다름을 인정하는것 부터 시작하자

세상의 잡담에 적당히 참여하는 방법 - 과학의 눈으로 본 내향인의 이중생활
젠 그렌맨 지음, 노혜숙 옮김 / 더난출판사 / 2019년 6월

세상의 잡담에 적당히 참여하는 방법

과학의 눈으로 본 내향인의 이중생활

330여페이지 분량

만만치 않은 묵직함

표지의 빨간 구두가 유난히 마음에 들었던 디자인~

말하고자하는 내용은 중간 그림자 홀로 서있는 그녀!

나는 내향인일까? 외향인일까?

당신은 내향인일까? 외향인일까?

젊은날 밤새고 일하는게 무슨 공식인냥 힘들어도

청춘이니 할 수 있는거라며 일 했던 ..

밖에서 에너지를 얻는 기분으로!

결혼 후 밖의 일을 전부 끊고

아내. 며느리.주부.엄마.... 1인다역이 되어

여러가지 일을 하는데, 가끔

집 안에서 에너지가 충전되는 기분!

울 초딩 가을군은

학교에서 발표. 모둠활동 열심히.

집에선 전혀 보지도 못한 짤막한 방송댄스로 장기자랑 참여

문화상품권을 받기도하는데,

에너지를 어디서 얻는지

예상 할 수 없고 갈피를 잡을 수 없다

작년 한해 재수생활한 친구 딸은

학원에서 말 한마디도 하지 않고 질문은 노트와 카톡으로

친구들의 질문엔 답변 간단하게

그나마 질문같지않으면 답도 해주지않는 시크함으로 무장한 청춘인데

집에오면 제일먼저 거울보고 아.에.이.오.우 .푸루르르르 입을 풀었고

좋아하는 아이돌 노래를 들으면서 분명하게 에너지 충전!

집 밖에서 에너지를 충전하는 부류

집 안에서 에너지를 충전하는 부류

딱, 이거야! 라고 할 수 는 없어도 그림은 맞춰볼 수 있는듯하다.

나는 어디에 속하는지

나의 가족 개개인은 어떤 성향, 성격을 지녔는지..

" 저 낯가림 심해요 ."

한 마디의 방어막을 놓고 사람을 대하기도 하는데

그게 참 편리하더라.

사람을 만나고 다양한 관계를 이어가는 사회에서

모든것을 내 기준으로 보고 판단하여 일어나는 자잘한 오해.

다름을 인정하기가 어려웠던 지난시간들

내가 어릴때 어른들로부터 보고 듣고 배웠던 것 들과

약간 각도가 다른것뿐인데

마치 다 틀린것인냥 선을 긋고 시작하기도 했던 착각의 조각들을

하나씩 정리할 수 있는 기회가 된다.

p111

깊은 우정을 위한 최소한의 상식

- 인간관계를 맺고 있는 어느 그룹에서든 통용 될 수 있는 기본 에티켓이라

알아두면 유용한 부분이다.

내향인 성향을 지닌 외향인인듯 한 내모습을 찾을 수 있는 시간이다.

제목 그대로

세상의 잡담에 적당히 참여하는 방법을 내것으로 터득하고 적용해보자.

다름을 인정하고 나를 기준으로 세우지는 말자.

사춘기 청소년기에도 할.수.있.는 강점찾기

똑똑한 엄마는 강점스위치를 켠다 - 자녀의 미래를 바꾸는 부모의 작은 습관
리 워터스 지음, 김은경 옮김 / 웅진리빙하우스 / 2019년 6월

똑똑한 엄마는 강점스위치를 켠다

자녀의 미래를 바꾸는 부모의 작은 습관

리 워터스 지음/ 김은경 옮김

책은 295쪽 분량으로 묵직하다.

도톰한 내지에 적당한 크기의 활자로 읽기에 시원하고 막힘이 없는편.

책 맨 앞 차례 읽기를 여러번.

심리, 감정, 마음, 뇌과학, 심리학... 분야는 차례를 꼼꼼히 먼저 읽고 시작하면

좀 더 흡수가 잘 되는듯하다.

내게는 아들 둘 있는데

첫째와 둘째 !

성향, 성격, 기질 , 식성, ... 완전 다르다.

 첫째 육아 방식을 그대로 적용하니 뭔가 들어맞지 않고 서로 스트레스가 쌓이는것을 알아차린 남편분은

상담을 권유했고 작은아들과 나는 상담을 받은적있다.

아이는 그 상담으로 아주 약간의 변화가 일었고 스트레스가 어느정도 해소되기도 했다는데

나는 오히려 스트레스가 극심했고 힘들었다.

내게는 좋지않은 기억, 경험으로 남았지만, 그래도  작은아이의 편안함을 얻었으니 그것으로 되었다.

최근 감정코칭 미니 프로그램을 하나 수강했는데

그곳에서 멍 든 내 마음이 약간 치유되는것을 느낄 수 있었다.

그 강좌에서 들은 여러 심리학자, 뇌과학자, 교육학자 ... 전문가 이름들 듣고 인지하고

메모했다가 이렇게 책으로 만나는 기회를 가지니 배움의 연속이 즐거움이다.

책 표지 디자인에 어린이들이라 어린 아이들만 해당 되면 어쩌나...  했는데

 읽으면 읽을수록 중반 이후 10대 소년, 초등고학년, 청소년기에 관련되어

해 볼 수 있는 여러가지들이 마구 쏟아진다.

나와 내 자녀를 위한 책이니 곱씹어 읽고 활용하자.

간혹 어려운 어휘, 실천하기 애매한 솔루션이 나오기도 하나,

그럴땐 다음으로 넘어가고 일단락 이해 정리되면

다시 되돌아와서 읽으면 이해가 되더라.

나는 자녀의 강점을 얼마나 알고 있을까? 를 시작으로

테스트를 해보는 시간을 주는 그린 페이지.

 점수 체크 >>점수 계산>> 점수 해석

자신의 위치 파악 우선! 어렵지 않으니 책에서 시도하는것은 전부 해보자.

                                   단순히 좋은것을 알아차리는것은 감사가 아니다.

긍정적인것>> 좋은감정 >> 감사를표현 >> 긍정적인 감정 생긴다

타인에게도 좋은 영향을 미친다.

감사메모 >> 감사편지 . 감사편지는 직접 전하기

감사일기는 자신이 감사를 느끼는 것

오직 자신만 보기 위해 쓰는 글.

p169

마음 챙김의 장점은 현실을 인식하면서 회복 탄력성을 기를 수 있다는 것이다.

회복탄력성이 높은 사람은 부정적인 감정을 경험하더라도 긍정적인 감정도 같이 느낀다.

큰 역경을 겪는 동안 부정적인 감정과 긍정적인 감정을 모두 느끼더라도 두 감전 사이의

미묘한 차이를 구분 할 줄 알 때 회복탄력성이 가장 강해진다

심리학자들은 두 종류의 감정을 동시에 느끼는 것을 정서적 복잡성이라 부른다.

살아가면서 내 스스로 다치지 않게 하려고 얼마나 노력하는가

하지만 외부 요인에 대해선 나의 노력과 별개로 치고 들어오는게 현실이다.

그때마다 어떻게 극복하고 감당할것인지 어떤게  왜 필요한지에 대해 명쾌하게 알려준다.

곧 중학생이 될 작은 아이.

사춘기가 본격적으로 시작될것이고 걱정아닌 걱정을 하게 될텐데..  라고

미리 겁먹지 않는다.

지금부터 연습 할 수 있는 여러가지 방법이 제시되었으니 당장 시작한다.

호흡  > 느린호흡 > 느리고 깊은 호흡 > 신체에 이완 반응

주의 집중하며 듣기 부터는 부담없으니 바로~~~

chapter 08 부분~

뒤로 갈수록 어려웠다.

말이, 칭찬의 말이 입에 잘 붙지 않는다.

평소에 칭찬의 말이 넘치는 편은 아니지만, 그렇다고 인색한 편도 아닌데 어렵다.

입에 좀 더 자연스럽게 붙고 익숙해지려면 많은 연습, 노력이 필요하다.

강점 기반 칭찬은 좀 더 상세하게, 강점을 몇가지 풀어주는데 ....

 그부분이 쉽지 않다.

책에 예시부분을 여러날 시간내어 오전에 읽는다 .

큰소리로 읽기도 하고 말하듯 읽기도하면서 어색함을 최소화하려 노력중이다.

요즘 아이들이 유별나다 라고 푸념할 게 아니라

학교에서, 공교육제도와 협력하여 아이들의 강점을 알게하는 프로그램을

우리나라에도 시도되면 얼마나 좋을까...

" 이 상황을 해결하는 데 어떤 강점이 필요한가? "

 아이들이 다 자랐다고 , 시간이 별로 없다고,

사춘기엔 뭘 시도 하기에 늦었다 는 편견은 버린다. 

 엄마인 나도 강점 스위치를 켜기위한 노력을 하니

아이들은 더더욱 흡수, 변화 가 빠를것이다.

몇 살이 되든지 더 나은 자신이 되게 만들어주는 놀라운 뇌를 가진 

 놀라운 존재라는것을 기억하고 노력하기!!

당신의 감정은 안녕하신가요~

이쁘게 나이드는 당신이 좋다 - 가족학 박사의 나를 사랑하게 되는 감정수업
곽소현 지음 / 길위의책 / 2019년 6월

이쁘게 나이드는 당신이 좋다

가족학 박사의

나를 사랑하게 되는 감정수업

인생의 하프타임, 이젠 나로 살고 싶다.

꽃중년 여인이라면 고개 끄덕여지고 공감은 기본,

눈물 또르르 ...  & 내 감정 달래준다.

책 표지 디자인 부드럽고 예쁘고~

제목에 첫느낌 콕!!

시간을 거슬러 약17년, 18년전 동화읽는 모임에서 뵌 어르신 할머니

' 나이들면 저렇게 늙고 싶다... ' 라고 마음 먹고 생각하게 만든 분.

걸음은 천천히, 식사도 천천히, 대화도 성급함 없이 늘 웃으며 이야기 시작하고

남의 이야기 들을때도 관심과 애정 가득한 표현 해주시던 분!

"  힘들지 ~ 앞으로 더 힘든일 많을거예요.  " 

"  잘하고 있는거야. "

"  서운한 건 빨리 잊고 즐거운일. 기쁜 순간을 더 많이 기억해요. "

라고 결혼생활을 가이드 해주셨던 분.

책을 읽으면서 유난히 생각나고 제목과 딱 떨어지는 분위기의 신촌 할머니.

정말이야, 내마음을 너무 잘 읽어주네...

" 괜찮아, 잘 살고 있어. "

상담실에서 만난 내담자들과 대화, 내용, 사연 기본 바탕을 읽음으로써

한장 한장 더욱 내 이야기 같은 부분이 드러난다.

부드럽고 이해받는 기분, 아마도 이런게 치유의 시작이 아닐까...

행복한척, 좋아하는척, 괜찮은척 만 안해도 새로운 나를 만날 수 있다는데, 당연히 실천!

- 이중에서 나는 어떤 '척'동자에 해당되는지 잠시 돌아보고 생각해본다.

며느리로써 살아왔던, 살아가는 내모습이 간간히 겹쳤다.

고부간 말한마디도 조심스럽고 생각을 곱씹어 말하게 되는데...

적당한 간격유지, 거리 유지가 오히려 마음 덜 다치더라

나 자신을 만나는 시간은 꼭 가져야 함에 깊은 공감을 한다. 

지금의 몸상태는 20대, 30대와 극명하게 다르다.

몸이 보내는 신호를 빨리 알아차려야 한다.

내가 젊을땐 말야~ 이건 빼고!!  잊기로 하고!! 지금을 인정하자.

매일 저녁 발맛사지를 하면서

" 내일도 잘 걷자. 오늘도 고마워 ~ " 라고

되내이는것만으로도 마음이, 기분이 달라진다.

집안 정리 완벽하지 않으면 운동 아니 가볍게 걷기조차도 나가지 않는 분이 있는데

그와 다르게 딱 한시간 걷기로 하고 과감히 나가는 내모습과는 완전 반대라~

남들과 비교 할 필요 없고, 내 기준, 방향에 맞추니 발걸음 가볍다.

사춘기 자녀를 둔 마마님들,  여인들의 만남에서

건강. 건강식품. 병원. 보험. 재테크 이야기가 빠질 수 없다.

그 중 빈궁마마 친구, 진주목걸이로 갑상선 수술 자국 커버하는 친구. 이 둘은

몸이 보내는 신호를 제발 잘 읽으라고 쓴소리를 덧붙인다.

 건강해야 오래오래 수다테라피가 가능하다며~

나만의 매력 살리기는 미래형이 아닌 현재형으로 ,

현재의 모습 인정하고 행동하는것이라

- 이쁘게 나이드는 여러가지중 몇가지는 이미 실천중 !!

책은 총 6장으로 구분

내담자와 상담하는 내용 대화형식으로 시작의 문을 열고

좀 더 깊숙하게 예시를 들어가며 담백하게 풀어준다.

내 감정에 대한 자각, 배움, 상처, 치유의 방법을 따로 배우지 않은 세대로써

이쁘게 나이드는 당신이 좋다 책을 읽으면 배움의 갈증 일부분 해소되기도 한다.

할 수 있는 , 실천 가능한 방법 제시하니  상냥한 가이드라 어렵지 않다.

찾아가는 심리상담, 셀프 감정치유법으로 

내 감정 치유하기 & 감정치유를 돕는 책과 영화.

- 제시된 책과 영화만 조금 집중해도 변화가 있으리라.

잠시 숨고르고 남은 하프타임을 위한 준비 !

고민과 갈등의 씨앗이 될지, 순기능 활용 될지는 소비자의 몫

유튜브 전쟁 - 나도 크리에이터가 될 거야!, 1인 미디어 세상 ㅣ 작은 씨앗 큰 나눔
양은진 지음, 류한서 그림 / 엠앤키즈(M&Kids) / 2019년 6월

유튜브 전쟁

나도 크리에이터가 될거야

양은진 글 * 류한서 그림

요즘 초등학생들의 인기있는 꿈, 장래 희망이라면

연예인, 운동선수, 프로게이머에서

유튜브 크리에이터로 넓어졌다.

유튜브 계정 없는 아이들이 드물고

개인 방송 하는 경우도 많으니 유행이자 시대의 흐름이라하겠다.

아이들은 각자 관심분야에 대한 방송을 진행한다고 하는데

가끔 들어가보면 뭐지? 고개가 갸웃뚱해지는 황당한 경우가 있기도 하다.

진짜 고민을 여러방향으로 하고 방송을 만드는 경우가 있는가 하면

말 한마디 없이 게임하는 영상만 있는것도 있다.

어린이 장난감 언박싱부터 게임, 먹방, 공부, 책 읽어주는 북튜버 등등 다양하다.

물론. 수도없이 같은 컨텐츠로 만드는 방송은 부지기수이고!

내가 재미있는게 남들도 재미있어 할 거라는 생각을 가지고 시작하는

 경우도 있고

일방적으로 자극적인고 충격적인 부분만 강조하여 그야말로 악마적 수위를 넘나드는 경우도 있다.

남녀노소 장소 불문하고 유튜브 시청에 집중하는 모습도

어렵지않게 볼 수 있다.

마리 역시 학교 마치고 귀가하면 유튜브 시청에 몰입하는 초등생이었으니..

아빠와 살고있는 마리는 소극적이고 활동도 적은 편인데

유튜브 속 1인 방송 시청하면서 그 안의 세상,

해당 방송제작하는 크리에이터와 소통한다.

학교 오고가는 길목의 길고양이에게 마음을 쓰고

그 에피소드를 이야기에 더한다.

친구가 딱히 없던 마리에게 유지, 호진 쌍둥이 친구가 생기게 된다.

유튜브 관심 이 공통분모라 호진이 유튜브 동영상 편집을 맡게 되면서

좀 더 객관적인 시각으로 방송, 크리에이터, 유튜브 세상을 읽어나간다.

영상물을 만들어 올리면 단박에 인기 쏟아질 줄 알고 들떴던 호진.

인기 크리에이터들끼리의 의도치않은 싸움

한쪽 말만 듣고 평가하는 오류는 범하지 말아야하는데

 현실적으로 쉽지 않고...

마리는 개인 사생활에 관여했다가 인기 하락하는 크리에이터들의 모습을 보면서

유튜브에 대한 생각을 다시 한다.

호진이는 자극적이고 못된 생각을 의도한 몰카 동영상을 만들어

여러 사람을 곤란하게 만들지만 죄의식은 없다.

그저 본인 채녈 인기를 , 인지도를 높이고자 선을 넘으려고 할 뿐!.

호진이가 어렇게 저렇게 얼렁뚱땅 촬영한 것으로

동영상 편집을 하던 마리는 죄책감에

이건 아니다 싶은 생각을 한다.

마리가 오며가며 돌보던 길고양이는 새끼를 낳고

마침 그 새끼 고양이를 이용한 동영상을 만든 호진.

고양이에 대한 애정도 크게 없으면서

결국 괴롭히게 된 결과만 남게 된다.

마리는 어미 고양이를 끝까지 지키지 못했다는 상처 하나를 얻게되니

마음이 무겁다.

자주 들어가보는 유튜브 크리에이터 개인방송에서

 무거운 고민을 털어놓게된다.

어찌보면 유튜브의 순기능을 활용하는듯하다.

허전하고 외로운 마음 기대어 고민을 나누고 조언을 듣고!

- 단, 오밤중까지 이어지지 않으면 좋으련만...

유진과 호진이 잠시 맡아 돌봤던 새끼 고양이는 마리에게 돌아오고

유튜브 세상이 아닌 현실에서 친구들과의

관심사, 이야기를 즐겁게 나누는 계기가 된다.

마리에게도 진짜 친구가 생긴것이다.

유진이는 오랫동안 생각해온 컨텐츠를 바탕으로 개인 방송을 시작한다.

준비 없이  즉흥적이었던 호진과는 다르게

준비한 방송의 방향, 목표도 정하고 착실하게 시작하니

인기순위 즐거움은 덤으로 얻는다.

스마트폰의 진화로 폰은 점점 똑똑해지고

사람은 점점 게을러진다라는 말이 있듯이

최소한 스마트폰 노예는 되지 말자.

책에 스마트폰 중독체크가 들어있어 체크, 확인해보니

  아직은 일반사용자군으로 나온다.

스마트폰은 가급적 꼭 필요할때만 사용하는것으로

 다시 사용 기준을 적용하기로 한다.

 정답없는 유튜브 이용이나

각자 마음의 활용도 기준은 정하고

개인방송을 하든, 시청을 하는게 어떨런지..

가족이 함께하는 60일의 지구여행

60일의 지구 여행 - 아이들과 떠나는 최소 비용 세계 여행 프로젝트
곽명숙 지음 / 아라크네 / 2019년 5월

60일의 지구 여행

아이들과 떠나는 최소 비용 세계 여행 프로젝트

마음만 먹으면 어디든 떠날 수 있어!

초보 여행가를 위한 깨알 지침서

국내여행 짧은 2박3일 일정짜고 계획 .수정 하는것도 가끔은 한숨 유발하는데

무려 60일!  그것도 가족과 함께하는 지구 여행을 감행하니 궁금함이 몽글몽글~

게다가 뭐 좀 해 볼려고 목돈 좀 모아지나 싶을땐

꼭 다른곳에 그 돈이 나가게 되는 쓴 경험이 여러번,

뜻대로 해보고 싶은것도 망설이게 되고 주저하는게 현실이다.

책 분량은 약 300여페이지

저자는 평범한 주부라고는 하나 결코 평범치 않다

보통은 아닌 분!

출간 기획서을 출판사에 보내는 추진력에 한 번 더 감탄을 하게 된다.

매달 200만원 모으는 여행 프로젝트

-초등생까지는 항공권 할인도 어느정도 되고,

중.고생이 아니어서 가능하지 않았을까..

- 표지를 한참 들여다 보면서 내기준으로 . 사실 돈 모으는것은 2차적인것이고

60일을 비우는것에 대한 최측근 어르신들의 걱정과 염려를 어떻게 설득, 피할 수 있었을까 궁금하다.

책은 4개의 part로 나누어진다.

1.최소 비용의 지구 여행 준비

여행 경비를 모으는것을 계획하면서

여행경로, 항공권 선택, 숙소 선택. 여행전 준비사항을 꼼꼼히 알려준다

2.가족 여행 프로젝트의 시작

본격적으로 여행이 시작되고  계획한 여행국가로 향하고

3. 내 가족의 버킷리스트

여행의 목표이자 가족 개개인의 이루고자 하고 싶었던 버킷 리스트를 실현

4. ㄷㅐ서양을 넘어서

여행의 여유로움이 묻어나서 읽는동안 덩달아 기분 좋아졌던 부분도 있고

저자의 남편, 사진작가  덕분에 후반부로 갈 수록 글 읽음과 동시에  사진 & 장소,  분위기로 여행하는 기분은 덤으로!

-  part 1 , 사진에 장소정보 간단 tip을 메모해줬더라면 더 좋았을것을...  하는 아쉬움은 좀 남는다.

좋아하는게 있으면 여행의 깊이가 깊어지는건 당연지사

p 122 친구를 만나고 홍차에 대한 추억 에피소드 부분은 무척이나 인상적이다.

터키에서 한국으로 여행왔던 친구,

터키로 여행가서 그 친구를 만나 함께한 추억을 나누고 또 만드는것이 정말 보기 좋다.

p126 하루종일 바다만 바라보고 있어도 지루하지 않다는 그 느낌

 동해 푸른 바라만 바라봐도 그러한데 하물며 아시아와 유럽을 잇는 바다라니..~

- 전반적으로 여행에서 친절을 너무 기대하는건 아닌가... 싶은 느낌을 받는다.

물론, 친절하면 좋지만, 여행이라는것이 변수가 많음을 기본으로 놓는다면

친절보다는 정확한게 좋지않을까...

친절하지도 않고 정확하지도  않다면 최악!

p205 영국 런던 애비로드에서 사진 찍은 과정을 읽다보니

진짜 해보고 싶었구나.. 이루고 싶었구나를 느낄 수 있었다.

그 간절함에 아마도 멋진 사진을 구현 할 수 있는 우연이 선물로 주어진듯하다.

2000만원의 예산을 혼자 집행, 기억하는건 쉽지않다.

내집에서 생활은 소비패턴이 일정함으로 큰 힘겨움 없겠지만

국가별 환율도 다르고 생활반경이 다른 여행지에서

가족들이 모두 씀씀이를 어느정도 이해하고 있어야 하는게 적절해보인다.

선진국일수록 박물관, 미술관 관람이 무료! 라는 말 있지않나.

글 읽다보면 그것을 한껏 느끼게 해준다.

규모와 전시물, 오디오 해설, 다양한 프로그램으로 하루 한곳만 보아도 시간이 부족할 수 도 있고

한곳만 둘러보아도 감동이 벅차오르는데

일정이 빠듯하게 움직이는것을 보니 숨차고 조급했다.

정해진 시간안에서 각자의 목표를 최대한 이룰 수 있게 하는것이 쉽지 않은데

저자의 선택은 영리하다.

어머니로써, 여행 계획가로써,  버릴건 빨리 버리는 결단력이 마음이 든다.

글에 여행지에서의 감흥과 아이들이 아플때의 걱정

날씨가 도와주지 않거나 현지인의 불편함,

숙소에 대한 불만과 우울감에 지칠법도 한데

씩씩하게 융통성 발휘하는 모습이 잔상으로 남는다.

60일동안 각자의 성장 폭 은 다르겠지만

이룰 수 있는 기본은 다 이룬듯하다. 

큰목소리를 내지 않지만, 자분자분 이야기하듯 풀어준다.

초보 여행가를 위한 깨알 지침서라는 글귀가 딱 어울리는

각종 다양한 TMI  &  TIP

첫번째 . 여행에 대한 망설임 이렇까 저럴까하는 소모적인 걱정일랑 접어야겠다.

두번째. 여행이란 큰그림을 그리는데 준비할 것 들에대한 상세 정보를 잘 활용하리라.

같이 여행하는 기분 ~