스트레칭만 잘해도 운동이 된다

박지성 신수지의 123 스트레칭
자생한방병원.권대익 지음 / 전나무숲 / 2010년 6월

박지성 신수지의 123 스트레칭  - 스트레칭만 잘해도 운동이 된다  -

 

스트레칭은 근육을 움직여 에너지를 만들고, 내 몸에 알맞은 움직임을  찾아내

근육과 뼈를 건강하게 회복시키는 일련의 과정이다.

   최근에  스트레칭의 효과와 필요성에 대해  여러가지  경로를 통해  들어왔던 중이라 스트레칭의 여러 방법들을  제대로 한 번 배우고 싶었던 중이었다.  하지만 따로 스트레칭을 가르쳐주는 곳이 있는 것 같지도 않았고, 일일이  인터넷등을  찾아가면서 익히기도 사실 귀찮고, 힘들어서  미뤄오고 있었다.  최근에 몸무게가 많이 늘기도 했지만, 한 살씩 나이가 먹으면서 몸도  많이 둔해졌고,  유연성도 워낙 없는 편이라  여기저기  결리기도 하고,  무릎이나 어깨등  몸이 먼저 신호를 보내오고 있다.  마음을 굳게 먹고 운동을 시작해보기도 하지만,  워낙 운동을 싫어해서  헬스등을 신청하고도  마음 먹은 그 순간뿐  실천을 잘 하지도  못하는 의지박약이 나의 최대 문제점이다.  그러다가 방송을 통해 스트레칭만 제대로 해줘도 운동효과가 있고,  몸의 결리는 곳도 많이 좋아진다는  말이 아주 반갑기만 했다.

  사실 게을러서 운동은 잘 하지 않지만,  텔레비전을 시청하면서 스트레칭을 하는 일은 얼마든지 가능할 것이고, 또 종종  동작은 잘 모르지만  중학생인 딸아이와 함께  스트레칭을 하기도 했다.  하지만 할 때마다  서로 자기의 방법이 맞다면서  잘못한 부분을 지적하곤 했다.  그러다가 정말  농담처럼, 진담처럼 제대로 스트레칭을 가르쳐주는 학원이 있으면 좋겠다고 얘기하곤 했다. 예전에  에어로빅을 배운 적이 있어서 그 때  운동을 마치면  10분정도 스트레칭을 하곤 했는데,  벌써  10년도 전의 일이고 잘 기억도 나지 않았었다.  사실  호흡방법도 중요하다고 어렴풋이 들어와서  스트레칭을 하면서 호흡은 어떻게 하는 것이 좋은지  그것도 많이  궁금하기만 했다. 

   책 속에 박지성의 추천 글에 나와 있듯이  대부분의 사람들이 스트레칭은 단순히 운동 전후에 몸을 푸는 것으로 알고 있는데  본인의 경우 스트레칭을 할 때와 그렇지 않을 때의 운동 효과면에서  경기에 큰 차이가 난다고 한다.  스트레칭이 중요하다는 말은 자주 들어왔지만 직접 좋아하는 박지성 선수의 글과 운동 사진들을 보면서,  더  열심히 철저하게 스트레칭을  익히고 싶은 마음이 든다.  그저  흔한 스트레칭 방법만 소개되어 있지 않고, 각 상황에 따른  여러가지 방법들이 소개되어 있는데  운동뿐 아니라 평소 몸에  이상이 느껴질 때 할 수 있는 여러가지 몸을 푸는 스트레칭 방법들은 한 번 익혀두면 두고 두고 쓸모가 많을 것같다.

  앞 부분에는 기본적으로 몸의 각 부위별로 익혀야 할 스트레칭 방법이 자세하게 사진과 함께 소개되어 있고,  뒷 부분에 소개되어 있는 30여가지에 해당하는  여러가지 증상에 따른 운동법으로 몸을  다스릴 수 있다.  종아리에 쥐가 날 때,  소화가 잘 안 될 때, 자주 잠에서 깨거나 얕은 잠으로  고생할 때 등  소개하는 모든 동작들이  당장 쓸모가 있어서  기본동작을 완전히 익히고 나면,  더 집중적으로  증상에 따른 운동법을 익히고 싶은 마음이 든다.  또한 나처럼  작심삼일인 사람에게 너무도 유용한 부록으로,  따로 벽에 붙여두고  수시로 따라할 수 있는 벽보가 있어서 눈에 띄는 곳에 붙여두고 바로  실행할 수 있었다.