감정의 과학

감정의 과학
이선 크로스 지음, 왕수민 옮김, 김경일 감수 / 웅진지식하우스 / 2025년 9월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

인간이 느끼는 감정은 인간만이 느끼는 것이라고 한다. 동물도 감정이 있지만 인간의 감정과는 다른 본능에 가까운 것이라고 한다. 감정에게 주도권이 넘어가면 우리 안에 꼭두각시를 조종하는 곡예사가 자신의 안에서 줄을 요리조리 움직이는 것처럼 느껴진다. 대부분의 인간은 자신의 감정을 잘 조절하는 편이다. 어렸을 때부터 감정을 조절하는 방법을 조금씩 익히면서 감정을 적당히 드러내거나 숨길 줄도 아는 감정의 스위치를 가지고 있다. 그렇지만 감정을 잘 조절하지 못하면 분노조절장애와 같은 결함이 생기기도 한다. 여전히 인간은 자신의 감정이 무엇인지 확신하지 못하는 경우도 있다. 인간의 삶에 감정이 그토록 지대한 영향을 미쳐왔는데도 감정에 대한 연구는 오래지 않다. 일부 과학자는 인간의 감정이 사랑, 분노, 혐오, 슬픔 등 명확한 카테고리로 나눠진다고 한다.

우리 대부분은 기쁨이나 흥분 같은 감정은 마음껏 즐기면서도 두려움이나 수치심 같은 부정적 감정은 어떻게든 피하려고 한다. 이런 관점에서 보면 악당과도 같은 부정적 감정을 되도록 멀리하는 것이 행복과 성공의 지름길이다. 긍정적 감정이든 부정적 감정이든 모든 감정은 우리 삶의 핵심적인 적응상 특징이기 때문이다. 감정은 좋고 나쁨의 문제가 아니라 그저 정보일 뿐이다. 인간의 삶에는 분노, 슬픔, 죄책감, 비탄 등 갖가지 부정적 감정이 꼭 필요한 곳에 자리하고 있다. 요즘 SNS에서 유행하는 것이 '에겐남'과 '테토녀'이다. 전통적으로 강하고 리더십 있는 남성과 감성적이고 부드러운 여성의 이미지를 강요하는 성역할에서 반대로 부드럽고 감성적인 남성형과 자신의 의견을 분명하게 제시하고 리더십 있는 여성형이 밈으로 인기를 누리고 있다. 이는 전통적으로 감정을 드러내지 않고 숨겨야 하는 남성성을 부정하고 슬프면 눈물을 흘리고 꽃이나 아름다운 것에 자신의 감정을 솔직하게 말하는 것이다. 이런 사회의 변화에 <감정의 과학>은 남성이든 여성이든 인간으로 느낄 수 있는 6가지 감정에 대해 분석하고 있다.

[100자평] 전현무계획

전현무계획 - 맛 좀 아는 먹브로의 무계획 유랑기
MBN <전현무계획> 제작팀 지음 / 다온북스 / 2025년 9월

무계획 여행에서 만나는 맛집 여행기

전현무계획

전현무계획 - 맛 좀 아는 먹브로의 무계획 유랑기
MBN <전현무계획> 제작팀 지음 / 다온북스 / 2025년 9월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

여행에서 계획 짜는 것을 좋아하는데 계획형으로 무계획으로 여행을 떠난다는 것은 상상할 수도 없는 일이다. 길바닥 먹큐멘터리인 <전현무계획>은 계획하지 않고 찾아간 식당에서 인생 최고의 맛을 찾아내는 기쁨과 행운을 찾는 프로그램이다. 무계획으로 길을 걷다 만난 맛집이 얼마나 큰 즐거움을 주는지는 경험해 본 사람이라면 잊지 못할 것이다. 그런 취지로 여행을 하는 것이 <전현무계획>이다. 서울특별시, 경기도, 인천광역시, 부산광역시, 전라도, 강원특별자치도, 경상도 등을 무계획으로 다니면서 맛집을 찾아낸다. 기존의 식당도 맛집이 많지만 시장을 다니면서 맛집을 찾는 것도 즐거움이다. 서울의 종로구에 위치한 신진시장에서 시장표 야채빵을 맛볼 수 있다. 지금은 맛보기 어려운 추억 속 크로켓 야채빵 가게가 있고 각종 채소로 만든 샐러드를 크로켓 빵 안에 가득 넣어 맛이 없을 수 없는 최고의 조합을 보인다. 거기에 살구주스 한 잔이면 맛집 탐방 성공일 것이다.

음식하면 전라도 음식을 빼면 섭섭하다. 전라도 전주, 고창, 담양, 광주, 나주, 여수, 무안 등에서 맛있는 전라도 음식을 맛볼 수 있다. 전아도 역시 바다와 가까워 싱싱한 해산물을 맛볼 수 있다. 붕장어 한 상은 여수에 오면 꼭 먹어야 하는 음식이다. 여수 10미 중 하나이자 보양식이다. 장어는 소금이나 양념구이로 먹고 장어를 통째로 넣어 끓이는 장어탕도 먹을 수 있다. 해수욕장 앞 슈퍼에서 라면도 한 그릇도 맛볼 수 있다. 50년 넘게 라면만 끓여온 여수에서 가장 오래된 슈퍼에서 검은 모래 해변을 보며 평상에서 먹을 수 있다. <전현무계획>은 정해진 것 없이 장소를 바꾸며 찾아간 곳에서 맛있는 음식을 찾아내고 현지 주민들과 식당 주인, 지인들을 통해 재미난 리얼 로드 먹큐멘터리를 만날 수 있다.

티처조의 영어식 사고 수업

네이티브의 눈으로 다시 배우는 티처조의 영어식 사고 수업 - 생각이 영어가 되는 2단계 사고 학습법
조찬웅(티처조).Coleen Dwyer 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 9월

영어와 한국어는 그 문장의 구조부터 다르기 때문에 문장을 만들어 말을 할 때도 다르다. 게다가 문화까지 다르기 때문에 영어로 말할 때는 영어식으로 해야 의사전달이 잘 된다. 영어를 책으로 배우는 것도 중요하지만 실제 그 나라의 문화와 생활을 경험하면서 배우는 영어는 또 다르다. 그래서 많은 사람들이 영어 환경을 경험하기 위해 유학이나 어학연수 등을 선택한다. 영어권 국가에 꼭 살지 않아도 물리적으로 영어권 국가의 환경을 만들 수 있다. 영어 팟캐스트응 이용하고 해외 유튜버 영상을 보며, 영자 신문을 읽으며 물리적으로 영어권 환경을 체험할 수 있다. 물리적 환경을 만들었다면 이젠 영어식 사고를 만들어야 한다. 영어를 배우는 목적이 명확하고 문장의 맥락을 파악하는 능력이 뛰어나기 때문에 아이들보다 더 영어식 사고를 잘 할 수 있다. 영어를 배울 때 영어식 발음과 리듬감으로 단기간에 원어민처럼 말하거나 문화적 감수성이 뛰어나 스스로 영어식 사고를 터득할 수 있다.

영어식 사고를 익히면 한국어 번역을 거치지 않고 영어의 프레임을 먼저 떠올리는 훈련을 해야 한다. 상황을 있는 그대로 받아들이고 영어로 표현하는 것이다. 그렇지 않으면 단어 뜻을 외우고 문장을 한국어로 번역해 가며 하는 한국식 영어 번역의 틀에 갇히게 된다. 단어와 표현을 한국어 뜻으로만 외우는 것이 아니라 영어 안에서 의미를 풀어 이해하는 방식이다. 이렇게 저장된 문장은 필요할 때 훨씬 더 쉽게 응용할 수 있다. 한국어의 영향을 받지 않기 때문에 말은 더 빨라지고 표현은 더 자연스러워진다. <티처조의 영어식 사고수업>에서 배우는 영어식 표현들은 티처조의 팁과 함께 영어로 생각하는 팁이 있다. 짧은 문장과 짧은 대화를 통해 그 페이지에서 배운 문장을 연습하고 짧은 상황에서 전체적인 영어식 표현을 연습한다.

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

악마의 속삭임에도 흔들리지 않는 멘탈디자인

멘탈디자인 - 악마의 속삭임에도 흔들리지 않는
임주리 지음 / 나비의활주로 / 2025년 10월

언제 어디서든 긴장을 많이 하지 않는 사람이 있다. 그런 사람이 큰 무대나 일에 자신의 실력을 발휘하며 성공적으로 끝내기도 한다. 반대로 평소엔 실력이 너무 좋지만 멘탈이 약해 약간만 긴장해도 멘탈이 흔들려 일을 실패로 끝내기도 한다. 그래서 요즘은 실력보다 멘탈이 강하면 결과는 반은 성공이라고 본다. <악마의 속삭임에도 흔들리지 않는 멘탈디자인>은 내면을 단단한 멘탈로 만들고 앞으로 나아가는 방법을 이야기한다. 우리는 어렸을 때부터 설치된 프로그램들이 있다. 완벽주의, 피해의식, 회피, 통제, 비교라는 다섯 가지 프로그램들이다. 이들은 서로 독립적으로 작동하기도 하고 때로는 복합적으로 연결되어 더 복잡한 반응을 만들어내기도 한다. 우리 뇌는 상황별로 다른 프로그램을 실행한다는 것이다. 직장에서는 완벽하게 침착한 사람이, 집에 오면 폭발하는 이중적인 모습을 보이기도 한다. 한 곳에서 억압된 감정들이 안전하다고 느끼는 다른 곳에서 터져 나오는 것이 더 무서운 것이다.

성인이 되어 안전한 환경에서 살게 되면 구 버전의 프로그램에서 새 버전 프로그램으로 업그레이드 해야 한다. 더 이상 어린 시절처럼 위험하지 않고 실수해도 치명적이지 않다는 것을 깨닫는다. 완벽주의든 피해의식이든, 회피든 모든 패턴은 어린 시절부터 자신을 지켜온 충실한 감정들이다. 그들을 적으로 만들 것인지 협력자로 만들 것인지는 전적으로 나의 선택이다. 우리 뇌는 기본적으로 생존 기계로 적으로 생각하면 위협으로 인식하고 면역 시스템이 외부 침입자들을 막아내듯 뇌도 기존 패턴을 더욱 강화해서 방어하려고 한다. <악마의 속삭임에도 흔들리지 않는 멘탈디자인>은 좀 더 뇌과학 이론에 가까운 지식들이다. 감정의 강도가 강할 때 이런 감정적 응급상황을 진정시킬 수 있는 구체적인 '3-3-3' 진정법으로 멘탈 응급처치를 할 수 있다.

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※