해빗, 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙

해빗 - 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙
웬디 우드 지음, 김윤재 옮김 / 다산북스 / 2019년 12월

해빗, 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙

당신은 습관 설계자인가, 만성 노력 중독자인가?

신년을 맞아 그런지 새로운 결정을 내리고 각오를 다지는 지인이 제법 있다.
나도 이러저러하게... 라며 독서계획을 세우지 않았던가.
그런데 변화하려는 사람은 많은데 끝까지 지속하는 사람은 왜 적을까?
의욕과 재능은 넘치는데 왜 성공하지는 못할까?
이는 시작이 반이요 끝이라는 착각과 그로 인한 실행제어 때문이다.
그럼 이것을 극뽀옥해낼 방법도 있겠네?
빙고~ 이 책의 제목처럼 "습관", 즉 반복적 행동 패턴을 만들면 된다.

저스트 두 잇? 젠장, 이런 자본주의적 의지력 따위는 버려라!
심금을 울리는 이 멋진 카피는 그야말로 '시작'을 위한 마인드일 뿐
성공과 직결되는 '지속'을 위한 것이 아니다.
의지력을 발동해 욕망을 채우려는 의식적 사고는
실패를 눈앞에 두었을 때 적절한 핑계를 대고 관성에 무릎 꿇게 마련이기에
꼭 해내야 할 것이 있다면 의식적 사고를 저지할 강력한 것,
바로 무의식적 사고(습관화)를 끌어내야 한다.

그렇다면 습관은 어디서부터 어디까지를 칭하는 걸까?
무엇이 습관이고 무엇이 습관이 아닌지를 구분하고 파악하는 것이
다음 단계로 넘어가기 위한 과정의 중요 포인트.
이때의 가름선은 목표에 집착하느냐 집착하지 않느냐가 되겠다.
아침에 눈 뜨자마자 눈을 비비고 기지개를 켜고 불을 켜고 물을 찾는 것은
의식적 행동일까 비의식적 행동일까?
학교에 가거나 출근하는 것은 어떤 행동일까?
이에 대한 답변을 명확히 해냈다면 웬디 우드와 함께 다음 과정으로 넘어가자^^

30년간 인간 행동의 근원을 연구한 웬디 우드는
금세 고갈되어 사라지는 의지력 대신
주변 상황의 조건을 살짝 바꿔 저절로 목표를 달성하는

'습관 과학'의 힘을 빌리라고 조언한다.
노력과 투지로 환경을 이겨낼 수 있다고 몰아붙이는 세상 속에서,
상황에 집중해 애쓰지 않고도 자동으로 목표를 달성할 수 있는
과학적이고 검증된 습관 설계 법칙.
습관 과학의 도움을 받으면 녹초가 될 때까지 자신을 밀어붙이지 않고도
좋은 행동을 100년 후에도 지속할 수 있다는 게 웬디 우드의 주장이다.
지속하는 힘에 대한 최신 뇌과학과 심리학을 습관의 과학화와 접목한 "해빗"이다.