몸짱 상식 사전

몸짱 상식 사전
김동석 외 지음 / 비타북스 / 2010년 1월

(서평) 몸짱 상식 사전

-다이어트& 트레이닝 할 때 꼭 알아야 할 모든 것-

 

  첫아이를 낳았을 때까지는 어느 정도 몸무게가 변동이 없다가 둘째를 낳고 나니 매년 조금씩 몸무게가 변하면서 점점 굴곡없는 몸매가 되어가는 나를  발견하고 정말 마음은 늘 다이어트와 함께 했었다. 그러나 언제나 머리속 에서만 함께 하는 다이어트였고, 워낙 움직이기를 싫어하고 모든 운동에는 관심이 없었던 나는 몸으로는 실천을 전혀 못하고 살고 있다.  간혹 ' 이러면 안되지' 싶어서 헬스를 등록해도 처음 며칠은 열심히 나가다가 이후에는 이런 저런 이유들을 만들어가며  결국은 한 달을  못채웠고, 한 참이 지난 후에는 다시 결심을 하고 마음이 변하지 않도록 3개월  등록을 해보지만 역시나 한 달도 제대로 다니지 않았다. 그러면서 여전히 다이어트에 대한 책이나 관련서적, 약품등 모든 것에는 신경이 집중함을 느낀다.  한 해가 지나갈 때마다 더욱 둔해지는 몸과 건강에도 이런 저런 적신호들이 발견되어지고 있어서 이 번에는 정말 제대로 결심을 하고 읽게 된 책이 이' 몸짱 상식 사전' 이었다.  그리고 너무나 잘못된 상식으로 늘 실패만을 거듭했다는 사실을 새롭게 알게 되었다.

 

*다이어트와 운동을 함께  하면 실패할 확률이 높아지나요? -25쪽-

나도 정말 독하게 이번에는 다이어트에 성공해보자 결심을 할때마다  항상 운동과 다이어트 두 가지를 다 함께 시도했었다. 이왕 시작한거  짧은 시간에 많은 감량을 목표로 허기진 배를 달래가며 헬스장을 찾거나, 마냥 걷거나 했었다.  그런데 책을 읽다 니 처음부터 무리하게 두 가지를 병행하다보면 초인적인 인내가 필요하고 고통이 2배가 되기 때문에 실패할 확률이 더 커진다는 사실을 알게  되었다. 

*나이가 들수록 고기를 덜 먹어야 하나요? -50쪽-

이 부분 역시 나는 당연히 고기를 덜 먹고 신선한 채소나 과일등 야채 위주의 식단이 가장 좋다고 생각했으나, 호르몬이 변화하고 근육량이 감소하는 노년기가 되어 갈수록 양질의 단백질 섭취로 골다공증이나 근육이 약해지는걸 막아야한다는 내용을 접하고 너무나 공감이 가는 대목이었다.

*합성비타민의 원료는 무엇일까? -140쪽-

천연 비타민 제품이 아닌 합성 비타민의 대부분이 석유에서 화학적으로 추출한 제품이며, 섭취하더라도 몸에는 10%정도밖에 흡수가 되지 않아  별 효과가 없다는  글과  야채나 과일을 꾸준히 먹는 이 가장 좋다는 사실은 수시로 비타민 제품을 맹신하고 아이에게도 꾸준히 먹여온 나에게는 거의 충격이었다. 이제부터라도 비타민 제품을 구입할 때는 항상 성분표의 천연제품인지, 합성제품인지를 꼼꼼히 따질 수 있게 되었다.

 

우선  수백가지의  건강상식중에서  내가 읽으면서 충격을 받았었던   몇 가지 잘못  알았던 내용을 적어보았지만  3명의 전문가들을 통해  배운 다양한 건강 정보들은 당장 가족들에게, 실천을  해야겠다. 그동안  그저 여기저기서 주워 들었던 잘못된 정보들부터 지워버리고  가족의 건강을 책임지고 있는 주부인 나부터  다시 한 번 건강한 몸을 위해  새롭게 알게  된 정보들을 잘 실천해야겠다.