시니어 힐링 컬러링북 : 한복에 물들다 (스프링)

시니어 힐링 컬러링북 : 한복에 물들다 (스프링) - 마음에 색을 입히는 명상의 시간 ㅣ 시니어 힐링 컬러링북
아트발란스호호(황서현) 그림, 베이직콘텐츠랩 기획 / 베이직북스 / 2026년 4월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>

이 책은 시니어의 두뇌 건강을 위한 컬러링북입니다. 우아한 한복에 다양한 색채로 정서적 안정과 행복을 느낄 수 있어요. 디지털 시대에 전통을 생각하면서 옛정서의 포근함을 느낄 수 있는 20가지의 아름다운 한복 작품이 담겨 있어요. 

요즘은 푸드와 음악 등 다양한 한국적 장르가 세계인의 마음을 사로잡는 시대에, 우리 한복의 전통미를 다시 느끼고 채색하면서 마음의 안정을 찾을 수 있는 컬러링북입니다.

아트발란스호호(황서현) 작가님이 그린 원화를 감상하면서 A4크기의 넉넉한 도안에 색칠을 할 수 있답니다. 둥근 곡선과 꽃이 그려진 한복은 무척 예쁘고 멋스러워요. 컬러링북을 펼쳐서 ‘이 책의 사용법’과 ‘채색 연습하기’를 통해 연습을 한 후에, 원화를 깊이 감상하고 도안에 색칠할 수 있답니다. 

가장 색칠하고 싶었던 도안은 ‘나비를 쫓는 꼬마’ ‘꽃비를 맞는 아기씨’ ‘머리 땋아 주는 어머니’ ‘오늘의 차림새’ 등입니다.

컬러링북 속의 전통적인 소재들, 바느질 청사초롱 부채 가야금... 등이 시선을 사로잡고, 전통적인 색채의 아름다움을 다시 발견하는 시간이었어요. 색칠하는 동안 신경가소성이 발달하여 뇌의 인지 기능을 돕는답니다. 

QR 코드를 통해서 배경 음악을 들으며 색칠을 하는 동안 안정과 힐링을 느끼는 명상의 효과를 얻을 수 있어요. 이 컬러링북의 장점은 180도 이상으로 펼쳐지는 스프링 제본으로, 공간이 넓어서 색칠하기 쉽도록 제본이 되어 있어요.

‘한복에 물들다’ 이 시니어 힐링 컬러링북은 누구에게나 즐거움을 주는 한복이라는 주제로 매우 흥미롭고 상징적입니다. 독자에게 기쁨을 주고, 행복감을 느낄 수 있게 하였어요. 도안이 커서 원하는 미술도구(색연필)로 마음껏 색칠해보니 즐거움이 퐁퐁 솟아났습니다. 

이 컬러링북은 채색을 통해서 시니어의 정서적 안정과 인지 기능 향상, 스트레스 해소를 돕고 전인적인 행복을 누리며 시니어 아티스트가 될 수 있는 멋진 컬러링북입니다.

시니어 힐링 필사 노트 : 마음글벗 - 불경 필사

시니어 힐링 필사 노트 : 마음글벗 - 불경 필사 ㅣ 시니어 힐링 필사 노트
베이직콘텐츠랩 기획 / 베이직북스 / 2026년 5월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>

부처(깨달은 존재)라고 불리는 싯다르타의 사상과 가르침을 쓰는 불경 필사책이다. 디지털이 주도하는 21세기에도 2천5백 년 전의 오래된 지혜가 새롭게 되살아나 독자에게 희망의 필사로 다가온다. 

불경은 고대 인도에서 마음을 깨달아 삶의 본질과 인간의 내면에 대해 통찰한 부처의 가르침을 담고 있다. 소셜미디어에 집중된 요즘, 이 시대를 살아가는 독자의 삶을 치유와 해방으로 안내하는 필사책이다.

이 책은 50대 이상의 시니어 독자를 위해 기획된 필사책이라고 한다. 내용은 부처의 지혜로운 말씀을 5가지 주제로 독자에게 전하고 있다. 모든 것은 마음에서 비롯된다는 것을 알려주는 ‘고통에서 지혜로’(1장)는 성냄과 욕심을 자제하라는 내용이 담겨 있다. 

‘마음을 닦는 길’(2장)은 상을 버리는 지혜의 길로 안내해준다. 그 외에도 ‘자비와 연민의 선행’(3장)과 ‘참된 행복과 자유(’5장)로 안내하는 불경의 문장들이 담겨 있었다.

법구경, 금강경, 유마경, 화엄경 등 불경에 담긴 지혜의 문구들은 AI시대를 살아가는 현대인의 마음을 삶의 지혜와 진실한 마음가짐으로 안내해준다. 온라인이 가속화되면서 분주해지고 외부의 소음에 시선을 빼앗길 때가 많았다. 

마음을 고요하고 단단하게 이끌어줄 한 줄의 문장을 매일 10분씩 마음에 새기고 필사하는 동안, 외부의 문제나 번뇌에서 벗어날 수 있다고 부처는 알려준다. 종교를 초월하여 누구나 마음깊이 이해할 수 있는 내용들이다.

이 책의 장점은 180도로 활짝 펼쳐지는 사철제본 방식으로, 줄 간격이 넓어서 쓰기에 편리하다. 예쁜 삽화가 담긴 고급용지로 구성되어 있고, 필사를 하는 동안 QR코드에 담긴 배경음악을 들을 수 있었다. 

불경을 필사하면서 느낀 점은 다양한 세대에서 함께 필사할 수 있는 내용들이었다. MZ세대, 직장인, 은퇴자, 시니어, 누구든지 흔들리는 마음을 안정적으로 이끌어주는 해방의 문장들을 만날 수 있을 것이다. 마음을 가다듬고 불경을 필사하는 동안 두뇌와 신체가 행복함으로 가득하게 될 것이다.

슈퍼 스도쿠 500문제 스프링북 : 초급 중급

슈퍼 스도쿠 500문제 스프링북 : 초급 중급 ㅣ 슈퍼 스도쿠 시리즈
오정환 지음 / 보누스 / 2026년 4월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>

디지털 시대에도 항상 인기가 높고, 두뇌 트레이닝에 적합한 퍼즐이 바로 스도쿠다. 이 책은 퍼즐과 두뇌 게임 분야의 독보적 전문가, 오정환 프로 게이머가 직접 만든 500개의 스도쿠 문제를 담고 있다. 

스도쿠는 가로 세로의 칸에서 숫자가 중복되지 않는 것을 말한다. 보이는 숫자를 통해 숨어있는 숫자를 유추해내는 퍼즐인데, 초급부터 고급까지 난이도가 확장될 수 있는 점이 스도쿠의 장점이다.

이 책에서 풀어보는 슈퍼 스도쿠 500문제는 두뇌를 명석하게 하고 뇌를 상하좌우로 운동을 시켜주는 역할을 해준다. 남녀노소 누구에게나 두뇌 트레이닝에 많은 도움을 받게 되는 퍼즐이다. 

종이책이 점점 멀어져가는 때에도 스도쿠는 세계 퍼즐 챔피언십에 출제될 정도로 세계에서 가장 인기가 높다. IQ 148 독자를 위한 슈퍼 스도쿠이므로 어렵지 않을까 여겼지만 일반 독자에게도 알맞은 수준이었다.

이 책은 가이드와 ​초급, 중급의 단계를 통해서 스도쿠의 다양한 문제들에 새롭게 도전할 수 있도록 안내한다. ‘가이드’에서 스도쿠의 규칙과 푸는 방법에 대해 알려주므로 스도쿠를 처음 풀어보는 독자나, 실력을 업그레이드하고 싶은 독자들이 어려움 없이 스도쿠 문제에 쉽게 도전해볼 수 있다. 

이 책의 스도쿠 문제를 풀어보면서 마음이 즐거워지고 행복한 느낌이 퐁퐁 솟아났다. 다른 독자분들도 도전과 성취의 기쁨을 누릴 수 있을 것이다.

대한민국 국가대표 퍼즐러가 만든 ‘슈퍼 스도쿠 500문제’는 학습에도 매우 효과적이며, 수학적 사고력으로 세상을 바라 볼 수 있게 한다. 어린이에서 청소년, 나아가 중년이나 시니어 세대의 자기계발과 스트레스 해소에 도움이 되며 두뇌 트레이닝에 효과적이다.

수학과 멀어진 독자도 수에 대한 매력에 빠질 수 있다. 왜냐하면 이 슈퍼 스도쿠를 풀어보면 논리력과 집중력이 상승되고, 잠들어 있는 뇌를 흔들어 깨우는 최적의 두뇌 계발 프로그램이기 때문이다. 초급, 중급의 재미있는 두뇌 트레이닝으로 안내하는 스도쿠 퍼즐의 바이블이다. 

100년 쓰는 완벽 허리

100년 쓰는 완벽 허리 - 척추 전문의가 만든 기적의 재활법
이대영 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 3월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>

앉아서 생활하고, 스마트폰에 익숙한 현대인들에게 필수적인 책이다. 100년 동안 써도 건강한 허리와 코어 근육을 만들고 싶어 이 책을 읽게 되었다. 디지털 세상을 살아가는 누구나 이 책이 반갑고, 독자가 될 것이라는 생각이 든다. 직립 보행의 사람에게 예외 없이 중요하다. 

이 책의 보편적 가치와 혁신적인 치료와 회복의 지침에 기대감이 컸다. 그동안 쉼없이 허리를 혹사하며 달려온 삶에서, 신체의 중심인 허리 코어의 소중함에 대해 알게 되었다.

허리는 몸의 기둥이자 삶의 중심이다. 저자 이대영 원장은 척추 치료의 변화와 트렌드를 이끌어온 임상전문가이다. 정형외과 전문의이자 척추외과 의사이며, 유튜브 채널을 통해서도 강의를 들을 수 있었다. 저자는 허리 통증을 겪는 어머니와 환자분들의 사례를 소개하면서 어떻게 하면 통증 없이 전인적인 행복을 누릴 수 있는지에 대한 해답을 이 책에서 제시하고 있다. 

치료를 넘어 재활과 회복으로 나아가는 길을 알려준다. 허리가 바로 서야 인생이 바로 설 수 있어, 코어 근육이 안정되는 방법과 기능 회복으로 안내해주는 내용이 무척 궁금했다.

이 책의 핵심 열쇠는 ‘코어인지’다. 뇌가 허리 깊숙한 근육(복횡근)의 존재를 ‘자각’하고 자동으로 조절하는 능력이다. 허리가 불편할 때 약을 먹거나 운동을 하는 것으로 알고 있지만, 신체의 중심에 척추를 감싸는 복횡근을 자각하는 순간 감각이 깨어나는 것을 알게 되었다. 

책을 통해 배운 실천법으로 ‘복부 할로잉’은 배에 힘을 줘서 아랫배를 안쪽으로 당기는 방법이다. ‘복부 브레이싱’은 배 전체에 힘을 주어 단단하게 고정한 방법이다. ‘우지아 호흡법’ 중에서 할로잉을 숙달시키는 방법이 무척 좋다고 여겨져 수행해보고 있다.

이 책의 내용은 1부에서 3부까지 허리에 대한 새로운 관점으로 안내하고, 4부에서는 책의 핵심인 코어 인지에 대해 설명한다. 실천법으로서 숨쉬기와 눕기(5부) 앉기와 서기(6부) 걷기와 뛰기(7부)로 이루어져 있다. 

건강한 허리나 회복을 원할 때, 근육을 강화하는 것이 아닌 ‘코어 인지’에 핵심이 있음을 알게 되었다. 부록편(p.322)에서 이 책을 동영상 강의로 볼 수 있는 QR 코드가 있어 영상을 통해 실천법을 배울 수 있었다. 요가 호흡 시연 영상은 큰 도움이 되었다.

일상의 모든 움직임을 척추 안정화 과정으로 바꾸는 구체적인 방법을 제시하는 이 책은 허리 통증에서 벗어나고, 수술 후 재활이 필요한 환자들에게 100년 동안 완벽한 허리를 유지할 가장 과학적인 내용이 담겨 있었다. 

단순히 통증을 고치는 의학에서 벗어나, 일상의 모든 동작들과 ‘토르소 걷기’와 ‘슬로우 러닝’를 통해서 척추와 허리의 건강을 누릴 수 있음을 알게 되었다. 100년 동안 완벽한 허리로 살 수 있고, 행복한 삶으로 안내하는 ‘척추 전문의가 만든 기적의 재활법’이 담긴 책이다.

소복소복 민화 컬러링북

소복소복 민화 컬러링북 - 색칠할수록 福복이 쌓이는
전선진 지음 / 마음책방 / 2026년 2월

<이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다>

‘색칠할수록 행복해지는’ 시리즈에 이어 전선진 작가님의 신간이 새롭게 출간되었다. 이번에는 현대풍의 민화 컬러링북이어서 관심이 컸고 도상들이 무척 궁금했다. 

항상 다양한 주제로 자연과 동물, 사람에 대한 사랑이 가득한 컬러링북과 도서들을 출간하는 마음책방의 새로운 컬러링북 출간에 무척 기뻤다. 평소 민화에 호감과 관심이 있었던 독자로서, 현대풍 민화 컬러링북에 즐겁고 행복이 가득 차오르는 느낌이 들었다.

<소복소복 민화 컬러링북>을 펼치면 예쁘고 사랑스러운 민화를 만날 수 있다. 감탄이 저절로 나온다. 궁궐에서 서민에 이르기까지 부귀영화와 길상에 대한 기원으로 대중 곁에 함께했던 민화는 말 그대로 서민의 그림이었다. 

이제는 디지털 세상 속으로 들어와 현대풍의 민화를 감상하고 성공과 희망을 상징하는 민화를 한 장씩 색칠하면서, 전선진 작가님 특유의 귀엽고 사랑스러운 민화의 재해석과 다양한 민화의 원화들을 감상하고 도안에 색칠을 해볼 수 있게 되었다.

이 책은 ‘색칠할수록 소복소복’ 복을 짓고, 복을 받고, 복을 누리는 민화 3파트로 이루어져 있다. 복이란 현대인에게 행복과 건강과 성공을 의미할 것이다. 원화를 자세히 들여다보니 민화가 지닌 독특한 세계를 알 수 있었다. 

Part 1은 백수백복도, 꽃부채도, 화병도와 소과도, 소원성취 연날리기 등이 있고, 

Part 2는 꽃담위에 석류가 핀 자경전과 석류꽃, 십장생도, 연화도, 책가도, 일월오봉도, 초충도, 모란도가 아름답다. 

Part 3은 붉은 매화도, 사군자 병풍, 동백부귀도, 봉황도, 금붕어와 모란도, 기명절지도 등 새롭고 다양한 민화를 만날 수 있었다.

인공지능이 주도하는 디지털 세상에서 내면의 평화로 안내하는 민화를 만날 수 있어서 즐겁고 행복했다. 어떻게 행복을 이루어나갈 수 있는지 알려주는, 마법의 민화를 만나고 색칠하면서 행복의 의미를 다시 생각하는 시간이었다. 

다양한 민화만큼이나 즐거움이 퐁퐁 솟아나고, 좋은 일들이 마음 안에 가득 차오르는 느낌을 받았다. 모든 세대에서 즐겁게 민화를 색칠하는 즐거움과 건강한 마음, 깊은 휴식 같은 행복으로 안내해주는 컬러링북과의 만남이다.

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