오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160

오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160 - 논리력·기억력·집중력·인지능력 향상을 위한
개러스 무어 지음 / 시원북스 / 2025년 3월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.>

이 퍼즐북은 온 가족이 함께 즐길 수 있는 비주얼 퍼즐 도서이다. 운동을 하러 갈 때 설레고 기분 좋아지듯이, 이 퍼즐북은 두뇌를 기분 좋게 하며 활발한 삶을 유지하는 역할을 한다. 

책을 넘기기 전부터 세계적인 퀴즈 전문가 게러스 무어 박사가 펼쳐 보여주는, 다양한 시각 퀴즈들에 무척 설레고 기대가 되었다. 말랑말랑한 두뇌를 유지하기 위해 피트니스로 재미있게 퀴즈를 풀 수 있다는 사실에 무척 기뻤다.

어떤 유형의 문제들이 나에게 펼쳐질지 미소가 저절로 나왔다. 특히나 두뇌 피트니스라니!!! 제목부터 두뇌가 건강해질 것 같은 예감이 든다. 이 퍼즐북은 어린이에서~시니어 세대까지 아우르는 내용을 담고 있다. 

36가지 다양한 유형의 160개 시각 퍼즐을 풀어나가는 동안 나의 두뇌가 생기에 넘치고 상쾌하고 빛나는 건강한 두뇌가 되는 느낌이 들었다. 이 퍼즐은 해외에서 ‘비주얼 퍼즐’로 알려져 있다.

비주얼 퍼즐이란 어려운 공식을 적용하지 않고, 시각적인 그림이나 도형, 형태를 본 후에 퍼즐 속에 숨겨진 패턴을 알아채는 퍼즐이다. ‘논리력·기억력·집중력·인지능력’을 향상시키고 스트레스를 해소해준다. 

퀴즈를 풀어나가는 것은 성취감이 든다. 미로 찾기, 틀린 그림 찾기, 규칙 찾기 등을 통해 잠들어 있던 두뇌를 흔들어 깨우는 비주얼 퍼즐이 정말 재미있다.

36가지 다양한 유형을 보면서 영국의 퀴즈왕인 저자가 세계적으로 독자를 감동시키는 두뇌 브레인이라는 사실에 감탄했다. 비주얼 퍼즐을 푸는 동안 나의 뇌가 반짝거리기 시작했다. 시각적 자극을 통해 패턴을 찾아내는 것이 재미있다. 

새로운 두뇌로 확장되고 유연하게 해주는 피트니스다. 퍼즐을 처음 접하는 어린이와, 학업성취도를 높이고 싶은 청소년, 성인을 위한 기억력 향상, 신체보다 젊은 두뇌를 원하는 시니어를 위한 인지능력 향상에 매우 탁월한 퀴즈북이다.

#두뇌훈련 #퍼즐책 #두뇌퍼즐책추천 #인지능력 #기억력 

#집중력 #치매예방 #비주얼퍼즐 #두뇌개발

지금 이 순간 있는 그대로 받아들임 (20주년 기념판)

받아들임 (20주년 기념판) - 자책과 후회 없이 나를 사랑하는 법
타라 브랙 지음, 김선주.김정호 옮김 / 불광출판사 / 2025년 3월

표지의 여인은 깊은 눈을 가졌다. 모든 것을 통찰하고 이해하며 수용하는 그 눈은 나를 바라보고 있는 것 같다. 독자들을 내면으로의 회귀, 내면 세계로 초대하는 것처럼 여겨진다. 

이 책을 읽기 시작하자 고요함이 다가왔고, 삶의 자잘한 일상에서 벗어나 현존의 빛이 내게로 비춰 드는 것 같았다. 마치 나의 이야기 같기도 하고, 만나본 적 없는 저자가 나와 가깝게 소통하고 있는 느낌이 들었다.

이 책에서 자주 사용하는 트랜스(trance)라는 말이 있다.(p.11) 자기 스스로 불완전하고 무가치하다는 믿음에 사로잡혀 있는 상태다. 트랜스에서 벗어나기 위해 애쓰거나 회피하거나 저항하기보다 오히려 받아들일 때 변화의 가능성이 열린다고 한다. 그러니까 이 책은 트랜스에서 벗어나 자유와 해방으로 살아갈 수 있도록 안내해 주고 있다.

저자는 일어나는 일에 대해 수용(받아들임)을 하는 것이 좋으며, 만일 트랜스로 인해서 자책과 화살이라는 두 번째 화살을 맞지 않는 방법으로 '근본적 수용' 훈련을 제시한다. 

근본적 수용이란 마음챙김 명상으로 자신의 경험을 명확히 보고, 본 것을 자비로 감싸 안는 것을 일컫는다. 매순간 있는 그대로 경험하고 감싸 안는 훈련을 하면 자유와 사랑이 우리 본연의 모습임을 깨닫기 때문이다.

저자 타라 브랙은 오랜 기간 명상 스승이자 심리 치료자로 활동하면서 만난 수많은 사람들과 자신의 이야기를 이 책에서 소개하고 있다. 그 치유 사례들은 누구나 경험할법한 이야기들이다. 자신의 오래되고 낡은 스토리에 빠져서 자기를 동일시하는 것이 바로 트랜스다. 

우리는 무가치감의 트랜스에서 벗어나 우리가 진정 누구인지, 그 진실을 깨닫기 위해서는 '지금 이 순간'을 살 수 있어야 한다.

매순간을 있는 그대로 경험하면서, 마음챙김과 자비라는 근본적 수용의 양 날개를 단련함으로써, 삶을 자유롭게 살 수 있다. 이 세상에 존재하는 어떤 수행보다도 지금 이 순간 있는 그대로 받,아,들,임은 가장 강력한 수행법이자 행복의 문이라고 생각한다. 

"내가 당신에게 당부하는 건 이 뿐이다. 당신 자신을 완벽히 사랑하라."(p.20) 일어나는 일에 대한 온전한 수용이 가장 적극적인 삶의 모습이며, 행복한 근원으로 회귀하는 것을 말하고 있다.

심리학과 불교명상의 지침서라고 할 수 있는 <받아들임>은 13장으로 이루어져 있다. 각 장 말미에 '명상연습'과 '성찰연습'으로 마음챙김과 자비를 기르는 명상법이 상세하게 기술되어 있다. 

독자들은 이 수행을 통해서 트랜스에서 깨어나 행복한 삶의 주체가 자신이라는 것을 알 수 있을 것이다. 또한 자신의 심리 상태나 내면의 필요에 따라 어느 페이지, 어느 장에서라도 독자 스스로 수행할 수 있도록 안내받을 수 있다.

<받아들임> 이 아름다운 책이 내게 온 것을 우주의 축복이라 여긴다. 한 구절 한 구절 음미하듯 읽으면서 삶과 수행의 교재로 삼고 싶다. 출간 20주년 기념으로 새롭게 재출간되면서 한 장이 추가가 되었다. 그것은 저자의 수행법, 자비의 RAIN 기법이 수록 되어 있는데 치유와 자유를 위한 응용 명상이다. 

내면에 깃들어 있는 신성, 불성, 행복, 기쁨 등의 자비의 존재를 불러내는 명상 연습을 통해서, 현실에서 마주치는 혼란스러운 감정과 느낌을 마음챙김과 자비로써 영적 탐구의 길을 걸을 수 있는 책이다.

<이 리뷰는 출판사와, 명상 힐링 아쉬람 카페로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다>

비표준 노트

비표준 노트 - 창의력을 자극하는 174가지 그래프
팀 샤르티에.에이미 랭빌 지음, 이충호 옮김 / 해나무 / 2025년 4월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>

'비표준 노트' 이 아트북은 수학의 아름다움을 시각적으로 보여주는 노트이다. 기존의 사고방식을 벗어난 ‘창의력을 자극하는 174가지 그래프’ 가 담겨있다. 

보통의 노트는 수평으로 그어진 줄 사이에 글을 기록하는 정도였는데, 이 노트는 직선이 변화하여 춤을 추듯이 원이나 도형, 포물선 등으로 다양하게 변화하면서 시각적인 즐거움을 준다. 이 아트북은 예술적인 수학의 그래프들을 감상하는 갤러리가 되어주고, 글을 쓰거나 다양한 아이디어로 노트를 활용할 수 있다.

수학이라고 하면 어렵게만 느껴지는데 새로운 생각과 형태로 나에게 다가온다. 그동안 수많은 노트를 사용하면서 줄이 그어진 노트에 익숙하여 다르게 생각해본 적이 없었다. 단지 무언가를 쓰기만 할 뿐이었다. 이제 노트에 그어진 선들이 어떻게 생각하고 말하며 춤을 추는지 사물들이 나에게 물결쳐 다가오는 것 같은 느낌이 들었다.

수평으로 나란히 그어진 선들이 일어서고 날아다니고 노래 부르면서 춤을 추는 것 같다. 관념적으로 사물을 보던 시각을 돌이켜 생각을 바꾸면 보인다. 항상 전통적 방식에만 익숙했는데, 새로운 생각이 샘솟아나 마음이 즐거워진다.

‘나비’ ‘햇살’ ‘하늘을 날고 있는 구름’ ‘클로버’ ‘대양’ 등 다양한 사물들이 그래프와 기하학적인 패턴으로 펼쳐져 함께 신나게 놀아보자고 손짓한다.

‘비표준 노트’는 기하학적 패턴과 도형의 방식에 문학적인 요소가 더해져 매우 아름답다. 직선, 포물선, 다각형, 원, 파동, 극한, 회전 등 수학 개념들이 12장으로 구성되어 있다. 

수학적 공식으로 그려진 그래프와 아름다운 사물들을 탐색하는 동안 새로워지는 느낌이 들었다. 나만의 방식대로 이 아트북을 사색하는 동안, 자연스럽게 수학의 세계로 들어가는 것 같았다. 필사를 하고, 명상을 하고, 컬러링을 하면서 다양하게 활용할 수 있는 아트북이다.

치매예방을 위한 오늘도 재밌는 뇌운동 : 현대민화 가

치매예방을 위한 오늘도 재밌는 뇌운동 : 현대민화 가 - 숨은그림찾기 현대민화 편 ㅣ 오늘도 재밌는 뇌운동
큰그림 편집부 엮음 / 도서출판 큰그림 / 2025년 3월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.>

이 책은 현대민화를 바탕으로 다양한 문제를 풀어볼 수 있는 두뇌 활성화 퍼즐책이다. 책을 펼치면서 매우 놀라웠다. 연꽃 나비 복숭아 새 거북 물고기가 그려진 민화가 무척 아름다웠다. 

십장생 연화도 책가도 영모도 어변성룡도가 문제들의 바탕 그림이어서 전통 그림을 감상하면서 문제를 풀어볼 수 있다. 한 장 한 장 정성을 기울여 독자에게 온 이 책이 무척 기대가 되었고, 문제를 풀어보는 것이 재미있었다.

이 책은 두뇌를 활성화하는 다양한 퀴즈들과, 또 체력을 기르는 체조가 담겨 있어 어른을 위한 치매 예방 퀴즈북이다. 매일 아침 ‘보훈공단이 알려주는 치매예방을 위한 5분 건강 체조’로 신체를 생기에 넘치게 한다.(p.4) 

전신을 활기에 넘치게 하는 운동이 매우 중요하다. 질병이 없는 삶을 장수하기 위해서 이 책으로 매일 재밌는 문제도 풀고, 컬러링을 하면서 두뇌를 활발하게 움직여 주도록 독자에게 안내하고 있다.

QR코드를 통하여 건강체조 동영상을 볼 수 있다.(p.4) 이 책은 어른들이 선호하는 큰 글자 책(A4크기)이고, 알록달록 예쁜 색이 가득해서 호기심과 흥미가 넘친다. 

문제의 바탕이 민화로 그려져 아름다우며, 도안에 색칠을 할 수 있는 장점이 있다. 두뇌를 다각도로 활발하게 이끌어준다. 고정된 사고 패턴에서 벗어나 유연한 두뇌활동을 할 수 있는 문제들이 무척 재미있다.

‘오늘도 재밌는 뇌운동’ 퍼즐북은, 하루에 4개의 문제가 20세트로 이루어져 있다. 숨은그림찾기와 스티커 붙이기 각 10편, 만다라 컬러링 도안 20편, 도안 반쪽 그리기 20편, 사자성어와 퀴즈 맞추기 등 다양한 활동이 들어있다. 

무척 재미있고 흥미 있는 놀이를 하듯 퀴즈를 풀 수 있었다. 매일 문제를 풀고, 책에서 안내하는 운동을 꾸준히 하는 것은, 100세 인생을 건강하게 살 수 있는 지름길이 되어줄 것이다.

진짜 나를 찾아라 (양장)

진짜 나를 찾아라 (양장) - 법정 스님 미공개 강연록, 2판
법정 지음 / 샘터사 / 2025년 2월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.>

'진짜 나를 찾아라' 이 책은 법정 스님의 미공개 강연록이다. 지난 해 ‘맑고 향기롭게’ 30주년 기념으로 출간 되어 많은 독자에게 감동을 주었고, 다시 리커버 양장본으로 출판되어 이 책을 만나게 되었다. 

그동안 법정 스님의 수필집을 자주 읽었지만, 아직도 공개되지 않은 강연을 기록한 글이 있다는 사실에 무척 기대감이 컸고, 어떤 내용이 담겨 있는지 궁금했다. 수행자이자 수필가, 시대를 밝히고자 했던 선지식이었던 법정 스님은 시간이 흐를수록 깨달음의 음성이 더욱 깊어진다.

디지털 시대를 살면서 물질 면에서 고도로 발전을 했지만, 정작 법정 스님 같은 정신적인 지도자의 행적과 훌륭한 가르침이 더욱 필요로 하는 시대가 되었다. 예전에도 감명 깊게 읽으면서 마음에 울림을 주는 내용이었는데, 지금은 한 구절, 한 단어의 의미가 더욱 깊게 다가온다. 

진짜 나를 찾아가는 것은 소유나 밖에서 구하는 것이 아니라 자신의 내면에 집중하는 것이라고 책의 곳곳에서 강조한다. 사람은 날마다 새롭게 본질을 인식하고, 온 존재로 이웃과 세상에 도달해야 한다고 알려준다.

언제나 읽어도 생생해지는 법정 스님의 글이다. 성공과 부와 이상을 쫓아가는 것이 아니라, 소유와 물질의 추구에서 벗어나 청정한 자신의 성품을 마주하게 하는 힘을 주는 책이다. 

45년 전인 1980년대에서~1999년까지 20여년 동안 종교를 초월하여 다양한 단체에서 16곳의 강연을 글로 옮겨진 내용이다. 불일암과 강원도 산골에서 단순과 소박한 삶을 실천했던 철저한 수행의 정신이 담긴 수필과 강연은 언제나 현대인의 마음을 맑고 지혜롭게 이끌어준다.

어떻게 살아야하는지에 대한 안내이며 나침반이 되어주는 글이다. 깊은 통찰과 서릿발 같은 내적 언어는 어떤 공간 어떤 시간 앞에서도 내면으로 이끌어주는 바른 정신과 바른 판단력을 심어준다. 

온전한 나 자신을 그대로 비추어주는 등불이 되어 오늘도 되살아나는 법정스님의 글이다. 시간이 흘러도 진정한 삶의 원형을 보여주고 제시할 법정스님의 말씀은, 내 마음에 등불처럼 빛나고 있다. 오래도록 나침반이 되어줄 책이다.