[100자평] 우울의 바다에 구명보트 띄우는 법

우울의 바다에 구명보트 띄우는 법 - 우울증을 겪고 있는 이와 그 가족들을 위한 실전 매뉴얼
오렌지나무 지음 / 혜다 / 2021년 5월

우울증이라는 무서운 병을 의사의 도움없이 약에 의존하지 않고 완치한 저자의 눈물겨운 치료기입니다. 어떻게 치료할 수 있는지, 가족들을 위한 메뉴얼, 셀프 심리상담 등 저자가 자신만이 걸어온 치료의 이야기들을 하고 있습니다. 감동입니다. 꼭 읽어보시기 바랍니다.

오래된 질문

오래된 질문 - 내 안의 두려움을 마주하는 인생의 지혜를 찾아서
다큐멘터리 〈Noble Asks〉 제작팀 외 지음 / 다산초당(다산북스) / 2021년 5월

데니스 노블 교수가 자신이 겪고 있는 고통 가운데 계속해서 

떠오르는 질문들을 한국의 승려들과 함께 대화하면서 

그 길을 찾아가는 여정을 그린 이야기다.

영국의 생물학자인 데니스 노블 교수와 한국의 승려들이 언어가 통하지 않는 가운데서도 삶에 대한 질문을 통해 깨달아가는 과정이 흥미롭다. 언어도 다르고 문화가 다르다.

이뿐만 아니라 과학과 종교 사이에 좁혀지지 않는 그 틈을 좁혀 

가는 과정이 매우 신선하고 흥미로웠다.

데니스 노블 교수가 동양 사상인 불교에 관심을 갖게 된 이유는

자신의 아내 때문이다. 

젊은 시절 명석하고 촉망받는 과학자였으면 무척이나 밝고 외향적인 사람이었고, 특히 연극과 연기에 관심이 많았던 아내가 노년기에 접어들면서 점점 내향적으로 접어들면서 우울증을 앓게 되었고, 말년에는 아무도 만나지 않으려고 했다.

이런 아내를 병간호하며 일을 하던 어느 날 일이 끝나자마자 

쏜살같이 집으로 달려와 아내를 보살피며 어질러진 집을 대충 

정돈한 시간이 자정을 넘은 것을 알게 된 저자는 

허공에 대고 미친 사람처럼 소리를 지른다.

“왜 이런 일이 일어난 거지? 

도대체 나보고 어떻게 하라는 거야?”

오랫동안 생물학을 연구해 오면서,

그리고 아내의 긴 투병 생활을 함께하면서

저는 한 가지 결심을 하게 되었습니다.

지금까지 간직했던 질문들,

즉 우리의 생명과 삶에 관한 질문들에 대한

제 나름의 답을 찾아보겠노라고 말입니다.

p. 23

저자가 고뇌하고 그동안 품었던 질문들을 찾아가는 여정은 이렇다.

1부. 삶은 왜 괴로운가?

2부. 나는 누구인가?

3부. 마음은 어떻게 다스릴 것인가?

4부. 어떻게 살아야 하는가?

누구나 살면서 한 번쯤은 가졌던 의문들이다.

왜 사는가? 라는 원초적인 질문에서 시작한다.

그리고 삶의 끝 그 너머의 세계와 자아의 실체에 관해 탐구한다.

오랜 수행을 거친 승려들의 깨달음이라고 하는데 과연 그것이 

답일까?

가보지 않는 길을 가본 것처럼 말하는 것은 누구나 하기 쉽다.

오랜 시간 고민해왔던 문제에 대해 실마리를 찾지는 못했다.

삶이 왜 괴롭고 고통스러운지에 대한 질문과 그렇다면 고통은 

왜 발생하며, 그 고통에서 벗어나려면 어떻게 해야 하는지에 

대한 해답을 불교라는 종교를 통해 말하고자 하지만,

그것이 답은 아니라는 생각이 든다.​

인간이 살아가는 세상에는 고통이 늘 존재한다.

그 고통의 원인을 명확히 알아야 한다고 말한다.

그러면 치료가 일어난다는 것인데…….

생각해봐야 할 문제다.

오래된 질문. p.33

계속해서 이어가는 이야기 속에서 

“지금 당신에게 가장 중요한 것은 무엇인가?”라는 질문 

가운데 누구나 동의하고 이해할 수 있는 간단한 답은 

바로 나 자신, 내 생명이라는 것이다.

이것은 누구나 추구하는 것이다.

우리는 “너 죽을래?”라는 한마디에 분노한다. 왜일까?

죽음이 그만큼 무서운 존재이기 때문이다.

그렇다면 여기서 말하는 생명이 남이 붙여준 이름이 아닌 자신을 찾는 것이라고 말한다.

읽으면서 느끼는 건 쉬운 말을 뱅뱅 돌려서 어렵게 말하고 있다는 느낌이 들었다.

“걱정이나 불안, 이기심, 괴로움은 본래 마음에는

없습니다. 그런데 살아가면서 마음에 때가 묻게

된 거죠. 순수한 마음이었을 때가 분명히 있었어요.

더러워진 창문을 닦듯이 마음의 때를 깨끗이 닦고,

평화로운 나의 본래 마음을 찾아야 합니다.”

p. 141

결국은 모든 문제는 자신의 마음속에 있다는 것이다.

그런데 생각해보라.

하루에도 수십만 가지 생각들이 내 속에서 생겨나고 지워지는

 이런 현상들 속에서 내가 마음을 비운다는 게 가능한가?

인간은 자신 스스로 마음을 제어하고,

스스로 만든 고집과 아집, 편견을 지울 수 있는 능력이 있는가?

의구심이 든다. 정말 이 책에서 말하는 대로 해방될 수 있는가?

“인생에서 좋은 때라는 건 따로 없습니다.

지금 이 순간을 온전하게 살아내는 것이

가장 좋은 때이자 좋은 삶입니다.”

p.245

노블 교수는 오래된 질문에 대한 답을 얻었다고 말한다.

누구나 한 번쯤 고민하는 문제들이 있으리라 생각된다.

그 길을 한번 걸어보는 것도 괜찮은 일이라 여겨진다.

#오래된질문 #장원재 #다산북스

** 출판사로부터 책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 오래된 질문

오래된 질문 - 내 안의 두려움을 마주하는 인생의 지혜를 찾아서
다큐멘터리 〈Noble Asks〉 제작팀 외 지음 / 다산초당(다산북스) / 2021년 5월

인간에게 고통을 주는 여러가지 문제들이 있지만, 그것들을 해결하고 없애기는 쉽지 않습니다. 인간에게 일어나는 수많은 질문들 가운데 네가지를 말하고 있는데 사실 그것들이 정답이라고는 할 수 없다는 생각이 들엇고, 우리가 알고 있는 내용들을 불교적인 색채로 이야기하고 있습니다.

지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아

지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아 - 불안과 스트레스에 흔들리는 마음을 단단히 지켜내는 법
김세경 지음 / 가나출판사 / 2021년 5월

 

현대인 중에서는 여러 가지 질병에 시달리고 있는 사람들이 

의외로 많은 내가 인지하든 인지하지 않든 내 주변의 여러 사람이 여러 가지 질병으로 고통스러운 삶을 살고 있다

『지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아』라는 책을 접하면서 

제목이 독특하다는 생각을 하면서 책을 펼쳤다.

읽으면서 ‘아! 이런 거구나’ ‘참 많이 힘들었겠다.’ 

‘내가 너무 모르고 있었구나’라는

생각을 하면서 단숨에 읽어 내려갔다.

“공황장애” 책을 읽기 전에는 나 역시 공황장애라는 병에 대해 

오해했었다.

‘정신없이 바쁘게 사는데 그런 병이 왜와?’라고 생각했었다. 

그런데 읽으면서 저자의 삶에 공감되기 시작했다.

세상에 바쁘지 않게 사는 사람이 몇이나 될까? 

저자 역시 바쁘게 살았다.

워킹맘으로 바쁜 삶을 살다가 어느 날 지하철 안에서 갑자기 

심장이 뛰기 시작하고,

곧이어 아무런 소리도 들리지 않고,

심장 소리만 크게 들려 퍼지면서 땀으로 흠뻑 젖어버린 두 손과

온몸을 감싸는 긴장감과 함께 알 수 없는 두려움이 몰려오면서 

처음으로 그것(공황장애)과

맞닥뜨리게 된 저자는 당장 그곳을 탈출하기 위해 

무작정 사람들을 밀치고 나와 차가운 공기를 마시게 되고,

잠시 후 ‘그것’은 온데간데없이 사라졌다. 

그렇게 인생의 ‘그것’과 처음 마주했던 날을 기록한다.

그날 이후 몇 개월이 쏜살같이 흘렀고, 

그날에 대한 경험이 무뎌졌을 때,

출장길에서 다시금 그것과 마주하게 된다. 

그렇게 시작된 공황장애를 작가는 이겨나가기 위해 몸부림친다.

“나는 여전히 그때의 나에게 묻고 싶다. 그렇게 마음이 아팠을 때 기를 쓰고 앞으로 나갈 것이 아니라 잠시 멈추었더라면 어땠을까. 분노하고 불안해한 그 시간을 상처받은 내 마음을 살피고 위로하는 데 할애했더라면 좋았을 텐데. 그랬더라면 나의 공황발작은 공황장애로 이어지지 않고 단순한 ‘해프닝’으로 끝나지 않았을까.” p.33

대게 공황장애를 겪는 사람들의 특징이 완벽추구이기에 

공황장애는 꿈에도 생각지 못했을 것이다.

이 모든 것들이 결국 편견이다. 

공황장애, 우울증은 나약한 사람만 걸릴 것이라는 편견.

공황장애라고 하면 연예인 병, 쉬고 오면 낫는 병으로 알지만,

그 어떤 말로도 위로가 되지 않을뿐더러 

치료 역시 안 된다는 것이다.

저자는 공황장애라는 것을 인지하고 큰 병원을 가려다가

여러 가지 이유로 인해 회사 근처의 정신과에서 진료를 

첫 출근한 의사에게 받게 된다.

그러면서 의사의 처방과 약을 병행하며 

치료해가는 과정을 그리고 있다.

저자의 말처럼 누구나 병에 걸리기 전에는 

공황장애와 우울증 같은 마음의 병에 대해,

정신과는 생각해보지도 않았을 것이고, 관심조차 없었을 것이다.

나 또한 이 책을 읽기 전까지는 ‘공황장애라는 병이 이렇게도 힘든 병이구나’라는 것을 깨닫지 못했었다.

저자처럼 정신과 치료에 대한 무지와 많은 편견으로

두려워 홀로 고민하고 있을 이들을 위해책을 쓴 동기를 밝힌다.

저자의 정신과 치료 과정에서 의사와 나눈 대화들,

그리고 시도한 다양한 방법 중에서 효과적이었던 것들을 정리해서

웹툰처럼 책에 함께 실어 놓아서 이해가 더욱 쉬웠다.

정신과 약의 중독과 증상을 가라앉히는 데 도움이 되는 운동이나 음식 등에 대해서도 알려준다.

“원치 않는 감정에 사로잡혔을 때 빨리 벗어나는 방법이란 그 감정을 거부하지 않고 받아들이는 것이다. 그러기 위해선 먼저 내 안에 다양한 감정들이 존재하고 있음을 인정해야 한다, 그다음 내가 처란 상황을 객관적으로 바라보고 감정을 수용하는 태도가 필요하다. ‘괜찮아, 다 잘 될거야’라며 억지로 긍정적인 척하는 것보다는, 내 감정을 믿고 충분히 그럴만하다고 생각할 때, 우리는 비로소 감정으로부터 자유로워질 수 있다.” p. 281

저자는 공황 증상을 겪은 지 2년 2개월의 긴 시간 동안 

공황장애와 싸워서

의사 선생님의 이제는 그만 와도 될 것 같다는 말을 듣게 된다.

그리고 모든 약물을 중단했고,

다행히 아직은 병원을 다시 찾을 만큼 힘든 상황이 온 것은

아니지만

여전히 자신 안에 공황과 불안이 존재한다고 말한다.

“그러나 이것을 극복했다고 자신있게 말할 수 있는 이유는, 제가 어떤 상황과 마음일 때 공황이 나타나는지를 잘 알고 평소 수시로 마음을 돌보면서 사전에 예방하는 방법을 터득하게 되었기 때문입니다. 공황이 언제 다시 찾아오더라도 겁먹지 않고 침착하게 다룰 수 있는 충분한 지식과 함을 가졌기에 저는 더 이상 공황이 두렵지 않습니다.” p. 306

이 책을 통하여 공황을 앓기 전보다

오히려 신체적으로나 정신적으로 더욱 건강해졌다는 

저자의 말처럼,

공황장애는 극복할 수 있는 병이라는 것을 알게 되었다.

지금도 공황장애로 힘들고 어려운 분들이 많으리라 생각된다.

주변에 공황장애로 인해 고통받는 지인들이 있다면 

이 책을 적극 추천한다.

또한, 공황장애에 대하여 알고 싶은 분들에게도 추천한다.

** 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

[100자평] 지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아

지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아 - 불안과 스트레스에 흔들리는 마음을 단단히 지켜내는 법
김세경 지음 / 가나출판사 / 2021년 5월

어느 날 찾아온 공황장애와 싸우며 그 공황장애를 극복해나가는 저자의 이야기에 가슴이 따뜻해집니다. 누구에게나 찾아올 수 있는 이 병에 대해 그림과 글을 통해 쉽게 이해하고 치료할 수 있도록 도와주는 책입니다.