정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법

정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법 - 개정판
문지현 지음, 니나킴 그림 / 사람과나무사이 / 2025년 12월

정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법 - 문지현

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

새해에 여러가지 결심들을 했을텐데 그 내용은 달라도 자신을 바꾸고자 하는 것이 대부분일 것이다. 올해의 나의 결심은 <물건을 줄이자>이다. 달리 말하면 정리정돈이긴 한데, 이를 정한 이유는 둘러싼 물건들에 치여 살다간 인생도 뒤죽박죽 되어버리고, 자존감도 떨어졌기 때문이다. 책을 읽으며 정말이지 대면해서 내 잘못을 면대면으로 사과하고 싶은 사람에 대한 생각도 많이 났다. 아마 이 새해목표의 발원이 그이기 때문일 것이다. 가까운 사람에게 단점만을 보는 사람과 이제서야 그 사람의 장점을 벤치마킹해보고 싶었다는 게 결론이지만.

책은 내가 잘하고 있는 마음속의 분노와 욕을 잠재우라고 말한다. 내가 생각하면서 떠올리는 욕은 나만 듣고, 발화하면서 말하는 욕은 내가 두 번째 듣게 되는 것이기 때문이다.

가까운 사람과의 트러블이 있다면 정중하고도 분명하게 자신이 원하는 것을 말하라고 한다. 그것으로 인해 관계가 틀어질지언정 한쪽만 참는 관계는 정상적이지 못하다. 내가 원하는 것을 들여다보고 분명하지만 감정적이지 않게 표현해야 하는 것이다.

상대방에게 내가 하지 말아야 할 말로는 <당연히>,<때문에>,<그런데 or 하지만>이 있다. 특히 당연히라는 말을 잘 생각해봐야 한다. 누구에게나 당연한 일은 없다. 그런데 살아가면서 참 이 말을 많이 하게 되는 것 같다. 상대방의 입장과 나의 입장은 다르다. 내 기준에서 당연한 것이라고 여겨 상대방을 들볶는 일이 없게 하자.

매일 보는 가족들에게 당신은 아무말도 건네지 않고 있는건 아닌지 모르겠다. 말을 하지 않으면 사람 마음은 모른다. 최대한 표현할 수 있을 때 기회를 잡자.

위에 대면해서 사과하고 싶은 사람이 있다고 했다. 회피형인 사람들은 특히나 더 어려움을 느낀다. 그렇지만 대면해서 달라질 게 없다고 아무 노력도 하지 않으면 안된단다. 대면이라는 것이 인간관계에서 잡초를 솎아내는 일이라고 생각해보란다. 내 마음의 정원에서 잡초를 한 번 뽑았다고 다 사라지지 않는다. 그렇지만 사람사이의 관계는 유기적인 것이니 내가 변화를 유도하면 반대쪽에서도 서서히 변화가 일어날 것이라고 한다. 물론 내가 상대를 바꾸겠다 라는 오만한 생각을 가지고 임해서는 안된다. 내가 먼저 변화하는 것이 중요하다.

나를 공격하는 말을 하는 사람에게도 그 말속의 진실을 붙들어 긍정하라는 무장해제 방법까지 가려면 굉장한 단계가 필요하겠다.

나에게 내가 하는 말 부터 달라지는 것으로 오늘을 마무리 해볼 것이다. 회사에서 아무리 분노가 치밀더라도 분노라는 페달에서 발을 떼야 차분함이 들어올 수 있다.

내가 죽인 남자가 돌아왔다

내가 죽인 남자가 돌아왔다
황세연 지음 / 북다 / 2025년 12월

내가 죽인 남자가 돌아왔다 - 황세연

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

<내가 죽인 남자가 돌아왔다>가 개정판으로 돌아왔다. 2018년 제6회 교보문고 스토리공모전 대상작이다. 한국적인 스릴러와 추리소설을 좋아한다면 꼭 읽어보라고 하고싶다.

때는 1998년 IMF로 누구나 살기 힘들어진 때다. 장소는 충청도 청양의 한적하고도 범죄없는 것이 자랑인 마을 중천리. 물론 실제로 중천리는 없다. 그렇지만 바로 전 주에 청양을 방문한 것이 이 소설을 읽는 내내 비슷한 칠갑산 근처 풍경이겠지 상상하며 읽었다. 경찰인 최순석과 조은비 기자는 사건 때문에 만나기 일년여 전 서로에 대한 악연으로 얽혀 있다. 그런데 딱 마침 살인사건이 터진 중천리에 폭우로 갖혀 며칠을 같이 있게되며 사건을 같이 해결하게 된다.

피해자는 이 마을에 살고 있는 신한국씨다. 피해자이긴 하지만 범죄없는 마을 관련하여 마을 사람들 모두에게 따돌림을 받고 있다고 해도 무방하다. 그러니 남은 마을 사람 모두 용의선상에 오르게 된다. 마을 사람들이 속인주의로 범죄를 일으키지 않아야 상금과 명예가 달린 범죄없는 마을 타이틀을 유지할 수 있는데 올해는 과연 어떻게 될 것인가가 궁금해졌다.

돈세탁하는 소팔희, 뛰어다니는 맹구에다가 라이터를 들고 있는 박광규, 쇠스랑을 들고 있는 우태우, 양식장 앞에 서 있는 양동남, 사진을 찍고 있는 조은비 그 옆에 최순석 그리고 곳곳에 포진하고 있는 빨간 버섯들이다. 이 미치광이 버섯이 사람 여럿 잡는다. 무서운 환각에는 각자 다른 이미지가 등장할텐데 소설 속에서는 다 같이 같은 환영을 본다는 설정도 재미있었다.

군데군데 들어있는 블랙유머도 취향이었다. 은조가 어린아이의 시선으로 (그렇지만 시종일관 반말로) 계속 수사의 힌트를 주는게 얼마나 웃기던지. 돈세탁한다. 봤다. 영화로 만들어지면 재미있겠다고 생각했다.

결국 결론은 사람들 사이의 연결관계였다. 나만 아니면 된다는 마음과 예전의 한마음으로 모두가 사람을 도와야 한다는 두 가지 중 어떤 진실이 승리하는지 추리해보자. 

자연은 포기하지 않는다

자연은 포기하지 않는다 - 극한의 동식물에게 배우는 살아갈 용기
이원영 지음 / 교보문고(단행본) / 2025년 12월

자연은 포기하지 않는다 - 이원영

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

본격적인 추위가 시작되었다. 영하10도의 날씨도 이렇게나 대비할 것이 많은데 남극과 북극에서는 오죽할까. 그 극한의 곳에서도 살아남았고, 살아나가는 동식물에 대한 이야기다. <자연은 포기하지 않는다>라는 제목처럼 생명력의 강인함과 적응력은 얼마나 대단한지에 대해 알려준다.

책의 장점은 굉장히 귀여운 일러스트와 올컬러 사진이 가득하다는 것이다. 비록 내용은 극한생존하는 그들의 눈물겨운 이야기지만 동물을 사랑하는 사람들이 보면 꺅 소리를 내지를 만큼 동물들의 사진이 아름답게 실려있다.

먼저 펭수 덕분에 좋아하게 된 펭귄의 이야기다. 이름처럼 얼굴에서 턱을 가로지르는 부분에 갓끈처럼 무늬가 생긴 이 <턱끈펭귄>은 하루에 4초씩 1만번 하루 열한 시간을 쪼개서 잔다. 이걸 생리학에서는 미세수면이라고 한단다. 기존 연구로는 미세수면이 잠이 부족해서 일어나는 생리현상이고, 별 다른 기능적 장점은 없는 것으로 치부되었단다. 그렇지만 턱끈펭귄의 수면 연구를 통해서 미세수면만으로도 회복기능이 분할 충족 되는 것을 확인하였다고 한다. 수면을 배터리 충전처럼 생각한다면, 계속적인 나노단위 충전으로도 계속 충전이 가능하며 쌓인다고 보면 될 듯 하다.

식물 덕후로서 책은 거의 동물 위주인데 진흙 속에서도 뿌리를 내리는 <맹그로브>가 등장했다. 장어는 이런 민물과 바닷물 그리고 이 둘의 중간인 기수역에서 살아간다. 그런데 이런 특이 지역을 장어처럼 삼투압 조절로 극복해낸 개체가 바로 맹그로브다. 또한 진흙바닥 속에서 쓰러지지 않고 버티기 위해 줄기와 가지 옆으로 엄청나 지지대의 역할도 하는 <지주뿌리>를 만들었다. 지주역할과 함께 물에 떠다니는 유기물을 포집하는 역할도 겸한다.

책을 통해 처음 알게된 애벌레처럼 생긴 <완보동물>의 적응내역이 놀라웠다. 완보동물은 환경 스트레스가 닥쳤을 때 <툰>이라는 상태로 들어가 대사를 극단적으로 낮춘다고 한다. 이런 기능이 인간에게도 있다면 나도 툰 상태로 초절전 상태로 지내고 싶다는 상상을 해보았다.

읽을수록 자연에 태어나버린 이상 포기하지 않고 살아가는 이 수많은 종들처럼 포기하지 않는 법을 장착해야겠다는 마음이 생겨났다.

차이나 비즈니스 트렌드 2026

차이나 비즈니스 트렌드 2026 - 반도체·AI·금융·제조·인재까지 세계 경제를 움직이는 중국의 비즈니스 구조와 전략
이선민 외 지음 / 잇담북스 / 2025년 12월

차이나 비즈니스 트렌드 2026 - 이선민 외 11

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

굉장히 중국 산업에 관심이 내가 없었구나 하고 느낀 일화가 있다. 친구와 드라이브 하면서 이 동네에도 byd 간판을 내건 차량 정비소가 있었기 때문이다. 일단 전기차에도 배터리 이슈 때문에 아직은 불신을 더 가지고 있는 나였기 때문이다. 직전 담당업무가 S전자와 ESS관련한 일이었기 때문에. 일단 byd라는 업체도 몰랐고, 그게 중국의 전기차 회사이며, 국내에 텔레비전 광고도 하고 있으며, 실제로 테슬라보다 더 많이 팔리는 기업이라는 것을 알게 된지 얼마 되지 않았다. 책에서도 다뤄준 이 회사는 중국이 이제 모빌리티에서도 하드웨어 뿐만 아니라 AI까지 결합해 내가 생각하는 것보다 훨씬 더 앞서가고 있다는 것이었다.

코로나 시기에 반도체 관련 수입이 힘들어지자 부품 못 사오면 다른 쪽으로 발명시킨다며 효율을 높여버린 중국이란다. 앞으로도 다양한 이슈들로 원자재나 부품 수급에 대한 이슈는 생길 것이다. 이 효율증대에 따른 베이스는 인력이라고도 생각된다. 책에서도 역시 국내와 다른 결로 생각하자면 중국에서 인력수급이 좋은 만큼, 국내에서는 인적 자원 유출을 막을 방도를 더 찾아야 한다고 했다. 굉장한 스톡옵션 고임금으로 핵심기술만 빼먹고 팽하는 방식을 알면서도 기술 인력들이 굉장히 많이 스카웃 되는 것으로 안다.

제조, 반도체와 AI, 제조와 금융, 콘텐츠 등 다양한 분야를 언급한다. 특히 럭셔리 분야에 대한 조용한 발전도 눈여겨볼 만 했다. 콘텐츠의 경우 중국에서는 하드웨어 기준으로 국가에서 관리하여 아직은 좀 부족한 감이 있다. 그렇지만 애니메이션을 비롯해 잠재력이 보인다.

이제는 중국산으로 이야기 되는 소비재나 컨텐츠에 대해 가격대비 부실해도 쓰는 시대는 지난것 같다. 오리지널 제품들보다 더 나은 테무산 가성비 제품도 많이 나오는 시대다. 내가 가지고 있는 제품이나 시스템 중에도 의외로 중국관련이 많다는 것을 보며, 낮춰보던 시대는 지났구나 싶어졌다.

당신의 말이 곧 당신의 수준이다

당신의 말이 곧 당신의 수준이다 ㅣ 세계철학전집 7
루트비히 비트겐슈타인 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2025년 12월

당신의 말이 곧 당신의 수준이다 - 루트비히 비트겐슈타인 저자(글) · 이근오 번역

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

<당신의 말이 곧 당신의 수준이다>는 루트비히 비트겐슈타인(Ludwig Wittgenstein, 1889–1951)의 철학서이다. 얼핏 제목만 들으면 약간 싸우자는 말처럼 들릴 수 있는 건 나뿐일까.. 나 같은 본투비 비관론자들이 들으면 수준이하를 우아하게 비꼬는 말처럼 들리지만, 실제로는 그런 내용이 아니다. 그렇지만 비트겐슈타인의 이론을 설명하면 다음과 같다. 사람은 생각의 깊이만큼 말할 수 있기 때문에 내가 사용하는 언어의 구조가 내가 이해하는 세계의 구조라는 뜻이다. 그리고 말은 도구(tool) 처럼 사용된다고 보았다. 자신이 가지고 있는 언어의 아이템이 많으면 많을 수록 다양한 상황을 설명하고, 구분할 수 있게 된다. 뗀석기 하나로 칼로도 쓰고, 사냥도 하고, 밥도 썰어먹는 올인원은 어딘가 다 조금씩 부족한 점이 있다. 그러나 드라이버가 있고, 활과 화살이 있고, 젓가락도 있다면 각자의 상황에서 훨씬 편리해지고 이 사용능력이 생각을 다루는 능력과 동일하다고 보면 된다. 어차피 사람은 다른 사람의 내면을 볼 수 없다. 상대방이 사용하는 언어로 가늠할 수 있을 뿐이다.

책으로 읽으며 비트겐슈타인의 인과에 대한 무조건적 신뢰를 하지 말라는 말을 들으며 꽤나 통쾌했다. 늘 같은 시간에 나와도 어떤 날은 차가 막히고, 어떤 날은 안 막힌다. 각자의 사건은 별개인데 사람은 꼭 인과관계에 의해 사건을 분석하려고 한단다. 세상만사 모든일이 다 원인이 있어서만 결과가 생기는 건 아니라는 것이다. 그래서 자연법칙이나 그냥 그럴 수도 있는 일을 강박적으로 인풋과 아웃풋으로 생각하지 말라는 말이 자유처럼 느껴졌다. 나만 해도 특별히 원인으로 지목되지 않을 일도 이렇게 했으면 달라졌을까 싶어서 후회되는 일에 대한 원인을 분석하는데 시간을 많이 보낸다. 최근 알게된 렛뎀 이론(Let Them Theory)과 결이 비슷하다고 생각되었다. 타인이든 어떤 일이든 내가 통제하지 못하는 것들은 계속해서 일어난다. 그래서 타인의 생각과 의도가 내가 해석한 것과는 굉장히 다를 수 있으므로 두번째 화살에 맞는 일은 덜어내야 한다. 내가 말하는 수준을 끌어올리되 과도한 곡해는 말자고 생각한다.