커피 셀프 토크

커피 셀프 토크 - 잠재의식을 깨우는 하루 5분 루틴
크리슨 헴스테터 지음, 최영민 옮김 / 드림셀러 / 2023년 6월

나에게 마음챙김이 중요해지고 있다. 그리고 잠재의식의 힘도 알기 시작했다. 이 두가지를 통해 나를 챙길 수 있는 책을 선택했다. 마음이 지옥이면 몸도 지옥이고 생활이 지옥이 된다. 일체유심조. 마음을 잘 다스리면 일은 잘 풀리기 마련이다.

필자는 다양한 성공을 거두었고, 좋은 친구와 가족들에 둘러싸여 행복하게 지냈다고 한다. 하지만 여전히 불평을 가득담고 살았다. 큰 결심을 하고 가족들과 세계 여행을 떠났지만 여행을 통해 힐링을 하기보다는 더 큰 스트레스를 받곤 했다.

집중력과 방향성을 잃고 방황하면서 무력감에 시다렸다. 끊임없이 무지개를 찾기 위해 새롭고 개선된 삶의 방식을 시도하였다. 여러 시도 끝에 매일 활기차고 행복한 삶을 살 수 있도록 도와주는 프로세스를 발견했다고 한다. 그 프로세스를 '커피 셀프 토크'라 부른다.

'커피 셀프 토크'는 모닝 커피와 셀프 토크로 이루어진 하루 5분 루틴이다. 셀프 토크는 긍정적인 것만 말하는 것이 아니다. 다만 좋은 셀프 토크를 이어가야 인생을 원하는 방향으로 바꿀 수 있다. 좋은 셀프 토크는 긍정적이고 희망적인 생각을 최대한 자주 하는 것이다.

커피 셀프 토크는 쉽다. 매일 커피나 차 한 잔을 준비한다. 앉아서 커피를 마시는 동안 맛을 음미하면서 동시에 머릿속에 강력한 확언으로 가득 채운다. 더 극적인 결과를 얻고 싶다면 소리내서 확언을 말한다. 정말 단순하다. 내가 아는 어떤 확언보다 짧고 간단하다.

필자가 발견한 커피 셀프 토크는 간단함을 추구한다. 어떤 것이든 지속하는 것이 중요하기 때문이다. 필자는 자신의 셀프 토크 스크립트를 공개하고 잘 할 수 있는 12가지 비법을 제시한다. 특히 부정적인 요소를 없애는 방법은 가장 중요한 부분이다. 긍정 확언을 할 때 가장 힘든 것 중의 하나이기 때문이다.

이 책이 다른 책들에 비해 좋은 것은 커피 셀프 토크를 실행하기 위한 나만의 스크립트 작성을 도와주는 것이다. 그리고 9가지의 실제 스크립트를 제공하여 셀프 토크 스크립트 작성을 돕는다.

나에게 도움이 되는 책을 읽고 실천하려고 보면 행간의 숨겨진 의미 때문에, 또는 애매한 해석 때문에 필자처럼 따라하는 것이 쉽지 않다. 하지만 필자는 책을 통해 자신의 모든 스크립트를 공개한다. 물론 책 한 권에 표현하다보니 많이 압축된 것은 사실이지만 실천 액션 중심으로 풀어내서 이해하기 편하다.

다른 사람에게 긍정적인 영향을 미치는 것은 중요하다. 다른 사람의 시선에 신경을 쓸 필요는 없다. 무엇보다 자신을 긍정적으로 만들고, 긍정 에너지가 자연스럽게 다른 사람들을 끌어들여 변화하도록 돕는 것이 더 중요하다.

하루 5분의 루틴만으로 나를 변화시킬 수 있다는 사실이 신선하다. 물론 실천해보지 않으면 그 효과를 경험해볼 수 없다. 커피를 마시는 단 5분의 시간에 나 스스로를 바꿀 수 있도록 도전해보자. 단지 하루에 5분이지 않는가?

멋진 인생을 살고 싶고, 주위에 선한 영향력을 행사하면서 다른 사람들을 돕고 싶다면 먼저 내가 바뀌어야 한다. 내가 긍정 확언을 통해 긍정 에너지로 바뀌어야 우주의 강력한 운을 끌어당길 수 있다. 이를 위해 우리가 투자하는 것은 이 책 한 권과 매일 5분의 커피 타임이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

부의 지식 사전

부의 지식 사전 - 돈의 흐름을 가장 쉽게 설명하는 부자 입문 지침서
은퇴연구소 지음 / 체인지업 / 2023년 5월

'동일하게 주어진 시간 속에서 부자는 자산 가치 상승의 수혜를 보지만, 빈자는 화폐 가치 하락의 피해를 본다'

이 책의 가치는 이 한마디면 끝이다. 따라서 누구에게나 주어진 동일한 물리적 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 그 가치는 천지차이가 난다. 부자는 경기 침체기에도 부를 더 늘리고, 경기 호황기에도 자산 가치의 상승에 따라 부를 계속 늘려간다. 그렇게 부의 양극화는 심해진다.

필자는 부의 양극화가 심해지는 시대에 부의 피해자가 아니라 부의 승리자가 되기 위해 필요한 부의 기본적인 지식을 알려주고자 한다. 필자가 알려주는 지식은 기본적으로 알고 있어야 부자에 도전할 수 있다. 부자가 되기 위한 기본적인 지식이 없으면 부자가 될 수 없다는 말이다.

필자는 구축 빌라의 전세 대출로 시작하여 5년 만에 자산 8배를 만들고, 현재는 연간 2억원을 저축한다. 필자가 알려주는 부자가 되기 위해 필요한 5가지 기본지식을 알아보자.

우리는 학교에서 돈에 대해 따로 배우지 않는다. 그래서 돈 공부는 사회생활을 하면서 가장 먼저 해야 한다. 경제적 자유를 원하는 사람이라면 반드시 돈과 자본주의에 대해 공부할 필요가 있다.

우리는 부자가 되기 위해 돈을 이해하고 돈을 모아야 한다. 소득에 대해 알아야 하고, 국가에서 지원하는 다양한 제도도 잘 알아야 한다. 돈이 굴러가는 금리의 구조와 인플레이션, 달러에 대한 이해가 선행되어야 한다.

다음은 '땅'이다. 대한민국에서는 더 이상 부동산으로 돈을 벌 수 없다는 말을 20년째 듣고 있다. 하지만 20년 전에도 그랬고 이후 20년 동안 부동산으로 부자가 된 사례는 수없이 많다. 부동산은 앞으로도 훌륭한 투자처가 될 것이다.

먼저 전세를 잘 이해해서 사기를 당하는 일이 없어야 한다. 누구나 처음에는 전세와 월세로 시작하기 때문에 소중한 보증금을 날리는 일은 없어야 하기 때문이다. 부동산 투자에 앞서 실거주 주택이 반드시 필요하고, 다양한 부동산 정책과 세금을 통해 절세하는 방법을 배워야 한다.

다음은 '주식'이다. 많은 사람들이 힘들게 일해서 번 돈을 주식 시장에 너무 쉽게 투자한다. 쉽게 이야기하면 제대로된 철학이나 투자 원칙이 없는 투기에 가깝다. 큰 돈을 너무 쉽게 주식에 투자해서 날리는 일이 많다.

개인은 주식 시장에서 돈을 벌기 힘들다. 개인이 주식 시장에서 승리를 맛보기 위해서는 기관과 외국인을 연구할 필요가 있다. 필자가 강조하는 것은 리딩 산업 섹터에 대한 투자이다. 현재는 반도체와 배터리 분야이다. 꾸준히 산업을 리딩하는 섹터를 발굴하고 연구하는 것이 필요하다.

돈을 벌고 투자하는 것만큼이나 중요한 것이 세금을 절세하는 것이다. 탈세를 해서는 안되겠지만 규정을 잘 알고, 준비만 잘 한다면 똑같은 상황에서 절세를 할 수 있다. 부동산 보유에 따른 보유세, 건강보험료, 연말정산, 금융투자 소득세 등은 모두 알고 있어야 하는 부의 기본 지식이다.

필자는 네이버 블로그 '은퇴연구소'를 운영한다. 다양한 소득원이 있겠지만 파이프라인의 하나로 네이버 블로글르 소개한다. 블로그를 통해 파이프라인을 만들 수 있는 필자만의 노하우가 궁금하면 일독을 권한다.

이 책은 어려운 책이 아니다. 부자가 되기 싶지만 어떻게 시작해야 할지 잘 모르는 사람을 위한 '부자101' 정도의 수준이랄까? 부자가 되기로 마음 먹었다면 최소 이 정도의 지식은 알고 있어야 하지 않을까?

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

애당초 주택설계란 이런 것이야

애당초 주택설계란 이런 것이야
마스다 스스무 지음, 이지호 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 5월

시간이 지나면서 아파트 생활을 벗어나 주택생활을 하고 싶은 생각이 깊어진다. 편리한 생활이야 아파트만한 게 없지만 자연과 더불어 흙과 가까이 있는 주택생활이 그리워진다. 어렸을 때 시골에서 자연과 더불어 자라서 더 그런지도 모르겠다.

집을 짓거나 건축과는 전혀 무관한 삶을 살아왔고, 직업도 전혀 관련이 없다. 하지만 주택생활에 대한 꿈을 꾸고 있는지라 전문서적은 아니라도 집과 인테리어 서적이 관심이 간다. 집을 짓는 원리, 집에 대한 이야기 등이 실린 책이 가끔 끌린다.

필자는 일본에서 주택 설계의 1인자로 불리는 요시무라 준조의 설계사에서 함께 일하고 1986년 독립하여 주택설계를 중심으로 약 50년을 활동하고 있다. 보통 10년 정도 일하면 한 분야의 전문가가 된다고 하는데 50년 세월의 실력과 노하우는 감히 상상이 되지 않는다.

주택 설계는 집을 건축하는 것이 아니라 사람의 한 평생을 생각하는 일이라고 말한다. 50년 내공을 가진 필자의 평생 주택 설계 철학이 담겨 있다. 주택 설계를 건축물을 통해 사람의 마음과 생활에 관해 깊이 생각하는 작업이라 말한다. 건축 관련 책을 많이 읽어본 것은 아니지만 딱딱한 건축물에 이런 철학을 입힐 수 있다는 사실이 놀랍다.

우리 생활에 일본어의 흔적이 많이 남아 있다. 특히 건축에 관련된 용어에 많이 남아 있는 것 같다. 씁쓸한 느낌을 지울 수 없지만 건축 용어를 이해하는데 도움이 되는 것은 사실이다.

책은 크게 도면, 설계, 공조와 구조의 세 부분으로 구분할 수 있다. 전문 용어가 난무하지 않아 다행이다. 내가 직접 주택을 지을 수는 없겠지만 외주를 맡기더라도 어느 정도의 지식은 필수라 생각한다. 나와 가족을 위한 집을 지어가면서 제대로 이해할 수 있도록 공부하는 것이 책을 선택한 이유다.

1장에서는 복잡한 도면을 쉽게 이해할 수 있는 방법을 알려준다. 수평, 수직, 직각, 치수 등 기본적인 뼈대를 다루고, 도면의 방향과 레이아웃, 그리고 건축 현장의 용어 등을 알려준다.

내 집이 지어지는 상상을 해본다. 전문가들이 뼈대를 세우고, 수평과 수직을 맞출 것이다. 다양한 치수에 대한 서로 간의 의견을 나눌 것이고, 도면을 수시로 보면서 일의 진척도를 체크할 것이다.

현장에 있는 나는 전문가들의 말을 알아듣고 공정의 진행 단계를 이해할 수 있고, 그들의 언어를 이해할 수 있을 것이다. 이 책을 통해 이런 지식을 얻는 것이 목적이다.

2장에서는 여닫이문, 미닫이 문의 구조와 어떤 환경에 적합한지 조언한다. 내 집을 지을 때 모든 구조와 배치는 오로지 나에게 달려 있다. 나의 의사대로 전문가들이 집을 지을 것이지만 결국 의도는 나의 것이다. 미닫이와 여닫이를 적절하게 배치하면 동선뿐 아니라 미관상으로도 좋지 않을까?

주택에서 중요한 것들 중 계단과 방수가 있다. 계단의 치수와 단수에 대한 부분은 새로운 시각을 제공한다. 아무 의미없이 계단을 오르내렸던 경험에 비해 설계상의 고려가 이렇게까지 섬세할 줄이야.

주택을 짓는다는 것은 한 집에서 오래 살겠다는 표현이기도 하다. 집이 오래되면 자연스럽게 문제가 되는 것이 방수이다. 지붕이 없는 건물들도 많지만 비를 피하고 방수를 위해서는 지붕은 필수인 것 같다. 최근에는 박공지붕을 엊는 주택들을 많이 볼 수 있다.

마지막 장에는 공조와 구조를 다룬다. 외부의 열과 냉기로부터 집을 잘 보호해야 하고, 환기가 잘 되어야 한다. 우리나라로 보면 온돌시스템과 에어컨 시스템이 공조의 핵심인 것 같다.

책이 너무 전문적 수준의 용어와 지식을 담고 있을 것 같아 걱정했는데, 딱 내가 필요한 수준이어 다행이다. 일단 업계에서 통하는 건축 용어를 이해하고, 집의 기본적인 뼈대와 구조, 공조 시스템을 이해하고 있으면 차후 주택 설계를 위한 소통에서 무리가 없을 것으로 보인다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

정말 잘 지내고 있나요?

정말 잘 지내고 있나요? - 괜찮은 척, 아무렇지 않은 척, 스스로를 속이고 있는 당신에게
제나 커처 지음, 서은경 옮김 / 온워드 / 2023년 6월

'괜찮은 척, 아무렇지 않은 척, 스스로를 속이고 있는 당신에게'

헤드카피가 나를 찌른다. 그냥 모른척 넘어가려 했는데 손은 이미 책을 향하고 있다. 힘들다는 말조차 하지 못하고 그저 열심히 앞만 보고 살아가는 이 시대의 인생들에게 던지는 필자의 촌철살인. '정말 잘 지내고 있나요?'

언제부터인가 내면의 깊은 고민이나 심각한 이야기를 나눌 수 있는 수 사람들이 줄어들고 있다. 남들에게 부담을 줄지도 모른다는 생각에 내 고민을 털어내거나 다른 사람의 고민을 들어주는 일이 많이 줄어들고 있다. 그러면서 잡담 수준의 대화만이 가득한 상황이다.

하지만 나 스스로를 위해서도, 나와 친한 누군가를 위해서도 잡담은 전혀 도움이 되지 않는다. 정말 중요한 것은 심각한 고민이나 문제에 대한 대화일 것이다. 이런 대화를 통해 답을 찾아가는 과정은 고통스럽다. 그렇기 때문에 서로의 유대감을 더욱 끈끈하게 해준다.

행복하지 않다는 사실을 인정할 때, 인생이 생각대로 풀리지 않는다는 걸 인정할 때 특히 더 고통스럽다. 남들에게 인정받지 못하고 무시당하는 순간에도 우리는 괜찮다고 말한다. 우리의 노력에 대한 정당한 대가를 받지 못해도 괜찮다고 말한다.

우리는 세상으로부터 상처받고 가까운 사람으로부터 상처를 받는다. 그리고 나에게는 해결해야할 문제들이 많다. 스스로 깊이 생각하는 고통의 시간을 거쳐서 문제를 해결해야 하지만 보통은 다른 사람의 도움을 받고자 한다.

하지만 여러가지 형태로 나타나는 조언들은 모두 다른 사람들의 해결책일 뿐이다. 다른 사람들의 경험으로는 우리의 문제를 효과적으로 해결할 수 없다. 비슷한 문제에 봉착해 있을지라도 다른 환경적 요인은 동일할 수 없다. 따라서 자신의 내면을 들여다보면 자신과 대화하지 않고서는 해결책을 찾을 수 없는 것이다.

따라서 필자는 다른 사람의 조언이나 다른 사람들의 경험을 토대로 문제를 해결하지 말라고 한다. 제일 중요한 것은 나 자신의 목소리에 먼저 귀를 기울이는 것이다. 복잡하거나 심각한 질문들을 피하는 것이 능사가 아니다.

이제는 고민하지 말고 질문하라고 한다. 그러고 나면 호기심과 많은 질문으로 내면이 시끄러워질 것이다. 하지만 우리 내면의 힘으로 문제를 해결해 나갈 수 있으니 걱정할 필요는 없다.

필자는 내면의 힘을 찾는 법을 알려주지만 실제로는 나 자신의 목소리에 더 집중하라고 말한다. 조용한 곳에서 스스로에게 솔직하게 질문한다. 질문에 대한 답을 스스로 찾을 수 있도록 도와준다.

저자는 먼저 감정에 주목한다. 감정은 나를 가장 잘 표현하고, 내가 가야하는 길을 안내하는 나침반과 같다고 한다. 어떤 일이든 현재 자신의 감정 상태가 어떤지 살피고 자신에게 질문한다. 충분히 기다리면 스스로 질문을 찾게 되고 그 결과는 우리 몸이 알게된다고 말한다.

그 동안 내 자신에게 물어본 적도 없거니와 물어보았다 하더라도 충분히 기다려본 적이 없는 거 같다. 불편할 수 있지만 반드시 필요한 질문들을 시도하자. 그리고 두렵고 껄끄러운 대답에도 익숙해져야 한다.

필자는 많은 상담 경험과 사례를 통해 내가 누구인지, 그리고 내게는 누가 있고, 나는 누구를 위하는지, 앞으로 우리는 무엇을 해야 하는지 인생의 전 분야에 걸친 고민을 스스로 찾을 수 있도록 안내한다.

마치 옆에 있는 것처럼 속삭이는 듯 하다. 사실 나에게 불편한 질문을 하고 기다리는 것은 쉬운 여정이 아니다. 책을 읽는 내내 불편한 감정이 계속 올라온다. 한 번도 해보지 않았던 과정이라 더 힘든 것 같다. 하지만 필요한 과정임에는 틀림없다.

갑작스럽게 내 감정을 사실대로 돌아보고, 괜찮지 않음을 인정하는 것이 쉽지는 않다. 하지만 이제는 남을 위해 사는 삶에서 벗어나야할 때다. 많은 사람들이 여전히 나를 돌보지 않고 남을 위해 살아간다. 이제는 필자의 글을 따라 나에게도 관심을 가져보는 것이 어떨지?

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

사계절 맛있는 채소 솥밥 보양식

사계절 맛있는 채소 솥밥 보양식 ㅣ 사계절 맛있는 솥밥 보양식
최윤정 지음 / 용감한까치 / 2023년 5월

몇 달 전에 솥밥 책에 관심이 있어서 필자의 '솥밥 보양식'을 알게 되었다. 생전 처음 보는 솥밥 레시피에 눈이 휘둥그레져서 놀랐더랬다. 필자는 이번에도 채소로만 만드는 솥밥 레시피를 들고 돌아왔다. 정말 영영밥 분야에서는 최고라는 생각이 든다.

전작과 달리 채소가 많이 들어가서 그런지 영양만큼이나 비주얼이 정말 볼만하다. 솥밥 요리의 기본과 함께 잡곡 솥밥을 기본으로 다룬다. 여기에 주재료의 색깔에 따라 화이트, 옐로, 퍼플, 그린, 레드를 테마로 채소 솥밥 보양식 레시피가 펼쳐진다.

전작과 마찬가지로 솥밥 요리를 하기 위한 재료 준비부터 솥과 쌀의 선택, 기본 채수, 채식 쯔유, 양념 등을 만드는 법을 소개한다. 채소 솥밥의 하이라이트인 쪽파, 세발나물, 파슬리, 달래, 영양부추, 유채꽃, 참나물 등 채소 토핑에 적합한 채소를 소개한다.

나는 집에서 흰밥을 즐겨 먹는다. 간혹 잡곡 몇 가지를 무작위로 섞어서 밥을 하기도 한다. 필자의 잡곡 솥밥 레시피대로 잡곡 한 개만을 넣어서 지어보려 한다. 현미, 흑미, 수수, 키노아, 보리, 차조, 녹두, 귀리, 서리태, 율무 등 한가지만 넣어서 재료 본연의 맛을 보면 얼마나 맛이 있을지 기대된다.

화이트 테마는 주로 버섯과 뿌리채소를 주재료로 쓴다. 그나마 요린이인 내가 만들기 쉬워 보이는 양파양송이버섯솥밥을 소개한다. 먼저 두툼하게 썰은 양송이 버섯을 강한 불에 볶아서 수분을 날려준다. 버섯 숨이 죽으면 발사믹 글레이즈와 소금으로 간한다.

굵게 다진 마늘과 깍둑 썰은 양파를 넣에 함께 볶는다. 양파가 투명해지면 불린 쌀을 넣고 소금으로 약간 간한 후 더 볶는다. 채수를 넣고 쯔유와 버터로 간하고 뚜껑을 연채 중강불로 5분간 더 끓인다.

솥밥 길이 생겼을 때 약한 불로 줄이면서 볶은 버섯을 올리고 뚜껑을 닫아 제일 약한 불에서 10분간 끓인다. 불을 끄고 15분간 뜸을 들인 후 총총 썰은 쪽파를 듬뿍 올리고 재료를 잘 섞는다.

다음은 오이옥수수솥밥이다. 밥에 오이를 넣을 수 있다는 발상이 신선하다. 포인트는 소금에 절인 꼬들꼬들한 오이의 식감과 톡톡 터지는 옥수수의 식감이 선사하는 씹는 즐거움이다.

소금에 10분간 절인 오이에 들기름, 들깨가루, 소금으로 간한다. 불린 쌀에 채수를 붓고 쯔유로 간한 후 뚜껑을 연 상태에서 중강불로 5분간 끓인다. 끓어오르면 주걱으로 저어서 솥밥 길이 생겼을 때 약한 불로 줄인다.

밥 위에 씻어서 물기를 뺀 캔옥수수를 전체적으로 깔고 선드라이 토마토와 절인 오이를 올린 다음 뚜껑을 닫고 약한 불에서 10분간 끓인다. 불을 끄고 15분간 뜸을 들인 다음 들기름과 들깨가루를 뿌려서 완성한다.

맛있는 솥밥의 정석은 부가적인 재료의 맛을 살리는 것도 있지만 밥을 맛있게 짓는 것이 필요하다. 모든 레시피에 공통적으로 들어가는 솥밥 레시피를 찾았다. 맛있는 솥밥의 법칙은 20-5-10-15이다.

살을 흐르는 물에 여러 번 씻어서 체에 밭쳐 20분간 불린다. 불린 쌀과 채수를 넣고 간한 후 뚜껑을 연 상태에서 중강불로 5분간 끓인다. 준비한 다양한 재료를 넣고 뚜껑을 닫고 약한 불에서 10분간 끓인다. 불에서 내려 15분간 뜸을 들인다.

쉽게 정리하면 20분간 불리고, 뚜껑을 열고 중강불로 5분간 끓이고, 뚜껑을 닫고 약한 불에서 10분간 끓이고, 불을 끈 후 15분간 뜸을 들인다.

매일 먹는 밥이지만 흰밥과 잡곡밥만 먹지 않고 채소 솥밥을 해먹을 수 있는 비법을 얻었다. 다양한 색깔로 보기에도 좋지만 무엇보다 영양적으로 훌륭하다. 아이들은 싫어할 수도 있지만 집에서 많이 시도해 보고 싶다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.