14살부터 시작하는 나의 첫 몸 공부

14살부터 시작하는 나의 첫 몸 공부 ㅣ 14살부터 시작하는 시리즈
니콜라 모건 지음, 김인경 옮김 / 뜨인돌 / 2023년 7월

큰 아들이 벌써 14살이다. 수염도 나고 목소리도 굵어지고 제2차 성징의 징후가 여럿 보인다. 외모에 관심이 많아지고 이유없는 반항이 많아지고 있다. 드디어 아들이 사춘기와 중2병을 동시에 겪고 있는 것이다.

나도 그만한 나이에 사춘기를 겪었지만 당시에는 그다지 특별하지 않게 넘어갔다. 그래서인지 아들에게 어떤 조언을 해야 할지, 몸에 대해 어떤 말을 해줘야 할지 난감한 경우가 참 많다. 어떤 언어로 어떻게 설명해야하지 참 난감하다. 그래서인지 <14살부터 시작하는 나의 첫 몸 공부>라는 책 제목이 나의 이목을 끌었다.

이 책은 나같은 부모를 위해 쓰여진 책이다. 부모가 읽어야 하는 책이라기보다 사춘기를 겪고 있는 아이가 읽을 수 있게 권해야 하는 책이다. 이 시기에 부모가 아무리 좋은 이야기를 해도 아이들이 받아들이는 데에는 많은 한계가 있을 것이다. 필자는 마치 친한 형이나 누나 또는 선생님처럼 구어체로 이야기를 진행한다.

신체와 정신적인 면에서 엄청난 변화를 겪는 사춘기를 겪고 있는 자녀들을 위한 훌륭한 지침서가 될 것이다. 부모로부터 자유롭고 싶은 마음, 감정의 폭풍적인 변화, 꿈과 야망, 두려움과 압박감, 친구와의 문제 등 다양한 문제를 다룰 수 있는 해법이 들어있다.

필자의 이야기는 '신체 이미지'로부터 시작된다. 신체 이미지는 자신이 어떤 모습인지가 아니라 '자신이 어떤 모습이라고 느끼고 생각하는지'를 의미한다고 한다. 특히 이성에 관심이 많아지는 시기에 스스로에 대해 느낌과 생각, 그리고 타인이 나를 어떻게 바라보는지에 대한 것을 의미한다고 한다.

신체 이미지는 긍정적인 이미지와 부정적인 이미지가 있다. 내 몸으로 할 수 있는 것들을 존중하면 긍정 이미지로, 자신을 부정적으로 보고 다른 모습이기를 바라는 것은 부정 이미지로 해석할 수 있다.

거울, 감각, 사진, 동영상, 확증 편향, 다른 사람의 말, 기분, 호르몬 등이 신체 이미지에 영향을 미친다. 특히 기분은 신체 이미지에 많은 영향을 미치기 때문에 건강한 활동을 통해 좋은 기분을 유지할 수 있도록 하는 것이 중요하다.

아들이 평일에는 학원을 다니느라 부족한 게임시간을 주말에 보충한다. 그래서 주말 내내 게임을 해도 뭐라고 하지 않는데, 나는 여전히 못마땅하다. 주말에는 같이 나가서 야외활동도 일부러 하자고 하지만 쉽지 않다. 그래서 걱정이다.

필자는 1부에서는 신체 이미지에 대한 개념을 구체적으로 살펴보고 신체 이미지를 형성하는 것들에 대해 알아본다. 그리고 왜 아이들은 자신의 몸을 좋아하지 않는지 사춘기의 시대적인 특수성을 바탕으로 풀어낸다.

그리고 2부에서는 음식, 운동, 수면 등을 통해서 내 몸을 긍정하는 법을 알려준다. 부정적인 신체 이미지는 누구나 가지고 있는 것 같다. 심지어 성인이 나도 아직 그런 느낌을 갖는다. 하지만 부정적 신체 이미지는 내 느낌일 뿐이다.

성인이 되어 돌이켜보면 예나 지금이나 사람들은 본인들 외에 별 관심이 없다. 사춘기 때에서 남에 대한 관심보다는 스스로의 변화와 혼란에 대한 관심이 더 많은 것 같다. 아들에게 이 책이 지금 시기를 잘 이해하고 현명하게 이겨낼 수 있는 지식과 용기를 주면 좋을 것 같다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

거장의 경매 수첩

거장의 경매 수첩 - 37년 투자의 대가가 공개하는 금맥을 거머쥐는 부동산 경매 비기
심완보(태양바람) 지음 / 21세기북스 / 2023년 7월

경매 공부를 시작한지 6개월이 지났다. 아직 시드머니를 충분히 모으지 못해서 공부를 계속하는 중이다. 경매에 관한 이론적 지식과 법률들을 열심히 공부하던 중에 만난 경매 지침서다. 경매 실전을 위한 구체적인 실무 지식보다 바람직한 경매인의 자세에 대한 내용들이 많이 나온다.

필자는 굿프렌드 경매학원의 원장으로 대한민국 경매 투자 발전에 큰 기여를 한 사람이다. 37년 전 우연한 계기로 경매에 입성하여 첫 실수가 큰 인연이 되어 본격적으로 경매를 시작했다. 당시 302평 미만의 농지에는 농지취득자격증명이 발급되지 않던 시절이었다.

이 또한 필자의 실수로 새로운 분야를 개척한 사례다. 대부분의 경매인들은 이를 당연하게 여겼다. 하지만 초보였던 필자는 본인이 몰라서 한 실수를 토대로 302평 미만의 농지 경매를 전문으로 하는 전문가도 다시 태어난다.

보통 실수를 하면 자신을 탓하면서 다시는 똑같은 실수를 하지 않겠다고 다짐하고 만다. 하지만 필자는 포기하지 않고 당연한 것을 뒤집어 생각하는 노력을 많이 했다고 한다. 법률은 국민들에게 유리하게 제정되었을 것이기에 방법을 찾으려고 했다. 그렇게 경매의 초절정 고수가 되어 갔다.

필자는 경매인이 갖추어야할 기본기를 필, 촉, 깡이라고 말한다. 현장에서 직접 물건을 보고 감성을 느끼는 노력을 지속하면 필이 생긴다고 한다. 다양한 경매물건에 대한 권리분석을 지속하면 촉이 생긴다고 한다. 그리고 필과 촉을 갖춘 이후에 스스로 확신이 드는 물건에는 과감히 베팅하는 깡을 가지라고 말한다.

이렇게 초보 경매인이 전문가가 되어 간다. 즉 자기가 잘 아는 지역을 중심으로 공부를 시작하라고 한다. 그 물건에 왜 그런 가격이 나오는지 고민하고, 수많은 현장 조사와 예측, 입찰을 반복하면서 경매꾼이 되어 간다고 말한다.

필자는 전문성을 키우는 것이 중요하다고 한다. 그보다 더 중요한 것은 마음가짐이다. 너무 기술적인 부분과 숫자에만 집착하면 중요한 것을 잃을 수 있다. 모든 투자가 마찬가지지만 경매는 특히 마인드가 중요하다.

또한 필자는 경매꾼은 남다른 생각법을 가지고 있다고 말한다. 남들이 당연하게 포기하는 물건도 '왜?'라는 호기심으로 다시 돌아보고, 방법을 찾는 연습을 하라고 한다. 남들이 좋다고 하는 물건은 다 좋은 법이다. 특히 초보인 나같은 사람에게 좋은 물건은 경쟁률이 높다. 나만의 특기를 만들어 가라는 말로 이해했다.

이 책이 본격적인 경매 실전 공부법을 다루거나 경매 사례를 분석하는 책은 아니다. 하지만 필자의 37년 경매 노하우가 구석구석 스며들어 있다. 37년 간의 경매 스토리와 노하우가 마치 소설처럼 펼쳐진다.

'할인마트 경매 건'처럼 특이한 경매 사례를 중심으로 경매인의 자세와 생각법을 다시 한 번 강조한다. 필자는 다양한 경매사례에 공통으로 적용할 수 있는 원칙이 있다기보다는 물건마다 특수성을 토대로 많은 연구를 해야 한다고 말한다. 많은 물건을 분석하고 입찰을 해보면서 경험을 쌓는 것이 답이라는 생각이 든다.

필자의 37년 경매 스토리를 통해 초보 경매인에서 경매꾼으로 그리고 경매의 거장으로 거듭나는 마인드부터 생각법에 대한 새로운 시각을 가질 수 있는 계기가 되었다. 그리고 이런 책을 읽을 때마다 이렇게 좋은 경매를 왜 이제 시작했는지 후회가 많이 된다.

3장과 4장에는 필자의 경매 사례를 집약해 놓았다. 다른 책에서 보기 힘든 특이한 케이스가 많다. 단순한 경매 기술이 아니라 경매에 대한 시야를 넓히고 발상의 전환을 해야 하는 이유를 알려준다. 경매 공부의 레벨을 올려주는 책이다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법

통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법 - 잘 낫지 않는 만성 통증과 염증, 영양소로 좋아질 수 있다
송정숙 지음 / 리더북스 / 2023년 7월

현대인들은 다양한 만성 질환에 시달리고 있다. 나 또한 만성 알레르기 비염으로 고생 중이다. 꽃가루가 날리는 봄철에 특히 심하다. 가장 좋은 약은 자연에서 구한 약이라지만 실제로는 양약을 통한 치료를 많이 한다.

필자는 부산에서 30년 이상 약국을 운영하면서 단순 판매와 처방 조제보다는 질병의 근원을 파악하여 영양소로 치유하는 공부를 지속해 왔다고 한다. 특히 그 중에서 통증과 염증을 동시에 잡을 수 있는 필자만의 노하우를 책에 담았다.

필자는 오랜 연구 끝에 모든 질병의 원인이 염증에 있다는 걸 알게 되었다. 특히 급성 염증반응은 우리 몸에 이로운 기능을 하지만, 만성 염증은 우리의 몸을 서서히 망가뜨린다고 말한다. 그래서 만성 염증을 치유하는 것이 중요하다.

만성 염증과 통증이 있을 때 진통제를 가급적 사용하지 않고 몸 자체의 면역력 강화를 통해 회복할 수 있는 방법을 영양소 요법에서 찾았다고 한다. 염증과 통증에 좋은 고순도, 고함량의 천연물 제제를 통한 연구를 지속했다.

30년간 약사로서의 사명감으로 눈에 보이는 증상의 치료가 아니라 근본 원인의 치료에 매진한 필자의 노력이 보이는 듯 하다. 필자의 노력은 오래 걸리지만 몸 자체의 회복력에 중점을 둔 한의학의 정신과 유사해 보인다. 많은 약제들이 빠른 효과와 더불어 다양한 부작용을 일으키기 때문에 필자의 노력은 환자들을 위해 큰 기여를 할 것이다.

필자는 책에서 우리 몸의 치유력을 높이기 위한 9가지의 고순도, 고함량의 영양소를 소개한다. 염증으로 가득한 세포막을 회복하기 위해서 항염증 작용에 좋은 오메가3와 고순도 감마리놀렌산 40%를 함유한 GLA40가 필요하다고 한다. 오메가 3, 6, 9의 차이점과 효능에 대해서도 설명한다.

염증 치료를 위해 가장 중요한 것이 원활한 혈액 공급이라고 한다. 혈액은 우리 몸 조직과 세포 구석구석에 영양소와 산소를 공급하는 역할을 한다. 고순도 헴철은 부작용 없이 혈액을 공급해주는 철분의 영양소이며, 10% 유효함량으로 만든 진칠삼 사포닌 제제는 혈관 청소를 통해 막힌 곳을 뚫는다.

흡수력을 높인 나노 커큐민은 뚫린 혈관을 통해 온몸을 돌면서 통증과 염증을 효과적으로 잡아낸다. 해조류에 다량으로 함유된 요오드는 다양한 환경 독소 배출에 효과적이다. 특히 요오드는 많은 사람들이 앓고 있는 갑상샘 질환에 꼭 필요한 영양소라고 한다.

현대인이 앓고 있는 만병의 근원은 누가 뭐라해도 단연코 스트레스일 것이다. 스트레스를 받지 않는 현대인은 없을 것이기 때문에 스트레스를 다스리는 것이 중요하다. 스트레스와 불면증에 도움을 주는 고순도 홍경천 제제와 미네랄도 부작용 없이 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 한다.

아라비녹실란은 면역질환에 유용하고, 면역 과민반응에 효과적으로 작용한다고 한다. 영양소 요법도 약을 통해 이루어지므로 장을 통한 흡수력이 좋아야 한다. 따라서 앞의 모든 치료가 효과가 있으려면 장 기능 회복이 필요하다. 장내 독소 제거에 포스트바이오틱스 액상 제제가 효과적이라고 한다.

책의 전체적인 구성을 따라가보니 필자가 추구하는 영양소 요법이 무엇인지 감이 온다. 우리의 몸이 염증에 강하게 보충하고, 만성 염증에 대해서는 염증을 없애는 처방을 한다. 그리고 혈액 순환을 원활해야 염증 치료에 효과가 있으므로 혈관 청소를 위한 처방을 한다.

혈관이 뚫리면 온몸 구석구석 영양소 전달을 통해 염증과 통증을 없애고, 이미 들어와 있는 각종 환경 독소를 해독한다. 여기에 더해 스트레스를 다스리고, 면역 과잉반응을 다스린다. 마지막으로 건강한 장을 통해 영양소 요법이 잘 이루어지도록 장 건강을 개선한다.

송 약사가 추구하는 영양소 요법은 마치 소설처럼 줄거리가 있다. 우리 몸이 염증과 통증에 어떻게 반응하는지, 그리고 그것들을 어떤 기전에 의해 다스려야 하는지 명쾌하게 알 수 있다. 내 몸을 챙기는 영양소 요법을 따라해 볼 수 있을 것 같다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

사피엔솔로지

사피엔솔로지 - 호모사피엔스가 지구의 지배종이 될 때까지의 거의 모든 역사
송준호 지음 / 흐름출판 / 2023년 6월

'Back to the Basic'이라는 말이 있다. '사물의 이치를 이해하는 최상의 방법은 그 기원을 아는 것이다'라고 말한 테런스 디컨의 말처럼 문제 해결의 열쇠는 항상 기본으로 돌아가 생각하는 것이다.

그런 면에서 이 책은 지구상의 생물 종 중에서 전무후무한 문명을 구축한 현생인류인 사피엔스의 생물학적 특성에 대한 분석서면서, 연대기라 볼 수 있다. 필자는 호모사피엔스의 독특한 뇌 구조로 인해 다양한 진화를 거쳐 적응하고, 몇 번의 기적적인 우연이 겹치면서 오늘날의 세계를 창조했다고 본다.

인간이 만든 기술이 하루가 다르게 진화하고 다양한 편의를 제공하는 반면에, 역으로 인류의 실존적 위협이 되고 있다. 필자는 이런 중요한 시기에 자기계발과 물질적 부에 탐닉하고 있는 젊은이들에게 과학과 이성, 비전의 세상에 눈을 뜨라고 촉구하는 선동서라고 말한다.

<사피엔솔로지>는 현생인류인 사피엔스의 진화사를 체계적으로 정리한 인류 역사서이다. 의학자인 필자가 인류학, 심리학, 사회학, 정치학 등의 지식을 넘나들면서 과거 30만 년 전부터의 역사를 시간 순으로 정리하면서 이후 발생한 문제점과 한계를 언급하고 비전에 대한 화두를 던진다.

인류는 호모사피엔스 이후 29만 년에 걸쳐 농업혁명을 달성했다. 이후 산업혁명까지는 1만 년, 인터넷 혁명까지는 200년의 시간이 걸렸다. 혁신적인 변화에 걸리는 시간이 점점 빨라지고 있다.

이후 2007년 이후 스마트폰 개발로 시작된 모바일 혁명은 20년이 걸리지 않았고, 2016년 인공지능 알파고의 충격 이후로 AI 혁명은 더 오래 걸리지 않으리라 예상한다. 과거와 달리 너무나 빨리 변하는 기술 혁명으로 인해 1~2년의 미래조차 짐작하거나 장담할 수 없는 시대가 되었다.

필자는 호모사피엔스의 등장부터 진화의 과정, 문명의 발달과 기술적 혁명을 이루어 내는 과정을 소개한다. 여기에 최근 호모사피엔스 종의 한계를 시험하는 혁신 기술에 대해 소개하고 종의 멸종을 가져올지도 모르는 심각한 생존의 문제를 던진다.

<사피엔솔로지>는 총 7장으로 구성되어 있다. 1장에서는 유인원의 한 그룹이 형제 종을 떠나 아프리카 대륙을 벗어나는 이야기를 다룬다. 최초로 호모사피엔스라는 독특한 생물의 한 종류가 탄생하는 순간이다. 2장에서는 뇌의 혁명을 통해 우리의 뇌가 지마음을 담는 과정을 설명한다. 시간적 자아와 생각의 탄생을 통해 과거를 기억하고 미래를 상상할 수 있는 능력이 생기게 되었다.

3장에서는 종족 번성을 가능하게 하는 성과 양육의 기원을 밝히고, 어떻게 본능과 번식을 넘어 협력을 하게 되었는지 설명한다. 가족의 탄생과 더불어 이타성의 출현은 다른 종과 달리 인류를 가장 위대한 종으로 만드는 토대가 된다. 4장에서는 인류의 발전과 성장을 가속화하는 문명의 진보를 다룬다. 농업혁명, 산업혁명, 과학의 진보를 통해 새로운 생태계를 구축하는 과정이 그려진다.

5장과 6장에서는 판도라의 상자라 불리는 생명의 비밀이 담긴 뇌와 유전자에 대해 다룬다. 과학의 눈부신 발전으로 그 동안 암흑지대로 남아있던 뇌와 유전자의 구조를 파악하고, 인위적인 조작이 가능하게 되었다. 심지어는 유전자 정보를 통해 새로운 창조주의 지위를 노리고 있다. 이제는 과학이 신의 영역을 넘보는 단계까지 온 것이다.

세상의 모든 일에는 양면성이 있다고 한다. 밝은 면이 있으면 반드시 그 반대에는 어둠이 있기 마련이다. 마지막 7장에서는 호모사피엔스가 이룩한 눈부신 성과 뒤에 생긴 인류의 생존을 위협하는 위험에 대해 다룬다. 대표적으로 핵, AI, 유전자 편집, 환경오염, 기후온난 등이 있다.

인류가 호모사피엔스 종으로 구별되면서 뇌의 발달로 가장 빨리 그리고 가장 큰 발전을 이룬 종이 되었다. 하지만 문명의 급격한 발달에 따라 인류를 위협하는 심각한 문제들이 발생하게 되었다. 호모사피엔스는 지금까지 경험하지 못했던 자멸의 위협에 직면한 것이다.

호모사피엔스를 연구하는 <사피엔솔로지>의 목표는 종을 지속적으로 보존하는 것에 있을 것이다. 인류가 직면한 위험을 현명하게 극복하고, 종을 더 번영하게 하는 새로운 기회로 삼을 수 있을것인가? 미래의 누군가가 지금의 시대를 평가할 때 긍정적인 평가를 할 것인가? 정말 궁금하다!

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

제2의 뇌 장 혁명

제2의 뇌 장 혁명 - 깨끗한 장이 병을 치유한다 ㅣ 100세 건강시리즈 2
김나영 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 6월

1년 전쯤 우연히 들은 이계호 교수님의 특강을 통해 장 건강의 중요성을 알게 되었다. 제 2의 뇌라고도 불리고 면역력의 보고라고도 불린다고 한다. 뇌와 장은 서로 밀접한 관계를 가지고 있어서 의학계에서는 뇌장상관(腦腸相關)이라고 부른다고 한다.

뇌와 장은 자율신경계, 내분비계, 면역계 등의 3가지 경로를 통해서 서로 영향을 미치고, 정보를 전달하는 쌍방향 관계라고 한다. 특히 장은 뇌의 지시가 없이도 스스로 연동 운동 등을 조절할 수 있다고 한다. 우리의 의지와 상관없이 우리 몸의 기관들이 스스로 움직이는 것을 보면 인체의 신비는 끝이 없다.

음식물이 입을 통해 들어와서 위에서 잘게 부숴지면 장을 통해 소화와 흡수가 이루어진다. 또한 각종 면역력에 유용한 균들이 분포하고 있고, 노폐물 등을 배설하는 기능을 담당한다. 장은 내가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 기능을 가진 중요한 장기라는 생각이 든다.

필자는 동일한 병에 대한 증세가 남녀에 따라 다르게 나타나는 성차의학의 권위자다. 똑같이 각종 대장관련 질환도 남여가 서로 다르게 나타난다고 한다. 성차의학은 호르몬이나 유전자에 의한 성적 측면, 사회적, 문화적 차이에 의한 젠더적 측면에서 고려되어야 한다고 말한다.

남녀의 서로 다른 성기관으로 인한 질병의 차이는 이해가 된다. 하지만 동일하게 가지고 있는 기관들에도 성별 차이가 나타난다는 사실은 처음 알게 되었다. 전문가인 대부분의 의사들도 처음에는 이를 인정하지 않았다고 한다. 하지만 지금은 의학분야에서 점점 고려하는 분야가 되어 가고 있다고 한다.

우리는 호흡과 식사 등을 통해 우리 몸에 유해한 각종 독소를 받아들이고 있다. 그 중에서 음식물 섭취를 통한 독소가 가장 심각하다고 한다. 독소는 음식물 등을 통해 외부로부터 들어오기도 하지만 우리 몸 안에서 자체적으로 만들어지는 것도 있다고 한다.

특히 독소 중에 우리가 가장 잘 알고 있는 심각한 문제는 활성산소이다. 우리의 대사과정에서 반드시 발생하는 물질로 자동차 엔진의 불완전 연소 반응과 같다고 생각하면 된다. 활성산소는 항산화효소에 의해 적절하게 조절이 되는데 균형이 깨지면 질병의 위험에 노출된다고 한다.

장 속에서 음식물이 소화되는 과정에서도 다량의 독소가 발생한다. 트림 냄새가 독하거나 방귀 냄새가 지독한 이유가 바로 독소 때문이다. 이런 독소를 위해 항산화효소가 많은 색깔 있는 채소와 과일을 먹는 것이 도움이 된다고 한다.

우리의 장에는 면역 세포가 가장 많이 존재하고 있고, 장내 세균도 면역력 활성화에 큰 기여를 하고 있다고 한다. 이렇게 중요한 장내 세균은 유익균, 유해균, 중립균 3가지로 나뉜다. 전문가들은 장내 세균에서 유익균과 유해균의 비율이 중요하다고 말한다.

건강한 사람의 장에는 유익균과 유해균의 비율이 8대 2의 비율로 존재한다고 한다. 따라서 유해균이 이 비율을 넘어서면 건강 상의 개선이 필요한 상태라고 보면 좋다. 집에서 아이들과 유산균을 잘 챙겨먹는데 이는 우리 몸속의 유익균의 먹이가 된다고 한다. 하지만 실제로 얼마나 도움이 되는지는 실감하기 힘들다.

나를 포함해서 많은 사람들이 장 건강을 위해 유산균만 많이 먹으면 된다고 생각한다. 하지만 필자는 유산균도 중요하지만 근본적인 장내 미생물 환경의 개선이 필요하다고 말한다. 흡연, 과도한 당 섭취, 수분 섭취 부족 등 다양한 원인을 찾아 개선해야 한다.

그리고 나서야 요구르트, 김치 등의 발효 식품을 많이 복용함으로써 유산균을 활성화해야 한다. 장내 미생물을 위해서 물김치가 매우 효과적이라고 알고 있다. 또한 도라지, 우엉 등 다양한 뿌리식물도 도움이 된다.

이 책은 장 건강과 관련된 다른 책들에 비해 약간 전문적인 지식이 좀더 많은 편이다. 장 건강에 대한 지식이 전혀 없으면 읽기 어려울 수 있다. 나는 이전부터 관심을 가지고 관련 서적을 읽어서인지 여전히 어렵기는 하지만 70% 이상은 이해가 되는 듯 하다.

정말 중요한 장 건강을 위해서 꾸준히 관련 서적을 탐독하고 실천하는 길만이 면역력 강화를 통한 건강을 지키는 길이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.