파산수업

파산수업 - 당신의 빚이 사라진다면
박시형 지음 / 차선책 / 2026년 4월

파산수업 - 박시형

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

내가 다시 붙이고자 하는 제목이라면 <내가 되지 말란 법이 없는 - 파산수업>이 되겠다. 파산하는 사람? 회생하는 사람? 남의일이라고만 생각했다. 관련 업무를 했던 약 20년 전 어쩌다 사람이 여기까지 왔을까에 대한 생각이 박혀있었기 때문일지도 모른다. 그러나 책을 읽고 나서는 내 소비습관을 보건대 만성 파산으로 갈 수 도 있을지 모른다는 두려움 때문이었다.

내가 실제로 알고 있는 파산과 회생절차를 밟고 있는 3명에 대해 말해보고자 한다. 첫 번째 당시 50대인 이분은 급성 파산으로 인해 괴로움을 겪고 있었다. 급성 파산은 사업 부도, 보증채무 발생, 보이스 피싱 피해처럼 명확한 사건이 촉발점이 되는 경우를 말한다. 이분은 퇴직금 사기와 관련된 보증채무로 빚에 허덕였다. 두 번째는 20대였고, 청년 창업과 동업 분란 등으로 돌려막기를 하다가 결국 그렇게 되었다. 마지막은 도박이어서 긴 말 하지 않겠다.

특히 당신이 20대이고, 욜로 라이프를 꿈꾸는 사람이라면 특별히 더 잘 알아둬야 할 것이 있다. 지출을 줄이지 못하고 대출을 받아서 생활하지 마라. 수입 대비 과도한 지출을 유지하는 균열을 그냥 두지 말라는 것이다. 특히 요새 구독경제가 늘어나면서 매월 쓰는 서비스 요금에 대해 당연시하고 있는 시대가 되었다. 문제는 구독이라는 경제 시스템과 맞물린 보이지 않는 지불시스템이다. 나만 해도 이제 현금 없는 매장이 많아진 터라 현금을 가지고 다니지 않는다. 내 카드에서 저 사업장으로 찍히는 금액이 이제는 실물 카드도 필요없어지지 않았는가. 휴대폰에서 숫자의 움직임만으로 결제가 이루어지고 이것은 소비를 했는지에 대한 감각도 둔화시킨다. 값비싼 물건도 카드 할부를 통해 (심지어 리볼빙까지 권하는 사회)적은 부담으로 살 수 있다고 현혹한다. 그러나 저러나 조삼모사라 내가 지불하는 것은 변함 없는데 말이다. 나 같은 사람은 쓸데없는 보복소비(일명 시발비용)를 자주 하는 것이 문제다. 누구나 압박을 받으면 소비를 하지만, 그 가랑비가 쌓이면 옷을 흠뻑 적시기 때문이다. 이를 위해서는 한 달 이상 모든 지출을 기록하는 방법을 써보라고 한다. 이미 수 십년째 이 기록은 놓치지 않고 해오고 있으니 그나마 급여생활자로서 아등바등 버티고 있는 것이라고 생각한다.

그러나 이미 빚을 통해 더 이상 버틸 지경이 되지 않는 사람들에게는 버티는 것이 능사가 아니라고 작가는 말한다. 내가 가진 빚을 다 적어서 일목요연하게 정리한다. 상담을 받기 위해 집을 나서본다. 특히 만성파산자의 경우 버틸대로 버티다가 돌려막기까지 하고 더 어려운 지경이 되어서야 상담을 시작한다고 한다. 돈을 지키는 능력도 부족한데, 치부를 드러내지 않고자 하는 마음까지 강한 타입들이라고 해야 할까. 보통 상담까지 18개월 정도 걸린다 하니 이 시간을 줄여야 한다. 현실 직시가 제일 먼저, 그 다음은 적법한 절차를 통한 구제, 마지막은 소비습관의 재정비가 필요하다.

책을 통해 한번 회생한 사람도 재회생이 가능하다는 것을 알게 되었다. 다만 기존에 납부했던 변제금은 사실상 이자화 되어 사라진다는 것이 문제다.

인간은 언제라도 무너질 수 있다. 그것을 부끄럽게 생각하지 않아야 한다. 다시 구조를 바꿔 사회로 돌아가 재기할 수 있는 사람이 되는 것이 중요하다. 

963 직장인 마라톤

963 직장인 마라톤 - 42km 스마트 러닝 루틴
곽원철 지음 / 처음북스 / 2026년 5월

963 직장인 마라톤 - 곽원철

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

최근들어 달리기에 대한 책을 집중적으로 읽고 있다. <963 직장인 마라톤>은 직장을 다니는 수 많은 초보 러너들이 풀코스까지 달릴 수 있도록 계획적인 측면에서 접근한다. 풀코스 마라톤을 완주하기 위해 완전 초보라면 최소 9개월, 10km 이상을 뛰어 본 경험이 있다면 6개월, 숙련된 러너라도 최소3개월 간의 <축적>이 필요하다는 의미다. 일단 달리기를 전혀 해보지 않은 사람이라면 런데이 등의 앱을 통해서 1km 라도 뛰면서 루틴화시키는 것이 제일 중요하다고 한다. 30일 챌린질 통해 포도알을 모으는 기쁨이랄까.

10km 달리기까지는 몸 속의 에너지를 통해 달리고 회복이 가능하기 때문에 휴대폰만 있으면 간단한 기록과 보급에 신경쓰지 않아도 되어서 생활달리기의 범주에 든다고 할 수 있다. 그러나 이제 하프마라톤부터는 접근을 달리해야 한다고 말한다. 이제부터 저자가 말하는 의지보다는 설계가 중요한 시점이랄까. 보통 15km지점을 넘어서면서 다리가 무거워지는 경험은 근육이 지치기 전에 우리 몸이 부상을 막기 위해 뇌에 보내는 정지신호라고 한다. 이 신호를 다스리는 방법을 배워야 한다. 그리고 하프마라톤 부터는 급수대에서 물을 마시고, 에너지젤을 섭취하는 등의 뇌에 연료를 보급하고 있다는 큐를 줘야 한단다. 왜 달리는 중에 먹고 마셔야 한다고 물으신다면, 레이스 후반부에 올 수 있는 급격한 체력 저하를 막기 위해서다.

내가 하프마라톤을 했었던 시절만 해도 마라톤 전용 가민 시계를 차고 하는 사람이 적었다. 그러나 지금은 웨어러블 기기 시장이 워낙 성장했기 때문에 힘들게 10km이상 달리기에 관심이 있다면 구입하는 것을 추천한다고 했다. 최근 기안84가 풀코스마라톤을 하면서 휴대폰을 가지고 뛰는 것을 보고 고릿적 시대에 달리기를 했던 나는 저 무게가 얼만데 저것을 가지고 뛰는가 경악했는데, 요새 시대는 분석과 기록이 중요한 시대가 되다 보니 내 생각과 다른 흐름이 되었더라. 도구를 사용하는 이유가 잘 달리는 것이 되어버렸다. 이 잘 달리는 것의 범주에는 부상 없이, 일상을 해치지 않으며 꾸준히 달릴 수 있는 것의 총합이다.

최강의 일하는 방식 키엔스

최강의 일하는 방식 키엔스 - 신입부터 베테랑까지, 최단 시간에 최대의 성과를 내는 간단한 규칙
사이타 신지 지음, 강모희 옮김 / 지상사 / 2026년 5월

최강의 일하는 방식 키엔스 - 사이타 신지

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혹시 일본의 <키엔스>라는 기업을 들어봤는지 모르겠다. 저자인 사이타 신지가 근무했던 공장 자동화(FA·Factory Automation) 장비 만드는 팹리스(공장없는) 기업이라고 한다. 일본에서 시가총액 6위라 한다. 더 중요한 것은 공격적인 영업(일명 파이 뺏기)으로 영업이익이 매출의 50%라고 한다. 이 기업에서 사상 최초로 3기 연속을 포함해 5번의 영업 성적 1위를 차지했다고 한다. 이런 전무후무한 기록을 가진 사람의 영업 노하우라면 들어봐야 마땅하다.

읽는 동안 당연히 일본 사람이고, 2010년도 쯤의 업계분위기를 감안하더라도 굉장히 일본 특화된 내용들이 많다고 느꼈다. 저자의 핵심 영업 노하우는 <사랑받는 기술>에 있다고 하겠다. 자주 가는 밥집에서 맛있게 잘 먹었다는 인사를 통해서 서비스를 받는다 치면 얼마나 남는 장사냐면서 말이다. 영업은 영업직무에 있는 사람들만이 하는게 아니라는 마인드셋을 보여주었다. 인간은 태어나면서부터 모두가 영업사원이라고 말이다. 아기가 울면서 본인의 니즈를 어필하는 순간부터 그렇다며 그렇게 인간의 한 축은 영업의 측면으로 진화했다고 봐도 무방하다고. 생각해보면 사람들에게 호감을 얻고 싶은 마음, 인정받고 싶은 마음 등 일부분이 영업과 일맥상통하는 점이 있다고 생각한다. 제일 기본기가 되는 업무의 원칙으로는 부정적인 감정이 생기지 않도록 상대방의 위화감을 제거해야 한다는 것이다. 또한 일방통행이 되지 않도록 주의하며 상대방을 잘 관찰해야 한다는 것이다. 이 위화감 측면에서 <영업을 갈 때 손목시계를 차야 하는가 아닌가>에 대한 일화를 들려준다. 100명중 한 명이라도 자신의 복장이나 용모에 위화감을 느끼지 않도록 결국 비싼 것이든 싼 것이든 하지 않는다는 결론을 작가가 내린 것이 무척 일본적이라고 느꼈다. 당연히 사람이라면 겉모습을 보게 된다. 심지어 영업사원이 비싼 차를 끌지 않는 것도 위화감을 없애려는(과시하지 않기) 노하우 중의 하나가 아닌가. 키엔스에서는 정장도 검은색과 네이비 등 튀지 않는 색으로 지정되어 있다고 한다. 실제로 작가가 키가 큰데 위에서 내려다 보는 것처럼 보일까봐 새우등처럼 등을 굽히고 눈높이를 맞춘다는 이야기에서는 정말 뼛속까지 전문적인 영업인이구나 싶었다.

실제적으로 영업미팅 시에 쓸만한 팁으로는 두 가지가 있다. 우선 이 정도도 안하는 사람이 있단 말인가 싶어서 놀란 영업자료에 본인 연락처 기재하는 법이다. 스티커로 제작하는 게 어렵다면 명함이라도 보이는 데 마다 꼽아두는 것이 기본 아닌가. 개인적으로는 이미 출력물을 가져가는 클리어 파일 자체에 연락처가 기재된 것이 편했던 기억이 난다. 두 번째는 조직도를 그려서 미팅하고 있는 담당자 외 결정권자를 확인하는 질문 공략법이었다. 늘 미팅의 마무리가 내부회의를 거치겠다는 이야기로 끝난다면, 이 방법을 사용하면 좋겠다.

지속가능한 달리기

지속가능한 달리기 - 무작정 달리지 마라, 러닝은 과학이다
최원 지음 / 대한의학서적 / 2026년 4월

지속가능한 달리기 - 최원

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3월부터 다시 유산소 운동을 시작했다. 유산소의 기쁨은 확실히 하면 할수록 늘어나는 체력을 보는 성취감인 것 같다. 친한 친구도 러닝을 시작한 인증을 블로그에 하면서 다시금 내 안의 러너 본능을 깨워주는 요인이 되었다. 그런데 내가 달리지 못하는 이유를 설명하자고 하면 너무 많지만. 이것을 이미 무라카미 하루키가 < 달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기>에서 달릴 이유는 적지만 달리지 않을 이유는 너무나도 많다고 말하지 않았던가. 나의 경우는 달리기를 그만둔 이유와도 동일한데 바로 <부상>때문이었다. 족저근막염이 발생해버린 것이다. 그래서 글의 첫머리에 2달 전부터 운동을 시작했고 다시 몸을 많이 쓰면서 족저근막염이 재발했다는 이야기를 하고 싶었다.

저자는 치과의사로 본인 역시 <장경인대 증후군>으로 장기간 고생했던 경험이 있다고 했다. 러너의 5대 부상 목록은 다음과 같다. 슬개대퇴 통증 증후군(PFPS), 장경인대 증후군(ITBS), 내측 경골 스트레스 증후군(MTSS), 아킬레스 건병증(AT), 족저근막염(PF) 와 같다. 책에 부상과 관련한 자세한 설명이 있어서 읽으며 평생 가지고 있었던 통증의 병명을 알게되는 쾌거를 이루었다. 그것은 바로 내측 경골 스트레스 증후군(MTSS)이다. 정강이 안쪽을 따라 흐르는 통증이다. 늘 운동하고 나면 남들은 종아리가 아프다는데 나는 늘 정강이 뼈부분이 아팠다. 근육도 없는 부위가 아프다는 것을 사람들은 이해하지 않았고, 나는 고통을 받고있고... 이것을 진료받은 적도 있었지만 시원하게 짚어주는 사람이 없었건만, 너무 감사하다. 정강이뼈 안쪽 아래 1/3지점을 따라 선 형태로 통증이 나타나는 분들은 의심해보면 좋다. 골막 미세손상과 염증이라니... 결국 부상을 줄이기 위해서는 직전 주보다 10%이상 훈련량을 늘리지 않는 것이 중요하다. 또한 불필요한 흔들림(좌우,회전)을 하고 있지 않은지 체크해봐야 한다. 결국 저강도 존2 훈련법을 지속하는 것으로 부상예방의 처방전이 나왔다. 결국 더 많은 훈련을 버텨낼 수 있는 몸을 만드는 것이 중요하다. 의료전문가가 펴내는 책들은 특히 원인 파악과 분석에 강점을 가져서 속시원한 느낌이 든다. <지속가능한 달리기>역시 논문과 같은 표지를 하고 있는데, 이렇게 좋은 내용이 많이 들어있는데, 더 예쁜 표지로 더 많은 사람들의 눈길과 선택을 받았으면 하는 아쉬움이 남는다.

물론 책에서 할애하는 부분의 대부분이 부상과 회복에 할당되어 있지는 않다.

앞서 부상방지 대책으로 손꼽히는 존2 훈련은 슬로우 러닝이라고 불린다. 지방을 에너지로 쓰는 능력을 극대화하는 것이 존2 훈련이다. 특정 페이스가 아니라 <심박수유지>를 하는 것이 포인트이다. 어떤게 존2냐면 대화 가능한 수준의 달리기를 말한다. 존2 훈련을 하면, 세포 내 에너지 공장인 미토콘드리아 효율이 좋아지고, 지방의 베타산화(b-oxidation)와 시트르산 회로 기능이 강화되어 지방 에너지를 효율적으로 소비할 수 있게 된다. 모세혈관의 밀도가 좋아져 근육 구석구석까지 산소를 운반하고 피로물질은 빨리 제거할 수 있게 된다.

또한 훈련 비율은 80:20 비율로 실행한다. 전체 훈련의 80%는 저강도로, 20%만 고강도로 구성하는 것이 가장 효율적이다. 엘리트 선수들의 실제 훈련량을 역산해서 나온 이론이라고 보면 된다. 일반인들이 비율로 따진다면 5번 운동할 때 1번은 고강도로 하라고 생각하면 쉽다. 80:20은 시간의 비율이지 중요도의 비율이 아님을 기억해야한다. 이는 거리가 아니고 시간이 중요하다. 적당히 힘든 그레이존(존3)은 피로대비 성장효율이 떨어지므로 해당 구간에 대한 비중은 조절할 필요가 있다.

AI 시대의 사진

AI 시대의 사진 - 사진의 오래된 미래
김경훈 지음 / 북다 / 2026년 4월

AI 시대의 사진 - 김경훈

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최근 친구들과 국내 가전 브랜드샵 플래그쉽 매장에서 이벤트로 사진을 찍었다. 사진은 자동적으로 AI를 통해 보정되어 해당 브랜드의 냉장고와 식기세척기를 들여다보는 사진으로 바뀌었다. 우리 세 명의 옷과 얼굴과 손 모양마저 광고 모델처럼 바뀌는 기적을 보았다. 예쁘게 합성된 사진도 마음에 들었지만, 내 손 모양이 꽃받침을 하는 모습이 어색했다. 관절의 사용각과 반대로 꺽여있었던 것이다. 친구가 AI를 통해 보정된 사진은 특히 아직까지는 손이 어색하다더라 는 말을 하며 사진에 대한 소회를 남겼던 기억이 난다. 로이터통신 사진기자이며 한국인 사진기자 최초 퓰리처상을 수상한 김경훈 기자가 < AI 시대의 사진 >은 무엇일지에 대한 담론을 펼쳤다. 예전에는 사진이라는 매체 자체가 등장하면 신뢰를 말하던 시절이 있었다. 그러나 지금은 가짜뉴스로 양산된 사진이 더 진짜 같을 때도 있는 시대가 되었다. AI로 촬영한 사진만을 내는 사진 콘테스트에 사람이 직접 촬영한 사진으로 채택 되는 경우도 있는가 하면, 그 반대의 경우도 있었다. 아마 몇 년 후면 어색한 부분을 더욱 보완하여 사람이 어색한 부분을 찾아내기 힘든 시대가 올 것이다. 그렇다면 그 일부가 변형된 사진에 대한 진위는 어떻게 파악할 수 있을지 무서워졌다. 이런 조작된 가짜 사진을 통해 기억을 조작할 수 도 있다는 실험에 대한 내용은 충격적이었다. 2002년에 뉴질랜드 빅토리아 대학교에서 <사진을 이용한 기억 조작 실험>을 진행했다. 열기구를 타본 적 없는 20명의 참가자들에게 어린 시절 사진을 받아서 그 중 몇 장을 열기구를 타고 있는 사진으로 합성했다고 한다. 이후 조작된 사진과 진짜 사진들을 섞어서 보여주니 절반 가까이나 없는 기억을 생성해냈다고 한다. 이 실험이 사진을 통해 벌어졌다는 것만으로 사진에 대한 진실성이 앞으로 더 중요한 문제라고 생각되었다. 책에 등장한 어린시절 잃어버린 아들이 본인임을 자청하는 고릿적 문제와 비슷하면서도 닮았다. 이 이야기들을 통해 조작된 사진이 언론과 법정증거와 개인적 가스라이팅에 쓰인다면 더 얼마나 큰 문제를 야기시킬까 싶었다.

앞서 친구들과의 사진 에피소드에서처럼 지금은 형태의 질감, 피부표현, 손 발 등의 구분법이 있겠지만, 앞으로 더욱 더 사진에 대한 문해력을 키워야겠다고 생각했다.