[서평] 마시멜로 테스트

마시멜로 테스트 - 스탠퍼드대학교 인생변화 프로젝트
월터 미셸 지음, 안진환 옮김 / 한국경제신문 / 2015년 1월

[서평] 마시멜로 테스트 [월터 미셸 저 / 안진환 역 / 한국경제신문사]

이 책의 저자 월터 미셸 박사는 심리학 역사상 가장 유명하고 중요한 실험 중 하나인 마시멜로 테스트의 창안자이다. 박사는 예전 1960년대 후반 스탠포드대학교 부설 빙 유아원에서 아이들에게 각자 1개의 마시멜로를 건내주고 15분 동안 먹지 않고 참으면 15분이 지난 후 1개의 마시멜로를 더 주겠다고 제안하며 아이들의 자제력에 대해 실험을 했었다. 이 실험을 바로 마시멜로 테스트라 불렀는데 이 실험을 통해 아이들의 행동을 관찰하고 오랜 시간이 지난 후 이 실험 때 마시멜로를 먹었던 아이들과 먹지 않은 아이들을 찾아가 성인이 된 그들의 생활의 차이를 밝혀냈었다.

어릴 적 마시멜로를 먹지 않고 참았던 아이들이 자제력이나 의지력이 높았고 삶의 모습도 성공에 훨씬 더 가까웠다는 것이 밝혀졌기에 이 실험은 큰 화제가 되었다. 마시멜로의 유혹을 견뎌내고 15분 후 1개의 마시멜로를 더 받았던 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 성적이 훨씬 좋았을 뿐더러 스스로가 세운 장기 목표를 더 잘 추구하고 도달했다고 한다. 그리고 더 높은 자존감이 형성되어 있어 좌절과 스트레스에 쉽게 무너지지 않고 잘 대처했으며 현저히 낮은 체질량지수를 보유하고 있어 더 건강했다는 것이다. 이 아이들은 성인이 되어서 자신의 아이들에게도 자신의 자제력을 계승시키고 훌륭한 부모이자 사회에서 인정받는 사람으로 나이들어 가는 모습을 보였는데 이것만 봐도 인간에게 자제력은 이 시대의 성공과 행복에 꼭 필요한 필수조건이라고 할 수 있다.

우리의 뇌 안에 있는 두 가지 시스템이 작용하기 때문에 유혹에 패하거나 이거내거나 하는데 박사는 이것을 뜨거운 충동 시스템과 차가운 억제 시스템이라고 지칭한다. 뜨거운 충동 시스템은 대뇌 변연계에서 작용하는데 반사적이고 단순하며 감정적이며 흥분, 충동적 행위 등을 자동으로 빠르게 불러일으켜 충동을 이겨내지 못하고 유혹에 금방 빠지는 것이고 차가운 억제 시스템은 뇌의 전전두피질에 자리했는데 자기통제 노력과 미래 지향적 결정에 매우 중요한 역할을 한다. 이 차가운 억제 시스템은 어린 시절 유아원에서 초등학교까지 몇 년에 걸쳐 서서히 발달하고 점진적으로 활발해지며 20대 초반은 지나야 완전히 성숙해지기 때문에 어린이와 청소년의 자제력이 길러지는 시기가 중요하다.

삶에서 찾아오는 다양한 유혹들을 스스로 억제하고 이겨내는 자제력이나 의지력이 높은 사람이 당연히 더 좋은 성과를 내기 마련인데 지난 50여 년간 마시멜로 테스트에 매달려온 저자 월터 미셸 박사는 자제력은 노력에 의해서 후천적으로 키울 수 있다며 인간의 본성과 자제력은 타고나는 것보다 후천적 노력이 더 중요하다고 강조한다. 사람들은 금연, 금주, 다이어트 등 수많은 다짐과 결심을 하지만 쉽게 무너지는 모습을 볼 수 있다. 이것은 유혹을 이겨내는 자제력이 부족하기 때문인데 그렇다면 자제력은 과연 어떻게 키울 수 있는 것일까.

개인적으로 잘 참는 편이지만 유혹에 쉽게 넘어가는 경우가 많아서 예전에 우연히 마시멜로 테스트를 처음 접했을 때 굉장히 인상깊게 받아들였고 그 뒤에 유혹이 있을 때면 마시멜로 테스트를 떠올리고는 했었다. 물론 쉽게 무너지기도 하지만 조금은 효과가 있었기에 마시멜로 테스트를 신뢰하는 편이라 이 책이 굉장히 마음에 들었다. 우리가 유혹에 무너지는 이유에서 부모의 양육 방법, 유혹에 대처하는 방법, 긍정적 사고방식, 트라우마를 이겨내는 방법, 순식간에 폭발하는 화를 자제하는 방법 등 다양한 사례들을 통해 자제력을 이해하고 자제력을 키울 수 있는 명쾌한 방법들을 접할 수 있었다. 

세상 사람들 중 유혹에 흔들리지 않고 한결같이 꿋꿋이 이겨내는 사람이 얼마나 될까. 박사는 유혹에 저항하기 힘든 이유를 지나치게 현재에 치중하기 때문이라고도 할 수 있다고 하는데 공감되는 말이다. 당장 얻을 보상을 생각하면서 지금 현재의 즉각적인 만족을 원하기 심리 때문이다. 하지만 이 만족은 오래가지 못하는 것이 최대 단점이기에 자신이 원하는 미래를 위해서라도 자제력은 참 중요하다고 생각하기 때문에 이 책은 참 재미있고 유익했다. 자제력과 의지력이 약해 고민인 사람, 유혹을 이겨내는 자제력과 의지력을 키우고 변화하고 싶은 이들이 꼭 읽어보면 도움이 많이 되고 좋을 것 같다.

[서평] 나를 위한 위로 한마디

나를 위한 위로 한마디 - 나에게 전하는 세상에서 가장 따뜻한 격려
메러디스 개스턴 지음, 신현숙 옮김 / 홍익 / 2015년 3월

[서평] 나를 위한 위로 한마디 [메러디스 개스턴 저 / 신현숙 역 / 홍익출판사]

이 책의 저자 메러디스 개스턴은 국제적으로 인정받은 화가이자 작가로

사랑스런 언어와 담백하고 고운 수채화로 아름다운 책을 펴낼 뿐 아니라

그림 작업이나 텍스타일 디자인, 종이 그릇 디자인도 함께 하고 있다.

삶의 무게에 짓눌려 허덕일 때 누군가의 짧은 위로 한마디는 엄청난 힘을 주고

걱정거리 때문에 앞이 깜깜할 때 책 속의 문장 하나에 불현듯 좌절을 이겨내고 희망을 얻기도 한다.

그런 목적으로 출간된 책이 바로 이 책이다.

이 책은 알록달록 예쁜 색상으로 그려진 따뜻한 일러스트와 현인들의 삶의 지혜가 녹아 있는 잠언이 담겨있다.
어느 페이지를 펼쳐도 짧지만 강한 울림을 주는 긍정적이고 희망찬 명언들과 동서양 현인들의 잠언을 만날 수 있다.

쉴새없이 빠른 일상을 보내는 현대인들에게 잠깐의 여유를 가지고

일상에 지친 마음을 위로해주고 따뜻함을 선사해 줄 수 있는 메시지들이 가득하다.

힐링이 필요한 시대에 살고 있는 현대인들에게 이 책을 만나는 잠깐의 시간 정도는 꼭 필요한 시간이 아닐까 싶다.

감성을 울리는 글과 그림으로 마음을 위로하고 여유와 활기를 재충전하고 다시 힘을 얻어 화이팅할 수 있는 사랑스러운 책이다.

학생들이 읽어도 좋고 어른들이 읽어도 좋다.

마음이 편안해지고 따뜻해지는 생동감 넘치는 소소한 일상의 그림들과

열정적이고 강력한 좋은 글귀들이 개성있는 손글씨로 이루어져 있어서 선물용으로도 참 좋을 것 같다.

[서평] 집짓기 해부도감

집짓기 해부도감 - 가족 구성원의 감성과 소박한 일상을 건축에 고스란히 녹여내다 ㅣ 해부도감 시리즈
오시마 겐지 글.그림, 황선종 옮김 / 더숲 / 2015년 3월

[서평] 집짓기 해부도감 [오시마 겐지 저 / 황선종 역 / 더숲]

이번 책은 2012년 출간되었던 <주거해부도감>에 이은 실철편이다. 주거해부도감이 건축의 기본을 알려주었다면 이번 <집짓기 해부도감>에서는 건축가로 활동한 저자가 본인이 직접 지었던 집들의 실제사례를 통해 하나하나 작은 부분까지 세세하게 자세히 알려준다. 집이라는 공간은 우리의 삶에서 가장 기본적인 생활을 위해 꼭 필요한 의식주 중 주로 편안히 쉬고 잘 수 있는 집을 말한다.

집을 지으려면 그 집에 주거하려는 대상의 취향과 스타일을 고려하여 그에 알맞게 설계하여야 한다. 예전부터 더위나 추위, 눈이나 비와 같은 자연 재해에서 우리 몸을 보호하는 것은 물론 편안히 휴식을 취하면서 재충전을 위한 수면을 취할 수 있는 것이 주거의 기본 목적이었는데 요즘은 집에서 일을 하는 프리랜서들도 많고 운동을 하거나 영화나 음악을 감상하는 등 다양한 취미생활까지 하기 때문에 현대의 집은 다목적으로 활발하게 활동할 수 있는 요소들까지 취향에 따라 추가적으로 겸비하고 있다.

집에서 가장 시간을 많이 보내는 엄마들을 위해 이야기자면 집의 구조 중에서도 대부분 부엌이 엄마들의 공간이다. 부엌은 엄마들이 가장 오랜 시간을 보내는 공간이라고 할 수 있는데 전체적으로 집에서 부엌의 위치를 선정할 때는 기왕이면 거실과 부엌을 자연스러운 형태로 가까이 인접하게 하는 구조로 하여 엄마가 외로이 홀로 동떨어지지 않게 하는 구조가 좋다. 그리고 부엌을 계획할 때는 우선 부엌은 부엌에서 일하는 사람의 수를 고려해야 한다. 아이들과 함께 요리를 하거나 설거지를 하는 집안은 혼자 사는 집보다는 부엌의 규모나 조리대, 개수대가 커야하니까 말이다. 그 후 필요한 수납량, 수납 장소, 집에 적당한 크기, 배수와 환기 등을 고려해야 한다. 그리고 부엌의 형태는 개방적인 아일랜드형, 따로 떨어진 별실형, 효율적인 ㄷ자형, I자형, 아일랜드형 등이 있는데 주부가 보다 편하게 일할 수 있도록 주부의 취향를 최대한 고려한다. 그리고 거실에는 보통 TV가 있기 때문에 부엌에서도 TV가 보일듯 말듯 배치하는 것이 좋다.

이 외에도 아이들 방, 복도, 계단, 안마당, 욕실, 창문 등 집을 구성하는 모든 요소에 대해 꼼꼼히 다루고 있다. 저자가 일본 사람이고 좁은 공간을 최대한 활용하는 특성을 가진 일본의 집들을 살펴본 것이라 주로 미닫이 문을 사용하거나 하는 등 현재 우리의 집들과는 다른 점이 다소 있었지만 집을 지을 때 기본적으로 각 실마다의 역할을 이해하고 꼭 고려해야 하는 점들을 잘 설명해주고 현실적인 집 구조를 일러스트로 보여주기 때문에 쉽게 이해하며 재미있게 읽을 수 있었다. 누구나 자신의 집을 꿈꾸기 마련인데 집을 지을 때는 당연히 전문가의 도움이 필요하겠지만 꼭 건축을 공부하지 않은 사람이라도 쉽게 이해할 수 있도록 설명이 잘 되어있어 가족들과 함께 안심하고 지낼 수 있는, 정감있고 안락하며 행복한 나만의 집을 그리는데 도움이 많이 될 것 같다. 기본적인 집의 개념과 요소를 이해하고 가족들의 취향과 스타일을 고려하여 어렵지 않게 효율적으로 집을 설계하는데 미리 읽어보면 유용할 책이었다.

[서평] 더 후

더 후 The Who - 사람 그리고 관계에 대한 지혜 48
조슈아 울프 솅크 & 데이비드 로스 지음, 김현수 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2015년 3월

[서평] 더 후 [조슈아 울프 솅크, 데이비드 로스 저 / 김현수 역 / 중앙북스]

삶에서 인간관계는 가장 중요한 요소이다. 주변 가까운 곳에 나에게 영향을 주는 어떤 사람이 있느냐에 따라 좋은 자극을 받고 영향을 받게 된다. 그 상대는 친한 친구가 될 수도 있고 라이벌이 될 수도 있고 영감의 원천이 되는 뮤즈라던가 자신을 믿어주는 동반자나 후원자, 멘토와 같은 사람이 될 수도 있는데 이 책은 당대의 영향력 있는 인물들과 그들이 성공을 이룰 수 있도록 끝까지 곁에서 믿고 응원해주며 이끌어주고 지원해주었던 숨은 조력자들과의 관계에 대해 이야기한다.

어니스트 섀클턴에서부터 시작해 마릴린 먼로, 앤디워홀, 코코 샤넬, 앨런 튜링, 월트 디즈니, 르 코르뷔지에, 존 웨인, 윌리엄 모리스, 무하마드 알리, 라이트 형제, 헬렌 켈러, 마틴 루서 킹 주니어, 롤링 스톤스, 에이브러햄 링컨, 표도르 도스토옙스키, 마르틴 하이데거, 찰스 다윈, 루이 암스트롱 등 위대한 업적을 남긴 인물들 48명을 만날 수 있다. 이들은 세기의 걸작을 탄생시킨 영화감독이나 예술가, 디자이너, 소설가, 시인, 농구 선수, 사업가, 수학자 혁명가, 정치가 등 다양한 분야에서 활동한 인물들인데 위대한 업적을 남기고 성공을 이룬 지금의 그들이 되기까지는 무한한 신뢰를 가지고 그들 곁을 묵묵히 지켰던 이들이 있었으니..

마틴 루서 킹 주니어는 전세계 많은 사람들이 아는 비폭력 인권운동가이자 침례교 목사이다. 1968년 암살당하기까지 비폭력 공민권 운동의 지도자로 활약했고 1964년에는 노벨 평화상도 수상했는데 마틴 루서 킹 목사가 이렇게 비폭력 인권을 위해 소리를 높이게 만들었던 인물이 있었다. 그는 바로 베이어드 러스틴이라는 작가이자 사상가였다. 마틴 루서 킹 목사와 러스틴과의 만남은 러스틴이 몽고메리 버스 승차 거부운동을 돕기 위해 앨라배마에 갔을 때였다. 당시 마틴 루서 킹 목사는 집에 폭탄이 날아든 이루 무장 경호원들을 집 앞에 세워두고 살고 있었는데 이런 그에게 총을 버리고 대신 비폭력으로 맞서라고 설득한 사람이 바로 러스틴이었다고 한다. 폭력은 폭력을 낳을 뿐. 러스틴은 마틴 루서 킹 목사가 인권운동에 꼭 필요한 정신적인 지도자가 될 것이라고 믿었고 마틴 루서 킹을 이끌었다. 수십 년이 흐른 후 러스틴의 업적이 제대로 인정받게 되었고 이미 세상을 떠났지만 2013년에 첫 번째 흑인 대통령인 버락 오바마로부터 미국 최고 시민상인 대통령 자유훈장을 수여받았다고 한다. 인권을 보호하고자 목소리를 높였던 마틴 루서 킹 주니어에게 큰 영향을 끼쳤으며 그를 이끌었던 인물이 바로 이 사람이다. 이 사람이 있었기에 마틴 루서 킹 목사가 세상의 변화를 불러일으켰다고 할 수 있다.

처음에는 인간관계에 대한 처세술 관련 서적인줄 알았으나 그런 자기계발 서적이 아니었다. 이 책은 실제 위대한 인물들이 관계를 통해 영향을 받고 새로운 아이디어를 떠올리거나 좌절을 극복하고 나름의 기적을 만들어 내는 등과 같은 실제 사례들이었다. 멋지고 아름다운 예술을 창조하는 예술가들이나 새로운 기술들을 개발해내는 발명가들, 수학자들 등 이야기들이 너무 재미있었다. 물론 개개인마다 꿈을 향한 나름의 노력은 당연하지만 거기에 좋은 인간관계까지 더해져 전혀 생각지 못한 길로 향하게 되고 뜻밖의 기회를 얻고 행운이 찾아오는 소소한 기적같은 이야기들이 참 많은 생각을 하게 만든다. 나도 활력이 얻고 영향을 받는 인물이 있는데 이 책을 재미있게 읽으면서 주변에 가까운 소중한 사람들을 둘러보게 되는 시간이었다.

그들에게 열정과 활력, 보이지 않는 영향을 주며 성공으로 이끈 든든한 조력자는 누구인지 엄청난 기대를 가지고 읽게 되었는데 당대의 영향력 있는 인물들과 숨은 조력자들과의 관계에 얽힌 흥미진진한 이야기들과 인상깊은 일러스트들이 어우러져 있어 읽는 내내 굉장히 흥미로웠다. 각각의 그림마다 그림체나 스타일이 달랐는데 그 이유는 바로 뉴욕, 시카고, 런던, 호주, 캐나다, 이스라엘 등 전 세계에서 활동하는 일러스트레이터들이 대거 참여하여 각각의 만남을 그림을 그렸기 때문이라고 한다. 이것조차 보는 재미를 느낄 수 있었다.

[서평] 징비록

징비록 - 역사를 경계하여 미래를 대비하라, 오늘에 되새기는 임진왜란 통한의 기록 ㅣ 한국고전 기록문학 시리즈 1
류성룡 지음, 오세진 외 역해 / 홍익 / 2015년 2월

[서평] 징비록 [류성룡 저 / 오세진, 신재훈, 박희정 역 / 홍익출판사]

사상 최대 관객을 기록한 영화 <명량>의 선전으로 인해 이순신 장군의 업적과 절대 잊어서는 안되는 400여 년 전 우리의 아픈 역사가 다시금 관심을 받았는데 최근 주말 저녁 드라마로 우리 앞에 찾아온 <징비록>이 또 다시 화제가 되고 있다. 드라마에 이어 많은 출판사에서 비슷한 시기에 책으로 징비록이 다양하게 출간되는 것을 보면 임진왜란은 우리가 절대 잊어서는 안되는 역사임을 또 느낄 수 있다.

<징비록>은 조선 중기의 정치가이자 학자로 관직에 몸담고 있는 인물 류성룡이 쓴 임진왜란 전란사로 우리나라 국보 제 132호로 지정된 책이다. 이 책은 우리가 같은 실수를 반복하지 않도록 조선의 문제점을 낱낱히 파헤쳐 지난 일을 경계하여 앞으로 후환이 생기지 않도록 대비하기 위해 쓴 회고록인데 우리뿐만 아니라 일본에까지 전해져 간행되어 일본과 중국에서도 많이 읽고 류성룡의 조언과 경고를 익히고 깨우쳤다고 한다.

우리의 영웅인 정읍 현감이라는 미관말직에 있던 이순신을 전라 좌수사로 추천한 사람도 바로 류성룡이었다. 류성룡은 임진왜란이 발발할 당시 영의정이었는데 전쟁이 일어나고 전쟁 수행을 책임지는 도체찰사에 임명되어 당쟁과 전란 속의 군무를 총괄하는 중요한 직책에 있었기 때문에 7년이라는 긴 전란 속에서 전황과 대궐의 사정은 물론, 조선 백성들의 그 참혹한 상황을 누구보다 가깝게 지켜볼 수 있었다. 이 모든 것이 류성룡의 징비록에는 담겨있다고 보면 된다. 전란 발생의 원인과 전쟁에 대응하는 조정의 문제점, 전쟁 당시 참혹하고 비극적인 당시 상황과 일본의 무자비한 만행은 물론 조선과 일본, 명나라의 치밀하고 이기적인 외교전, 전쟁에 활약한 인물들을 생생하게 보여준다. 전쟁의 조짐이 있었음에도 미리 예방하지 못했고 급박한 상황에서 지지부진했던 우리에게 류성룡은 애국심과 충정심을 담아 아낌없는 경고와 조언을 남긴 책이 바로 이 책이었다.

이 책은 징비록 연표와 인물관계도, 임진왜란과 정유재란의 전투 일지 등을 수록하여 당시 상황을 자세하게 기술하고 그림과 사진, 관련 자료들을 삽입하여 당시 상황을 이해하기 수월하게 구성되어 있었다. 조총을 들이대는 일본인과 조총만 보면 도망쳐야 했던 우리 백성들, 나라를 지키고자 목숨걸고 싸우는 장수들이 있건만 한양을 버리고 도망을 간 것도 모자라 명나라로 망명할 생각까지 한 너무나도 무력한 왕 선조. 나라가 넘어가게 생긴 그 와중에도 자신의 이익만 챙기려는 조정과 관리들. 영웅들의 모습에는 감탄하기도 했지만 왕과 관리들, 양반들과 같은 리더들의 무능력함에 의해 백성들이 일본의 악행에 한없이 무너지는 기나긴 전쟁을 보며 화가 났고 너무 안타까웠고 가슴이 아팠다. 역사를 잊은 민족에게 미래는 없다는 말이 있듯이 우리는 우리의 아픈 역사를 잊지 말아야 한다. 위안부나 독도 문제 등 아직까지도 일본과 불편하게 얽힌 사건들이 많은데 우리가 같은 실수는 반복하지 않도록 애국심과 경각심을 불러 일으키는 책이었다.