독수리인줄 알았는데 할머니가 둥지로 들어가서 자라고 말할 땐, 이 집이 상상과 현실이 함께 공존하는 동화의 세상이라는 생각이 들어 미소가 지어졌다.

유아와 어린이들에게 무한한 상상력을 주는 일러스트라서 무척 예쁘고 독창성을 가진 동화라는 생각을 한다. 꼬마 도둑들처럼 살금살금 더듬더듬 걷다가, 쿵쾅거리는 사물들을 만나고 박제된 동물들이 어느새 살아 움직이고 또 아이들을 보호해준다. 부엌에 놓여있는 쿠키 상자를 열 때 호랑이가 곁에 와 앉아 있다. 냉장고의 우유를 떨어뜨리자 쨍그랑 철퍼덕 소리와 함께 호랑이가 바닥에 쏟아진 우유를 먹는다. 사물과 동물과 정물이 아이들에게 친근한 친구로 인식되는 동화의 세계다.

아이들은 체리를 따려고 달빛이 가득한 마당에서 나뭇가지에 대롱대롱 매달린다. 가지가 끊어져 아이들이 땅바닥에 떨어지면서 우지끈, 뚝! 쿵! 보아뱀이 몸을 구부려 계단을 만들자 아이들은 보아뱀을 걸어 올라가 창을 넘어 방에 들어온다. 할머니 할아버지가 나타났을 때 아이들은 동물들과 잠들어 있다. 어쩌면 모든 것이 아이들의 꿈 속 세계였는지도 모른다. 책을 읽는 동안 어린이 독자들이 좋아할 의성어 의태어가 흥미롭고, 어두운 색감의 그림 동화인데, 무척 밝고 재미있는 상상의 날개를 활짝 펼칠 수 있는 동화책이다. 독자들은 현실과 상상의 세계를 경험할 것이다.

초간단 색펜 일러스트 10000

초간단 색펜 일러스트 10000 ㅣ 일러스트 10000 4
페이러냐오 회화 스튜디오 지음, 박정원 옮김 / 글송이 / 2018년 7월

<초간단 색펜 일러스트 10000> 이 책은 그림에 문외한이거나, 그림을 그려보고 싶은 생각을 가진 독자들에게 쉽고 간단한 그리기를 안내한다. 예쁜 색 펜 하나만 있다면 일상에 있는 하나하나의 소품들, 사물이나 귀여운 아이들과 사람들, 늘 대하는 음식들과 예쁘고 사랑스런 패션과 소품들, 또 좋아하는 동물들의 다양한 일러스트가 가득하다. 유아나 어린이들과 어른에 이르기까지 간단한 그리기 방법들을 만날 수가 있다. 특히 소근육이 덜 발달된 유아나, 사물들을 활발하게 관찰하는 어린이 독자들은 이 책을 따라 그리고 활용하다보면 미술에 대한 심미안을 기를 수 있는 기회가 될 수 있는 책이다.

연령에 상관없이 평소 그림을 그려보고 싶은 독자에게 무척 도움이 되는 이 책은 3~4 단계로 쉽게 그리기를 할 수 있도록 안내하고 있어 어른들이, 유아나 어린이들을 지도할 수 있는 교재가 될 수 있을 것 같다는 생각이 든다. 차근차근 배워나간다면 쉽고 간단하면서 다양한 미술에 대한 표현력과 그리기 능력을 습득할 수 있는 책이다. 채색하는 법과 다양한 미술 표현을 알려주고 있어서 나만의 화가가 되는 비결이 담겨 있고, 독자의 취미생활을 누릴 수 있는 책이다.

예쁜 색 펜 일러스트가 가득한 <초간단 색펜 일러스트 10000>으로 늘 가고 싶은 지구의 다양한 여행과 사계절, 나의 집, 내가 좋아하는 문구들과 주변에 가득한 예쁜 소품들을 그리면서 행복한 시간을 누릴 수 있을 것이다. 디지털이 주도하는 시대를 살면서 모든 것이 디지털 기기로 변해가는 세상이다. 그 속에서 나만의 취향을 개성과 재능으로 발전시켜 나간다면 나 스스로가 디지털 세상을 주도하는 창의적인 사람이 될 수 있을 것이다. 패션이나 자연 다양한 사물들 사람들 동물들이 가득한 아이템이 가득한 이 책을 통해, 그리기를 사랑하고 취미를 누릴 수 있다면 매일이 행복하고 특별한 날이 될 수 있을 것이다.

미로에 빠지다 100

미로에 빠지다 100 ㅣ 미로에 반하다 1
탁연상 지음 / 상상놀이 / 2018년 7월

<미로에 빠지다 100> 이 책은 다양한 스토리로 독자들을 새로운 세계로 안내해주는 미로 찾기 놀이책이다. 이 책의 미로 찾기는 다양한 상상력과 함께 새로운 느낌을 준다. 단순한 그림만 나와 있는 미로 찾기를 해 본 적이 있는데 지루한 느낌이 있었다. 이 책의 장점은 미로를 찾아나가는 다양한 캐릭터들이 있어, 독자들에게 상상놀이와 함께 자꾸 미로를 찾아보고 싶은 재미와 호기심을 느끼게 한다. 집중력과 성취감을 느끼는 자신만의 즐거운 휴식이 되는 시간이 될 수 있을 것이다.

해적이 숨긴 보물지도를 찾아가는 역할, 또 아기 코끼리나 아기 하마를 찾아나가는 엄마 코끼리가 되어 미로를 찾아나가는 스토리 그림들이 독자들에게 그림에 동화되어 미로를 더 잘 찾아나가는 느낌이 들게 할 것이다. 모든 미로 찾기는 항상 새로운 길이 나타나고, 주변의 다른 길로 접어들기 일쑤이고, 되돌아 새로운 길로 나가야 한다. 문제해결 능력이 좋아지는 이 미로 찾기는 뇌에 새로운 지도를 새로 만드는 즐거운 작업이고, 도전과 모험을 즐겨야한다는 것을 알게 해준다.

많은 일로 분주하거나 생각이 많을 때 단연 미로 찾기는 현재에 집중하게 하는 큰 힘을 가지고 있다. 대단한 몰입을 주고, 또 도착점이 나타날 때까지 끝없이 집중하게 하므로 생각의 응집력이 큰 지적 놀이이고, 좌뇌의 활성화 놀이터라고 할 수 있을 것이다. 아이에서 어른까지 누구나 별다른 도구 없이 해 볼 수 있는 즐거운 놀이이고, 에너지 활성화의 역할을 하므로 늘 매력으로 다가오는 두뇌 트레이닝 놀이라고 생각한다.

이 책의 또 다른 장점은 원과 네모, 세모, 6각형의 미로 그림들이 5단계로 점진적인 실력 향상을 할 수 있는데, 다양한 미로 그림은 새로운 기분 속에서 재미있는 놀이로 다가온다. 출발점에서 제시한 스토리의 가상 역할을 해보는 동안 캐릭터가 주는 즐거움과 재미가 이 책의 미로에 더욱 몰입하게 되는 것을 느낄 수 있었다. 내가 만나본 가장 재미있는 미로 찾기 놀이이고, 어린이에서 어른에 이르기까지 다 좋아할 수 있는 입체적 미로 놀이책이라고 할 수 있다.