[마이리뷰] 불안한 완벽주의자를 위한 책

불안한 완벽주의자를 위한 책 - 자기증명과 인정욕구로부터 벗어나는 10가지 심리학 기술
마이클 투히그.클라리사 옹 지음, 이진 옮김 / 수오서재 / 2023년 4월

총평: ‘완벽주의‘가 아닌 나에게도 큰 도움과 위로가 된 책인 만큼, 심리적 방황을 겪고 있는 이들에게 추천합니다.
(유익-상, 난도-중하)

원제 『The Anxious Perfectionist: How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy』.
임상심리학 박사 2명의 합작품이다.
부제 ‘자기증명과 인정욕구로부터 벗어나는 10가지 심리학 기술‘에 따라, 10개의 챕터에서 도움이 되는 여러 가지 이야기를 해준다.

(초반부) 일단 나는 완벽주의자가 아니다. 완벽주의로 인해, 나 스스로에게 고통과 스트레스를 주지는 않는다.
그래서 1장과 2장에서 ‘완벽주의‘의 정의와 ‘적응적/부적응적 완벽주의‘에 대해 설명할 때는, 나와는 맞지 않는 책으로 판단하기도 했다. 완벽주의자들이 자신의 상황을 점검하고 진단해 볼 수 있는 파트이기 때문이다.
하지만 너무 이른 판단이었다. 3장부터는 범용적으로 마음에 울림을 주는 글이 시작된다.

(도움이 되는 글들) 도움과 동시에 위로가 되는, 어쩌면 세상을 바로 볼 수 있게 해주는 글이 많다.
물론 잊지 않고 기억하고 실천해야 효과가 있겠지만 말이다.
① 일관성의 함정
세상은 직선적 내러티브로 정리될 만큼 단순하지 않다. 사실 세상은 대체로 말이 되지 않는다.
논리에 맞고 진실처럼 보이는 것(일관성)보다는 목표를 달성하는 데 도움이 되는지(기능)에 집중하면 완벽주의의 덫을 피할 수 있다.
→ 일관성이 아닌 실용성에 초점을 맞추어라.
② 걱정 인정하기
첫째, 생각을 생각으로 여겨라. 생각은 생각일 뿐 그 이상 그 이하도 아니다.
둘째, 사고의 과정을 실시간으로 관찰하라. 다음에 무슨 일이 벌어지건 당신과는 전혀 상관없다는 듯이.
셋째, 생각들이 하는 말을 고려하되 도움이 되는 것은 취하고 나머지는 무시하라.
③ 불편한 감정 허락하기
어떤 느낌이든 받아들일 수 있고 유효하다.
느낌을 위한 공간 만들기. (할머니로부터 물려받은 흉측한 가구를 놓을 공간을 거실에 마련하는 것처럼... 그저 공간을 줄 뿐.)
수용의 대상은 느낌이지 행동이지 상황이 아니다.
④ 꼬리표 잘라내기
꼬리표로 자신의 한계를 단정 짓지 말라.
⑤ 가치/삶의 우선순위 설정
˝등대 역할을 하는 것 외에도 가치는 힘겨운 시간을 목적의식으로 채색한다.˝
- 자유의지로 선택했고 아무도 중요하게 생각하지 않아도 당신에게는 본질적으로 의미 있는 것.
- 목적지가 아닌 방향성. 가치를 달성해서 끝내는 것은 불가능.
- 전적으로 당신의 통제권 안에 있으며 외부적 요인들에 의존하지 않음.
⑥ 주의력 기르기
주의력은 기술이다.
주의력은 유한하기 때문에 그것을 불안, 스트레스, 걱정에 사용하면 주의를 집중할 가치가 있는 다른 것들, 이를테면 당신이 좋아하는 일과 좋아하는 사람들을 놓치게 된다.
⑦ 자기 친절
인간의 행복을 보존하고, 보호하며, 강화하는 행동 범주.
매일 이를 닦는 것처럼 자기 친절을 습관으로 만들 수 있도록 연습해야 한다.

(의인화) 이번 책에서 무릎을 탁 쳤던 부분이다.
감정이나 걱정, 생각 등을 의인화하여 바라보는 것이다.
감정과 생각에 매몰되거나 휩쓸리지 않고, 객관적으로 상황을 인지할 수 있도록 도와주는 탁월한 방법이다.
이렇게 상상을 하면서, 순간적으로 마음의 중심을 유지할 수 있을 것도 같다.
주의력을 마음의 무대 위 스포트라이트라고 가정해보아라. 무대 위에는 여러 배우들이 서성거린다. 어떤 배우는 스포트라이트를 받기 위해 시끄럽게 떠들고, 어떤 배우는 기꺼이 배경에 묻히며 외면당한다. 당신은 감독의 역할을 자청하면서 배우들에게 대사를 다른 방식으로 해보라거나, 동작을 좀 더 절도 있게 해보라고 지시한다. 그러나 배우들은 도무지 지시를 따르지 않는다. 배우들을 통제하려 할수록 점점 더 제멋대로 굴 뿐이다. 그러니 지시를 멈추어라. 대신 스포트라이트를 움직여라. 어떤 배우가 무대에 오르고 그들이 어떤 연기를 할지는 통제할 수 없지만, 누가 주목을 받고 누가 어둠 속에 남아 있을지는 당신이 결정할 수 있다.

(총평) 현재 ‘이십춘기‘를 겪고 있는 나에게 도움이 된, 좋은 책이다.
곧바로 재독하지 않는 편인데, 이 책이 전하는 메시지를 놓치고 싶지 않아서 다시 읽었다.
편견과 고정관념으로 가득한, 세상의 안경을 쓰고 삶을 살다 보니 심적으로 힘들었는데, 이 책 덕분에 가까스로 균형을 유지하는 기분이다.

세상에는 좋은 책이 많다.
하지만 아무리 좋은 책이라도 실천을 하지 않으면 별다른 의미가 없다. (뼈저리게 알고 있다.)
1권을 읽고 실천하는 것이 100권을 읽고 아무것도 하지 않는 것보다 낫다.
적어도 올해 남은 기간 동안, 아래 한 문장을 키워드로 삼아보려고 한다.

내 인생의 가치를 설정하고, 자기 친절과 주의력을 무기로 하여, 갖가지 감정과 생각을 적당히 다루기.

[마이리뷰] 셜록 홈스의 모험

셜록 홈스의 모험 ㅣ 엘릭시르 셜록 홈스 전집
아서 코넌 도일 지음, 권도희 옮김 / 엘릭시르 / 2016년 12월

총평: 셜록 홈스 입문서로 제격. 그의 시원시원한 활약에 스며든다.
(재미-중상, 난도-하)

원제 『The Adventures of Sherlock Holmes』.
셜록 홈스 시리즈 3번째 이야기.
단편 12개로 구성되어 있다.
유명한 덕분인지, 나무위키에 단편마다 문서가 있다.

기존처럼 셜록 홈스의 친구이자 의사인 ‘왓슨‘이 이야기를 엮어냈다는 설정이다.
그래서 왓슨 1인칭 시점에서 이야기가 전개된다.

(전체적으로) 12개의 단편 모두 적어도 중간은 한다. 실망스러운 단편은 없다.
단편인 만큼 사건의 기승전결이 뚜렷하고 스피디해서, 독서치고는 빠르게 도파민을 공급해 준다.
셜록 홈스가 처음이라면, 먼저 집필된 『주홍색 연구』와 『네 사람의 서명』보다 이 단편집으로 입문하는 걸 추천한다.
(이전 작품이 언급되긴 하지만, 스포일러가 되는 요소는 전혀 없다.)
이전 장편들과는 달리, 이번 단편집에서는 제시되는 여러 가지 단서를 바탕으로 추리도 할 수 있다.
언제나 홈스가 문제를 해결해 줄 거니까(?), 어떤 내막이나 트릭이 숨어있는지 추리해 보면서 읽어보기를 추천한다.

(TOP 2) 12개의 단편 중 특별히 좋았던 이야기 2개는 다음과 같다.
① 입술이 비뚤어진 남자
- 일하러 나갔던 남편이 아편굴 2층에서 소리 지르는 모습을 아내가 우연히 목격하게 된다. 놀란 아내는 경찰을 대동하고 방문했으나, 남편은 없고 웬 흉측한 거지만 남아있다. 남편의 옷가지만 남아있는데...?
- 사건도 반전도 신선한 단편. 홈스의 활약상이 특히 도드라진다.
② 독신 귀족
- 영국 귀족과 미국 부잣집 규수의 결혼. 그런데 결혼식 피로연 자리에서 신부가 사라졌다...?
- 트릭보다는, 밝혀진 사실과 상황이 인상적이다. 3명의 인물 각자의 입장에서 사건을 바라볼 수 있는 독특한 재미가 있는 작품.

(셜록 홈스) 콧대 높은 홈스가 전작에서는 은근 비호감이기도 했지만, 이번 단편에서는 꽤 매력적으로 느껴졌다.
여성을 낮잡아보던 홈스가 여성 캐릭터에게 패배하기도 하고, 의외로 크리스마스를 핑계로 아량을 베푸는 등 인간적인 모습을 보여주기도 한다.
다양한 의뢰를 해결하며 종횡무진 활약하는 홈스의 본업 모먼트는 말할 것도 없다.
왓슨을 비롯한 주변인물들은 조연 역할에서 크게 벗어나지 못하는데, 그래서 홈스가 상대적으로 더 빛난다.

... 나 홈며들었나? 셜로키언(Sherlockian)이 괜히 있는 게 아닌 것 같다.

[마이리뷰] 앨리스, 앨리스

앨리스, 앨리스
이공공구 지음 / 문학동네 / 2024년 10월

총평: 표지 겁나 이쁘네.
순정만화 그림체 덕분에 더 빛나는 판타지 (로맨스) 드라마 스토리.
(그림체-중상, 이야기-중)

필명 ‘이공공구‘의 단편 만화 2편.
2009년생이라서 ‘이공공구‘인줄 알았는데, 『원펀맨』으로 유명한 일본의 만화가 ‘ONE‘에서 영감을 받았다고 한다.
개인 플랫폼에서 꾸준히 활동 중이다.

■■■스포 있음■■■

① 앨리스, 앨리스
악마와의 계약으로 인해 늙지 않는 마법사가 된 ‘앨리스 로렌스‘.
사랑하던 남자 ‘월터‘의 갑작스러운 죽음을 계기로, 그를 다시 돌아오게 하는 조건으로 악마와 계약을 한다.
앨리스는 월터를 기다리며 아들을 출산하는데, 아들 ‘테오‘가 월터가 불렀던 노래를 부른다.

조금은 불편하고 불쾌한 이야기.
앨리스의 소원을 악마가 교묘하게 들어주면서, 소원이 저주처럼 이루어진다.
월터가 아들의 형태로 돌아오면서, 이루어질 수 없는 사랑이 형성된다.
한편 아들 ‘테오‘는 늙지 않는 엄마 ‘앨리스‘에게 이성으로서의 감정을 느껴 불편함을 느끼고 거리를 둔다. (‘월터‘의 마음이 남아있기 때문인 것 같다.)
‘악마의 계약‘다운 작가의 기발한 아이디어를 높이 산다.

② 기다릴게
반려견의 죽음 이후, 외딴 주택으로 이사 온 주인공.
전 주인이 자살했다는 소문이 있지만, 개의치 않는다.
하지만 집 안에 괴생명체가 살고 있는데... 무슨 사연이 있는 걸까?

「앨리스, 앨리스」에 비해 가볍다.
무지개 다리를 건넌 작가의 반려묘에서 아이디어를 얻어 그린 것으로 보인다.
조금은 애틋하면서도 귀엽게 읽을 수 있는 만화.

(전체적으로) 순정 만화 그림체가 마음에 든다.
만화의 소재 역시 괜찮으므로, 가볍게 일독할 만하다.
간간이 나오는 유머도 나쁘지 않다.

[마이리뷰] X의 비극

X의 비극 ㅣ 엘러리 퀸 컬렉션 Ellery Queen Collection
엘러리 퀸 지음, 서계인 옮김 / 검은숲 / 2013년 5월

☆스포 있음☆

총평: 많은 묘사로 인해 늘어지는 전개는 아쉽지만, 이야기 구성과 개연성 측면에서는 『Y의 비극』보다 한 수 위라고 생각합니다.
(재미-중, 난도-중하)

원제 『The Tragedy of X』.
‘드루리 레인‘이 주인공인 비극 4부작의 첫 번째 소설이다.
비극 4부작은 2년 동안 ‘엘러리 퀸‘이 아닌 ‘바너비 로스‘라는 가명으로 출간되었으며, 1941년이 돼서야 작가의 정체를 밝혀진다.

(줄거리) 비극 4부작의 주인공인 60세 사립 탐정 ‘드루리 레인‘이 사건을 해결해나가는 이야기이다.
1. 열차 살인 사건 발생. (롱스트리트 사망)
- 섬 경감과 브루노 검사의 도움으로 드루리 레인이 사건 조사에 동참.
2. 섬 경감이 익명의 편지를 받음. 롱스트리트 살인 사건에 대한 정보를 제공하겠다는 내용.
3. 접선 장소인 선착장에서 당시 열차 차장 찰스 우드가 배에서 떨어져 사망.
4. 당시 현장에 있던 드위트는 경찰의 의심을 받게 되고 결국 용의자로 수감됨.
5. 드위트는 위기의 순간에 드루리 레인의 간접적인 도움으로 혐의를 벗어남.
6. 집으로 복귀하는 열차에서 드위트가 총에 맞아 사망.
7. 과연 범인은 누구?

(전반적인 평) 가독성은 좋지만, 추리소설로서 다소 지루한 구석이 있다.
단서가 될 수 있는 여러 가지 재료를 제공하지만, 그 양이 방대하여 이야기 전개가 늘어진다. (그래서 읽는 데 한참 걸렸다.)
삽질하면서 헛물만 켜는 섬 경감과 브루노 검사와는 달리, 범인을 알고 있지만 확실한 단서를 위해 침묵하는 드루리 레인의 상반된 모습이 답답한 재미를 준다.
롱스트리트와 드위트의 과거가 드러나는 장면에서 결정적인 단서가 있을 거라고 생각했지만, 범인의 정확한 정체에 대해서는 끝까지 예측하지 못했다.
범인의 정체가 드러나고 떡밥이 회수되는 마무리는 훌륭했다.

(비교하자면) 비극 4부작 중 가장 유명한 『Y의 비극』보다, 개인적으로는 『X의 비극』이 좀 더 마음에 든다.
무엇보다 범인의 정체와 범행 동기가 납득되었으며, 놀라운 범죄 방법에 대해 소소한 감탄을 하기도 했다.
『Y의 비극』은 범인을 먼저 설정해두고, 그 후에 범행 동기를 가져다 붙인 것 같다는 인상이 아직까지 남아있다.
스토리 라인, 범행 동기 측면에서, 셜록 홈스 시리즈의 『네 사람의 서명』과 유사하다는 인상을 받기도 했다.
다만 『네 사람의 서명』이 활극 같다면, 이 책은 추리에 초점을 맞춰서 정적인 편이다.

(범행 동기) 억울하게 누명을 쓰고 옥살이를 하다가 탈출하여 수년간 복수를 위해 투잡을 뛰는 범인을 보면서, 과연 나도 저렇게 할 수 있을까 하는 생각을 다시금 해봤다.
나 역시도 억울하게 범인으로 몰려 인생이 망가진다면, ‘나에게 죄를 뒤집어 씌운 대상 또는 부당한 판결을 내린 대상에게 남은 인생을 다 바쳐 복수를 할 수 있을까?‘라는 생각을 종종 한 적이 있다.
하지만 마침내 억울한 범죄에 대한 대가를 치르고 나서 평범하지만 소중한 일상이 찾아왔는데, 그 일상을 다시 버리면서까지 복수를 할 수 있을까? 정말 소중한 사람을 잃었거나 옥살이 후의 삶이 개차반인 상황이 아니라면, 쉽지 않을 것 같다.

P.S. 추리소설은 끊기지 않게 읽으며 사건을 따라가야 하는데, 이번에는 책을 펼치는 텀이 길었다.
그래서 이 소설의 재미가 어느 정도 반감된 것도 같다.

[마이리뷰] 보손 게임단

보손 게임단 ㅣ 사계절 1318 문고 69
김남중 지음 / 사계절 / 2011년 6월

총평: ‘『엔더의 게임』 한국 축소판‘이라고 생각했지만, 막판에 ‘아~ 모르겠다~‘ 하면서 덮/엎어버린 청소년 소설.
(재미-중, 난도-하)

저자 ‘김남중‘은 2004년 데뷔 이후 꾸준히 어린이와 청소년을 대상으로 한 작품을 꾸준히 발표하고 있다.
2004년에는 『기찻길 옆 동네』로 제8회 창비 ‘좋은 어린이책‘ 창작 부문 대상을, 2006년에는 『자존심』으로 ‘올해의 예술상‘을, 2011년에는 『바람처럼 달렸다』로 제1회 창원아동문학상을 받았다.

사계절 1318문고 69번째 도서.
『보손 게임단』의 보손은 ‘보이지 않는 손‘의 줄임말이다.
줄거리는 단순하다.
- 기: 게임 제작자 ‘강대한‘은 장장 8년에 걸쳐 제작한 게임으로 대한민국 1등 기업 ‘함라그룹‘과 프로젝트를 구상하게 된다.
- 승: 중1 ‘찬세‘와 ‘태웅이‘는 야구 대신 게임을 하게 되는데, 실력이 남달랐던 둘은 각종 테스트를 거쳐 ‘보손 게임단‘에 입단한다. 정식 선수가 되기 위해, 3개월 동안 수많은 전투 시뮬레이션 게임을 하게 된다.
- 전: 3개월 후, 정부 관계자까지 모인 자리에서 보손 게임단은 실제 전투에 투입된다. 하지만 이를 몰랐던 찬세는 불만을 표출하며 팀킬을 하고 프로젝트는 망한다.
- 결: 강대한은 함라그룹의 도움으로 몸을 피하고, 보손 게임단은 해체되고, 찬세와 태웅이는 일상으로 돌아간다.

보손 게임단이 실전에 투입되기 전까지는, 스케일은 작지만 『엔더의 게임』과 유사한 이야기 구성이라고 생각했다.
(수많은 반복 게임을 통해 상당한 실력을 가지게 된 아이가 본인도 모르게 실전에 투입된다.)
하지만 실전에서는 『엔더의 게임』과 달리, 말 그대로 ‘개판‘이 된다.
˝공격 헬리콥터 한 대가 격추당했잖아. 오백 억짜리가!˝
˝야! 기다릴 것 없이 지금 헬리콥터로 한판 붙자.˝
˝저놈들 뭐야! 당장 연습실에서 끌어내!˝
아이들의 경쟁과 장난으로 미군의 군사기지와 군용기가 박살난다.
이 상황을 어떻게 수습할지 기대했으나, 결말은 기대 이하였다.
강대한은 가짜 여권으로 출국하고, 보손 게임단은 그대로 해체되고, 찬세와 태웅이는 보손 게임단에 들어가기 전과 같은 상황에 처한다.
비밀리에 진행된 프로젝트였다는 설정 때문인지, 초토화된 미군 공군기지에 대해서는 별다른 말이 없다.
클리셰를 부수고 난 이후의 상황이 수습되지 않아 급히 마무리한 것으로 보인다.

작품의 해설 역시 이해하기 힘들다.
‘보손 게임단‘은 상상의 산물이지만 비약만은 아니다. 신자유주의 체제 아래 무한 경쟁에 내몰린 아이들과 국가 산업이 된 전쟁의 관계는 멀어 보이지만, 하나하나 줄기를 타고 가다 보면 연관성을 찾을 수 있을 것이다.
정리하자면, 청소년들에게 밖에서 마음껏 뛰어놀 자유를 주는 것만으로도 전쟁이 줄어들 수 있다는 이야기. 아닌 것 같은가? 소중한 평화를 위해 한번 시도해 보자. (185~186쪽)
작품 속에서 학업으로 인한 경쟁에 뒤처져있는 찬세에 대한 묘사가 꽤 많긴 하지만, 이게 전쟁과 무슨 상관일까?
‘경쟁‘이라는 공통점으로 학업 경쟁과 전쟁을 엮는 건, 비약이 너무 심하다.
이 책이 청소년들에게 어떤 유의미한 메시지를 줄 수 있을 것 같지는 않다.

소재는 참신했고, 전개도 나쁘지 않았지만, 결국 수습하지 못했다.
결말을 날려서 그렇지, 그래도 읽는 동안은 나름 재미있었다.
야구와 게임에 대한 묘사뿐만 아니라, 인물의 속마음을 묘사하는 장면은 인상적이기도 했다.
˝8강이 내 최고 기록이야. 거기까지 가는 데 너무 많은 시간이 걸렸어. 더는 못해. 난 너처럼 천재가 아니니까.˝
다 지난 일이었다. ID 대패삼겹살은 찬세네 집에서 받은 각서를 들고 시내의 임시 사무실로 가는 버스를 탔다. 찬세와 태웅이 덕분에 특별수당을 받을 수 있게 되었다. 지난 6년 동안 게임에 미쳐 살면서 번 가장 큰 돈이었다. 절대 게임에 쓸 수 없는 돈이기도 했다. 이 정도 돈이면 일 년 동안 고시원에서 공부하며 학원에 다니고 자격증을 딸 수 있다. 자격증이 있으면 취직하는 데 큰 도움이 된다. 대패삼겹살은 각서를 건네주고 나오는 길에 증명사진을 찍을 생각이었다. 자격증에도 붙이고 이력서에도 붙일 증명사진을 고시원 책상머리에 붙여 놓고 마음이 흐트러지지 않게 다질 셈이었다. (94~95쪽)

(여담) 2012년 9월에 읽었던 책으로, 도서관에서 발견해서 다시 읽어봤다.