나의 일본어 사춘기 100시간

나의 일본어 사춘기 100시간 - 누구나 말할 수 있게 되는 100시간 실전 회화 프로젝트
시원스쿨 일본어연구소 지음, 오오츠루 아야카 감수 / 시원스쿨닷컴 / 2019년 2월

취미가 만년필로 글을 쓰는 것이고, 일제 세필 만년필을 선호하다 보니, 일본어를 잘 모르는 게 아쉬울 때가 많았다. 일본 여행을 가서 펜샵에도 들르고 싶고, <취미의 문구상>이라는 일본어로 된 잡지도 보고 싶고, 하다못해 일본 펜이나 잉크에 붙어있는 태그라도 읽고 싶었다. 그래서 히라가나와 가타가나부터 시작한 공부가 어느 새 흐지부지되어, 요새는 잘 잡지 않고 있다. 취미로 하는 어학 공부는 아무래도 우선순위에서 밀리게 되고, 진도가 나가지 않게 된다. 다시 한 번 공부해보고자 <나의 일본어 사춘기 100시간>을 들었다.
<나의 일본어 사춘기 100시간>은 1시간 정도 동안 공부할 양이 할당되어 있고, 100개의 유닛이 있다. 100시간을 공부하면, 일상 생활에 유용한 회화를 어느 정도 익힐 수 있게 되어있다. 상황 별로 필수적인 회화 문장을 제시하고 문장을 외워서 확인하는 페이지를 제공한다. 여러 개의 상황을 공부하고 난 후에는 실전 회화 상황을 구성하여 보여주며 그 상황에서 나올 문장을 외웠는지 확인하는 페이지를 제공한다.
일상생활부터 공항/기내 상황, 길 찾기/교통수단, 숙소, 음식점, 관광, 쇼핑/장보기, 친구 사귀기, 취미활동, 다양한 상황 실전 일본어까지 구성되어 있다. 여행 등으로 실제 일본을 방문할 경우 아주 유용한 표현들을 배울 수 있다.
“달러로 계산해도 되나요?”, “제 수하물이 파손됐어요.”, “출발 시간을 바꿀 수 있나요?”, “여기서 세워 주시면 되요” 등 발생할 수 있는 상황이 여러 가지인 만큼, 그 상황에서 쓸 수 있는 아주 유용한 회화를 공부할 수 있다. 이러한 문장 들을 암기해 두면, 사용 빈도가 높을 듯 하다.
이 책은 주로 문장을 외우게 되어 있기 때문에 문법 등에 대한 설명은 없다. 일본어에 어느 정도 익숙하고, 회화를 공부하고 싶은 사람에게 맞는 책이다. 그러나 필수 어휘/문형은 정리되어 있다. 또한 책 중간 중간에 쉬어가기로 테마 별 단어도 정리되어 있다. “프사”, “디스하다”, “심쿵”, “멘붕” 등의 일본 신조어 역시 정리되어 있어 재미있다.
일본 여행을 곧 계획하고 있는 사람이라면, 이 책을 따라 100시간 동안 공부해보고 여행 전 마지막으로 정리하고 준비하는 데 도움을 받을 수 있을 것이다.

자기 본연의 모습에 충실해지는 법

진짜 나를 만나는 라이팅북 - 자연스러움의 기술
김윤나 지음 / 넥서스BOOKS / 2019년 2월

평소에 시간만 나면 뭘 끄적거리고 있을 정도로 글 쓰는 걸 좋아한다. 대부분은 시답잖은 낙서이지만 가끔은 공들여 글을 쓰고, 내 마음 속 깊은 곳을 건드리는 글을 쓴 날은 하루 종일 기분이 구름 위를 둥둥 떠다니는 것처럼 좋다.
내 글쓰기는 주로 별 목적이 없는 글쓰기이지만, <진짜 나를 만나는 라이팅북>은 목적이 아주 확실한 글쓰기를 가이드 한다. 자연스러운 나로 살기 위해서, 나를 알아가는 글쓰기 주제로 구성되어 있다.
먼저 자신이 중요시하는 가치를 중심으로 하는 삶을 살기 위해, 여러 가치 리스트 중 다른 것에 양보할 수 없는 가치, 자신이 살아있음을 느끼게 하는 가치, 자신을 설명하는 가치를 선택하게 한다. 이를 통해 자신의 삶을 어떻게 구성해야 하는지 아이디어를 얻을 수 있다. 그 이후, 가치시간표를 만든다. 이번 주에 집중하고 싶은 가치를 고른 후 일과 중 수행해야 하는 많은 일들 사이에 그 가치에 해당하는 활동을 시간표에 끼워 넣는다. 평소 하고 싶었던 일이었으나 이런 일, 저런 일에 밀려서 잘 하지 못했던 운동과 그림 그리기를 계획해서 실행해보니, 좀 더 의미 있는 삶을 사는 것 같아서 행복해졌다.
그 뒤로는 월 단위 계획표에 가치 시간표를 그린다. 이 캘린더를 쓰고, 월말이 되면 좀 더 뿌듯함을 느낄 수 있을 것 같다.

다음으로는 자신의 신념을 알아보기 위해 비합리적인 신념 찾기 검사를 한다. 이 검사로 인정 욕구가 가장 큼을 알게 되었다. 이런 비합리적인 신념으로부터 자유로워지기 위해 독서노트가 구성되어 있다. 책을 읽다 비합리적인 신념을 발견하면 그에 대해 적고 자신의 생각을 적을 수 있다.

나의 욕구에 대한 아이디어를 얻기 위해 욕구 강도 프로파일 검사가 수록되어 있다. 나는 자유의 욕구와 즐거움의 욕구가 크게 나왔다. 평소 짐작하고 있던 것이지만, 이 검사 결과로 확실하게 알 수 있었다. 그 뒤에는 자신의 취향을 좀 더 잘 알기 위해 하루 동안 했던 활동 중에 자신의 취향에 맞는 활동을 기록하게 되어 있다. 오늘은 카페에서 딸기 라떼를 테이크 아웃 해와서 마시면서 책을 읽고, 피자를 먹으면서 책을 읽는 활동이 취향 저격이었다.

감정은 쉽게 변하고, 진짜 감정을 숨기고 전혀 다른 감정을 표현하기도 하기 때문에 감정에 이름을 붙이고 세밀하게 살펴 보아야 한다.

감정이란 대상과 상황에 대해서 마음이 보내는 신호입니다. 그 신호가 부정적이든 긍정적이든 당신에게 무언가를 말해주고 싶어 하지요. 감정이 하고 싶은 말이 무엇인지 귀 기울여 듣고 해석해줘야 그것이 필요 이상으로 당신에게 머물거나 변질되지 않아요.
(p136)

매일 하루를 마칠 때 감정 그래프를 그리고 오늘 있었던 일 중 한 가지를 떠올려 그 때 느낀 감정을 자세히 써보는 다이어리가 준비되어 있다.

마지막으로 탐구할 영역은 강점이다. 자신의 강점과 보완해야 할 부분을 고찰하고 변화하는 상황에서 어떤 강점을 그대로 두고 어떤 강점은 변경해서 적용해야 하는지 고찰한다. 그리고 자신감을 높이기 위해 오늘 한 일 중 강점을 발견하여 칭찬하는 노트가 수록되어 있다.
목적 있는 글쓰기를 하고, 강점 페이지를 복사해서 잘라 카드처럼 붙이며 내용을 작성해나가니, 재미있는 놀이를 하는 기분이었다. 나에 대해서 어렴풋이 짐작하고 있던 것을 좀 더 확실하게 파악하게 되었고 바쁜 일상에 뒤로 미뤄두었던 생각들을 떠올리며 삶의 방향에 대한 아이디어를 얻었다.
아직 조금씩 밖에 쓰지 않았지만, 이 책에 수록된 글쓰기 부분을 모두 채우고 나면, 나에 대해서 좀 더 많은 것들을 알게 될 것 같다. 그리고 내 본연의 모습에 충실해져 좀 더 자연스럽고 자신감 있게 살아나갈 것이다.

이제 당신으로 살아도 괜찮습니다. 한 번뿐인 삶 자연스럽게, 당신답게 살아요.
(마지막 장)

힘겨운 이들의 건승을 기원한다

죽지 않고 살아내줘서 고마워
민슬비 지음 / 책들의정원 / 2019년 2월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

태어나자마자 겪는 유년기의 경험이 그 사람의 미래를 결정한다고 한다. 유년기에 엄마의 사랑을 충분히 받았는지, 학대를 당하지는 않았는지가 중요하다. 나는 어린 시절 엄마와 떨어져 지내야 했다. 부모님의 맞벌이로 동생과 함께 외할머니 댁에 맡겨졌다. 외할머니는 나름대로 손녀인 나를 정성껏 키우셨지만, 부모님의 부재는 아직까지도 내게 결핍의 기억으로 남아 있다.
여기 태어나면서부터 존재를 부정당한 소녀의, 우울증과 공황장애 극복기가 있다. 저자의 어머니는 유부남과 살림을 차렸다. 이혼하겠다는 약속만 믿고 타지에 정착해서 딸까지 낳았으나 친아버지는 이혼하지 않았다. 그 이후로 어린 저자는 친아버지에게는 어머니를 위협하기 위한 수단으로 종종 인질로 납치되었고, 친할머니에게는 늘 구박을 받아야 했다.
저자는 엄마와의 건강하지 못한 관계 역시 문제였다고 말한다. 엄마에게 버림받지 않기 위해 엄마의 고민을 들어드리고, 진심 어린 충고를 해드렸지만 아직 어린 아이에게 어른들의 고민은 커다란 짐으로 그늘을 드리웠다.

우리는 과거의 상처에 억눌려 살아가곤 하지만, 애써 그걸 외면한다. 그래서 상처받았던 나 자신과 다시 만나고 그 자신을 안아줄 용기를 내는 건 정말 어려운 일이다.
(p29)

우울증이 심해진 저자는 세 번의 자살 시도를 한다. 그 이후 당시 수업을 듣던 홍교수님께 도움을 구하여 회복하고자 하는 노력을 한다.
사실 저자는 힘겨워하면서도 그것이 우울증 때문이고, 공황장애 때문이라는 사실을 처음에는 인지하지 못했다. 게을러지는 것에서 우울증을 떠올리고, 서 있기만 해도 숨이 차는 증상이나, 사람이 많은 곳에 가면 배가 아프고 설사를 하는 증상과 공황장애를 연결하기는 언뜻 보아도 어렵다. 그러나 병을 인지하고 나자, 저자는 극복하기 위한 치열한 노력을 한다. 심리 상담에 열심히 참여하고 치료를 받는 와중에서도 학교 익명 게시판에 글을 올리는 또 다른 아픈 이들을 위로하는 일을 통해 많은 기쁨을 얻는다.
저자는 심각한 공황장애를 정면돌파 하는 노력도 했다. 책을 좋아하여 서점을 방문하는 것도 좋아하는 저자는 작고 한적한 서점에서 크고 사람이 많은 서점으로 목표를 높여가며 서점 투어를 했다.

여기까지 도전하고 나니 생각보다 별 거 아니었다. 그 동안 너무 움츠러들었다는 생각이 들었다. 공황발작이 오더라도, 어딘가 앉아 숨을 고르면 괜찮아진다……그렇게 생각하고 나니, 세상 속으로 나아가는 발걸음이 가벼워졌다.
(p191)

저자를 응원한다. 힘겨운 인생을 살아온 아픈 이들을 응원한다. 지금 당장 고통에 휩싸여 삶을 놓고 싶더라도 빛나는 순간들이 있었음을 기억하고 마음을 돌리길 기원한다. 고통에서 벗어나고 질병에서 놓여나려는 그 아픈 노력들을 응원한다. 그들의 건승을 기원한다.

우울에서 벗어나는 법

괜찮으니까 힘내라고 하지 마
장민주 지음, 박영란 옮김 / 예문아카이브 / 2019년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

사람마다 불행을 털고 일어나는 데 걸리는 시간이 다르다. 나는 어렸을 때부터 그 시간이 유독 길었다. 좌절도 깊었다. 스트레스를 잘 받는 데다 그 영향도 컸다. 태생적으로 우울의 그림자가 영혼에 짙게 드리워진 것만 같았다.
약한 성정을 가졌다 보니 심리학에 관심을 많이 쏟았고, 교양서를 종종 읽었다. 대학생 시절에는 심리학 강의를 즐겨 듣기도 했다. 그러나 우울증과 폭식증을 앓는 사람이 쓴 생생한 수기와 같은 산문은 한 번도 접할 기회가 없었다.
그러다 대만의 장민주라는 저자의 이 책으로 우울증 환자의 생생한 경험과 심리, 폭식증이 발병하게 된 과정 등을 읽을 수 있었다. 저자는 또한 심리학을 전공하기 때문에 자신의 경험담에 관련된 심리학 지식을 더하여 전해주었다.
저자의 심리가 위태로워지기 시작한 것은 사춘기였다. 나도 사춘기가 힘들었지만 저자는 서서히 우울증이 발병하기 시작했다. 그리고 중학생 때 모든 것을 포기하고 공부하여 일류 고등학교에 들어갔지만 우울증이 깊어져서 제대로 공부를 할 수가 없었다. 그 결과 대학 입시를 절정으로 병세가 심해졌다.
생각해보면 나도 고3때는 정말 힘들었다. 과도한 중압감과 스트레스 때문에 마지막 스퍼트를 올리지 못해 한 과목에서 제대로 점수를 받지 못했다. 그러나 저자는 더욱 심각한 경험을 전해준다. 고등학교 3년 간 선생님의 설명을 이해할 수 없었고 모든 것을 포기하고 공부해야 기억하는 속도보다 잊는 속도가 빨랐다. 난독증도 경험하여 글을 읽어도 전체 문맥을 파악할 수 없었다. 기면증 때문에 시험시간에 자신도 모르게 잠들어 제대로 시험을 볼 수 없었다. 게다가 성격이 강한 친구에게 따돌림까지 당했다. 내신점수는 엉망진창이고 노력해도 결과는 항상 실패였다. 이런 상황에서 대학 입시 시험에서, 문제에 나온 지문을 이용하는 등의 묘수와 꼼수를 생각해내어 좋은 시험 점수를 얻었다. 그러나 면접이 너무나 두려워 자살을 시도하고야 만다.
대학에 입학하고도 스트레스는 계속되었다. 불합리한 일에 저항하다 생긴 선배와의 갈등, 극한까지 자신을 몰아붙여 노력하며 살다가 스트레스가 지나쳐 생긴 폭식증. 결국 저자는 휴학하고 심리학과에 편입을 준비했다.
심리학과 편입은 합격률이 2%일 정도로 어려운 일이었지만 이미 지쳐버린 저자는 시작도 못하고 있었다. 그러나 무심하고 상처를 주던 부모님이 변했다. 격려하고 용기를 주었다. 결국 저자는 그 힘으로 일어나 한 달간을 공부 외에는 아무 것도 하지 않고, 일주일에 볼펜 세 개를 써가며 노력해서 심리학과에 합격했다.
또한 취미가 같은 배구인 친구와 친하게 지내게 되었다. 만나서 달리기하고 친구에게 고민을 털어놓고 위로를 얻어, 우울증에서도 벗어나게 되었다.
우울증 환자에게 정서적으로 연결된 좋은 인간관계와 사회적 지지가 얼마나 중요한 지 저자는 일러준다. 그 외에도 인식을 개선하고 자기 인식이 있어야 우울증은 발병하지 않는다. 왜곡된 사고를 하지 않아야 하며, 자신의 진짜 감정이 무엇인지, 다른 사람이 원하는 것이 아닌 자신이 원하는 것이 무엇인지 알아야 한다.
이 에세이를 읽기 전에는 상상도 할 수 없었던 우울증 경험에 대해 알게 되었고 자신의 감정을 관리하기 위한 방법과 알찬 심리학 지식을 알게 되었다. 또한 우울증을 이겨내고, 어려운 일을 성취한 경험에서 좋은 에너지를 얻었다. 평소 심약한 성정을 가진 사람이라면 도움이 될 만한 에세이이며, 주변에 점점 늘어나고 있는 우울증 환자를 이해하고 배려해줄 수 있는 지식을 얻을 수 있는 책이다.

아름다운 청춘과 음악 이야기

끝나지 않은 노래
미야시타 나츠 지음, 최미혜 옮김 / 이덴슬리벨 / 2019년 1월

몇 년 전 들은, 10살 정도 차이가 나는 연구실 선후배 간의 대화가 아직도 생생히 기억난다. 어린 후배가 나이 지긋한 선배를 부러워했다. “형은 다 가졌잖아요. 결혼도 했고, 집도 있고, 차도 있고.” 요새처럼 집 값이 오르고 살기 녹록하지 않은 시절에 그 동생의 말은 나름 타당해 보였다. 그러나 선배 형은 이런 말로 일축했다. “그 때가 좋을 때지.”
청춘이란 불확실하고 불안한 미래 앞에 갖지 못한 것들과 이루지 못한 것들을 쫓는 시기다. 하지만 그렇기에 힘을 내 내달리는 시기이고, 순수하며 시리도록 아름다운 시기이다.
여기에 꿈과 희망을 쫓아 달려가는 청춘들의 이야기가 있다. 뮤지컬 배우의 꿈을 쫓으며 아르바이트와 극단 연습을 병행하는 치나츠, 유명 바이올리니스트의 딸이며 성악을 전공하는 레이, 과거 촉망 받는 소프트볼 선수였으나 부상 때문에 스포츠 트레이너를 목표로 하는 사키, 고등학교 고전 선생님을 사랑하여 고전을 전공하게 된 요시코, 입양아였으나 여행 중 고향으로 느껴지는 곳을 발견하여 먼 곳으로 떠나 정착한 아야.
이들은 좌절하기도 하고 눈물짓기도 하며 때로는 주저앉기도 하고 회의하거나 실패하기도 하지만, 어느새 다시 추슬러 털고 일어나 앞으로 나아간다. 사랑에 실패하고, 오디션에 떨어지고, 작은 과 안에서도 두각을 드러내지 못해 좌절하지만, 그들은 계속해서 나아간다. 딱 그 시절의 고민과 열정, 낭만이 어우러진 이야기다. 덜 여물어 아프고 쓰리기도 하고, 미숙해 눈물을 흘리기도 하지만 그렇기에 가장 순수하고 아름다울 때이다.
현재 청춘이라는 시기를 통과하고 있는 독자이건, 청춘은 지나간 옛일이건, 그 아름다운 시기와 음악 이야기에 몰입하고, 때로는 그리운 청춘 시절을 회상하며 읽을 수 있는 아름다운 이야기이다.