1일 5식 다이어트... 요요없는 다이어트와 식이요법...

1일 5식 다이어트 - 멘사 몸짱 한의사 기적의 100일 건강 프로젝트
남호진 지음 / 미다스북스 / 2013년 2월

다이어트...

이는 한국인들에게 있어 영원한 숙제이다.

글고 어느 면에서는 전세계 현대인들에게 있어서도 평생 고민되고있는

문제이기도 하다.

그래서 새해가 되면 일시적이지만, 헬스클럽에 등록하는 회원들이

많다고 한다.

3개월치를 한꺼번에 끊는 등 기세좋게 시작하지만 업무과다 등 바쁘다는

핑계로 3일나가고 안나가는 사람들을 본적도 있다.

참 그런거 보면 모든지 꾸준히 하는게 중요하다고 본다.

헬스클럽에서의 운동은 어찌보면 지루할 수도 있다.

그지루함을 극복하고 이겨내서 꾸준히 운동해야 효과를 보는게 

헬스클럽에서의 운동이라고 생각된다.

근데, 운동은 나도 해봐서 알지만 정직하다.

자기가 노력한만큼 성과가 나오는게 운동이라고 생각된다.

그러던차에 <미다스북스출판사>에서 펴낸 이책 <1일 5식 다이어트>

넘넘 잘읽었다.

작년에 일본의 성형외과의사가 펴낸 <1일 1식>이라는 책이 일본에서 히트

치고 얼마전 우리나라에도 번역출간되었다.

TV에서도 나오셔서 자신의 경험담을 직접 보여주고 인터뷰하는걸 시청한

적도 있다.

그러나, 이책 <1일 5식 다이어트>에서는 이를 조목조목 비판한다.

한마디로 말해서 <1일 1식>이 살은 빠지되 장수하고는 거리가 먼 위험한 

식이요법이라고 한다.

우리몸은 필요한 영양소를 골고루 섭취해줘야하는데 한끼만으로 그게

가능한지 의문이고  그것을 잠시라도 중단했을때의 부작용도 심각하다고 한다.

내가 생가하기에도 이는 넘 극단적인 식이요법으로서 일반인들이 따라

하기에는 무리가 따르지않을까 생각되었다.

따라서, 하루에 필요한 칼로리를 5끼에 걸쳐 나눠서 먹으라는 <1일 5식>이

나는 오히려 더 합리적이고 무난한 식이요법이라고 생각된다.

우리 몸은 한번에 들어오는 음식의 양이 적어야 활성산소가 적게 분비

된다는 저자의 말에 난 수긍이 갔다.  

그리하여 이책은 보통의 일반인들이 무난하게 실천할 수 있는 합리적인

식이요법이라고 생각된다.

글고 이책의 부록에 나와있는 <주요식품의 칼로리와 GI수치>는 참으로

유용한 자료였다.

GI수치가 60이 넘으면 높은편인데 우리가 즐겨먹는 옥수수가 100g당 70,

당근이 80, 감자가 90이나 나와 신선한 충격을 느꼈다.

모든지 적당히 먹어야지 그런 생각을 하게된 아주 유용한 자료였다.

그래서, 나도 올해에도 꾸준히 운동하고 식이요법에도 신경써야겠다고

생각하고있다.

글고 이책은 다이어트와 식이요법에 고민하고있는 분이라면 편하게 읽어

보고 나의 상황에도 무리하지않는 범위내에서 실천해보시라고 말씀드리고싶다.

아~ 요요현상없는 다이어트...

꾸준한 실천법으로 항시 적당량의 체중을 유지하며 상큼하게 멋지게

살고싶다! ^^* 

★세계는 경제전쟁!1 용어에 친숙해져라! 인사 담당자가 콕 찍은 경제상식100...★

(주요 기업)인사 담당자가 콕 찍은 경제상식 100
FKI미디어 편집부 엮음 / FKI미디어 / 2013년 1월

제2차 세계대전이 끝나고 1947년부터 1949년까지 집중적으로

태어난 일본의 베이비붐세대를 뜻한다.

와! 단카이세대의 정의를 한마디로 명쾌하게 내려주는구나!

글고 단카이세대가 70~80년대 일본고도성장의 주역이자 이후 20년간

장기불황의 주범으로서 일본사회전반에 많은 영향을 끼친 세대이고 현재

에는 일본의 재정위기를 야기할 대폭탄을 안고있는 세대이기도 하다.

그이유는 거대인구집단인 단카이세대가 2007년부터 은퇴하기 시작하여,

2012년부터 국민연금을 수령하기 때문이란다.

일본인구의 약 5%나 차지하는 단카이세대의 은퇴로 일본이 급격한 고령화사회로 변모하였고 이때문에 일본이 오랜 불황에서 벗어나지 못하는 원인이 되기도 하기때문이다.

이는 1955년부터 1963년사이에 집중적으로 태어난 우리나라 <베이비부머>에도 고스란히 적용된다. 우리나라 경제활동인구의 17%넘게나 차지하고있는 베이비 부머는 급격한 고령화를 야기하고 우리나라경제를 뒤흔드는 위험요인으로 작용할 수도 있다고 한다.

이책을 통해 일본의 단카이세대란 무엇이고 그들이 일본사회에 끼친 영향이 어떤 것인지 글고 한국사회의 베이비붐 세대는 어떤지 명쾌하게 설명해주어 난 쉽게 이해할 수 있었다.

<FKI미디어출판사>에서 펴낸 이책 <인사 담당자가 콕 찍은 경제상식100>은 어학성적이나 봉사활동 등에서 거의 차이없는 취업준비생들에게 필요한 책이라고 본다.

즉, 스펙에서 큰차이를 보이지않는 취업준비생들에게 <입사동기 및 포부>를 물어 보았을때 국내외 경제상황에 대한 관심, 직무에 대한 이해를 명쾌하게 사례들을 적시하며 대답한다면 보다 더 취업에 유리한 점을 부각시키지않을까 그런 생각이 들었다. 그러한 경제상식은 취업준비생들이 가진 스펙에 날개를 달아줄 것이라고 생각되었다.

이 100개의 경제상식은 평소 뉴스나 인터넷에서 자주 접해봤던 용어들로 어떤 용어는 대충 뜻은 알지만 자세한 의미는 몰라 궁금했던 차에 이책을 통해 명쾌하게 알 수 있게 되어 넘 좋았다.

부자증세, 순환출자금지정책, 돈맥경화, 월가점령시위, 유럽재정위기, 적대적 M & A, 지주회사, 경기선행지수, 경제성장률, 블랙 스완 등등..

이책을 통해 평소 궁금했던 위용어들에 대해 명쾌히 알게되어 넘 유익했다.

그리하여 이책은 취업을 준비하는 준비생들은 물론 경제용어들에 대해 기본적인 사항이라도 알고싶어하는 일반인들도 읽어볼만한 책이라 생각된다.

이데올로기시대는 가고 전세계가 경제전쟁으로 치닫고있는 요즘 경제용어들에 더욱 친숙해지고 익숙해져야겠다는 생각도 해보게되었다...

★오리진... 과연 우리시대 최고의 영광은 무엇인지 깨우쳐준 책...★

오리진 - 운명을 바꾼 1%만이 알았던 인생 키워드 100
김상용.김성윤 지음 / 라온북 / 2013년 2월

가장 위대한 영광은 결코 패배하지않는 것이 아니라,

패배하면서도 매번 다시 일어선다는 데에 있다...

아! 나는 저 유명한 말을 대학교때 같이 공부하던 고시실내 어떤

과동기의 책상에 붙어있는 글귀에서 처음 봤다.

그글귀를 처음 봤을때의 벅찬 느낌은 지금도 생생히  기억난다.

가장 영광스러운 것이 패배하지않고 승리를 거두는게 있는게 아니라

혹시 패배하더라도 실패하더라도 실망하거나 낙담하지않고 다시

일어나 재차 도전하는 그자세, 그자세가 중요하다는 이야기였다.

이는 참으로 나에게 신선한 감흥과 투지를 불러일으켜준 명언중의

명언이었다.

그말씀을 하신 <올리버 골드스미스>라는 분이 넘넘 존경스러울

정도였다^^*

위명언은 <라온북출판사>에서 펴낸 이책 <오리진>이라는 책의

<영광(Glory)>라는 파트에 실려있었다.

이 <오리진>이라는 책은 운명을 알았던 1%의 사람들만이 알았던

인생키워드 100개를 수록한 책이다.

그런데, 그인생키워드 100개는 그냥 나열된게 아니라 제1장 성공과

좌절, 제2장 인내와 노력, 제3장 기쁨과 슬픔, 제4장 인간관계,

제5장 자아실현 등 5개의 장에 걸쳐 각 장의 주제에 맞는 단어가

제시되고 그단어의 영어어원까지 설명해주어 영어공부까지 덩달아

되었다.

또, 그제시된 영단어의 주제에 맞는 그키워드에 맞는 명언이 영어문장과

함께 실려있어 이역시 좋은 영문장들을 암송할 수 있는 기회도 되어 저절로

영어공부가 가능하게 설명된 책이었다.

그리하여 더욱 흥미진진하게 이책을 읽을 수 있었다.

만약 당신의 아들딸에게 단 하나의 재능만을 줄 수 있다면

열정을 주세요...

위 말은 <브루스 바튼>이라는 분이 말씀하신 명언인데 이말도 가슴깊이

와닿았다.

이사회를 보면 어느 순간부터 꿈과 열정을 잃고 그날 하루하루를 그냥

무의미하게 보내는 사람들이 많아졌다.

이는 개인적으로도 시간낭비요, 인생낭비인 것이다.

따라서, 자신의 모든 것을 다 쏟아부을 수 있는 열정, 패기, 끈질김, 인내

등을 연마하는데 노력을 경주해야할 것이다.

그렇게 된다면 결국 그사람은 승리의 월계관을 쓰게될 것이다.

그래서 말콤 포프스는 다음과같이 얘기했다.

승리는 패배의 의미를 알때 제일 달다...

그래 혹시 실패하거나 안됐더라도 계속 끊임없이 도전하는 그 끈질긴

투혼을 보여주는게 중요하다고 생각된다.

그리하여 이책은 명언으로 영어공부를 하고싶은 분들이나 운명을 바꾼

1%만이 알았던 인생키워드 100개를 알고싶어하는 분들이나 삶의 좌표와

나아갈 길에 대한 갈피를 못잡는 분들이 읽는다면 참으로 유익한 책이라

생각된다.

글고 이책은 한번 읽고 마는 책이 아니라 포켓용으로 휴대하고 다니면서 

수시로 들춰보는 책이라고도 생각된다.

그런 의미에서 헬리스 브릿지스라는 분이 <인생>의 의미를 이야기한 

다음의 명언은 내가슴깊이 아로새겨 그러한 삶이 되도록 노력할 것이다.

나는 그저 살기위해 태어난 것이 아니다.

의미있는 인생을 만들기위해 태어난 것이다... 

★스펙없이 성공하기... 1만시간의 법칙... 18시간 몰입의 법칙...★

스펙없이 성공하기 - 세계 최고의 B-Boy가 힘들고 지쳐있는 청춘에게 보내는 희망 메시지
정동민 지음 / 미래와경영 / 2013년 2월

스펙... 

과연 스펙이란 무엇인가?

그게 무엇이기에 이땅의 청년들에게 취직할려는 구직자들에게 왜이리

엄청난 중압감으로 다가오는가!

정말 안타깝기 그지없다.

토익성적, 자격증, 해외연수경험, 봉사활동, 심지어 알바경험까지...

뭔가 내세울게 있다면 빚을 내서라도 해외연수까지 갔다와야 명함을

내는 세상이 됐다니...

참으로 안타깝기 그지없다.

영어만해도 그렇다.

영어를 배우는 목적이 실제로 외국인을 만났을때 자유자재로 의사소통

할 수 있는 회화구사능력이 가장 중요하고 또 이것이 가장 필요한 능력

이라고 생각된다.

그러나, 실상은 어떤가!

우리때만 하더라고 작문하고 말하는 능력보다는  읽고 해석하는데

치중했던 영어실력을 요구했고 학교에서 보는 시험도 그런걸 요구했다.

자유자재로 구사할줄 아는 영어회화능력을 요구한게 아니라 그저 시험을

잘보기위한 그래서 타인을 떨어뜨리기위한 영어를 공부했던 것이다.

그러니 중고대학교 10년동안 영어공부를 해도 외국인앞에 나가도 입뻥긋

못하는 죽은 영어를 배웠던 것이다.

그리하여 <영어단어구구단>을 히트시켰던 헨리 홍목사님이 한국에 오셔서

강연을 하셨을때 들으러갔는데 그분 말씀이 예전에 학창시절에 입뻥긋

못하는 죽은 영어를 배웠던 사람들은 그당시 영어교과서저술자에게

손해배상청구를 해야한다고까지 하셨다.

나는 그말씀에 신선한 충격을 느꼈고 잘못된 영어교육에 탄식을 하고

오기도 하였다.

그러나, 요즘엔 이러한 스펙을 요구하는게 엷어져서 그나마 다행이라고

생각된다.

그러던차에 <미래와 경영출판사>에서 펴낸 이책 <스펙없이 성공하기>

라는 책을 읽어보니 정동민DM스쿨대표가 참 대단하신 분이시라는걸

깨닫게되었다.

세계최고의 B-boy였던 그가 여러 부침을 거듭하다 32세의 늦은 나이로

군에 입대하다니 참 이분의 인생도 파란만장했겠구나 그런 생각부터

들었다.

그러나, 그는 제대후 2년동안 성공한 사람들이 쓴 자기계발서적 500권을

읽으면서 자기계발 프로세스를 개발해냈다.

500권이라면 다산 정약용선생이 유배지에서 18년동안 귀양살이를 하면서

저술한 책권수와 맞먹는 어마어마한 숫자이다.

물론 저술과 독서는 그의미가 다르지만 2년동안 500권이면 거의 하루에

1권꼴로 읽은 대단한 독서량이다.

내가 이책에서 특히 안상깊게 읽은 법칙들은 다음과 같다.

1만시간의 법칙 : 한가지분야에서 하루 3시간씩, 

                     일주일이면 약 20시간,

                     10년이면 1만시간을 확보할 수가 있다.

18시간 몰입의 법칙 : 하루 18시간 한분야만 생각한다.

이법칙들을 읽으면서 문득 김연아선수와 강수진발레리나가 생각이 났다.

똑같은 동작을 몇만번 반복했다는 김연아선수...

하루 18시간이상씩 발레연습을 했다는 강수진발레리나...

아! 이세상에 참으로 거저얻어지는건 없다고 다시금 깨닫게 되었다.

무엇보다 지독한 이노력, 끈질긴 노력만이 그사람을 성공의 문으로

안내하는 것이다.

그리하여 이책은 뭘해야할지 망설여지는 분들이나 매너리즘에 빠져

목표의식이 흐려지신 분들, 삶에 의욕이 떨어지신 분들이 읽게된다면

참으로 유용한 책이라고 생각된다^^*

문득 이책에서 인용된 스티브 잡스의 말씀이 생각나네...

지금은 고인이 되셨지만, 그분의 꿈, 열정이 이글을 읽음으로서

다시금 생각나게하네...

시간은 한정되어 있다...

다른 사람의 인생을 사느라 당신의 귀중한 시간을 낭비하지마라!

★자전거... 5.18광주민중항쟁... 과연 우리 꽃님이의 운명은 어떻게될까?★

자전거 ㅣ 북멘토 가치동화 5
박상률 지음, 이욱재 그림, 5.18 기념재단 기획 / 북멘토(도서출판) / 2013년 2월

1979년 10월 26일 저녁...

서울 광화문옆 궁정동의 중앙정보부 밀실... 

그곳에서 5.16군사쿠데타를 일으켜 집권한 박정희는 여자들 끼고

술마시다 지양아들인 김재규前중앙정보부장에게 머리통 등에 총알

7발을 맞고 피를 홍건히 흘리며 그자리에서 즉사한다...

참나 지양아들에게 총탄세례를 받고 그자리에서 비참하게 즉사하다니!

이것은 고대 로마에서 자신의 양아들인 브루터스에게 23차례나 칼로

찔려 죽음을 당한 시저의 경우와 넘 흡사해 독재자들의 말로는 예나

지금이나 같다는걸 깨닫게 해주기도 하였다.

아무튼 18년 6개월동안 갖은 인권탄압과 요인암살 등 독재를 일삼았던

박정희가 피격사망하자 힘의 공백상태가 생겼다. 

그러한 시기에 전두환, 노태우, 정호용을 중심으로한 정치군인

하나회는 서서히 움직이기 시작했다. 그들은 이미 1979년 12월

12일 총을 발사하며 김오랑소령을 사살한후 정승화前육군참모

총장을 영장없이 구속수감시키는 하극상을 일으킨다.

세상에 별두개가 별네개를 체포해 구속수감시켜 군권을 장악했네... 

그후 1980년 5월... 

전두환, 노태우가 이끌었던 신군부가 정호용이 이끌었던 특전사요원 등

공수부대원들을 광주시내로 급파해 곤봉으로 내리치고 대검으로 찌르는 등

무자비한 진압으로 광주땅을 피로 물들여 5,000여명의 사망자와

14,000여명의 중경상자를 낳게한 극악무고하고 잔인한 학살을 감행한다.

이것이 바로 1980년 5월 18일부터 5월 27일까지 광주를 피로 물들인

<5.18 광주민중항쟁>이다... 

50명도 아니고 500명도 아니다. 자그만치 5,000여명의 무고한 사람들이 

전두환일당의 사주아래 무참한 죽음을 당한 것이다.

그해 5월 22일 미국은 카터대통령이 국가안전보장회의를

주재해 한미연합사령부에 직속되있는 한국군 2개사단을

<5.18 광주민중항쟁>을 진압하는데 동의한다는 것을 허용하고

그에 대한 지휘권을 한국군부에 넘겨준다는 것을 공식적으로

발표하기도 하였다.

이처럼 백악관의 지령에 따라 17,000여명의 군과 공수부대가

광주진압에 투입되어 광주땅이 온통 피로 물들게 된 것이다.

미대통령이었던 카터도 잔악한 넘이다. 

이러한 가슴아프고 슬픈 역사를 갖고있는 우리나라...

몸서리쳐지고 슬픈 역사를 갖고있는 우리나라이기에 1980년

광주는 대한민국국민들에게 가슴아픈 역사의 한페이지로 그려지고있다.

그간  <5.18 광주민중항쟁>을 다룬 책, 영화, 연극 등도 많았었다.

<광주민중항쟁>을 그린 소설중 가장 충격적이고 사실적으로

묘사한 것이 <장길산>의 <황석영>작가가 다큐멘터리 르포식으로

지은 <죽음을 넘어 시대의 어둠을 넘어>라는 책이다.

예전에 그책을 읽었을때의 충격파는 상상을 초월할 정도였다.

국민의 세금으로 움직이며 국민의 안전과 생명을 보호해야할 군인들이 

그공수부대원들이 오히려 잔악하고 무자비하고 악마같은 넘들이었다니... 

그후 문성근, 이정현주연의 영화 <꽃잎>,  김상경, 이요원, 박철민

배우가 출연한 <화려한 휴가> 등의 영화들에서 <5.18 광주민중항쟁>이

생생하게 그려진다.

또한, 작년엔 진구, 한혜진주연의 영화 <26년>에선  <광주학살>의

주범에 대한 응징의 이야기가 개봉되기도 하였다.

연극으론 2011년~2012년 4~5월에 남산예술센터 드라마센터에서

상연된 <푸르른 날에>가 참 잘만들어진 연극이었다.

그연극을 보고 눈물을 흘리는 관객들도 많았다.

그후 <5.18 광주민중항쟁>을 그린 소설은 황석영작가의 <죽음을

넘어 시대의 어둠을 넘어>라는 책이후 처음으로 읽게 되었고 동화로는

이책이 역시 처음이다.

나는 이책을 눈물을 글썽이며 읽었다.

<북멘토출판사>에서 펴낸 이책 <자전거>는 박상률작가가 글을 쓰고

이욱재화백이 그림을 그리셨는데, 특히 이욱재화백의 그림속의

인물들이 넘넘 사실적이고 천진난만한 모습이어서 마음이 다 쓰리고

아렸다.

이동화의 여주인공 꽃님이...

임신한 엄마와 같이 사는 꽃님이...

곷님이아빠는 공사장일때문에 근처숙소에서 숙식을 해결하고

한달에 한번꼴로 집에 오고 고모는 대학졸업후 서울에서 직장을 다닌다.

과연 이네식구에게서 어떤 일이 일어날까?

꽃님이네가족들은 다 무사할까?

나는 찬찬히 책장을 넘기며 읽어내려갔다... 

솔직히 이러한 류의 책들이 많이 읽혔으면 하는게 나의 솔직한 바램이다.

아픈 현대사의 실체를 알아야 한다. 그래야 <독도는 일본땅>이라며

<다께시마의 날>까지 지정하면서 역사교과서까지 왜곡시키는 일본넘들이나

<동북공정>으로 <고구려도 중국의 지방정부>였다고 역시 역사를 심히

왜곡하는 중국넘들에게 당당히 대항할 수 있는 것이다...

가슴아픈 역사 5.18...

광주민중항쟁...

이책을 통해 그참상을 다시 생생히 각인시키게되었다.

그리하여 이책은 5.18의 역사를 모르는 학생들이 많이 많이

읽혀야한다고 생각된다.

아무쪼록 518 때 돌아가신 1,500여 호국영령들과 5.18후유장애로

돌아가신 분들의 명복을 빈다...

아무쪼록 대한민국의 무궁한 발전을 이끌어주소서..

글고 부디 편히 쉬소서...